কিডস পালঙ্ক থেকে glued? এই টিপস সঙ্গে তাদের এবং পেতে আউট
যখন বাচ্চাদের বাইরে বের হয়, তখন সুবিধাটি প্রচুর। বিদেশে, বাচ্চারা শারীরিকভাবে সক্রিয়, সাহসী এবং প্রায়ই সামাজিক। তারা তাজা বাতাস এবং ভিটামিন ডি পান। প্রকৃতিতে বাজানো বাচ্চাদের মুডের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে, তাদের গ্রাউন্ডেড করে যাতে তারা হোমওয়ার্ক মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় এবং এমনকি ভাল ঘুমও না। এবং এমনকি কম-থেকে-মধ্যস্থ-তীব্রতা ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে বাচ্চাদের ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
সুতরাং বহিরঙ্গন খেলা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু মাঝে মাঝে বাচ্চারা বাচ্চাকে পেতে শুরু করতে অনুপ্রাণিত করা কঠিন। সক্রিয় মজাদার এবং frolicking জন্য এই ধারনা আপীল আপ আপনার নিজের বাগানে বা একটি পার্ক এ, আপ।
1 -
বন্ধুকে ফোন করুনকিডস প্রায়ই অন্যান্য মজার এবং তারা অন্যান্য বাচ্চাদের সঙ্গে যদি বাইরে খেলতে ইচ্ছুক হতে হবে। এই ভাইবোন, প্রতিবেশী, স্কুল বন্ধুদের, বা ক্রীড়া দলের সহকর্মী হতে পারে ( দলের বন্ধন জন্য মহান!)। আপনি যদি একটি বাচ্চা বা মা এর সাহায্যকারী ভাড়া করতে পারেন তবে বাচ্চাদের সক্রিয় খেলা সময় দরকার এবং আপনি একটি খেলার অংশীদার হতে অক্ষম হন। বা, একটি প্যারেন্টে বা কোনও বাড়ির বাচ্চাদের পাল্টাবার জন্য অন্য পিতা বা মাতাকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। (এবং যদি সব ব্যর্থ হয়, তবে সবসময় এমন গেম থাকে যা বাচ্চাদের একা খেলতে পারে ।)
2 -
কুকুরছানা কুকুর চোখের তৈরি করুনআপনার কুকুর আছে যদি, তার সাথে খেলতে বাইরে তার পেতে তার পোষা প্রেমে আপনার সন্তানের ভালবাসা আপীল করুন একটি বল টস, হাঁটা জন্য যান, বা শুধু পশ্চাদ্ধাবন খেলা এমনকি পোষা গিনির শূকর এবং খরগোশ বাইরে (একটি বড় ঘের বা ফেন্ড এলাকায়) যেতে পারে এবং তাজা বাতাস এবং সবুজ শাকসবজি ভোগ করবে।
3 -
ট্র্যাক রাখুনআপনার সন্তানের একটি ফিটনেস ট্র্যাকার আছে ? তিনি বাইরে আরও পদক্ষেপ বা কার্যকলাপ পয়েন্ট পাবেন তাকে জিজ্ঞাসা করুন আজকের দিনে তার কতগুলি পদক্ষেপ আছে এবং কতজনকে তিনি মনে করতে পারেন। কত প্যাড গম্বুজের চারপাশে একটি বাটি, বা ব্লকের চারপাশে?
4 -
গিয়ার আপকিছু প্রলুব্ধকর আউটডোর খেলনাগুলিতে বিনিয়োগ করুন যা স্ক্রিন থেকে দূরে এবং বিশ্বজুড়ে শিশুদের মধ্যে নিরুৎসাহিত করবে। পেডিয়াট্রিক্স ট্রাম্পপলাইনের পরামর্শ দেন না, তবে চাকার উপর কিছু কিছু বাচ্চাদের মজাদার লাগবে, কোনও প্রজেক্ট বা অন্য কিছু যা পানি জড়িত! যদি তারা আরোহণ করতে বা বাউন্স করতে চায়, কীভাবে একটি পোগো লাঠি বা কোন গাছের সাথে সংযুক্ত কিছু ক্লাইম্বিং ক্লেট? ঝুঁকি মজাদার এবং সাহায্য করে তোলে শিশুদের আরো উত্তেজনাপূর্ণ, সৃজনশীল, এবং আত্মবিশ্বাসী।
5 -
চ্যালেঞ্জিং হতে হবেএকটি প্রতিযোগিতায় আপনার সন্তানের চ্যালেঞ্জ (যদি তার শৈলী) এটি ব্লকের চারপাশে একটি সাইকেল রেস, হোরেস বা ব্যাডমিন্টনের একটি খেলা বা তার পছন্দসই একটি বাধা পথ হতে পারে। আপনি বরং একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে চাইলে, তাকে নতুন কিছু শিখতে সাহায্য করার জন্য অনুরোধ করুন, যেমন তিনি স্কুলে খেলা করে এমন খেলা বা আপনার চেয়ে ভালো জানেন এমন একটি খেলা।
6 -
ইন্ডিয়ার আউট আনুনস্থানগুলি পরিবর্তন করে সাধারণ একটি সামান্য আরো বিশেষ করুন। বাচ্চাদেরকে খাবার, বাড়ির কাজ এবং এমনকি প্যাচিয়ন বা পিকনিক টেবিলের বাইরেও বোর্ড গেমগুলি আমন্ত্রণ জানান। অবশেষে, তারা উঠে উঠতে এবং সক্রিয়ভাবে খেলতে অনুপ্রাণিত হতে পারে (এমনকি যদি তাদের গণিতের সমস্যা থেকে বিরত থাকতে হয়)।
7 -
নতুন কিডস প্রাচীন ঠাট শেখানআপনি যখন একটি বাচ্চা ছিল আপনার প্রিয় গেম এবং ক্রীড়া কি ছিল? আপনি কি পদাঘাত খেলা করতে পারেন, বা টর্চলাইট ট্যাগ, বা আপনার বন্ধুদের সাথে কণ্ট নির্মাণ? আপনি কি পিক আপ বেস বা স্টেডি হকি খেলেন বা স্থানীয় পুকুরের উপর স্কেটিং করতে যাচ্ছেন? পায়ে কাঠের সন্ধান? যাই হোক না কেন, আপনার নিজের বাচ্চাদের সাথে আপনার শৈশব আবেগ শেয়ার করুন
8 -
ট্রেজারের জন্য হান্টদরিদ্র খ্যাতি জন্য অনুসন্ধান চেয়ে আরো enticing কি? কোনও সময় যদি তারা জিওকাইচিং করতে পারে বা কিছু পোকেমন ধরতে পারে তবে শিশুরা আর বাইরে বের হবে। অথবা আপনি যদি সত্যিই উচ্চাভিলাষী হন, তাহলে আপনার গার্ডে আপনার নিজের ট্রেজার হান্টটি সেট করুন।
> সোর্স:
> ব্রাজোনি এম, গিবনস আর, গ্রে সি এট আল শিশুদের মধ্যে ঝুঁকিপূর্ণ বহিরঙ্গন খেলা এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক কি? একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ 2015; 12 (6): 6423-6454।
> কলিং পি জে, ওয়েস্টগেট কে, ভায়স্তো জে এট। নিখুঁতভাবে পরিমাপের শারীরিক কার্যকলাপের ক্রস-সেকশেল সংগঠন এবং মধ্যবিত্ততার সাথে শারীরিক গঠন এবং কার্ডিওথেরাতি ফিটনেস সহ নিখুঁত সময়: প্যানিক স্টাডি। স্পোর্টস মেডিসিন 2016; ডোই: 10.1007 / s40279-016-0606-X।