বেশিরভাগ স্কুলে শিক্ষকের বক্তব্যকে অস্বীকার করার মানে হল একটি স্বয়ংক্রিয় আটক রাখা। এবং ক্রমবর্ধমান শূন্য সহনশীলতা নীতি সঙ্গে, শারীরিক বিচ্যুতি যে কোন ধরনের মধ্যে গ্রহণ একটি সাসপেনশন হতে পারে সম্ভবত।
কিন্তু কিছু স্কুল বিভাগ এই দাবীর স্বীকৃতি দিচ্ছে যে, এই শাস্তিগুলি ছাত্রদের আচরণ দীর্ঘমেয়াদীভাবে পরিবর্তন করবে না। পরিবর্তে, উন্নততর আচরণের চাবিকাঠি শাস্তি সম্পর্কে নয়।
বাল্টিমোরের বেশ কয়েকটি স্কুল বিভাগ, মেরিল্যান্ড ধ্যান প্রোগ্রামের সাথে ঐতিহ্যগত শৃঙ্খলা প্রতিস্থাপিত করেছে। দুর্যোগের জন্য প্রিন্সিপালের অফিসে পাঠানোর পরিবর্তে, শিশুদের মাতৃদুধা দক্ষতা অনুশীলন শেখানো হয়। এবং ফলাফল অসাধারণ হয়েছে।
কি ঘটেছে যখন প্যাটারসন উচ্চ বিদ্যালয় মেডিটেশন চালু
প্যাটারসন উচ্চ বিদ্যালয়, বাল্টিমোরের একটি পাবলিক হাই স্কুল, ২013-2014 স্কুলে ভর্তি পরীক্ষার মায়ামেন্ট মোমেণ্ট প্রোগ্রাম শুরু করেছে। 2012-2013 স্কুল বছরের তুলনায়, স্কুলের এই উন্নতি দেখেছি:
- যুদ্ধের জন্য সাসপেনশন 49 থেকে ২3
- শ্রেণীকক্ষে মৌখিক বিদ্রোহের ফলে সাসপেনশনগুলি 36 থেকে 17 তে কমে যায়
- উপস্থিতি হার প্রায় 3 শতাংশ বৃদ্ধি
- দশম গ্রেড উন্নীত 9th graders সংখ্যা বৃদ্ধি 19 শতাংশ
- প্রথম সময় নবম গ্রেডর গড় GPA 1.06 থেকে 1.51 বৃদ্ধি
অন্যান্য স্কুলেও মানসিকতা প্রোগ্রামগুলি বাস্তবায়িত হয়েছে।
এবং বোর্ড জুড়ে, প্রশাসন অনুরূপ ফলাফল রিপোর্ট - কম আচরণের সমস্যা এবং একাডেমিক প্রবৃত্তি বৃদ্ধি।
মনস্তাত্ত্বিক মুহূর্ত প্রোগ্রাম
হোলিস্টিক লাইফ ফাউন্ডেশন হল মৈতন্য মোমেন্ট প্রোগ্রামের পিছনে সংগঠন। এই প্রোগ্রামটিতে 15-মিনিটের রেকর্ডিং রয়েছে যা শিক্ষার্থীদের প্রতি সকালে এবং প্রতি বিকেলে খেলা করে।
ছাত্র শ্বাসের কৌশল এবং ধ্যান ব্যায়াম মাধ্যমে পরিচালিত হয়। অনুশীলনের অনুশীলন কিভাবে মডেল ক্লাসরুমে মাধ্যমে ঘুরান শিক্ষক।
প্রোগ্রাম এছাড়াও অন্তর্নিহিত মঞ্চ রুম অন্তর্ভুক্ত - একটি শান্ত পশ্চাদপসরণ যে সমস্ত দিন ছাত্রদের জন্য উপলব্ধ। কিছু শিক্ষার্থী স্বীকার করে যখন তারা একটি বিরতি এবং মিন্ডিং মঞ্চ রুম তাদের নিজস্ব উপর শান্ত করার জন্য অনুরোধ প্রয়োজন। অন্য সময়ে, দুর্দশাগ্রস্ত বা বিভ্রান্তিকর শিক্ষার্থীদের পাঠানো হয় শিক্ষকের দ্বারা মিনমিং মম রুমে। লক্ষ্য হচ্ছে শিক্ষার্থীরা তাদের মানসিক দক্ষতা ব্যবহার করে অনুশীলন করতে শেখে যখন তাদের কঠিন সময় থাকে
একবার মায়ামেন্ট ম্যাপ রুমে, একজন প্রশিক্ষক প্রতিটি ছাত্রকে স্বাগত জানায়। তারা একটি পাঁচ মিনিট লক্ষ্য আলোচনা অনুষ্ঠিত। তারপর, তারা 15 মিনিট মেনফুলেশন অনুশীলন করে থাকে, যা শ্বাসের ব্যায়াম বা যোগ যোগ করতে পারে।
উপরন্তু, শিক্ষক সারা দিন মানসিক সমস্যা জন্য ছাত্রদের সঙ্গে চেক কিভাবে শেখানো হয়। তারা একটি ছাত্র দিনের মধ্যে mindfulness অনুশীলন সংহত কিভাবে শিখতে।
সব বয়সের ছাত্রদের সাথে মনের মর্মান্তিক মুহুর্তের ব্যবহার করা হয়েছে কিছু স্কুল নিয়মিত যোগ ক্লাস এবং অন্যান্য চাপ কমানো পাঠ্যক্রম হিসাবে অন্যান্য কৌশল হিসাবে ভাল অন্তর্ভুক্ত।
কেন মনস্তাত্ত্বিক কাজ
একটি 2010 অধ্যয়ন অস্বাভাবিক শিশু মনোবিজ্ঞানের জার্নালে প্রকাশিত যে মস্তিষ্কের-ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি স্ট্রেস থেকে সমস্যাযুক্ত প্রতিক্রিয়া কমাতে।
ছাত্র যারা মাতৃমূর্তি দক্ষতা শিখেছেন কম সম্ভবত ruminate সম্ভাবনা। তারা কম ঘৃণাত্মক চিন্তা এবং নিম্ন আবেগগত আবেগ অনুভব করেন।
গবেষকরা দেখেছিলেন যে 12-সপ্তাহের প্রোগ্রামটি বেশিরভাগ আচরণগত সমস্যা হ্রাস করার জন্য কার্যকর ছিল।
শিক্ষানবিশ প্রোগ্রামগুলি নিম্নবিত্ত, শহুরে সম্প্রদায়গুলিতে বসবাসরত ছাত্রদের সাথে বিশেষভাবে কার্যকরী হতে পারে। এই ছাত্র প্রায়ই চাপগ্রস্ত জীবন অভিজ্ঞতার উন্মুক্ত করা হয় যে শিক্ষাবিদ আরও চ্যালেঞ্জিং করতে
মানসিকতা জীবন দক্ষতা ছাত্র শেখাতে পারেন একটি ঐতিহ্যগত ক্লাসরুমে শেখা হবে না। মানসিক শক্তি , চরিত্র এবং জীবনের দীর্ঘমেয়াদী পরিপূর্ণতা, তবে, ছাত্রদের তাদের সর্বশ্রেষ্ঠ সম্ভাব্য পৌঁছানোর সাহায্যকারী হতে পারে।
রায়হান ছাড়া চিন্তা ও অনুভূতির দিকে মনোযোগ দিতে শেখা কীভাবে শেখা যায়? তাই মনে হয় না, "এখন আমি এত রাগ করা উচিত নয় ," একজন শিক্ষার্থী বিরক্ত হওয়ার ঠিক আছে তা শিখতে পারে কিন্তু কেউ আঘাত করতে ঠিক নয়।
অতীতের পুনর্ব্যবহার বা ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন করার পরিবর্তে মস্তিষ্কটি এখনই কি ঘটছে তা সচেতন হয়ে উঠছে।
বাচ্চাদের শাস্তি দেওয়ার বদলে ক্লাসে বাধা সৃষ্টি করার জন্য বা তাদের বাড়ি পাঠানোর পরিবর্তে বাচ্চারা তাদের আবেগ সম্পর্কে সচেতন হতে শেখে। যখন তারা স্বীকার করে যে তারা দু: খিত বা রাগ অনুভব করছে, তারা তাদের অস্বস্তিকর আবেগগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য সুস্থ কৌশলের কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারে।
তাই যখন প্রথাগত স্কুল নীতিগুলি বলতে পারে, "আমরা আপনার বাড়িতে পাঠাচ্ছি কারণ আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না" ধ্যানের প্রোগ্রামগুলি একটি বার্তা পাঠায় যা বলে, "আমরা আপনাদেরকে কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে যাচ্ছি।" এই প্রোগ্রামগুলি শিক্ষণ বাচ্চাদের জীবন দক্ষতার উপর ফোকাস করে যেগুলি তাদের উত্পাদনশীল পদ্ধতিতে চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।
স্কুলের মধ্যে অন্যান্য মনের দক্ষতা প্রোগ্রাম
মাতামাতিমূলক মুহুর্তের প্রোগ্রাম স্কুলে চালু করা প্রথম মেনফেন্স প্রোগ্রাম নয়। প্রকৃতপক্ষে, ২007 সালে যুক্তরাজ্যের স্কুলে মস্তিষ্কের পাঠ পরিকল্পনা প্রদান করা শুরু করে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যে দুটি প্রধান কোম্পানি মাতাল প্রশিক্ষণ প্রদান করে তাদের মধ্যে রয়েছে মাইন্ডআপ এবং মাইন্ডফুল স্কুল। মাইন্ডআপ রিপোর্ট করেন যে তাদের প্রোগ্রামের ফলে 81 শতাংশ শিক্ষার্থী তাদের মানসিক বিকাশ বৃদ্ধি করে। মাতাপিতা শিশুদের জন্য একটি ঘরে প্রোগ্রাম ক্রয় করতে পারেন, যারা স্কুলে mindfulness অনুশীলন গ্রহণ করা হতে পারে না।
শিক্ষানবিশীদের প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ প্রদান তারা স্কুলে সেটিং ফিরে ফিরে করা যেতে পারে যে মানসিক দক্ষতা শেখান যা কোর্স প্রদান।
মেডিটাসনের উপকারিতা
মস্তিষ্কের বেনিফিট শিশুদের কিভাবে উত্থান চলছে গবেষণা এবং এটি সবচেয়ে আশাব্যঞ্জক দেখায়। স্টাডিজ বিভিন্ন উপায়ে প্রাপ্তবয়স্কদের বেনিফিট সুবিধা দেখায়:
- বর্ধিত সম্পর্কের সন্তুষ্টি - মাতৃদুগ্ধ অনুশীলন যারা দম্পতি কম দ্বন্দ্ব এবং ভাল যোগাযোগ রিপোর্ট
- উন্নত শারীরিক স্বাস্থ্য - অনাক্রম্যতা, নিম্ন রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং ব্যথা কমানোর জন্য মস্তিষ্ক পাওয়া গেছে।
- নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া - মানসিকতা নেতিবাচক আবেগ তীব্রতা হ্রাস করতে পারে, যা মানুষ শান্ত, শান্ত অবস্থায় বসবাস করতে সাহায্য করতে পারে।
- উন্নত ফোকাস - মাইন্ডফুলেশন সংবহন এবং মনোযোগ উন্নত, যা বিশেষ করে আজকের বিশ্বের সহায়ক হতে পারে যেখানে ইলেকট্রনিক্স সর্বদা প্রত্যেকের মনোযোগের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতাশীল হয়।
- উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য - মস্তিষ্কে চাপ লাগে এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য উন্নত করে। মানসিকতা অনুশীলন যারা প্রাপ্তবয়স্ক অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি আছে।
অল্প বয়সে শিশুদের মস্তিষ্ক দক্ষতা শেখা তাদের বাকি জীবন জন্য ভাল তাদের পরিবেশন করতে পারেন। বেনিফিটগুলি শ্রেণীকক্ষের বাইরেও প্রসারিত হতে পারে এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বয়স্কদের মধ্যে তাদের চাপকে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদি সাফল্যের চাবিকাঠি হতে পারে।
সব পরে, এমনকি যদি একটি শিশু একা একাডেমিকভাবে ভাল বা একটি কলেজ ডিগ্রী অর্জন করে, তিনি তার মর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তাহলে জীবনে সফল করতে সংগ্রাম করতে পারে। আর কোনও শিশুর পক্ষে একাডেমিক পরীক্ষায় কতটা ভাল লাগে, সে যদি তার উপর এতটা চাপ দেয় তবে সে জীবনে একটি কঠিন সময় পাবে, সে সরাসরি চিন্তা করতে পারবে না।
হোম এ আপনার শিশু মনের সম্পূর্ণতা শেখান
যদি আপনার সন্তানের স্কুল একটি মাতৃদুগ্ধ প্রোগ্রাম গৃহীত না হয়- এবং তাদের অধিকাংশই না-আপনি বাড়ীতে মনের দক্ষতা দক্ষতা শেখাতে পারেন। ছেলেমেয়েদের মস্তিষ্কে শেখার জন্য অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন, বই এবং প্রোগ্রামগুলি রয়েছে।
অবশ্যই, আপনার নিজের মস্তিষ্কে অনুশীলনের বিকাশের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল আপনার চাপকে কমাতে পারবে না, তবে আপনার সন্তানের জন্য আপনি একটি মহান ভূমিকা রাখুন এবং আপনাকে তার দক্ষতা অনুশীলন করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হলে তাকে কোচ করতে হবে।
আপনি একটি মাতৃদুগ্ধ প্রোগ্রাম বাস্তবায়ন সম্পর্কে আপনার সন্তানের স্কুল থেকে কথা বলতে পারেন। প্রশাসনকে দেখান গবেষণা এবং বেনিফিট সম্পর্কে কথা বলুন, এবং তারা প্রশিক্ষণের জন্য শিক্ষকদের জন্য একটি প্রোগ্রাম গ্রহণ বা বেতন দিতে ইচ্ছুক হতে পারে।
> সোর্স:
> বার্নস এস, ব্রাউন KW, ক্রাসমার্কে ই, ক্যাম্পবেল WK, Rogge RD রোমান্টিক সম্পর্ক সন্তুষ্টি এবং সম্পর্কের চাপের প্রতিক্রিয়া মধ্যে mindfulness ভূমিকা। বৈবাহিক এবং পারিবারিক থেরাপি জার্নাল । 2007; 33 (4): 482-500।
> Descondes GCAB, নেগি এলটি, পেস TWW, ওয়ালেস বিএ, রাইসন সিএল, শাওয়ার্জ এল। একটি সাধারণ, অ ধ্যানধারণীয় অবস্থায় আবেগগত উদ্দীপনার অ্যামগ্লাডেল প্রতিক্রিয়া নেভিগেশন মাতৃদ্য মনোযোগ এবং সমবেদনা ধ্যানের প্রভাব প্রভাব। মানব স্নায়ুবিজ্ঞানের ফ্রন্টিয়ার্স 2012; 6।
> ফারব এনএস, অ্যান্ডারসন এ কে, সেগল জিভি। মানসিক ব্যাধি এবং মানসিক ব্যাধি মধ্যে আবেগ নিয়ন্ত্রণ। কানাডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি 2012; 57 (2): 70-77।
> মেনডেলসন টি, গ্রিনবার্গ এমটি, ড্যারিওটিস জে কে, গল্ড এলএফ, রোডেস বি এল, লিফ পিজে। শহুরে যুবকদের জন্য একটি স্কুল-ভিত্তিক মেদবহুল হস্তক্ষেপের সম্ভাব্যতা এবং প্রাথমিক ফলাফল। অস্বাভাবিক শিশু মনোবিজ্ঞানের জার্নাল । 2010; 38 (7): 985-994।
> মুর এ, মালিনোভস্কি পি। মেডিটেশন, মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় নমনীয়তা। চেতনা এবং সংজ্ঞার 2009; 18 (1): 176-186।