শ্রম ব্যথা সঙ্গে কোপ উপায়

আমরা যখন শ্রমের কথা মনে করি তখন প্রায়ই আমরা ব্যথা অনুভব করি। আমরা যে কোনও বড় জিনিসটি নিয়ে চিন্তা করি না যে কিভাবে স্বাভাবিক ব্যথা সঙ্গে মোকাবেলা করা এবং অপ্রয়োজনীয় ব্যথা উপশম।

যখন আমি ক্লাসে শিক্ষাদান করছি তখন যেসব জিনিস আমি করি সেগুলি হল এমন ব্যক্তিদের জিজ্ঞাসা করা যাতে তারা অন্য ধরনের ব্যথা নিয়ে সমস্যায় জড়িয়ে পড়ে। আমরা প্রত্যেকে অন্য দৃষ্টিকোণ সম্পর্কে চিন্তা করি এবং কী কী সাহায্য করে এবং বোর্ডে এটি স্থাপন করে।

এই আমাদের উপলব্ধ কি সম্পদ আমরা সত্যিই আছে কি উপলব্ধি সাহায্য করে।

অনেক নারী আজ শ্রমকে ভয় পায়। এটি একটি সহজ সত্য। আর আরেকটি সাধারণ ব্যাপার হল শ্রম (বা অন্য কিছু) থেকে ভয় আপনার ব্যথা বাড়িয়ে দেবে। এই ভয় / টান / ব্যথা চক্র বলা হয় এই সমস্ত রাজ্যগুলি হল যে যখন আপনি ভীতিপ্রদ, আপনি আবেগ, যখন আপনি উত্তেজনাপূর্ণ, আপনি আরো ব্যথা কারণ।

সুতরাং, এর মূলসূত্র দিয়ে শুরু করা যাক। ব্যাথা।

ব্যথা

যখন কয়েকজন নারী বলে যে শ্রমটি সব সময়ে বেদনাদায়ক ছিল না, এবং আরও কয়েকজন বলবে যে, তারা যেসব বিষণ্ণতা দেখেছে, তা সবচেয়ে বেশি কষ্টদায়ক ব্যথা হয়, বেশিরভাগ মহিলারা মধ্যম মাটিতে পড়ে যায়। শ্রম ব্যথা যে সহনীয় এবং পছন্দসই

ব্যথা শ্রম একটি দম্পতি উত্স থেকে আসে। সাধারণত, এই তিনটি ভাগে বিভক্ত: মানসিক, কার্যকরী এবং শারীরবৃত্তীয়। ব্যায়ামের কারণ কি তা জানা আপনার এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। এটি উপলব্ধি করাও গুরুত্বপূর্ণ যে শ্রমের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ব্যথা স্বাভাবিক এবং কার্যকরী, আপনার শরীরকে কি ঘটছে তা উল্লেখ করে, আপনাকে নিজেকে সাহায্য করার অনুমতি দেয়

পরিবেশ

আপনার পরিবেশটি এমন কিছু বিষয় যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। নিজেকে আরামদায়ক মনে করা আপনার হাতে কাজ শিথিল এবং মনোযোগ নিবদ্ধ করার ক্ষমতা সাহায্য করবে।

আলোর আলো: বেশিরভাগ মহিলাদের মনে হয় যে নিচের আলোটি শিথিলকরণের জন্য আরও উপযোগী। আপনি dimmers ব্যবহার করে হালকা নিচের স্তর বজায় রাখতে চেষ্টা করতে পারেন, খালি খোলস ইত্যাদি।

প্রশান্ত: একটি সংকোচন সময় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে না, অসম্ভব এবং hushed টোন এছাড়াও শ্রম সান্ত্বনা মধ্যে সাহায্য যে অস্পষ্ট অসম্ভব না করা।

সমর্থন: এটি আপনার সঙ্গী হতে পারে, আপনার মা, বন্ধু, doula বা একটি সংমিশ্রণ। আপনি একা থাকেন না জানার জন্য, শারীরিকভাবে আপনি ম্যাসেজ দ্বারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য মানুষ আছে, আপনি তথ্য প্রদান, ইত্যাদি শ্রম আপনার মনে একটি লোড বন্ধ হতে পারে।

মিউজিক: কিছু মহিলা খুঁজে পায় যে সঙ্গীত তাদের শিথিল হবে, অন্যরা সঙ্গীত দ্বারা বিরক্ত হতে পারে। মেয়েটি বাচ্চাকে বাচ্চা দিতে বা শ্রম দিতে পছন্দ করে মেয়েটির জন্য এখানে কী।

মোমবাতি: তারা পরিবেশ সেট করতে পারেন, শিথিল করার উপযোগী হতে পারে, একটি সুন্দর সুগন্ধি আছে এবং উষ্ণতা প্রদান।

অ্যারোমাথেরাপি: এটি টান থেকে মুক্তি এবং বিভিন্ন scents ব্যবহার করে শিথিলিকে উন্নীত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এমন কিছু আছে যা শ্রমের প্রতি আরো জোরদার, যেমন ল্যাভেন্ডার।

শারীরিক

ম্যাসেজ: কে ম্যাসেজ দিতে হবে? না অনেক মানুষ, কিন্তু শ্রম, এটা প্রায় অপরিহার্য। শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় ম্যাসেজ আপনার মস্তিষ্কের ব্যথা জন্য ব্যথা বার্তা সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা সাহায্য করবে, ব্যথা sensations হ্রাস এই আপনার শরীরের ভারসাম্য অংশ হবে। উদাহরণস্বরূপ হাত এবং পায়ের জন্য অন্য ধরণের ম্যাসাজ যেমনঃ ফুলে যাওয়া (আপনার পেটে আলোর, ল্যাশামিক ম্যাসেজ), বা সহজ হালকা স্ট্রোকিং সঙ্গীতের উত্তেজনা অনুভব করে।

স্রাবঃ এটি যখন আমরা অ-ঔষধের ব্যথা রোধ করার জন্য মনে করি তখন আমরা মনে করি। শ্রম দ্বারা হু হু হেইং হেইং হিউজ শ্বাস এই তুলনায় অনেক বেশি, আসলে, অনেক নারী শ্রম মধ্যে patterned শ্বাস ব্যবহার না। ধীরে ধীরে এবং আপনার শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতির জন্য শিথিল এবং সুস্থ হওয়ার জন্য আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করা আরও উপযোগী। Hyperventilation আপনি এবং আপনার শিশুর অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করতে পারেন।

রিলাক্সেশন: এটা কেবল অর্থেই বোঝায় যে শ্রমজীবনে শ্রমের সময় আপনার শরীরের যুদ্ধে আপনি প্রক্রিয়াটিকে বাধাগ্রস্ত করবেন এবং সম্ভবত আপনার শ্রমকে ধীরে ধীরে হ্রাস করবেন, তবে আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে এটি আপনাকে আরও ব্যথা দেবে।

আপনার গর্ভাবস্থা আপনার জন্য কাজ করার জন্য শিথিল করা এবং এটির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পানি: সুবিধার কারণ এটি ঢেলে , স্নায়ু , চাপ কমানো এবং আসলে সংকোচন বল থেকে আপনার শরীর কুশন পারেন। সক্রিয় শ্রম শুরু হওয়ার পর এটি সবচেয়ে কার্যকর।

Acupressure: টান অনুপস্থিত সাহায্য এবং প্রকৃতপক্ষে শরীরের চাপ পয়েন্ট ব্যবহার করে শ্রম উদ্দীপক, স্প্লেন ছয় মত।

পজিশনিং: আসলে কিছু উপায়ে ব্যথা উপশম করতে পারেন। এটি শিশুর একটি malpresentation সংশোধন করতে পারে, যেমন একটি প্রান্তিক বাচ্চা, এটি জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে, এবং এটি আপনাকে আরও আরামদায়ক করতে পারে।

গতিশীলতা: এটি আপনার শরীরের শ্রম সম্পর্কে সরানো যা আপনার pelvis, ইত্যাদি স্থানান্তর সক্ষম করে তোলে। এটা শ্রম গতি ।

"স্পেশাল" (ডাবল হিপ সুইজ, কাউন্টার চাপ): কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য নির্দিষ্ট ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ একটি পশুর শিশু দ্বারা সৃষ্ট শ্রম কাউন্টার চাপ কেবল আপনার নীচের ব্যাকটের দিকে চাপ দিচ্ছে যা শিশুর উপর চাপাচ্ছে, এইভাবে কাউন্টারটি ডবল হিপ সঙ্কুচিত এছাড়াও পাল্লি চলন্ত যখন পাল্টা চাপ প্রদান করা হবে, আশা শিশুর আরো অনুকূল অবস্থান পরিবর্তন করতে অনুমতি দেয়।

মানসিক এবং মানসিক

বিশ্রাম: এটি একটি মানসিক এবং মানসিক সংযোগ আছে। শ্রমের মাধ্যমে আপনাকে কী সাহায্য করবে সে বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এই বিল, আপনার কাজ, ইত্যাদি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় নয়। কিছু নারী যে ভিজ্যুয়ালাইজেশন তাদের সাহায্য করবে, অন্যরা "কিছুই" মনে করতে পছন্দ করে না। শ্রমের আগে অনুশীলন আপনাকে আরও বেশি সাহায্য করবে তা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু শ্রমের সময় নমনীয় হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

সাপোর্ট: টান এবং ভয় তৈরির মাধ্যমে শ্রমজীবী ​​হচ্ছেন শ্রমিকরা। আপনার সম্পর্কে যত্ন যারা মানুষের কাছ থেকে সমর্থন হচ্ছে আপনি একা নয়, কারণ তারা খুব সান্ত্বনা, এবং তারা তারা আপনাকে সাহায্য করতে শারীরিকভাবে করতে পারেন কি করছেন।

এই তালিকা সম্পূর্ণ নয়। শ্রম দ্বারা নিজেকে সাহায্য করার জন্য আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন, এবং আমি এখানে তালিকাভুক্ত যেগুলি শুধুমাত্র সংক্ষিপ্তভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে আপনি এই প্রযুক্তিগুলি মাস্টার করতে সাহায্য করার জন্য আপনি একটি অতিরিক্ত সন্তানসন্ততি শ্রেণী , একটি doula, বা বই হিসাবে অতিরিক্ত সম্পদ, চাইতে গুরুত্বপূর্ণ।