আপনি অস্থি হচ্ছে প্রতিরোধ করা প্রয়োজন লোহা হচ্ছে?
গর্ভাবস্থায় অ্যানিমিয়া সাধারণ এবং এটি প্রায়শই একটি লোহা অভাব দ্বারা সৃষ্ট হয়। লোহা একটি খনিজ যা প্রত্যেকের প্রয়োজন গর্ভবতী মহিলাদের বিভিন্ন কারণের জন্য আরো লোহা প্রয়োজন। সবচেয়ে বড় কারণ হল গর্ভাবস্থায় শিশুর দেহে অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণের জন্য লোহার শরীরটি নতুন রক্ত তৈরি করে। গর্ভধারণের শেষে, আপনার গর্ভকালীন সময়ে আপনার রক্তে 30-50% বৃদ্ধি পাবে।
লোহার জন্য আপনার প্রয়োজন প্রাক গর্ভাবস্থা আপনার প্রয়োজনীয়তা উপর 100% বৃদ্ধি হবে।
গর্ভাবস্থার শেষ দিকে, আপনার শিশু তার প্রথম ছয় মাসের জীবনের জন্য লোহা সংরক্ষণ করা হবে। শিশু সাধারণত এই সময়ে তাদের মা এর diets থেকে অনেক লোহা না এবং তাদের নিজস্ব লোহার লোভে নির্ভর করে।
সাধারণত অ্যানিমিয়ার জন্য গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কমপক্ষে দুইবার পরীক্ষা করা হয়। সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রারম্ভে এবং আবার প্রায় 28 সপ্তাহ। আমি আপনাকে বলতে হবে যে 24-32 সপ্তাহের মধ্যে লৌহের অভাবের পরীক্ষা করার জন্য কোন ভাল সময় নেই। শরীর, এই সময়ে, রক্ত ভলিউমে একটি বড় ঢেউ ছিল, এবং এটি সব স্তর থেকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিছুটা সময় লাগবে। তাই যদি আপনি এই সময় ফ্রেমে পরীক্ষিত হয় এবং এটি দেখায় যে আপনি রক্তাল্পতা হয়, আপনি হতে পারে না। প্রায় 34- 36 সপ্তাহের কাছাকাছি retested জিজ্ঞাসা।
লোহায় কম থাকার কারণে গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকের চেয়ে আপনি আরও বেশি ক্লান্তি বোধ করতে পারেন, আপনি অসুস্থতা এবং সংক্রমণের জন্য আরও সংশয়যুক্ত এবং অন্যান্য সম্ভাব্য জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন।
কম লোহা জন্য কিছু ঝুঁকি কারণ আছে:
- ওজন কমানোর জন্য আপনি যদি ডায়েটিং করেন
- আপনার গর্ভধারণ দুটি বছর বাদে তুলনায় কাছাকাছি যদি
- আপনি আপনার সময়ের সঙ্গে ভারীভাবে bled যদি
- আপনি যদি লৌহের চেয়ে বেশি খাবার খাবেন না
- যদি আপনি কম পরীক্ষিত হয় বা বলা হয়েছে আপনি অ্যানিমিয়া আছে
আপনার প্রয়োজন লোহা পেতে সবচেয়ে ভাল উপায় আপনার খাদ্য থেকে, লোহা পিলস সবাই জন্য উত্তর হয় না।
আয়রন পিলস ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য , পেট খারাপ করে দিতে পারে, আপনার শরীরকে অন্যান্য পুষ্টির গ্রহণ থেকে রক্ষা করতে পারে এবং খাবার থেকে লোহা হিসাবে সহজেই শোষিত হয় না। এটি দেখাতে আপনি যে কোনও চিকিত্সার জন্য ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগবে, সাধারণতঃ যদি আপনি সম্পূরক লোহার প্রয়োজন হয় তবে ক্লোরোফিল, ফ্লোরা-ডিক্স (ভিটামিন), বা হলুদ ডক যেমন হেরফের হিসাবে তরল উৎস থেকে এটি পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনার অনুশীলনকারী আপনাকে আরো তথ্য দিতে পারেন।
অ্যানিমিয়া চিহ্ন
আপনি গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা হচ্ছে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে। গর্ভাবস্থায় অ্যানিমিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলি এখানে রয়েছে:
- ক্লান্ত হচ্ছে
- দুর্বল মনে হচ্ছে
- মাথা ঘোরা
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- ঠান্ডা বোধ, বিশেষ করে হাত এবং পায়ের মধ্যে
- নীল হচ্ছে
- মাথাব্যাথা
- ঘনত্ব সঙ্গে ঝামেলা
আপনি অ্যানিমিয়া বা না এই লক্ষণ আছে কিনা, আপনি সাধারণত গর্ভাবস্থায় পরীক্ষা করা হবে। সাধারণত আপনার অনুশীলনকারী গর্ভাবস্থার প্রারম্ভে এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শেষে আপনাকে পরীক্ষা করবে। অতিরিক্ত লৌহ সম্পূরক গ্রহণের জন্য গমণে অ্যানিমিয়ার চিকিৎসার জন্য আপনি অনেকগুলি লোহা সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়াতে পারেন।
আপনার খাদ্যতে আরও লোহা পেতে প্রচুর উপায় আছে আপনার খাদ্যতে লোহার শোষণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি ইঙ্গিত রয়েছে:
- লোহা গ্রহণ করার সময় ভিটামিন সি বাড়ান
- ঢালাই লোহা দিয়ে রান্না (এই 50% দ্বারা লোহা বৃদ্ধি করতে পারেন।)
- ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
- অতিরিক্ত চর্বি এড়িয়ে চলুন
ঠিক আছে, তাই এখন আপনি জানেন যে আপনার লোহা দরকার কেন এবং এটি আরও সহজেই শোষিত করার জন্য সমস্ত কৌশলগুলি, আসুন আমরা আপনার খাদ্যতে লোহা কোথায় পেতে পারি তা খুঁজে বের করি:
সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি
- ব্রোকলি
- শাক
- সবুজ শাকসবজি
- পাতা কপি
- বোক ছয়
মটরশুটি
- টোফু
- কিডনি বীজ
- কালো আড্ডা মটর
পাশাপাশি পুরো শস্য এবং খাদ্যশস্য, ডিম, বাদামী বা রূপান্তরিত চাল, সমৃদ্ধ পাস্তা, এবং লাল লাল মাংস।
আপনার জীবন বাকি জন্য লোহা প্রয়োজন হবে; সবাই লোহা প্রয়োজন অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ বা চিকিত্সা আপনার সারা জীবন ভাল এবং স্বাস্থ্যকর মনে হবে। আপনি একটি উপায় খুঁজে বের করতে চান যে সম্ভব হলে পুষ্টি মাধ্যমে আপনার লোহা পেতে সাহায্য করে।
> উত্স:
> ওষুধ: স্বাভাবিক এবং সমস্যা গর্ভাবস্থা। গাব্ব, এস, নিবিব, জে, সিম্পসন, জেএল ছয় সংস্করণ
> বজ্রপাতের বছর জন্য বুদ্ধিমান নারী ভেষজ সুসুন ওয়েড অ্যাশ ট্রি প্রকাশনা। 1996।