ম্যানিপুল্যাট বিহাইভার্স বোঝার বিষাক্ত মানুষ আপনার নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করুন
গ্যাসোলাইট নামের 1940-এর একটি সাসপেন্স-থ্রিলার ফিল্মে, একটি ম্যানিপুল্যাট স্বামী তার স্ত্রীকে মনে করেন যে তিনি তার পরিবেশে সুবুদ্ধি পরিবর্তন করে তার মনকে হারিয়েছেন, যাতে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে একটি গ্যাস বাতি জ্বলতে পারে। তিনি কেবল তার পরিবেশকে ব্যাহত করেন না এবং বিশ্বাস করেন যে তিনি উন্মাদ, কিন্তু তিনিও তাকে নির্যাতন করেন এবং নিয়ন্ত্রণ করেন, পরিবার ও বন্ধুবান্ধব থেকে তাকে কেটে ফেলেন।
ফলস্বরূপ, স্ত্রী ক্রমাগত দ্বিতীয়, নিজেকে অনুভব, তার অনুভূতি, তার উপলব্ধি, এবং তার স্মৃতি। উপরন্তু, তিনি স্নায়বিক, অত্যধিক সংবেদনশীল এবং আউট-অফ-কন্ট্রোল অনুভব করেন, যা গ্যাসলাইটিং-এর লক্ষ্য- বন্ধক ছোটার লক্ষ্যমাত্রা ছেড়ে এবং যা সত্য এবং কি না তা নিশ্চিত নয়।
যেহেতু ফিল্মটি নিয়ন্ত্রণকারী এবং বিষাক্ত কর্মকাণ্ডের একটি যথাযথ চিত্রানুসারে ছিল যে ম্যানিপুল্যাট মানুষ ব্যবহার করতেন, মনোবৈজ্ঞানিকরা এবং কাউন্সিলাররা এই ধরনের মানসিকভাবে অপমানজনক আচরণ গ্যাসলাইটিং লেবেল দিতে শুরু করে।
গ্যাসলাইটিং কি?
গ্যাসলাইটিং একটি ম্যানিপুলেশন ফর্ম যা অবমাননাকর সম্পর্কের মধ্যে ঘটে। এটি একটি প্রতারণাপূর্ণ, এবং কখনও কখনও গোপন, মানসিক নির্যাতনের ধরন যেখানে মুকুলতা বা অপব্যবহারকারী তাদের সিদ্ধান্ত এবং বাস্তবতা লক্ষ্য প্রশ্ন তোলে। পরিশেষে, গ্যাসলাইটিংয়ের শিকারে আশ্চর্য হতে শুরু করে যে তারা পাগল হয়ে যাচ্ছে।
গ্যাসোলাইটিং প্রাথমিকভাবে ডেটিং এবং বিবাহিত সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটে, যদিও এটি বন্ধুত্ব নিয়ন্ত্রণে বা পারিবারিক সদস্যদের মধ্যেও ঘটতে অসমর্থ নয়।
বিষাক্ত মানুষ বন্ধুদের, পরিবারের সদস্যদের এবং কখনও কখনও এমনকি সহকর্মীদের চিত্তবিনোদন করার জন্য অন্যদের উপর ক্ষমতা প্রয়োগ করার জন্য এই ধরনের ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করে এবং কখনও কখনও এমনকি সহকর্মী। এই কারণে, গ্যাসোলাইটিং এর কৌশলগুলি এবং সেইসঙ্গে লক্ষণগুলি যে আপনি গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার হয়েছেন সেই বিষয়ে সচেতন হতে গুরুত্বপূর্ণ।
গ্যাসলিটিং ব্যবহৃত কৌশল কি কি?
গ্যাসলাইটিং একটি কৌশল যা বাস্তবতা আপনার সম্পূর্ণ উপলব্ধি undermines।
কেউ আপনাকে গ্যাসলাইট করার সময়, আপনি প্রায়ই নিজেকে দ্বিতীয় মনে করি, আপনার স্মৃতি এবং আপনার অনুভূতি। আপনি গ্যাসলাইট ব্যক্তি সঙ্গে যোগাযোগ করার পর বেশিরভাগ সময়, আপনি চিত্কার, বিভ্রান্ত অনুভূতি বাকি, এবং আপনার সাথে ভুল কি ভাবছেন। এখানে কিছু কৌশল তারা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে ব্যবহার করতে পারে এবং আপনি আপনার বুদ্ধি প্রশ্ন করতে কারণ হতে পারে:
- আপনি মিথ্যা: যারা গ্যাসলাইটিং জড়িত ব্যক্তি অভ্যাসগত এবং রোগগত মিথ্যাবাদী হয়। তারা নিখুঁতভাবে আপনার মুখে মিথ্যে কথা বলবে এবং কখনো কখনো তাদের গল্পগুলি পরিবর্তন করবে না বা তাদের গল্পগুলি পরিবর্তন করবে না যখন আপনি তাদের কল বা তাদের প্রতারণার প্রমাণ প্রদান করবেন। মিথ্যা তাদের ধ্বংসাত্মক আচরণের ভিত্তিপ্রস্তর। এমনকি যখন আপনি জানেন যে তারা মিথ্যা বলছে, তারা খুব বিশ্বাসী হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, আপনি নিজেকে দ্বিতীয় ধাক্কা শুরু।
- অন্যদের আপনি চেনানো। অন্য কথায়, গ্যাসলাইটার অন্যদের কাছে আপনার সম্পর্কে গুজব ছড়িয়ে ছিটিয়ে দেয়। তারা আপনার এবং "আপনার আচরণ" সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার কথা বলে প্রতারণা করতে পারে যখন আপনি অন্যদেরকে বলছেন যে আপনি আবেগগতভাবে অস্থির বা পাগল বলে মনে করেন। দুর্ভাগ্যবশত, এই কৌশলটি অত্যন্ত কার্যকরী হতে পারে এবং অনেক লোক সম্পূর্ণ গল্প জানার পরে অপমানকারী বা ভদ্রতা সহকারে পার হতে পারে। উপরন্তু, গ্যাসলাইটার আপনার কাছে মিথ্যা হতে পারে এবং আপনাকে বলতে পারে যে অন্য লোকেরা মনে করে আপনি পাগল। যদিও মনে রাখবেন যে, এই লোকেরা আপনার সম্পর্কে একটি খারাপ জিনিস বলতে পারে না, কিন্তু gaslighter তারা তাদের বিশ্বাস বিশ্বাস পেতে প্রতিটি প্রচেষ্টা করতে হবে।
- হাতের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যখন আপনি একটি gaslighter একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন বা আপনি কিছু তারা করেছেন বা বলে তাদের জন্য কল, তারা হাতে সমস্যা প্রতিক্রিয়া পরিবর্তে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে বিষয় পরিবর্তন করতে পারে। অথবা, তারা কিছুটা বলার দ্বারা পরিস্থিতি সম্পর্কে নিন্দা করতে পারে: "আপনি কিছু করছেন। এটা কখনো ঘটেনি।"
- আপনার চিন্তা বা অনুভূতি ছোট করুন আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি trivializing দ্বারা, gaslighter আপনি উপর ক্ষমতা অর্জন করতে সক্ষম হয়। তারা মত বিবৃতিতে হতে পারে: "শান্ত ডাউন," "আপনি overreacting করছি," বা "কেন আপনি এত সংবেদনশীল?" এই সকল বিবৃতিগুলি আপনি কিভাবে অনুভব করছেন বা আপনি কী ভাবছেন এবং আপনার ভুল বোঝাচ্ছে তা ছোট করুন। যখন আপনি যে কেউ আপনার চিন্তাধারা, আপনার অনুভূতি বা আপনার বিশ্বাসের কথা স্বীকার করেন না তখন আপনি তাদের সাথে নিজেকে প্রশ্ন করতে শুরু করবেন। আরো কি, আপনি নিশ্চিত বা অনুভব করতে পারেন না যা মোকাবেলা করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে।
- শিফট তোমাকে দোষ দিচ্ছে দোষ-স্থানান্তর একটি সাধারণ কৌশল যা গ্যাসলাইটার ব্যবহার করে। আপনার যে কোনও আলোচনার একরকম ঘটেছে যেখানে আপনি ঘটেছে এমন কিছু জন্য দোষারোপ করা হয়। এমনকি যখন আপনি তাদের আচরণ দ্বারা আপনি কি মনে করেন তা নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করেন, তখন তারা কথোপকথনকে পুনরায় চালু করতে এবং আপনাকে দোষ দিচ্ছে। অন্য কথায়, তারা এমন পরিস্থিতিতে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখে যে আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি তাদের খারাপ আচরণের কারণ। তারা দাবি করে যে, যদি আপনি কেবলমাত্র ভিন্নভাবে আচরণ করেন, তবে তারা আপনাকে যে ভাবেই করবেন তা নয়।
- কোন ভুল বুলেটিস এবং অপব্যবহারকারীদের তারা কিছু ভুল করেনি অস্বীকার অস্বীকার জন্য কুখ্যাত। তারা তাদের দরিদ্র পছন্দের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ এড়ানোর জন্য এই কাজ। কিন্তু এটি বিভ্রান্ত ও হতাশায় গ্যাসলাইটিংয়ের শিকারকেও ছেড়ে দেয় কারণ তাদের ব্যথা কোন স্বীকৃতি নেই। এটি শিকারের জন্য দৌরাত্ম্য বা অপব্যবহার থেকে চলাফেরা করা বা চিকিত্সা করার জন্য এটি খুব কঠিন করে তোলে।
- সাহসী শব্দ একটি অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করুন কখনও কখনও বলা হয় বা প্রশ্ন করা হলে, একটি gaslighter পরিস্থিতির উপর মসৃণ করার চেষ্টা করার জন্য ধরনের এবং প্রেমময় শব্দ ব্যবহার করা হবে। অন্য কথায়, তারা হয়তো কিছু বলতে পারে "আপনি জানেন আমি কতটা ভালোবাসি। আমি আপনাকে কোনও ক্ষতি করতে চাই না।" এই শব্দ এবং ক্ষমা যা আপনি শুনতে চান কিন্তু তারা খাঁটি না, বিশেষত যদি একই আচরণ পুনরাবৃত্তি হয় এবং বারবার। যখন আপনি একটি ম্যানিপুলেশন টুল হিসাবে গ্যাসলাইটিং ব্যবহার করে যে কেউ সঙ্গে ডিল করা হয়, আপনি কর্ম এবং না শব্দগুলি খুব ঘনিষ্ঠ মনোনিবেশ দিতে হবে এই ব্যক্তি সত্যিই প্রেমময় অভিনয় বা শুধুমাত্র প্রেমময় জিনিস বলতে হয়?
- টুইস্ট এবং reframe কথোপকথন সাধারণত, এই কৌশলটি ব্যবহার করা হয় যখন আপনি অতীতে ঘটেছে এমন কিছু নিয়ে আলোচনা করছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী প্রাচীর বিরুদ্ধে আপনি shoved যদি এবং আপনি তারপর পরে এটি আলোচনা করা হয়, তারা তাদের পক্ষে এই গল্পটি প্রবক্তা হতে পারে। তিনি বলতে পারেন যে তিনি সত্যিই আপনি ধাক্কা না, আপনি তার থেকে হতাশ হ'ল এবং তিনি আপনি অবিচলিত যা আপনি প্রাচীর মধ্যে পড়তে ঘটাতে চেষ্টা। যখন কাহিনী এবং স্মৃতিগুলি তার অনুপাতে ক্রমাগতভাবে পুনরাবৃত্তি হয়, তখন আপনি আপনার সংস্করণের বিষয়ে সংশয় শুরু করতে পারেন, যা ঠিক তার লক্ষ্য।
15 টি সংকেত আপনি গ্যাসলাইটিং এর শিকার হন
গ্যাস লাইটিং অনেক কারণের জন্য প্রাপ্তির শেষে যারা ক্ষতিকারক হয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হতে পারে। এটি প্যানিক আক্রমণ এবং স্নায়বিক ভাঙ্গন সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে। এই কারণে, যখন আপনি গ্যাসলাইট করা হচ্ছে তখন চিনতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এই গোপন ফর্ম ম্যানিপুলেশন সম্মুখীন কিনা তা নির্ধারণ করার সবচেয়ে ভাল উপায় নিম্নলিখিত বিবৃতিগুলির কোনটি আপনার জীবনের সম্পর্কে সত্য কিনা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা হয়:
- আপনি নিজেকে আপনার অনুভূতি বা বাস্তবতা সম্পর্কে অনুভূতি দ্বিধাগ্রস্ত করেন, এবং নিজেরাই আপনাকে বোঝাতে চেষ্টা করুন যে আপনি যে চিকিত্সা গ্রহণ করেছেন তা খারাপ নয় বা আপনি খুব সংবেদনশীল।
- আপনি আপনার রায়, অনুভূতি, বাস্তবতা এবং / অথবা ক্ষমতা সন্দেহ। ফলস্বরূপ, আপনি "বলুন" বা আপনার আবেগ প্রকাশ করতে ভয় পাচ্ছেন। আপনি শিখেছেন যে আপনার মতামত ভাগ সাধারণত আপনি শেষে খারাপ মনে করে তোলে। সুতরাং, আপনি পরিবর্তে নীরব থাকুন।
- আপনি অসুখী এবং অনিরাপদ মনে ফলস্বরূপ, আপনি প্রায়শই আপনার সঙ্গী / বন্ধু / পরিবারের সদস্যের প্রায় "ডিম পাড়ে হাঁটা" মত অনুভব করেন। আপনি প্রান্ত উপর অনুভব এবং স্ব-স্বীকৃতি অভাব।
- আপনি ফাঁকা, একা এবং শক্তিহীন মনে হয়। এবং আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার চারপাশের সবাই মনে করে যে আপনি অদ্ভুত, পাগল বা অস্থির, ঠিক যেমন আপনার সঙ্গী / বন্ধু / পরিবারের সদস্য বলেছেন আপনি আছেন।
- আপনার সঙ্গী / বন্ধু / পরিবার সদস্যের শব্দগুলি আপনি মনে করেন যে আপনি ভুল, মূঢ়, পাগল বা অপর্যাপ্ত। কখনও কখনও আপনি নিজেকে নিজেকে এই বিবৃতি পুনরাবৃত্তি খুঁজে এমনকি।
- আপনি হ'ল যে আপনি হয়েছেন উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন যে আপনি দুর্বল এবং প্যাসিভ এবং আপনি অতীতে শক্তিশালী এবং আরো আত্মবিশ্বাসী হতে ব্যবহৃত।
- আপনার সঙ্গী / বন্ধু / পরিবার সদস্যের আচরণ আপনাকে বিভ্রান্ত করে - ড। জেকেল এবং মি। হাইডের মত প্রদর্শিত কর্মের সাথে।
- আপনার সঙ্গী / বন্ধু / পারিবারিক সদস্য এমন কিছু বলার দ্বারা ক্ষতিকারক আচরণ বা শব্দগুলিকে কমিয়ে দেয়: "আমি শুধু মজা করছিলাম" বা "আপনি খুব সংবেদনশীল"। এমনকি যদি তারা টিজিং করছিল তবে তা এখনও স্বীকার করতে হবে।
- আপনি যখন আপনার সঙ্গী / বন্ধু / পারিবারিক সদস্যের কাছাকাছি রয়েছেন তখন ভয়ানক কিছু ঘটবে বলে মনে হয়। এই হুমকি এবং অন প্রান্তের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে কিন্তু আপনি জানেন না কেন কেন।
- আপনি কি আপনি কি জন্য সব সময় ক্ষমাপ্রার্থী প্রয়োজন বা আপনি কে।
- আপনি মনে করেন যে আপনি কখনোই "যথেষ্ট ভাল" না। ফলস্বরূপ, আপনি অন্যদের প্রত্যাশা এবং দাবির উপরে নির্ভর করার চেষ্টা করেন, এমনকি যদি তারা অযৌক্তিক হয়
- আপনি প্রায়শই আপনার স্মৃতি অনুমান অনুমান এবং আশ্চর্যের যদি আপনি সঠিকভাবে অতীতের ঘটনা বিবরণ মনে রাখবেন। আপনি হয়তো ভয়ের জন্য যা মনে রেখেছেন তা ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করে দিতে পারেন।
- আপনি কি আপনার জন্য কি সব সময় ক্ষমাপ্রার্থী বা আপনি কে, মানুষ আপনার মধ্যে হতাশ হয় বা আপনি একরকম ঘূর্ণিত হয়েছে যে অনুমান, আপনি আছেন।
- আপনি আশ্চর্যের কিছু যদি আপনার সাথে মৌলিক ভুল কিছু আছে। অন্য কথায়, আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনি সত্যিই পাগল, স্নায়বিক হতে পারে বা "এটি হারানো।"
- আপনি সিদ্ধান্ত নিতে কঠিন কারণ আপনি নিজেকে অহংকার আপনি বরং আপনার সঙ্গী / বন্ধু / পারিবারিক সদস্য আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নিতে বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সমস্ত একসঙ্গে এড়ানো অনুমতি দেবে।
একটি ভ্যালভ্যাল থেকে একটি শব্দ
গ্যাসলাইটিং এর কোনও লক্ষণগুলির সাথে আপনি যদি চিহ্নিত করতে পারেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সরাসরি পেশাদার সহায়তা চান। আপনার ডাক্তার একজন কাউন্সিলরকে সুপারিশ করতে পারেন যিনি আপনাকে কি ঘটছে তার সাথে প্রক্রিয়া এবং তার সাথে মোকাবিলা করার জন্য সজ্জিত। ইতিমধ্যে, মনে রাখবেন যে আপনি কি সম্মুখীন হয় জন্য দোষারোপ করা হয় না । আপনি গ্যাসলাইট ব্যক্তি এই উপায় আচরণ করার একটি পছন্দ করছে। সে দোষের কারণ আপনি এটির জন্য জিজ্ঞাসা করেন নি। আপনি এটা কারণ না। এবং আপনি নিজের উপর এটি আনতে না।
> উত্স:
> ব্রেইনের জে "কল আমাকে ক্রেজি: গ্যাসলাইটিং এর সূক্ষ্ম শক্তি," বার্কলে বিজ্ঞান পর্যালোচনা , এপ্রিল 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/