গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি একেবারে স্বাভাবিক - বিশেষ করে প্রথম কয়েক মাসে এবং শেষ ত্রৈমাসিকে। কিছু মহিলাদের জন্য, ক্লান্তি অপ্রতিরোধ্য; অন্যদের জন্য, এটা অপেক্ষাকৃত হালকা। কোনও ভাবেই, এটি একটি শিশুর তৈরির প্রক্রিয়ার অংশ।
গর্ভকালীন সময়ে কি ক্লান্তি দেখা দেয়?
প্রথম ত্রৈমাসিকের জন্য , আপনার শরীর ওভারটাইম কাজ করছে - একটি প্লাসেন্টা তৈরি করা এবং ক্রমবর্ধমান বাচ্চা দ্বারা পুষ্টি সরবরাহ এবং সহায়তা প্রদানের জন্য পুনরুজ্জীবন।
আপনার চর্বি বৃদ্ধি পায়, যেমন আপনার রক্ত প্রবাহ - তাই আপনার শরীরের পুষ্টি এবং বিশ্রামের তার স্বাভাবিক বরাদ্দ চেয়ে বেশি প্রয়োজন প্রথম ত্রৈমাসিক হরমোন-প্ররোচিত মানসিক বিপর্যয়ের একটি সময় হতে পারে। এই নিজেদের মধ্যে ক্লান্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি আপনার গর্ভাবস্থার সম্পর্কে মুরগি spilling এড়াতে চেষ্টা না হওয়া পর্যন্ত প্রথম ত্রৈমাসিকে নিরাপদে সম্পূর্ণ হয়।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনার শরীরের মাত্রা কিছুটা কমে যায়। হ্যাঁ, আপনি এখনও খাওয়া এবং "দুই জন্য, ঘুম" কিন্তু এখন যে প্লাসেন্টা গঠিত হয়েছে এবং আপনার শরীর একটি বিট সমন্বয় করা হয়েছে, আপনি একটু বেশি অনলস মনে হতে পারে এটি একটি ভাল সময় নার্সারি প্রস্তুত এবং আপনার বিষয়সূচি উপর কোন গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন - কারণ আপনি কিছু সময় এই অনলস আবার অনুভব করা হবে না!
আপনি তৃতীয় ত্রৈমাসিক মধ্যে সরানো হিসাবে, আপনি আবার ক্লান্তি বোধ শুরু করতে হবে। এই সময়, কারণ আরো স্পষ্টভাবে স্পষ্ট:
- আপনি প্রচুর পরিমাণে ওজন বহন করছেন - সব সময়। এবং যে শিশুর শুধুমাত্র ভারী রাখছে রাখে
- আপনার সন্তানের আন্দোলন এবং আরামদায়ক পেতে অসুবিধা অসুবিধা, রাতে সম্ভবত আপনি একটি ঘুমের কঠিন সময় হচ্ছে।
- আপনি হজম এবং বর্জন সঙ্গে একটি কঠিন সময় হচ্ছে হতে পারে।
- প্রত্যেকটি সাধারণ আন্দোলন আরো কঠোর হয়ে ওঠে কারণ আপনি একটি ক্রমবর্ধমান পেটে কাজ করতে পারেন এবং কিছু ক্ষেত্রে, ফোলা গোড়ালি এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যাগুলি।
- আপনি রাতে সময় ক্রম এবং "বিশ্রাম পায়ে সম্মুখীন হতে পারে," কেন ঘুম আপনি elaga হতে পারে আরেকটি কারণ।
- বাচ্চা প্রসবের বিষয়ে উদাসীনতা শিথিল করা কঠিন করতে শুরু করতে পারে - এবং দ্বারা আরো কঠিন আসা ঘুম।
কিভাবে ক্লান্তি মোকাবেলা
সৌভাগ্যবশত, গর্ভাবস্থা হল এমন একটি সময় যখন বন্ধু এবং পরিবার প্রায়ই মায়ের জন্য জিনিসগুলি সহজে তৈরি করার জন্য আশ্রয় নেয়। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন, অন্যদের যে কোনও সহায়তা উপভোগ করুন! আপনি বড় পেতে হিসাবে, এটি সাধারণ গৃহস্থালি কাজ মোকাবেলা করার জন্য কঠিন - তাই সমর্থন বা ভাড়া ভাড়া। উপরন্তু, এই টিপস সাহায্য করতে পারে:
- যখন আপনি করতে পারেন একটি ছোট নমন নিন, কিন্তু এটি আপনার রাতে বিশ্রাম সঙ্গে হস্তক্ষেপ করবে না এতক্ষণ না
- প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যান
- প্রায় প্রতিদিনই একই সময়ে উঠে যান।
- দৈনিক ব্যায়াম, কিন্তু না পরে ডিনার একটি প্রসবোত্তর ফিটনেস ক্লাস বিবেচনা করুন, এবং কঠোর কার্যকলাপ (বিশেষ করে ওজন উত্তোলন) এড়াতে।
- ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
- আপনার পুষ্টি চেক করুন এবং সারা দিন ছোট, পুষ্টিকর খাবার খান।
- জলয়োজিত থাকার.
ডাক্তারকে ডাকতে কখন?
যদিও এটা গর্ভাবস্থায় ক্লান্ত বোধে পুরোপুরি স্বাভাবিক, তবে ক্লান্তি হঠাৎ বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক নয়। এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার গর্ভাবস্থায় কিছুটা সঠিক নয়। অন্যান্য সমস্যাগুলি দাঁড়াতে পারে অ্যানিমিয়া (রক্তে লোহার অভাব) কারণে বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি বা ক্লান্তি।