এই টিপস অনুশীলন দ্বারা সহজে অপরাধী পেতে সহজ
আপনি একটি কাজ মায়ের যদি আপনি মায়ের অপরাধী হিট কাজ যখন পেট থেকে ঘা অভিজ্ঞতা করেছি। কাজ করা মায়ের দোষ যখন কিছু ঘটে যা আপনাকে কাজের মায়ের ব্যাপারে দোষী মনে করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেরিতে যখন আপনার সামান্য একজনকে ডায়াবেয়ারে কাঁদতে বা আপনি স্কুলে কোন কিছু ভুলে যান তখন আপনি দোষী মনে করতে পারেন কারণ আপনি কাজ সম্পর্কে খুব ব্যস্ত ছিলেন।
কাজ মায়ের অপরাধবোধ আপনাকে আপনার ট্র্যাকগুলি বন্ধ করতে পারে এবং আপনার চিন্তাগুলি হাইজ্যাক করতে পারে। কিন্তু যখন আপনি একটি কাজ মায়ের হন, আপনি কাজ মায়ের অপরাধবোধ দীর্ঘ জন্য একটি ঝাঁকুনি মধ্যে আপনি করা করার জন্য সময় বা শক্তি নেই। কখনও কখনও আপনার জন্য দোষী মনে করার জন্য সত্যিই একটি ভাল কারণ আছে, কিন্তু অন্য সময় নেই!
আমরা এখানে কাজ করার সময় আপনার কাজের জন্য মর্মবেদনামূলক মুহুর্তে নষ্ট হওয়াতে সহায়তা করতে এখানে এসেছি। আপনি আপনার জীবন বাঁচাতে ফিরে পেতে পারেন তাই আপনি কাজ মায়ের অপরাধবোধ কাটা সাহায্য করার জন্য এখানে পাঁচটি উপায় আছে।
1. অন্য পিপল রুলস অনুসরণ বন্ধ করুন
আপনার জীবনে অনেক মায়ের জন্য, আপনি একটি ভাল মা তোলে কি একটি ভাল ধারণা আছে এই সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে আপনি আপনার অনুসরণ করা নিয়মগুলির একটি সেট তৈরি করেছেন। আপনি এই তৈরি আপ নিয়ম অনুসরণ না হলে আপনি দোষী বোধ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ বলা যাক, আপনি এমন একটি মাকে জানেন যা সুপার সংগঠিত এবং সফল বলে মনে হয়। সুতরাং আপনি তার কর্মের উপর ভিত্তি করে নিয়ম তৈরি করুন আপনি এই নিয়ম সেট যখন সমস্যা তার সম্পর্কে অনেক কিছু অনুমান করা হয়!
কাজ মায়ের অপরাধবোধ নিজেকে উপশম করতে, এই নিয়ম ভুলে যাও! পরিবর্তে আপনার অবস্থার উপর ভিত্তি করে নিয়ম (বা প্রত্যাশা) সেট করুন যেমন আপনি কারা আছেন, আপনার বাচ্চারা কেমন, এবং আপনার কর্মজীবনের লক্ষ্যগুলি। পরের বার যখন আপনি মায়ের দোষারোপ অনুভব করছেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞেস করুন, "বিধিগুলি ভেঙ্গে গেলে কী ঘটতে পারে?" আপনার উত্তর আপনাকে আপনার বাস্তবতা ফিরে আসবে।
2. রিজার্ভ আত্মবিচার
কাজ করা মাতৃত্ব আপনার পরিচয় একটি বড় অংশ। আপনি এটি ব্যর্থ হলে, এবং তারপর এটি সম্পর্কে দোষী মনে হয়, এটা আপনি কখনও ছিল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে আপনার অক্ষমতা প্রতিফলিত। আপনি আপনার কঠিন সমালোচক হন
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিভাবে ভুলে যেতে পারেন যে স্কুলে পাজমা দিবস ছিল? আবার! আপনি এবং আপনার সন্তান অস্বস্ত হয় এবং আপনি একটি জিনিস পরিবর্তন করতে পারবেন না মত আপনি মনে করেন। কাজ মায়ের অপরাধবোধ অসহ্য হতে পারে।
নিজেকে আত্মরক্ষার জন্য নিজেকে আত্মরক্ষার জন্য নিজেকে মারার হাত থেকে আপনি থামাতে। বড় ছবিটি সম্পর্কে চিন্তা করুন আপনার সন্তানের আজকের দিনে কি খারাপ কাজ করবে, কারণ তারা তাদের পিএজে নয়? না। তারা চিরদিন দুঃখ পাবে? না। এখন কি তারা পাঁচ বছর এই খারাপ অভিজ্ঞতা মনে করবে? সম্ভবত না. তারপর নিজেকে বলুন যে আপনি একটি মহান মায়ের, আপনি জিনিষ ভুলবেন এবং কোন এক নিখুঁত হবে।
3. অনুস্মারক সেট আপ করুন
চতুর্ভুজ কাজের লোডটি পরিচালনা করে আপনার অনেক দায়িত্ব রয়েছে। আপনি নিজেকে, আপনার সন্তানদের, আপনার বাড়িতে এবং আপনার কর্মজীবন যত্ন নিতে আছে। কারণ আপনি এত ব্যস্ত তাই মজার অপরাধ কাজ sneaks এটি আতঙ্কিত করতে পারেন যখন এটি কোন আশ্চর্য!
এটি সংগঠিত করার সময় রিমাইন্ডারস সেট আপ করার একটি উপায় খুঁজুন যাতে আপনি জিনিস ফাটল মাধ্যমে স্লিপ করতে না দেওয়া। আপনার ফোনে রিমাইন্ডার সেট আপ করার চেষ্টা করুন যা কয়েকবার বন্ধ হয়ে যেতে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে ক্ষেত্র ভ্রমণটি আগামীকাল।
একটি মজাদার পরিকল্পনাকারী প্রতিদিন আপনার সময়সূচী চেক করার জন্য এটি একটি অভ্যাস করতে সাহায্য করবে। বা টু-ডু তালিকা ট্র্যাক রাখতে ট্রেলোর মত অ্যাপ ব্যবহার করুন।
4. পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত এবং ফ্লো সঙ্গে যান
আপনি ভুল করবেন (আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে অনেক করেছেন)। কী তাদের কাছ থেকে যতটা সম্ভব আপনি শিখতে হবে এবং প্রয়োজন হলে আপনার উপায়গুলি পরিবর্তন করতে হবে। যখন আপনি প্রবাহ সঙ্গে যেতে, বাস্তবতা যুদ্ধের পরিবর্তে, আপনি একটি বিজয়ী মত মনে হয়!
বায়রন কেটি এর 2002 বই "লোভিং কি কি" এ , সে চারটি প্রশ্ন সম্পর্কে আলোচনা করে যা আপনাকে এমন ভাবগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করে যা আপনাকে আঘাত করে (এবং আপনাকে দোষী মনে করতে পারে)। আপনার যদি এই মূহুর্তে কাজ করার জন্য সাহায্য করতে চান তবে নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:
- এটা সত্যি? (যদি হ্যাঁ, # ২ তে যান। যদি না থাকে তবে 3 # তে যান।)
- এটা সত্য যদি আপনি একেবারে জানতে পারেন? (হ্যাঁ বা না)
- আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া বা কিভাবে আপনি মনে করেন যে যখন আপনি যে চিন্তা বিশ্বাস করেন? (উত্তর হতে পারে যে আপনি দোষী মনে করেন)
- এই চিন্তা ছাড়া আপনি কে হবে?
তারপর নিজেকে প্রতিফলিত চিন্তার চারপাশে চালু।
চলুন শুরু করা যাক PJ দিন উদাহরণ এবং আপনার চিন্তার "আমার সন্তানের একটি খারাপ দিন যাচ্ছে কারণ তিনি তাদের PJs না।" এটা কি সত্য? না। প্রশ্ন তিন নম্বর প্রশ্নের উত্তর আপনি এই চিন্তার বিশ্বাস যখন আপনি দোষী মনে হয়। আপনি এই যদিও বিশ্বাস না হলে আপনি একটি সুখী কাজ মায়ের হতে হবে।
এখন, যখন আপনি এর চারপাশে চিন্তা ঘুরান "আপনি একটি খারাপ দিন আছে যাচ্ছে কারণ আপনার সন্তানের তাদের PJs হয় না।" এটা কি সত্য? না, না, যখন তুমি এটা ঠিক রাখো, ঠিক? আপনি এই চিন্তার বিশ্বাস এবং এই চিন্তার ছাড়া আপনি যখন নীরব বোধ করতে পারেন, আপনি আপনার দিন সঙ্গে পেতে পারেন।
এই দালাল অনুভূতি এবং প্রবাহ মধ্যে আরো আপনি খুঁজে পেয়েছেন কিভাবে দেখুন? ম্যাজিক।
5. গভীর শ্বাস শিখতে শিখুন
কাজ মায়ের অপরাধবোধ আপনাকে আউট করতে পারেন। এটা আপনার যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারেন, যেখানে আপনি অপরাধবোধের অনুভূতির সাথে লড়াই করার চেষ্টা করেন। ফলে আপনি ব্যথা থেকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ এবং এইভাবে আটকে আছে।
আপনি বিনামূল্যে বিরতি এবং একটি গভীর শ্বাস ব্যায়াম ব্যবহার ধৈর্য অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য। কৌতুক আসলে একটি গভীর শ্বাস নিতে মনে হয়! তাই আপনি গভীর শ্বাস নিতে অভ্যাস মধ্যে পেতে সাহায্য এই প্রায়ই এই অনুশীলন। এই ভাবে যখন কাজ মায়ের অপরাধী মুহূর্ত হানা আপনি এটি হ্যান্ডেল সজ্জিত করা হয়।
প্রথম, একটি শান্ত স্থান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। যদি তা না ঘটে, তাহলে পরবর্তী ধাপে চলে যান। প্রথমে আপনার পেট বায়ু এবং তারপর আপনার ফুসফুসে ভর্তি করে একটি গভীর শ্বাস নিন। এই মুহূর্তে শরীরের ইমেজ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না কারণ এখনই একটি সুস্থ রাষ্ট্র একটি ফ্ল্যাট পেট চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তারপর পুনরাবৃত্তি করুন
আপনি শান্তিতে গভীর শ্বাস অনুশীলন যদি আপনি আরো স্বচ্ছন্দ বোধ করব। কিন্তু যখন আপনি উচ্চ শ্বাস গ্রহণ উচ্চতার অপরাধ মুহূর্তের মুহূর্তে আপনার এবং পরিস্থিতি মধ্যে স্থান রাখা সাহায্য করতে পারেন।
কাজ মায়ের দোষ হবে। সময়ের সাথে সাথে দ্রুত আপনি আবার বাউন্স হবে এবং এটি যতটা আঘাত করবে না। আপনি কি মনে করেন যে আপনি সেখানে যাচ্ছেন এই টিপস দিয়ে, আপনি অপরাধবোধকে অতিক্রম করতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি হতে পারেন সেরা কাজ মায়ের হতে পারে।