ফল শিশুদের শিশুদের সবচেয়ে ভালো ভালবাসার একটি ভালো ভাগ্য আছে। এটি বাচ্চা বছরের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে থাকে এবং যতদিন পর্যন্ত আপনি প্রচুর পরিমাণে সুস্বাদু খাবার এবং শস্যের মঞ্জুরি দিচ্ছেন না, আপনার সন্তানের ভালোবাসার ভালবাসা অনির্দিষ্টকালের জন্য যেতে পারে।
1 কাপ পরিবেশন আকার
ফল 1 কাপ আকারে আসতে পারে:
- আপেল, কলা, ক্যান্টেলাউপ, আঙ্গুর, আঙ্গুর, ফল ককটেল, কমলা, পীচ, নাশপাতি, আনারস, প্লাম, স্ট্রবেরি বা তরমুজ ইত্যাদির মত কোনও কাপ (তাজা, হিমায়িত, রান্না বা ডিএনডি) কাটা বা কাটা কাটা 1 কাপ
- 1 কাপ 100 শতাংশ ফলের রস
- 1/2 বড় আপেল
- 1 ছোট আপেল
- 1 কাপ আপেলসও
- 1 বড় কলা
- 32 বীজহীন আঙ্গুর
- 1 বড় কমলা
- 1 বড় পীচ
- 2 ক্যানড পিচ অর্ধ
- 3 মাঝারি প্লাম
- 2 বড় প্লাম
- 8 বড় স্ট্রবেরি
- 1 1 ইঞ্চি তরমুজ এর পুরু পুরুষাঙ্গ
- 1/2 কাপ শুকনো কুসুম, prunes বা মাংসের মতো
রস দিয়ে সতর্ক থাকুন
সবচেয়ে বড় সমস্যা এটি যখন পিতামাতার মুখমন্ডলে আসে তখন তা হল রস । রস ভিটামিন সি দিয়ে শক্তিশালী হতে পারে, যা মহান, কিন্তু তারা প্রায়ই যোগ করা শর্করার, স্বাদে সঙ্গে আসে, এবং তারা ফাইবারের অভাব, যা একটি বাচ্চাদের খাদ্যে এত গুরুত্বপূর্ণ। Toddlers তাদের অন্ত্র আন্দোলন নরম ও পাস সহজ সহজ রাখার জন্য ফাইবার প্রয়োজন । এটি নিয়মিতভাবে তাদের নিয়মিতভাবে রাখে এবং কব্জি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যা পট্টি প্রশিক্ষণকে অপ্রত্যাশিত হোল্টে চূর্ণ করতে পারে। যদি আপনি রস চয়ন করেন, তাহলে এটি 1/2 কাপ (4 আউন্স) প্রতি দিনে রাখুন।
টিনজাত ফল
অন্য একটি সমস্যা ক্যানড ফল জড়িত থাকে এটা প্রায়ই চিনি বা ভুট্টা সিরাপে আবৃত যা অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি যুক্ত করতে পারে।
আপনার বাচ্চাকে শুধুমাত্র প্রতিদিন 1000 ক্যালরি প্রয়োজন এবং যোগফলের শর্করা ছাড়া ফল মিষ্টি যথেষ্ট। লেবেলটি পরীক্ষা করুন এবং ফল যা প্যাক করা হয়, তার নিজস্ব রস বা কোন চিনিযুক্ত কোন ফলের রস নির্বাচন করুন।
ঝুঁকি ঝুঁকি জন্য দেখুন
দ্রাক্ষা, রেশিন, এবং অন্যান্য শুকনো ফলের মতো ফলের সাথে সতর্ক থাকুন।
এই একটি বিষণ্ণ বিপদ দাঁড়াতে পারে এবং সঠিকভাবে আপ চূর্ণ করা উচিত। ফলের লেপা বা ফলের চাষের মত ফলের খাবারের প্রবর্তন করা হলে, 100 শতাংশ ফল এবং কয়েকটি সুগারের সাথে স্বাভাবিক জাতের নির্বাচন করুন এবং আবার, নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোটোখাটো চুম্বক হবে না এমন টুকরা যথেষ্ট ছোট। ফলের চামড়া এবং শুকনো ফলের কাটা করা যায় এবং গরম পানি দিয়ে শুকিয়ে যায় যা তাদের চিবুতে ও গন্ধে সহজ করে তোলে। একটি চমৎকার আচরণ জন্য রুটি, ওটমিল, দই, বা পুডিং এই জুড়ুন।
উৎস:
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি খাদ্য ও পুষ্টি বিভাগ