আপনার কিশোরটি দেয়ালের বিরুদ্ধে তার স্মার্টফোনটি ছুঁড়ে দিচ্ছে কিনা, যখন সে হতাশ হয়ে একটি অ্যাপ কাজ করবে না, অথবা যখন সে তার পথ পায় না তখন সে চিৎকার করে কাঁদবে এবং কাঁদবে, এমন কিশোর যারা তাদের রাগ পরিচালনা করতে পারবে না, তারা গুরুতর সমস্যা ভোগ করতে বাধ্য।
যদিও কিছু কিশোররা মাতৃভাষার বাইরে চলে যায়, অন্যেরা শারীরিকভাবে আক্রমণাত্মক হতে পারে। এবং যদি তারা শিখে না যে তাদের রাগ ভালভাবে পরিচালনা করা কতটুকু ভাল হবে, তাহলে তাদের সম্পর্কগুলি, তাদের কর্মজীবনে এবং তাদের শিক্ষাগত প্রচেষ্টার সময় অসুবিধা হবে।
যদিও রাগ একটি স্বাভাবিক, সুস্থ আবেগ, এটি কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। রাগ এবং কিভাবে সামাজিকভাবে উপযুক্তভাবে তা প্রকাশ করা যায় তা মোকাবেলা করার বিষয়ে জানাশোনাগুলি কিশোর শিক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।
এখানে তের রাগ ব্যবস্থাপনা দক্ষতা শেখার উপায় আছে:
1. আপনার বাড়ির জন্য রাগ নিয়ম প্রবর্তন
রাগকে কীভাবে পরিচালনা করা উচিত তার প্রতিটি পরিবারের বিভিন্ন প্রত্যাশা রয়েছে। কিছু পরিবারে চিৎকার করার জন্য খুব সামান্য সহিষ্ণুতা থাকে, অন্য পরিবারে চিৎকার করলে স্বাভাবিক যোগাযোগ হয়।
গ্রহণযোগ্য আচরণের সংজ্ঞা কী এবং কী আচরণগুলি সহ্য করা হবে তা ব্যাখ্যা করার বিষয়ে নিয়ম তৈরি করুন। নাম কলিং, শারীরিক সহিংসতা, বা আপনার বাড়িতে হুমকি অনুমতি দেবেন না। নিয়ম ভাঙ্গার জন্য স্পষ্ট ফলাফল স্থাপন
2. ক্রোধ এবং আগ্রাসনের মধ্যে পার্থক্য আলোচনা
আপনার কিশোরকে রাগ করা অনুভূতি এবং আক্রমনাত্মক আচরণের মধ্যে পার্থক্য শিখুন ক্ষিপ্ত অনুভূতি সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্য।
আগ্রাসী আচরণ, তবে, ঠিক আছে না। এটা স্পষ্ট যে এটা জিনিষ নিক্ষেপ, স্ল্যাম দরজা বা বিভাজক বস্তু না ঠিক আছে কারণ তিনি রাগ উদযাপন
কিশোরীকে আক্রমণাত্মক আচরণ জানতে হবে-এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র মৌখিক আগ্রাসন-গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে
উদাহরণস্বরূপ সোশ্যাল মিডিয়ায় হুমকিমূলক মন্তব্য করা, আইনি পরিণতি হতে পারে।
সম্ভাব্য একাডেমিক, আগ্রাসী এবং সহিংস আচরণের সামাজিক ও আইনি পরিণতি নিয়ে আলোচনা করুন।
3. শক্তিপূর্ণ দক্ষতা শেখান
কখনও কখনও, আক্রমনাত্মক আচরণ এবং রাগের সমস্যা উত্সাহের অভাব থেকে স্টেম। আপনার কিশোরকে যথাযথভাবে নিজের জন্য কথা বলার জন্য শিক্ষা দিন
অন্য কারো অধিকার লঙ্ঘন না করে নিজের জন্য বলার গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলুন ভূমিকা আপনার কিশোর সঙ্গে নির্দিষ্ট সমস্যা, যেমন কি কেউ যদি তার লাইন সামনে টানতে হয় বা কিভাবে সে যদি সে অন্য কেউ দ্বারা সুবিধা গ্রহণ করা হয় যদি প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে
4. শারীরিক সতর্কীকরণ সনাক্ত করার জন্য আপনার কিশোরকে শিক্ষা দিন ক্রোধের চিহ্ন
যখন তাদের রাগ ক্রমবর্ধমান হয় তখন কিশোররা প্রায়ই চিনতে পারে না তারা নিজেদেরকে এত রাগান্বিত করার জন্য অনুমতি দেয় যে তারা সাহায্য করতে পারে না কিন্তু কাউকে দমন করতে পারে।
আপনার কিশোরকে জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি যখন রাগ করছেন তখন আপনার শরীর কেমন লাগে?" ক্রোধের শারীরবৃত্তীয় সতর্কতা লক্ষণগুলিকে স্বীকৃতি দেয়ার জন্য তাকে শেখান, যেমন দ্রুত হৃদয়গ্রাহী, চটকানো মুষ্টি,
তার রাগ দেখায় যখন তাকে হস্তক্ষেপ করার জন্য উত্সাহিত হয় তার ক্রোধ বৃদ্ধি উপর যে একটি বিরতি গ্রহণ, কয়েক গভীর শ্বাস গ্রহণ, বা তার মনের মধ্যে 10 গণনা হতে পারে।
5. স্ব-টাইম আউটস-এর জন্য অনুমতি দিন
আপনার কিশোরকে সময় দিতে দিন যখন সে রাগের সাথে লড়াই করছে
তার রুমে তার চিন্তা জড়ো করার জন্য তাকে একটি দ্রুত বিরতি দিন বা উত্তপ্ত হচ্ছে যে একটি বন্ধু সঙ্গে একটি কথোপকথন শেষ করতে তাকে উত্সাহিত করুন।
সময়-আউট নিয়ম তৈরি করুন উদাহরণস্বরূপ, সম্মত হন যে যদি কেউ আলোচনা চালিয়ে যেতে রাজি হন তাহলে আপনি কথোপকথনটি চালিয়ে যাওয়ার আগে 15 মিনিটের বিরতি নিতে পারবেন।
আপনার কিশোর যদি কিছু সময়ের জন্য বেছে নেয়, তাহলে তার অনুসরণ করবেন না বা তার সাথে কথা বলার সময় জোর করবেন না, তবে তিনি এখনও বিচলিত। পরিবর্তে, একটি সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা সময়ের পরে কথোপকথন পুনরাবৃত্তি করতে সম্মত হন।
6. সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য কপি দক্ষতা শেখান
রাগ করা অনুভূতিগুলোর মোকাবেলা করার জন্য সামাজিকভাবে যথাযথ উপায়গুলি শিখতে হবে।
কিশোর কিশোরদের দক্ষতার অভাবের কারণে মস্তিষ্ক বা শারীরিকভাবে আক্রমনাত্মক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
হতাশা এবং হতাশা, যেমন অস্বস্তিকর আবেগ সঙ্গে মোকাবেলা করতে আপনার কিশোর সনাক্ত দক্ষতা মোকাবেলা সাহায্য করুন ছবি আঁকা যখন একটি দুর্দশা শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যখন অন্য দুর্দশা একটি হাঁটতে হাঁটার সময় হতে পারে যখন তিনি রাগ আপনার কৌতুকের সাথে নির্দিষ্ট কৌশলের কৌশলগুলি চিহ্নিত করুন যা তার রাগকে ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে
7. সমস্যা-সমাধান দক্ষতা শেখান
সমস্যা সমাধানের দক্ষতার অভাবের শিকার তরুণেরা তাদের চাহিদা মেটানোর জন্য আগ্রাসন চালিয়ে যেতে পারে। আপনার কিশোর মৌলিক সমস্যা-সমাধান দক্ষতা শেখান
তিনি একটি স্কুল প্রকল্প সঙ্গে সংগ্রাম বা তিনি তার বন্ধু সঙ্গে একটি সমস্যা সমাধান করার চেষ্টা করছে কিনা, তাকে পাঁচ সম্ভাব্য সমাধান সনাক্ত করতে উত্সাহিত করুন। তারপর, তিনি সবচেয়ে ভাল কাজ করবে মনে করেন যে তিনি চয়ন করার আগে প্রতিটি সম্ভাব্য সমাধান pros এবং বিরতি পর্যালোচনা করতে পারেন।
এটি আপনার কিশোরকে দেখতে সাহায্য করে যে, বিনাশ না করে সমস্যার সমাধান করতে অনেক উপায় আছে। সময়ের সাথে সাথে, তিনি সাফল্যের সাথে সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হবেন।
8. রোল মডেল উপযুক্ত আচরণ
আপনি আপনার কথায় আপনার আচরণের চেয়ে আপনার আচরণের চেয়ে রাগ করবেন না। যদি আপনি চিৎকার করে কথা বলেন, শপথ গ্রহণ করেন এবং ভাঙেন, তাহলে আপনার কিশোরকে তার রাগকে নিয়ন্ত্রণ করার আশা করবেন না। রাগ অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য ভূমিকা মডেল উপযুক্ত উপায়।
আপনার সন্তানের দেখান কিভাবে রাগ করা অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে হয় এবং কীভাবে সে অনুভূতি প্রকাশ করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি সত্যিই রাগান্বিত যে আপনি আপনার ঘর পরিষ্কার করেননি যেমনটা আমি আপনাকে বলেছিলাম। আমি কয়েক মিনিটের জন্য একটি বিরতি নিতে যাচ্ছি এবং তারপর আমরা আপনার ফলাফল সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি। "
> সোর্স
> লোকে এন, বডেমলি কে, কানবাজ এম। অ্যাডভেঞ্চার অ্যাডভেঞ্চার অন ক্রাইজ ম্যানেজমেন্ট অ্যাফেক্টস অ্যাঞ্জারসেন্টস এন্ড এনার্জ অফ দ্য ক্রাইজার অ্যান্ড স্ব-অ্যাফাইম: একটি র্যান্ডমাইজড কনট্রোলড ট্রায়াল। সাইকিয়াট্রিক নার্সিং আর্কাইভ । অক্টোবর 2017
> নাসির আর গনি এনএ কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ক্রোধ অভিব্যক্তি এবং ক্রোধ পরিচালনের আচরণগত এবং মানসিক প্রভাব। প্রচার - সামাজিক ও আচরণগত বিজ্ঞান 2014; 140: 565-569।