অনেক ঘুম বিশেষজ্ঞদের আছে যারা রাতে ঘুমাতে ঘুমানোর জন্য পিতামাতারা তাদের শিশুর নিরপনের সময় এবং দিনের ঘুমের রুটিনগুলির দিকে নজর রাখে। দিনমজুর ও রাতের ঘুমের মধ্যে সম্পর্কের উল্লেখ করে এমন কিছু বড় নামগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, ড। জোডি মিেন্ডেল, ডঃ হার্ভে করপ, এলিজাবেথ প্যান্টলি এবং ড। উইলিয়াম সিয়েরস ।
যদি আপনার শিশু রাতে ভাল ঘুমাতে না হয়, তাহলে নন্দনের দৈর্ঘ্য এবং রুটিন সমন্বয় পরিস্থিতিটি সাহায্য করতে পারে।
যে কোন বাবা-মা কখনো কখনো একটি উল্টাপাল্টা সন্তানের সাথে মোকাবিলা করে, যারা রাতে ঘুমাতে ঘুমায় না, তারা জানে যে কখনও কখনও ঘুমাতে যাওয়া বা ঘুমের উপর স্কিমিং করা গম্ভীরভাবে ফিরতে পারে। নিয়মিত, সঙ্গতিপূর্ণ naps শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং খুব সুস্থ। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বাবা-মায়ের নিকটে বাবা-মায়ের মতো আপনার জন্য শুধু একটি অবকাশ নয়, তার শরীরের কিছু গুরুতর কাজ চলছে। বৃদ্ধি, নিরাময়, এবং অনেক উন্নয়ন naps সময় ঘটতে, তাই এটা নিশ্চিত যে তিনি একটি নিয়মিত নল সময়সূচী আছে গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, আমি মনে করি যে কোনও মাথাব্যথাকে সতর্ক করার জন্য ন্যাপগুলি সামঞ্জস্য করা হবে রাতের মধ্যে ঘুমের সর্বজনীন সমাধান। এটি আপনার জন্য কাজ করতে পারে, বা এটি নাও হতে পারে। কিন্তু নিয়মিত ঘুমের সময় আপনার সামান্য এক রাখা এবং ভাল ঘুমের অভ্যাস প্রারম্ভিক আপনি সব উপকৃত হবে।
দৈহিক নেতার সংখ্যা
আপনার বাচ্চার নিমগ্নের সাথে নীরবতা শুরু করার আগে অকার্যকরভাবে চিন্তা করা শুরু করার আগে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত শিশু ভিন্ন।
যদিও স্বাভাবিক শিশুর ঘুমের নিদর্শন রয়েছে, তবে আপনার বাচ্চার "স্পর্শকাতর" সংখ্যাটি নাও থাকতে পারে বা তার বয়সের জন্য তিনি ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন নিদ্রা নির্ণয় করতে পারেন না, তবে তার মানে এই নয় যে তার ঘুমের সময়সূচিতে কিছু ভুল আছে । এটা কেবল তার শরীরের গড় বাচ্চা তুলনায় আরো বা কম ঘুম জন্য তারযুক্ত করা হয় যে অর্থ হতে পারে
মনে রাখবেন যে, যদি আপনি শিশুর ঘুমের গড়ের চার্টে একটি শীর্ষে থাকেন এবং আপনার শিশুর এবং আদর্শের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ করেন, সম্ভবত আপনি নিরপেক্ষ এবং শয্যাবিশিষ্ট রুটিনের উভয়গুলির সমন্বয় সাধন করতে পারেন।
রাত্রি মাধ্যমে ঘুমন্ত
দ্বিতীয়ত, এটা বোঝার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ যে, "রাতের মধ্যে ঘুমান" আসলে আসলে কি? একটি সন্ধ্যা 6 ঘন্টার এক ঘণ্টার মধ্যে ঘুমিয়ে থাকে যখন একটি শিশুর "রাতে ঘুমন্ত" বলে মনে করা হয়। সম্ভবত আপনার শিশুর ইতিমধ্যে ঘুমের মধ্যে আছে - আপনি এটা বুঝতে পারিনি।
এনপিটিমেট এবং বিডটাইম রুটিন
যদি আপনি আপনার সন্তানের নূতন সময় এবং রুটিনগুলি রাতের বেলা ঘুমের উন্নতির আশায় পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনিও বিবেচনা করতে পারেন:
- আলতো করে কোন পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি 4 টি নপ থেকে দুবার দুবার ড্রপ করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার শিশুর সময় নতুন প্যাটার্নের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে পারবেন।
- চেষ্টা করুন এবং আপনার শয়নকাল এবং naptume রুটিন অনুরূপ অনুরূপ। উদাহরণস্বরূপ: একই স্থানে নিমগ্নতার জন্য আপনার শিশুকে নিমজ্জিত করুন যাতে রাতে ঘুমানো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই সান্ত্বনা স্থাপন করতে সাহায্য করে এবং এই ঘুমের করা হয় যেখানে জায়গা যেখানে এই পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।
- নববধূ রুটিন মধ্যে পড়া আশা করবেন না। অল্পবয়সী শিশু সম্ভবত সময়মত নোটের জন্য প্রস্তুত হবে না এবং অনিয়মিত নিদর্শনগুলির মধ্যে ঘুমাবে। এটি স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত হতে হবে।
টেকআউট
সামগ্রিকভাবে, আমরা 100% নিশ্চিতভাবে বলতে পারি না যে নিয়মিত naps রাতের মধ্যে আপনার শিশুর ঘুম ভেঙে যাবে। যাইহোক, নিয়মিত, সামঞ্জস্যপূর্ণ অভ্যাস, যেমন একই বই পড়ার এবং একই সময়ে napping হিসাবে কিছু ধরনের ঘুমের পরিকল্পনা স্থাপন, আপনার শিশুর ঘুম ভাল সাহায্য করবে।