শয্যা শাখা সেট এবং স্থির ঘুম সমিতি সেট
পর্যাপ্ত ঘুম না থাকার কারণে টানাপোড়, মাতাল, কদর্যতা এবং একটি অসম্মানজনক আচরণের মতো অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে ঘোরাফেরা করতে পারে। সমগ্র পরিবারের জন্য জীবন সহজ করতে ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার বাড্ডারের সাথে ভাল ঘুমের অভ্যাস প্রতিষ্ঠার কথা আসে, তখন আগের বাবা-মা শুরু করেন, ভাল।
কিছু বাবা-মায়েরা বুঝতে পারে না যে তারা যে অভ্যাসগুলি দেয় বা উৎসাহ দেয় তা ঘুমের সমস্যাগুলি হতে পারে।
একবার এই সমস্যাগুলি বিকাশ করলে, এটি করা পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, যদিও এটি অসম্ভব নয় এবং অবশ্যই অবশ্যই মূল্যবান। ঘুমের কাছাকাছি স্থল নিয়মাবলী এবং রুটিনগুলি পরবর্তীতে সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য এখন সেট করা হলে শিশু ও পিতামাতার জন্য এটি সহজ হবে।
টডলার স্লিপ এসোসিয়েশন
একটি ঘুম সমিতি এমন কিছু যা একটি বাচ্চা বা শিশু ঘুমানোর সাথে সংযুক্ত হয়। এটি একটি চকচকে, কম্বল, বা স্টাফ পশু মত একটি বস্তু হতে পারে। অথবা, এটি একটি ক্রিয়ার মতো হতে পারে যেমন কাঁটাচামচ, নার্সিং, বা আপনার সন্তানের সাথে ঘুমানো। শিশুরা খুব শিগগিরই ঘুমের সংস্থান শুরু করে। যদি একটি বাচ্চা একটি বোতল সঙ্গে ঘুমন্ত ঘুমন্ত বা নিদ্রিত শিলা ব্যবহার করা হয়, তিনি যে অ্যাসোসিয়েশন প্রত্যেক সময় এটি শয়নকাল হবে।
কিছু ঘুম সমিতি সুস্থ এবং একটি শয়নকাল রুটিন সেট আপ করার জন্য সমালোচনামূলক যাতে আপনার সন্তানের মন এবং শরীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত। বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাকে একটি উষ্ণ স্নান, বুরুশ দাঁত, একসঙ্গে একটি গল্প পড়তে পারে, হালকা লাইট চালু করতে পারেন, গান গাওয়াতে পারেন, অথবা এমন কিছু করতে পারেন যা সূর্যের কাছাকাছি পৌঁছানোর নির্দেশ দেয়।
অন্যান্য ঘুম সমিতিগুলি বিষয়গুলি তৈরি করতে পারে। ঘুমন্ত অবস্থায় একটি বাচ্চাকে দুধের বোতল থাকতে হবে, তবে এটি প্রথম মনে হতে পারে। কিন্তু পরে এটি cavities প্রচার বা আপনার শরীরের সত্যিই প্রয়োজন না হয় অতিরিক্ত ক্যালোরি একটি উৎস হচ্ছে কারণে অসুখী হয়ে যায়। বা, আপনার সন্তানের রুমে ঘুমাতে আপনার সন্তানের বিছানা পাওয়ার জন্য আপনার একমাত্র বিকল্প মনে হতে পারে, কিন্তু সম্ভবত এর মানে আপনি একটি ভালো রাতে ঘুম না পেয়ে থাকেন।
আপনার সন্তানের ঘুম, আপনার নিজের ঘুম বা অন্য কেয়ারগিভারের উপর ঘনিষ্ঠতা ঘটাচ্ছে কিনা তা মাতাপিতাকে বিবেচনা করা উচিত।
কো-স্লিপিং যখন স্বাস্থ্যকর হয়?
কো-স্লিপিং (পারিবারিক বিছানা হিসাবেও পরিচিত) একটি হঠাৎ বিতর্কিত বিষয় যা সুস্থ ও অস্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস এবং সংস্থার মধ্যে রেখাটি ঘোরাতে পারে। অনেক প্যারেন্টিং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সঠিক কাজ করা হলে, সহ-স্লিপটি পুরোপুরি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর।
যাইহোক, এমনকি যদি আপনি একটি নিরাপদ পরিবেশে সহ ঘুমিয়ে থাকেন, এটি জড়িত প্রত্যেকের জন্য সেরা পছন্দ হতে পারে না। আপনার বা আপনার সঙ্গী আপনার সন্তানের দ্বারা বিঘ্ন ঘটিয়ে আপনার ঘুমের অভ্যাস খুঁজে পেতে পারে যাতে আপনি যথেষ্ট ঘুম না পায়। অনুরূপভাবে, একটি শিশু একটি প্রাপ্তবয়স্ক ঘুম সময়সূচী থাকার কারণ সহ ঘুমের সুস্থ হয় না। একটি বাচ্চা 13 ঘন্টার একটি রাতে ঘুম প্রয়োজন যদি আপনার শিশু নিয়মিতভাবে ঘুমিয়ে যায় এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে (অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের মতো করে), তাহলে সম্ভবত সে যথেষ্ট ঘুম না পেয়ে বা ঘরে ঘরে ঘরে ঘরে ঘরে ঘরে, খাবারে, অথবা যেখানেই যেতে পারে ক্ষতিপূরণ প্রদান করছে।
সহ-ঘুমের সমস্যাও দেখা দেয় কারণ বাবা-মা একটি ঘুমের সংগঠন শুরু করে (যেমন শিশুর ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকে) যাতে তারা আর এগোতে না চায়
নেতিবাচক ঘুম সমিতি স্থগিত
একটি নবজাতক এর ঘুম সমস্যা স্থির করা সহজ নয়, কিন্তু এটা অসম্ভব না।
একবার সমাধান হলে, আপনার বাচ্চা (আশা) একটি ভাল শয্যা হবে, এবং পরিবারে সবাই ভাল-বিশ্রান্ত হবে।
প্রথমত, আপনার সন্তানের ঘুম পরিস্থিতি সম্পর্কে একই পৃষ্ঠায় থাকা সমস্ত যত্নশীল ব্যক্তি নিশ্চিত করুন। পরবর্তী, এই পরিস্থিতিতে চার্জ যারা কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন। বাচ্চাদের পিতা-মাতা প্রায়ই এই ফাঁদে আটকে যায়। কখনও কখনও বাচ্চাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব বলে মনে হয়- কিন্তু এটি মাতাপিতাটির কাজ যা ঘুমের রুটিন এবং সময়সূচীগুলির চারপাশে সীমা নির্ধারণ ও বজায় রাখে । মাতাপিতা বাচ্চারা যখন তারা তাদের কি করতে চান তা তারা শুধু কারণ তারা জোরে, কান্নাকাটি, বা stubborn আছে করতে অনুমতি দেয় যখন কিডস ব্যর্থ।
একটি পরিকল্পনা করুন এবং ধারাবাহিকভাবে এটি বাস্তবায়ন।
একটি ভাল শয়নকাল রুটিন সেট আপ সঙ্গে শুরু। কম আলো এবং কণ্ঠস্বর শান্ত রাখুন আপনার বাড্ডার একটি বই, পাজামা, এবং একটি স্টাফ পশু নির্বাচন করার অনুমতি দিন শিশুকে শয্যাগত সময়ে কিছু পছন্দ প্রদান করে তারা মনে করে যে তারা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি আছেন।
একটি শিশুকে একা ঘুমাতে যাওয়া
একটি বাচ্চা তার নিজের ঘুমের জন্য সংগ্রাম করছে, তাকে বলুন যে তাকে তার বিছানায় থাকতে হবে এবং ঘুমাতে হবে । দৃঢ় হতে. একবার একজন বাবা-মায়ের প্রত্যাশা সেট করেছে, তবে শুভকামনা রইল এবং রুমটি ছেড়ে বেরিয়ে আসার সময়।
যদি একটি বাচ্চাকে অসুরক্ষিত বলে মনে হয় বা আপনি চলে যাচ্ছেন, তবে তাকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি শুধু হলের নিচে আছেন কিন্তু তাকে বিছানায় থাকতে হবে। যদি আপনার বাড্ডার বিছানা থেকে বেরিয়ে আসে, তাহলে তাকে অবশ্যই তাকে নিতে হবে এবং শারীরিকভাবে তাকে বিছানায় নিয়ে যাবে। এটির কথা বলা, বাদানুবাদ ছাড়াই বা এটি থেকে বড় উত্পাদন তৈরি করে না। আপনার বাড্ডার শব্দ শুনতে না চেয়ে বরং আপনার স্ক্রিনটি পড়বে, তাই আপনার ভয়েসটি একটি অষ্টভোতে যেতে বা হতাশাজনক শব্দ করা এড়িয়ে চলতে হবে। আপনার ভয়েস এবং স্বন শান্ত এবং আশ্বস্ত রাখুন।
আপনি তাকে বিছানায় ফিরিয়ে দিতে এবং ঘর থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হতে পারেন এবং তিনি বিন্দু পেতে পারেন যে এটি ঘুমানোর জন্য সময় এবং আপনি ব্যবসা মানে তবে, একটি বাচ্চা আপনাকে পরীক্ষা করতে সম্ভবত। যতক্ষণ না তিনি থাকেন, ততক্ষণ তাকে আবার ধরে রাখুন
যদি আপনার বাড্ডার আপনাকে বেড থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য ত্যাগ না করে ততক্ষণ অপেক্ষা করার পরিবর্তে রুম থেকে বের করে দেয়, তাহলে মেঝেতে বসার চেষ্টা করুন বা রুমের চেয়ারে বসুন। বিছানায় ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য শারীরিকভাবে আপনার উপস্থিতি তাকে আশ্বাস এবং যাতে আপনি সহজেই নিজেকে নিঃশেষিত ছাড়াই তাকে ফিরে রাখতে পারেন। কিন্তু বিছানায় না পান বা তাকে আপনার ঘাড়ে বসতে বা বিছানা থেকে বের হতে অনুমতি দিন। আপনি কেবল তাকে এক সময় বলবেন যে আপনি সেখানে বসতে যাচ্ছেন এবং তার বিছানায় থাকা উচিত।
আর কোন কথা বলো না- শুধু তাকে অপেক্ষা করো। তার বিছানা পাশে মেঝে উপর ঘুম না যেতে বা বিছানায় পেতে না, এটা হতে পারে কিভাবে প্রলুব্ধকর কোন ব্যাপার। যখন সে ঘুমাচ্ছে, রুমটি ছেড়ে দাও।
এই পদ্ধতির প্রথম সপ্তাহটি খুব কঠিন হতে যাচ্ছে। যদি নিয়মিতভাবে কাজ করা হয় তবে এই নতুন ঘুমের অভ্যাস প্রতিষ্ঠার জন্য দুই থেকে তিন সপ্তাহের বেশি সময় লাগবে না। প্রথম সপ্তাহের পরে, আপনার সন্তানের সীমা গ্রহণ করতে এবং ঘুমাতে যাওয়ার জন্য এটি কম সময় লাগবে। প্রতিটি দিন পরে সহজ হয়ে যায়
ক্রন্দিত
বাচ্চা মঞ্চে আবেগ পূর্ণ। কিছু দিন হল একটি বেলন কোস্টার সাইকেল যা আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া সমস্ত চিত্তাকর্ষক হতে পারে। এই প্রতিক্রিয়া অনেক যুক্তিসঙ্গত বা ন্যায়সঙ্গত হয় না, কিন্তু তারা সব ভিত্তিহীন হয় না। একটি বাচ্চাদের জন্য এই অনুভূতি খুব বাস্তব। একজন পিতা বা মাতা হিসেবে, আপনার সন্তনদের কঠোর মানসিক পরিস্থিতি মোকাবেলা করার এবং অন্য দিকে এটির জন্য আরও ভালভাবে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আপনি অস্বাস্থ্যকর ঘুমের সংস্থান ভাঙার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার শিশু কান্নাকাটি করতে পারে, কিন্তু যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি উপস্থিত, সক্রিয় এবং প্রতিক্রিয়াশীল হন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি কোনও ক্ষতি করে না। বাবা-মার জন্য এটি ভাল বোধ করতে পারে না, তবে একটি বাচ্চাদের জন্য, শব্দগুলি শব্দগুলির চেয়ে জোরে জোরে কথা বলে। তিনি ঘুমাতে কাছাকাছি কাছাকাছি আপনার উপস্থিতি প্রতিক্রিয়াশীল হচ্ছে হচ্ছে।
রাতের বেলা আপনার বাড্ডারকে বলার দ্বারা এই রাস্তাটি পুনরায় চালু করুন। এটি আপনাকে কয়েক সপ্তাহ ধরে তার সাথে বসতে হবে যতক্ষণ পর্যন্ত না সে বুঝতে পারে এবং সুরক্ষিত থাকে তবে আপনি যা বলবেন তার অর্থ আপনার কাছে আরও শক্তিশালী হবে। তিনি তার রুমে নিরাপদ এবং গভীর নিচে, আপনি এই জানি। যদি সে কাঁদতে পারে, তবে তা সত্য নয়। আপনার বাচ্চা এখনও তার রুমে নিরাপদ এবং আপনি এখনও কাছাকাছি আছে।
একটি ভ্যালভ্যাল থেকে একটি শব্দ
আপনি আপনার সন্তানকে আরও স্বাধীন হওয়ার এবং তার নিজের উপর ঘুমাতে শেখার শেখার কঠোর পরিশ্রমের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করছেন। তার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে দিন সময় মুহূর্ত নিতে ভুলবেন না। আপনার সন্তানের অনেক দিনকাল cuddles এবং প্রেম প্রস্তাব। তাকে বলুন যে, আপনি যখন তার নিজের ঘুমের দিকে একটি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তখন আপনি কতটা গর্বিত হন। তার অগ্রগতির কথা বলুন এবং নিজেকে গর্ব প্রকাশ করার সময় শোনার সময় নিশ্চিত হন। কিছু বাচ্চারা আশ্চর্য হ'ল যখন তারা এমন জিনিসগুলি সম্পন্ন করে, যা তারা শুরুতে খুব কঠিন মনে করে।