আপনার সাম্প্রতিক গর্ভপাতের সাথে কিভাবে মোকাবিলা করবেন?

গর্ভাবস্থা ক্ষতি সম্পর্কগুলি জোর করে বা শক্তিশালী করতে পারে

একটি গর্ভপাত বা মৃত্যুর পরে, আপনার দুঃখ এত অপেক্ষাকৃত হতে পারে যে আপনি আবার কখনও খুশি হবে যদি আশ্চর্য হতে পারে। আপনি কখনো কখনো আপনার ক্ষতি হ্রাস করতে পারেন না, তবে আপনি জানেন যে আপনার দুঃখ সময়ের সাথে আরও বেশি সাবলীল হয়ে উঠবে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে যথাযথ মনে করেন এবং গ্রহণ করেন তবে আপনি তাদের মাধ্যমে কাজ করার জন্য সময় নিতে পারেন।

গর্ভপাতের তাত্ক্ষণিক ফলাফল

আপনার গর্ভপাতের পরে আপনার শরীরের হরমোনের মাত্রা হ্রাসের ফলে আপনার দু: খজনক অনুভূতিগুলো পূর্ণাঙ্গ বিষণ্নতায় বৃদ্ধি পেতে পারে, তবে এই প্রভাব কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই বিবর্ণ হওয়া উচিত।

আপনার অনুভূতিগুলি বিষণ্ণতা থেকে ক্রোধ থেকে বিষণ্ণতা পর্যন্ত হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শরীরটি আপনাকে ব্যর্থ করেছিল, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে শিশুর চেয়েছিলেন। আপনি এমনকি দোষী মনে করতে পারেন, আপনি কিছু গর্ভপাত ঘটেছে যদি আশ্চর্য।

আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসা ইতিহাস এবং আপনার যা গর্ভাবস্থায় ঘটেছে তা পর্যালোচনা করার প্রলোভনটি অনুভব করতে পারে কারণ এটি ঘটেছে এমন একটি কারণ খোঁজার চেষ্টা করুন, কিন্তু প্রলোভন প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। গর্ভবতী হওয়ার কারনে আপনার সাথে যেকোনো কিছু করার ব্যাপারে কৃপণতা কমই আছে।

একটি গর্ভবতী পরে দৈনিক জীবন সম্মুখীন

আপনি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার পরেও যেখানেই থাকুন না কেন আপনি শিশু এবং গর্ভাবস্থা দেখতে পাবেন। টিভি বিজ্ঞাপন, শিশুর ঝরনা আমন্ত্রণ, এবং এমনকি মুদি দোকানের ডায়পার aisle গত হাঁটা আপনি বিরক্ত হতে শুরু করতে পারে। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের এবং নতুন শিশুদের মায়েরা ঈর্ষান্বিত হতে পারে, বিশেষ করে যারা গর্ভধারণ সহজে খুঁজে পেতে বলে মনে হচ্ছে। যদি তাই হয়, আপনার অনুভূতি স্বাভাবিক এবং বৈধ, কিন্তু বুদ্ধিমান যে আপনি ভাল বোধ করতে পারে না।

নিজেকে দুঃখের স্থান দাও। দুঃখের পাঁচটি ধাপ মোকাবেলা করার প্রত্যাশা:

• অস্বীকার
• রাগ
• কারবারী
• বিষণ্নতা
• গ্রহণযোগ্যতা

বন্ধু এবং পরিবার সান্ত্বনা, অতিরিক্ত চাপ, বা উভয় প্রদান করতে পারে। তারা আপনার অনুভূতিগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং আপনার কাছে অযাচিতভাবে ক্ষতিকারক জিনিসগুলি বলতে পারবে না, এমনকি যদি তারা সাহায্য করার চেষ্টা করেও।

আপনার সহায়তা নেটওয়ার্ক যদি সাহায্য না করে, তাহলে একটি সহায়তা গ্রুপ সন্ধান করুন।

সম্পর্ক এবং গর্ভপাত

গর্ভাবস্থা ক্ষতি অংশীদারদের একসঙ্গে একসঙ্গে আনতে পারে, অথবা এটি সম্পর্কের মধ্যে গুরুতর চাপ ছুঁতে পারে।

পুরুষ ও নারী প্রায়ই ক্ষতির জন্য ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদিও পুরুষদের সাধারণত প্রাথমিকভাবে একই ধরনের বিষণ্নতার রিপোর্ট করে, তারা তাদের অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কম কথা বলতে পারে এবং নারীদের তুলনায় দ্রুত ক্ষতির মানসিক অংশটুকু অতিক্রম করতে পারে। নারীরা এই ব্যাখ্যা করতে পারে যে পুরুষদের কোনও গর্ভপাতের ব্যাপারে যত্ন নেয় না এবং পুরুষদের মাঝে মাঝে বিশ্বাস করা হয় যে মহিলাদের গর্ভাবস্থা ক্ষতির উপর অনেক বেশি নির্ভর করে।

দম্পতিরা তাদের অনুভূতি ভাগ এবং অভিজ্ঞতার মাধ্যমে একে অপরের উপর নির্ভর করা প্রয়োজন। পুরুষেরা মনে রাখতে হবে যে, নারীরা ক্ষতিটা খুব গভীরভাবে অনুভব করতে পারে এবং আরও বেশি সময় লাগতে পারে এবং দুঃখের পেছনে পেছনে আরও বেশি কথা বলা যেতে পারে। মহিলাদের বুঝতে হবে যে মানুষ যতদিন পর্যন্ত দুঃখিত না হয় ততক্ষণ পর্যন্ত কথা বলার প্রয়োজন হয় না, এমনকি পুরুষেরাও গর্ভপাতের ব্যাপারে উদাসীন এবং দুঃখিত হয়।

গর্ভপাতের সঙ্গে লড়াই করার জন্য নির্দিষ্ট টিপস

এই টিপস এছাড়াও আপনার বিষাদ মোকাবেলা করতে সহায়ক হতে পারে:

• একটি দেবদূত একটি মূর্তি সঙ্গে আপনার শিশুর সম্মান, একটি দুল (বহু অনলাইন খুচরো বিক্রি স্মৃতি গয়না বিক্রি), একটি গাছ বা একটি বিশেষ বাগান
• একটি জার্নাল রাখা
• একটি সহায়তা গ্রুপ খুঁজুন
• সময় বন্ধ নিন

> উত্স:

> গর্ভপাত এবং ক্ষতি আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন. 2012. http://www.apa.org/monitor/2012/06/miscarriage.aspx।