শ্রম কি খাওয়া উচিত?

শ্রম এবং জন্ম কঠিন শারীরিক কাজ। নারী তাদের শ্রমের সময় অনেক ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয় এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়াতে থাকে যাতে এই অবিশ্বাস্য শক্তির খরচ জোগানো যায়। একই সময়ে, খাওয়ার ইচ্ছাটি মজবুত হতে পারে না কারণ মায়ের মনের ও শরীর উভয়ই টাস্কের দিকে দৃষ্টি দেয়। একটি পূর্ণকালীন গর্ভবতী গর্ভাবস্থা মানুষের শরীরের মধ্যে শক্তিশালী পেশী, এবং অন্য কোন পেশী ভালো যখন ভাল জ্বালানী এবং হাইড্রেশন প্রদান করা হয়।

আপনার শ্রমজগতের জিনিসগুলি বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করুন , এবং আপনার আপনার জন্মদিনে দূরত্বের জন্য প্রয়োজনীয় সব শক্তি থাকবে!

ডাইজেস্ট সহজ

যখন একজন মহিলা শ্রমশক্তিতে যায়, তখন তার শরীর শ্রমশক্তিতে কাজ করার জন্য অনেক শক্তি ও সম্পদ পরিচালনা করে এবং "অ-গুরুত্বপূর্ণ" পদ্ধতিতে মূল্যবান ক্যালোরি ব্যবহার না করে যা হজম হয়, যা যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস পাবে। আমি প্রায়ই নারীদের পরামর্শ দিচ্ছি যে তারা তাদের খাবারের অনুরূপ খাদ্যের কথা বিবেচনা করে যে তারা ঠান্ডা বা ফ্লু থেকে আক্রান্ত হলে তারা যে খাবার পছন্দ করে তার অনুরূপ। তৈয়ারি সহজ, খাওয়া সহজ এবং হজম করা সহজ। খুব মজাদার বা চর্বিযুক্ত কোন কিছু মনে রাখতে ভাল লাগছে না, ঠিক যেমনটি, আপনি বিরক্তিকর বলে মনে করেন এবং শ্রমজীবনে বমি করা যেতে পারে।

প্রোটিন মনে রাখবেন

আপনার শ্রমের সময় খাওয়াতে প্রোটিনের কিছু ভাল উৎস বিবেচনা করুন। গ্রীক দই, বাদাম মাখন, প্রোটিন হেকিং এবং পনির সবই সহজ হয়ে যায় এবং আপনার শরীরকে প্রোটিন প্রদান করে যা আপনাকে শ্রমের মাধ্যমে সাহায্য করতে হবে।

যদি আপনি এমন একটি জায়গায় বিচরণ করেন যা একটি ফ্রিজে প্রবেশ না করে তবে আপনার বরফের খাবার নিরাপদ তাপমাত্রায় রাখার জন্য কিছু বরফের প্যাকের সাথে কুলার আনতে বিবেচনা করুন।

জটিল শর্করা

মাল্টিগ্রেন রুটি বা ক্র্যাকার, পুরো-গম পেস্তা, বাদামি চাল, ও ওটমিল ফাইবারের ভাল উৎস এবং কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে যা দীর্ঘ শ্রমিকের সময় শক্তি সরবরাহ করবে।

এইগুলি প্রায়ই আপনার প্রোটিন উৎসের সাথে মিলিত হতে পারে এবং পুষ্টিকর খাদ্য তৈরি করতে পারে। একটি প্রাথমিক শ্রম কাজ হতে পারে চিকেন নুডল স্যুপের একটি বড় পাত্র তৈরি করা, যা পরবর্তীতে পাওয়া যাবে যখন আপনি কঠোর পরিশ্রম করছেন। আপনি ব্যস্ত থাকা এবং আপনার শ্রম আপ নিতে যখন আরো প্রস্তুত হতে পারে।

ফলের দ্রুত, সহজ স্নেকস

গরুর মাংস, আঙ্গুর, বাঙ্গি, এবং "আপনার পেটে সহজ" কলা ভাল ফল পাওয়া যায়। আমি সবসময় গ্রীষ্মের মাসগুলিতে নারীদের বিদ্রূপ করি যারা প্রচুর পরিমাণে সিজনের ফল খেতে পছন্দ করে। আপনার অধিকার কিনতে পর্যন্ত, যা আপনার জন্য এটা বিবেচনা করতে পারে? সেখানে সদস্য একটি সম্ভাবনা unearth কিছু prescreened পেশাদারী plumbers আপনার কষ্ট পাবে জন্য অপেক্ষা ছিল। স্কুল তারা আপনাকে আঘাত। আপনি তাদের সুবিধা দেবে? একটি smoothie ফল উপভোগ করার একটি চমৎকার উপায়, এবং আপনার জন্ম টিম একটি অতিরিক্ত সহায়তার জন্য কিছু প্রোটিন গুঁড়া যোগ করতে পারেন।

দ্রুত শক্তি সোর্স

শক্তি উত্স ডাইজেস্ট কিছু অত্যন্ত সহজ করতে ভুলবেন না, আপনি দ্রুত সংকোচন ঠেলাঠেলি মধ্যে মধ্যে অনুলিপি করতে পারেন যে। এই সহজ কার্বোহাইড্রেট আপনাকে শক্তির একটি দ্রুত বিস্ফোরণ দেবে যখন আপনি আপনার শিশুর সাথে দেখা করার জন্য প্রস্তুত হবেন। আমার প্রিয় মধু লাঠি এবং একক পরিবেশন "শক্তি gels" বিভিন্ন ravors যে marathoners তাদের ঘোড়দৌড় সময় ব্যবহার অনুরূপ বিভিন্ন স্বাদ মধ্যে উপলব্ধ।

আপনার জন্ম টিম আপনাকে এই দ্বিতীয় বাতাসটি পেতে এবং রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনার ধাক্কা সময় খেতে এই দিতে পারে

আপনার শ্রম পানীয় সঠিকভাবে চয়ন করুন

শ্রমের মধ্যে খাওয়া হিসাবে জলবিদ্যুৎ থাকা ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পছন্দসই রসের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন করে (পুরো শক্তি খাওয়ার সময় প্রয়োজনীয় দ্রবণটি খুবই তীব্র হয়), ভুল স্যুপ বা একটি ক্রীড়া শক্তি পানীয় আপনাকে হাইড্রাইটেড থাকতে এবং আপনার সংকোচন কার্যকরীভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। আমি কৃত্রিম খাদ্য dyes এবং উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরাপ সঙ্গে "ক্রীড়া পানীয়" এড়াতে চান, এবং এমনকি মহিলাদের উপলব্ধ একটি সহজ, সাদাসিধা "শ্রম- ADE" পানীয় আগাম হিসাবে উপলব্ধ আছে

নারকেল জল একটি সুপার পানীয় যা আপনাকে প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে আপনাকে সরবরাহ করে। আপনার পানীয় একটি ক্রীড়া জল বোতল মধ্যে রাখে তাদের কোনও মজুদ আপনি কি পদচ্যুত হয় কোন পদ পান সহজ।

শ্রম এবং জন্ম শক্তির একটি অসাধারণ পরিমাণ প্রয়োজন যখন আপনার গর্ভকালীন সময়ে এই শিশুর জন্ম হয় এবং ক্রমবর্ধমান হয় তখন আপনার শরীরের পুষ্টির সময় প্রয়োজনীয় শক্তি এবং শ্রমের সময় এটির প্রয়োজনীয়তাগুলি যতটা গুরুত্বপূর্ণ তা প্রদান করা। ভাল মানের খাদ্য এবং পানীয় দিয়ে আগাম প্রস্তুত করা যা আপনাকে শক্তি এবং শক্তি দিয়ে এই শ্রম ও জন্ম ম্যারাথন চালাতে সাহায্য করবে।

> সোর্স:

_{মান্ডিসা সিংতা, জোয়ান ট্রান্সমার, গিলিয়ান এমএল গ্যট। শ্রম সময় মৌখিক তরল এবং খাদ্য গ্রহণ সীমিত। কোচারেন লাইব্রেরী, ২013 ডোআই: 10.100২ / 14651858.সিডি003930.pub3 অস্টেটিক্রিক অ্যানথেথেসিয়া জন্য অনুশীলনের নির্দেশিকা: অ্যানথেসিয়ালিজিসমূহের আমেরিকান সোসাইটি অস্টেস্টিক অ্যানথেথেসিয়া নেভিগেশন টাস্ক ফোর্স, এনেনথেসিওলজি: ভলিউম 106 (4) এপ্রিল ২007 পি 843-863।}