গর্ভাবস্থার সময় ক্যাপশন জন্য টিপস

কোষ্ঠকাঠিন্য, নিয়মিত ব্যথা চলাচল বা বিএম থাকার অসুবিধা, গর্ভাবস্থার একটি খুব সাধারণ উপসর্গ। এর মানে এই নয় যে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য বা অনিয়মিত, কঠোর ব্যথার আন্দোলন এবং তাদের সাথে যুক্ত ব্যথা ভোগ করতে হবে। এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা জিনিষগুলি সরাতে সাহায্য করতে পারে যাতে ক্যাপশন এবং গর্ভাবস্থা আপনার জীবনে একটি যৌথ অ্যাপয়েন্টমেন্ট হয় না।

কিছু গর্ভবতী নারীদের গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য থাকতে হবে, কারণ গর্ভাবস্থার হরমোনটি হজম করতে পারে। গর্ভাবস্থার আগেও অনেকে কাঁদানে ভোগেন এবং এটি কেবল তাদের সাধারণ সমস্যা ছাড়াও। এটা কোন ব্যাপার না যে আপনি শ্রেণীতে মধ্যে পড়ে না, চিকিত্সা একই।

কোষ্ঠকাঠিন্য, কেবল আরামদায়ক হওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। কিছু লোক যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তা বের করে নিন যে এটি এমনকি অর্শ্বরোগ হতে পারে। এটি মলদ্বার একটি ভ্যারোজোজ শিরা যা খুব যন্ত্রণাদায়ক।

গর্ভাবস্থায় কব্জি এড়িয়ে চলতে সহায়তা করার সহজ সমাধান

কয়েকটি জীবনধারণের পরিবর্তন রয়েছে যা আপনাকে কব্জি থেকে রক্ষা করতে এবং সেইসাথে যেকোনো কোষ্ঠকাঠিন্যের যত্ন নিতে সহায়তা করে যা আপনি ইতিমধ্যেই অনুভব করছেন। আপনি যদি এই জিনিসগুলিকে আপনার জীবনে যোগ করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে এটি কাজ করার জন্য কয়েক দিন লাগবে, তবে নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ আপনার অন্ত্রকে চলন্ত রাখবে।

আমার স্নাতকের:

শুধু পানীয় জল আপনার বায়ু চলাচলের আরও ঘন ঘন এবং কম কঠিন পাস করতে সাহায্য করতে পারেন।

হাইড্রয়েড থাকা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন যথেষ্ট পানি পান করার জন্য নিশ্চিত হোন এবং আপনারা দেখতে পাবেন যে আপনার কব্জিতে কম সমস্যা রয়েছে। এটি চারপাশে ভাল স্বাস্থ্য পরামর্শ।

আরও ফাইবার খান:

অনেক ফল ও সব্জী যেমন মটরশুটি এবং কিছু শস্যের মতো প্রাকৃতিক উৎস পাওয়া যায় ফাইবার পাওয়া যায়।

এই প্রাকৃতিক সূত্রগুলি আপনার বক্ষের আন্দোলনগুলি শিথিল এবং নিয়মিত হতে সাহায্য করবে। কিছু একটি প্রাকৃতিক রেখাঙ্কন হিসাবে রস রস ব্যবহার করার পরামর্শ, আপনি ইতিমধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা সম্মুখীন করা উচিত। কয়েকটি prunes একটি দিন খাওয়া এছাড়াও অনেক জন্য এই সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারেন

বেশি করে অনুশীলন করুন:

ব্যায়াম আপনার অন্ত্র নিয়মিত সরাতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত হয়। এটি একটি এরিবিক্স ক্লাস হতে হবে না, অথবা কয়েক মাইল চালাচ্ছে না। সহজভাবে আপনার দিন আরো আন্দোলন যোগ আপনার অন্ত্র ফাংশন উন্নত করতে পারেন। এটি আশেপাশের ঘুরে বেড়াতে পারে, অথবা কর্মক্ষেত্রে আরও পদক্ষেপ নিতে পারে। এটি পুল এ সাঁতার হতে পারে, বা আপনার সঙ্গীর সাথে নাচতে পারে - যে কোনও জিনিস যা আপনার শরীরের দিকে যায় এবং আপনার হৃদস্পন্দনের হার বাড়িয়ে দেয় আপনার গর্ভাবস্থায় এবং এর বাইরেও আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

ক্যালসিয়াম খাওয়া দেখুন:

অনেক ক্যালসিয়াম কব্জি হতে পারে, এই অনেক দুগ্ধ পণ্য পাওয়া যায়। দুধ বা পনির ওভার ওভার এবং আপনি আপনার অন্ত্র ব্যাক আপ করা অনুভব করতে পারে।

ঔষধ ব্যবহার করুন:

কিছু ঔষধ সম্ভাব্যতা বৃদ্ধি করতে পারে যে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হবে। গর্ভাবস্থায় এক বড় অপরাধী লোহা লোডেড প্র্যাক্টলাল ভিটামিন হতে পারে। প্রায়ই তারা অনিয়ম প্রতিরোধে সাহায্য দেওয়া হয়। ভিটামিন সঙ্গে যদি আপনি সমস্যা আছে - সুইচ জিজ্ঞাসা। একটি পুষ্টির পদ্ধতিতে অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ কাজ করার চেষ্টা করুন।

একটি শেষ রিসোর্ট হিসাবে, কোষ্ঠকাঠিন্য সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ ঔষধ আছে। তারা গর্ভাবস্থায় বিশেষ করে সমস্যাযুক্ত হতে পারে এবং কিছু গ্রহণ করার আগে আপনি আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে কথা বলতে চান, এমনকি যদি এটি কাউন্টার থেকে বেশি হয়। আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের বেদনাদায়ক উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ফাইবারের গোলক এবং লজিক্সের মতো ঔষধ নিতে পারেন। গর্ভাবস্থায় এই সমস্ত ঔষধগুলি নিরাপদ বা কার্যকর নয়। আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফ সম্পর্কে যা আপনার জন্য নিরাপদ তা দেখুন।