স্টেভ-এ-হোম মোম এবং স্ট্রেস রিলিফ

থাকুন হোম মায়ের: আপনি প্রয়োজন ত্রাণ ত্রাণ খুঁজুন!

স্টেয়ে-এ-বাড়িতে মায়ের মনে হতে পারে একটি সহজ কাজ আছে, কিন্তু বাস্তবতা হচ্ছে, এটি বেশ চাপের একটি অংশ। অনেক মানুষ (মায়ের সাথে নিজেদের প্রাক-থাকার-ঘরে-মায়ের দিনগুলি সহ) একটি থাকার-এ-ঘরে মায়ের জীবনের একটি তাত্পর্যপূর্ণ চা-দল, ডমিনোসের মজার গেমস, বা আক্ষরিক) পার্ক মধ্যে একটি হাঁটার।

বাড়িতে মাতৃত্বের বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, কিন্তু প্রায়ই 'পার্কের মাধ্যমে চিত্কার' হয় (যদি খেলনাগুলি নেওয়া হয় বা বালি একটু চোখে পড়ে), 'পার্কের মাধ্যমে চিত্কার' (যদি আইসক্রীম ট্রাক দেখা যায় এবং মায়ের কিনতে চান না), বা 'পার্ক মধ্যে পতন' (সব দিন ছোট শিশুদের সঙ্গে আপ করার চেষ্টা করার ক্লান্তি থেকে)!

বাসায় থাকুন-বাড়িতে মায়ের - তাদের অধিকাংশই - প্রায়ই তারা (বা তাদের সামান্য বেশী) রাতে বিছানায় সঙ্কুচিত সময় পর্যন্ত সকালে ঘুম থেকে নিজেকে সরানো নিজেকে খুঁজে পেতে যখন বাচ্চারা ঘুমাচ্ছে, তখন সব মজা পরে পরিষ্কার করতে বা বাবাকে কিছু মনোযোগ দেওয়ার সময় দেয়। এটি একটি খুব ভালো কাজের কাজ, কিন্তু এটি সাধারণত শুধুমাত্র বাইরে থেকে শিথিল দেখাচ্ছে!

(এটা বলা যায় না যে কাজ করা মাকে কম চাপের সম্মুখীন হতে হয়। প্রকৃতপক্ষে, তাদের বেশিরভাগ চাপ একই রকম, এবং প্রত্যেকটি মায়ের কাজ তাদের বাচ্চাদের জন্য সর্বোত্তম হতে পারে। আপনি কাজ করার জন্য এই চাপগুলি পড়তে পারেন।

নিম্নলিখিত টিপস থাকার সময়ে বাড়িতে মায়ের তাদের সক্রিয় জীবন কিছু স্যানিটি এবং ত্রাণ ত্রাণ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

পরিকল্পনা এবং সংগঠিত করা

সংগঠিত হচ্ছে থাকার সময়ে বাড়িতে মায়ের জন্য একটি অত্যাবশ্যক দক্ষতা, ঠিক যেমন মায়ের কাজ করার জন্য। যদি আপনি স্নায়বিক ট্রিগারগুলি প্রত্যাশা করতে পারেন, তাহলে বাড়ি-ঘরের প্রয়োজনগুলি এবং অন্যান্য সম্ভাব্য চাপের ফাঁদগুলি আপনি কম সংকট দেখতে পাবেন।

আপনি যদি এগিয়ে যান এবং আপনার রুটিনগুলিকে স্ট্রিমলাইন করে দেন, তাহলে আপনার ব্যস্ত দিনের মধ্যে যেভাবে চলছে সেগুলি নিখুঁতভাবে বিস্মৃত, জিনিস ভুলে যাওয়া এবং জোরাজুরি।

সীমানা সেট করুন

আপনি বাচ্চাদের ছিল আগে, আপনি কাজ কাজ নির্দিষ্ট সময় এবং শেষ সময় নির্দিষ্ট ছিল; এখন আপনি সারা দিন ও রাতে কল করেন! এবং, যেহেতু আপনি 'কাজ করছেন না', আপনি সম্ভবত আরো স্বেচ্ছাসৈনিক, আরো কার্যক্রম পরিকল্পনা করা, এবং ঘর নিখুঁত রাখা, সম্ভবত!

বাসায় থাকার মায়েদের যদি সীমানা নির্ধারিত না হয়, তবে তারা সহজেই আরো বেশি কাজ নিতে পারে, যেহেতু দুই বা তিনজন লোক আরামদায়কভাবে হাতলিয়ে তুলতে পারে, এবং নিজেদের প্রক্রিয়ার মধ্যে পুড়ে ফেলতে পারে। (অগ্রাধিকার নির্ধারণের জন্য আরো এই নিবন্ধটি দেখুন।)

যোগাযোগ রেখো

একটি প্রধান কারণ নারীরা থাকার সময়ে বাড়িতে মায়ের হতে পছন্দ করে তাদের দিনব্যাপী তাদের সন্তানদের সাথে বন্ড করতে এবং তাদের ক্রমবর্ধমান বছরগুলির বিশেষ মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে সক্ষম হয়। উপরন্তু, গৃহকর্ম করা আবশ্যক, ডিনার তৈরি করা আবশ্যক, এবং শিশুদের সামাজিক কার্যক্রম প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যবশত, কখনও কখনও মাগুলি গৌরব খাবারে রান্না করে, ঘরে নিখুঁত রাখা এবং 'প্রতিযোগিতামূলক মোমি' চেনাশোনার মধ্যে পৌঁছানোর মাধ্যমে এই মানগুলি পূরণের চেয়ে আরও বেশি চেষ্টা করার জন্য শেষ হয়ে যায় এবং সাপোর্টের চেয়ে কম এবং তত বেশি তাত্ত্বিক হওয়া উচিত! কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ মনে রাখবেন: আপনার সন্তানদের সঙ্গে গুণমান সময়! যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনি সবকিছু ছবি নিখুঁত রাখতে খুব কঠোর পরিশ্রম করছেন, বাড়ী একটু যান, কিছু দ্রুত এবং সহজ রেসিপি খুঁজুন, এবং শুধু আপনার বাচ্চাদের সাথে মজা আছে তারা এত দ্রুত বেড়ে যায়! (কিছু স্ট্রেস রিলিভার ধারণা জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।)

তোমার যত্ন নিও

আপনি ইতিমধ্যে জানেন, আপনি শারীরিকভাবে এবং আবেগের আপনার সেরা না হলে, আপনি আপনার বাচ্চাদের জন্য আপনার সেরা হবে না।

সারা দিন বাচ্চাদের সাথে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির বজায় রাখতে হলে, তাদের শিশুদের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেদের পরিচর্যা করার জন্য বাড়িতে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ: ঘুম, সুস্বাদু খাবার এবং অন্তত কিছু " নিচে সময়। " Burnout এড়ানোর জন্য ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া (হাগগুলির আকারে) উপভোগ করাও গুরুত্বপূর্ণ। (ধারণাগুলির জন্য এই স্ব-যত্নের কৌশলগুলি দেখুন।)

সহায়তা নিবন্ধন

হোম-এ থাকা বাড়িতে থাকুন প্রায়ই হোম পরিচর্যা এবং চাইল্ড কেয়ারের সাথে সম্পৃক্ত সকলের কাছ থেকে আশা করা যায়, এবং প্রায়ই তাদের স্ব-যত্নের জন্য সামান্য সময় নেয় বাচ্চাদের এবং আপনার সঙ্গীর সাহায্যের মাধ্যমে আপনার চাকরিটি সহজ করুন।

কিডস একটি মেঝে swiffer, থালা নিয়ে নিতে, এবং খাবার রান্না করতে সাহায্য করতে পারেন। এমনকি ছোট শিশুদের নির্দিষ্ট পরিবারের কাজগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে, আপনি লন্ড্রি আঁকুন যখন মিলিত মোজা মত। আপনি বন্ধুদের সাথে বাচ্চাদের ব্যবসা করতে পারেন মায়ের জীবনধারা কম খরচে তৈরি করার জন্য, পরিস্কার বা রান্নার মত অতিরিক্ত জিনিসগুলির জন্য সাশ্রয়ী মূল্যের সাহায্যের জন্য বেশ কিছু উপায় রয়েছে। এবং বাচ্চাদের দায়িত্ব পালনের বিকল্প প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। থাকার-বাড়িতে-মায়েদের জন্য, এনলাইটিং হেল্পটি জীবনকে নিবিড় করে তুলতে একটি স্মার্ট উপায়, 'এটি সব করতে' না থাকা, এবং আত্মবিশ্বাসী বাচ্চাদের উত্থাপন করা।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট উপর ফোকাস

যখন harried এবং চাপ, বাড়িতে থাকার moms প্রায়ই তাদের শিশুদের বা অংশীদার সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করতে নিজেদেরকে কম সক্ষম, যা বাচ্চাদের দ্বারা অভিনয়-আউট হতে পারে, আরও দ্বন্দ্বিত বিবাহ, এবং অন্য যে moms এবং জন্য চাপ বৃদ্ধি তাদের পরিবার অতএব, চাপ পরিচালনার উপর একটি সক্রিয় অবস্থান গ্রহণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাসের ব্যায়াম এবং reframing কৌশল (একটি চাপজনক পরিস্থিতির দিকে তাকান বিভিন্ন উপায়ে), পাশাপাশি একটি নিয়মিত ব্যায়াম বা ধ্যান regimen, শখ, বা সহায়ক মত জায়গায় দীর্ঘমেয়াদী চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল, যেমন হাতে কিছু দ্রুত চাপ relievers হচ্ছে সামাজিক বৃত্ত, থাকার-বাড়িতে বাড়িতে এবং তাদের পরিবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ চাপ উপশম করতে পারেন

থাকার সময়ে বাড়িতে মায়ের জন্য এই চাপ ব্যবস্থাপনা অনুশীলনগুলি ছাড়াও, এটি গুরুত্বপূর্ণ (এবং প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়) মনে রাখার জন্য শিশুদের মানসিক চাপ বজায় রাখা। এমনকি ছোট বাচ্চারা গভীর শ্বাসের মত ত্রাণ ত্রাণসামগ্রী, মায়ের সঙ্গে শান্ত সময় এবং ম্যাসেজের মাধ্যমে উপকৃত হতে পারে। কারণ মা এবং ছোট ছেলেমেয়ে একে অপরের প্রতি খুব মনোযোগী তাই মাথাব্যথার কারণেই মা ও শিশু উভয়কেই সাহায্য করে।

আরো সমর্থন জন্য, এই চাপ ব্যবস্থাপনা সম্পদ দেখুন।