কিশোররা কিশোর বয়সে নিজেদের আত্মবিশ্বাস বজায় রাখার জন্য শৈশব সংগ্রামে আত্মবিশ্বাসী মনে করত। অনেকের জন্য, বয়ঃসাময় আত্মবিশ্বাসের সাথে ভরা, সন্দেহজনক শারীরিক-চিত্র এবং নিরাপত্তাহীনতা।
ভাল খবর হল, আপনি আপনার কিশোরকে আত্মসম্মান বানাতে সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। এখানে আপনার আটটি কৌশল যে আপনার দু: খ জীবনে জীবনভর আস্থা গড়ে তুলতে হবে:
1. নিজের উন্নতির সাথে স্ব-স্বীকৃতি ব্যালেন্সের জন্য আপনার কিশোরকে শিক্ষা দিন
একটি দক্ষতা মাস্টার সংগ্রাম যারা তের থেকে সম্পূর্ণ ব্যর্থতা তারা উপসংহার হতে পারে। একটি যুবক যিনি গণিতের সাথে অসুবিধা বোধ করেন সে তার স্মার্ট নন। বা একটি কিশোর যারা ফুটবল দল করতে ব্যর্থ হতে পারে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন তিনি কখনো ক্রীড়াতে ভালো হবেন না।
আপনার বাবামাকে দেখান যে, তার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করা এবং আরও ভাল হওয়াতেও এটি করা সম্ভব। নিজেকে "মূঢ়" হিসাবে লেবেল করার পরিবর্তে, আপনার কিশোরকে দেখান যে তিনি যখন একাডেমিকভাবে সংগ্রাম করছেন, তখনও তিনি আরও ভাল হতে চেষ্টা করতে পারেন।
2. ফলাফল এর পরিবর্তে আপনার টিন এর প্রচেষ্টা প্রশংসা করুন
পরিবর্তে পি একটি পরীক্ষার একটি ভাল গ্রেড পেতে আপনার কিশোর বাড়াতে , সব অধ্যয়ন ছিল জন্য তার প্রশংসা। বলার অপেক্ষা রাখে না, "খেলার মধ্যে 5 পয়েন্ট পাওয়ার চমৎকার কাজ," বলো, "আপনি যে কাজ করছেন তা শেষ হয়ে গেছে।"
আপনার কিশোর তার প্রচেষ্টা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কিন্তু সে সবসময় ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এবং, আপনি তার মনে করেন না যে সে কেবলমাত্র প্রশংসার যোগ্য, যখন সে সফল হবে।
তাকে দেখান যে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং এটা ঠিক যে যদি সে সব সময় সফল হয় না।
3. শক্তিপূর্ণ দক্ষতা শেখান
একটি উপযুক্ত পদ্ধতিতে নিজেদের জন্য কীভাবে কথা বলতে হয় তা কি কি প্রয়োজন তা জানুন। একজন প্রবীণ কন্যা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারবেন যখন তিনি তার স্কুলে কাজ না বুঝে নিজেকে পিছনে ফেলে দেবেন না।
নিজের জন্য কথা বলতে পারেন এমন একজন কিশোরী তার সহকর্মীদের দ্বারা অসদাচরণের সম্ভাবনা কম থাকে। তিনি নিজের জন্য কথা বলবেন যখন তিনি পছন্দ করবেন না কিভাবে তিনি পছন্দ করেন না এবং তিনি একটি সরাসরি পদ্ধতিতে যা প্রয়োজন তার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারবেন।
4. নতুন সুযোগ সন্ধানে আপনার কিশোরকে উৎসাহিত করুন
নতুন কর্মকাণ্ডের চেষ্টা করা, লুকানো প্রতিভা আবিষ্কার করা এবং নিজের পক্ষে চ্যালেঞ্জ করা একটি কিশোর আস্থা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু, অনেক কিশোর ব্যর্থতার ভয় পায় এবং নিজেদেরকে বিব্রত করতে চায় না।
আপনার কিশোরকে একটি নতুন ক্লাবের সাথে যোগ দেয়ার জন্য উত্সাহিত করুন, বাদ্যযন্ত্র চালান, স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করুন, অথবা একটি অংশ-সময় কাজ খুঁজে নিন । মাস্টার দক্ষতা তাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে।
5. মডেল বিশ্বাস
আপনার কিশোর কি আপনার উপর ভিত্তি করে আস্থা সম্পর্কে সবচেয়ে শিখবে - আপনি কি বলে না। আপনি আপনার শরীর বা আপনার ক্ষমতার বিষয়ে সমালোচনামূলক বিবৃতি তৈরীর দোষী হলে, আপনি একই আপনার কাজ করতে শেখান।
ভূমিকা মডেল সাহস এবং আস্থা সঙ্গে নতুন পরিস্থিতিতে সম্মুখীন এবং নিজেকে প্রেম ভালবাসার গুরুত্ব প্রদর্শন। আপনার কিশোর বয়সের সাথে কথা বলুন যখন আপনি সাহসী হয়েছিলেন বা আপনার আস্থা গড়ে তোলার জন্য আপনার জীবনে যেসব কাজ করেছেন
6. একটি স্বাস্থ্যকর ফাউন্ডেশন উপর আত্ম-মূল্য তৈরি করুন
আপনার কিশোর যদি কেবল সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পছন্দ করে বা প্যান্টের নির্দিষ্ট মাপের প্যাটারের সাথে ফিট করার সময় নিজের সম্পর্কে ভাল লাগে, তবে পরিস্থিতিগুলি তার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত নয় বলে আস্থা বজায় রাখতে সংগ্রাম করবে।
বহিরাগত বিষয়, বাইরের পরিস্থিতি বা অন্যান্য মানুষের উপর স্ব-মূল্যবোধ প্রতিষ্ঠা করা দীর্ঘদিন ধরে আস্থার অভাবের দিকে পরিচালিত করে।
আপনার কিশোর তার স্ব-মূল্যের জন্য একটি সুস্থ ও স্থিতিশীল ভিত্তি গড়ে তুলতে সাহায্য করুন। আপনার মূল্যবোধের উপর জোর দেয় এবং সেগুলিকে শেখানো হয় যে সত্যিকারের মূল্যবান মূল্যবোধগুলি সেই মূল্যবোধের ভিত্তিতে জীবনযাপন করছে। উদাহরণস্বরূপ, তাকে দেখতে সাহায্য করুন যে এটি পাতলা বা সুন্দর এর চেয়ে বরং যত্নশীল এবং যত্নশীল হওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ ।
7. নির্দেশিকা সঙ্গে ব্যালেন্স স্বাধীনতা
আপনার কিশোর-কিশোরীদের পছন্দগুলি ম্যাক্রোম্যানিয়েজ করলে শুধুমাত্র তার জন্য শক্তিশালী হবে যে সে স্বাধীনভাবে স্বাধীন সিদ্ধান্ত নিতে বিশ্বস্ত হতে পারে না। নির্দেশিকা প্রচুর পরিমাণে স্বাধীনতা ঠিক পরিমাণে সমৃদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি তার শেখানো দক্ষতা অনুশীলন করার জন্য প্রচুর সুযোগ সঙ্গে আপনার দুর্দশা প্রদান। তার প্রাকৃতিক পরিণতি অভিজ্ঞতা এবং তিনি তার নিজের ভুল থেকে শিখতে হবে সময়ের সাথে সাথে, তিনি সুস্থ পছন্দগুলি তৈরি করার জন্য তার ক্ষমতা বৃদ্ধিতে আস্থা অর্জন করবেন।
8. আপনার কিশোরকে ইতিবাচক আত্ম-আলোচনার উন্নয়নে সহায়তা করুন
আপনার কিশোরের অভ্যন্তরীণ একনায়ক তার নিজের সম্পর্কে কী ভাবছেন তার একটি প্রধান ভূমিকা রাখবে। যদি তিনি সর্বদা মত জিনিস চিন্তা করেন, "আমি এত কুশ্রী," বা "কেউ আমাকে পছন্দ করে না," সে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করতে বাধ্য।
সুস্থ আত্ম-কথার বিকাশের জন্য আপনার কিশোরকে শিক্ষা দিন কতগুলি চিন্তাধারা সত্য নয় এবং কীভাবে নিজের উপর অত্যধিক কঠোরভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে তা দেখতে সহায়তা করে। তার মত অযৌক্তিক চিন্তাভাবনাগুলিকে শিখতে শেখান, "আমি ব্যর্থ হয়ে যাচ্ছি কারণ আমি মূঢ়," আর কিছু বাস্তববাদী মত, "আমি কঠোর পরিশ্রম করে গথ ক্লাস পাস করতে পারি।"
> সোর্স
> স্বাস্থ্যকর চিলড্রেন.org: আপনার শিশুকে আত্মনির্ভরশীলতার স্বাস্থ্যকর সন্ধিক্ষণ তৈরি করতে সাহায্য করুন
> স্বাস্থ্যকর চিলড্রেন.org: আপনার কিশোরীর আত্মসম্মান তৈরির উপায়
> ভল্কেনবুর্গ পিএম, কুতমানিস এম, ভোসেন এইচ জি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সমকক্ষ ও অনুদৈর্ঘ্য সম্পর্ক সামাজিক নেটওয়ার্ক সাইটগুলি এবং তাদের সামাজিক আত্মসম্মান ব্যবহার। মানুষের আচরণে কম্পিউটার 2017; 76: 35-41।