কথোপকথনগুলি ধরুন যা আপনার সন্তানকে ধূমপান থেকে বিরত করবে
ধূমপান সম্পর্কে আপনার বাচ্চার সাথে কথা বলতে খুব বেশি সময় লাগবে না আপনার বাচ্চার বয়স মাত্র 5 বা 6 বছর বয়সের পরেই আলোচনা করার একটি কারণ আছে বলে মনে হতে পারে না, এটা সম্ভবত অসম্ভাব্য যে আপনার প্রথম শ্রেণীর শিক্ষার্থী ধূমপান নিষেধাজ্ঞা গ্রহণ করতে যাচ্ছে- কিন্তু আরও বেশি সময় আপনাকে পুনর্বিবেচনা করতে হবে বিপদ এবং ধূমপান যে ক্ষতি হতে পারে ক্ষতি, ভাল।
তামাকের ব্যবহার প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যু বিশ্বের নেতৃস্থানীয় কারণ।
ধূমপান সম্পর্কিত মৃত্যুর প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল অভ্যাস বাছাই থেকে শিশুদের প্রতিরোধ করা।
গবেষণা দেখায় যে প্রাপ্তবয়স্ক ধূমপায়ীদের শতকরা 90 ভাগ শিশু যখন তাদের সন্তান হয় তখন তাদের প্রথম সিগারেট ধরা পড়ে। এবং 2016 সালে, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র কেন্দ্রিক ছাত্রদের 8 শতাংশ গত 30 দিনের মধ্যে একটি সিগারেট ধূমপান করেছে।
যখন আপনার শিশুটি অল্প বয়স্ক, তখন তারা আপনাকে সঠিক এবং কি কি ভুলের চূড়ান্ত কর্তৃত্বের দিকে তাকায় - তাই আলোচনা শুরু করার আগে, সঠিক নির্দেশনাগুলির জন্য আপনাকে এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করে।
আপনার সন্তানের সম্পর্কে কি বজায় রাখা উপর ফোকাস
আপনি কি জানেন, ধূমপান সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ অংশ ক্যান্সার, ফুসফুসের সমস্যা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যা যা এটি হতে পারে। কিন্তু আপনার সন্তানের কথা বললে তিনি হয়তো ক্যান্সারে আক্রান্ত হতে পারেন। বাচ্চাদের সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিগুলি সম্পর্কে যত্ন নেবে না।
বাচ্চাদের সিগারেটের বিস্ফোরণের কিছু প্রভাব পড়তে পারে- গন্ধ যে আপনার চুল এবং জামাকাপড়, আপনার দাঁতের দাগ, খারাপ শ্বাস, চামড়া সমস্যা, মুখের ব্যথা, এবং আরও
ধূমপানের আর্থিক দিক সম্পর্কে আপনার বাচ্চার কথোপকথনে আপনি ভালভাবে উত্তর পেতে পারেন একটি ক্যালকুলেটর নিন এবং আপনার সন্তানকে দেখান যে, 10, ২0, বা 30 বছরের জন্য প্রতিদিন তারা সিগারেটের প্যাকেট ধোঁয়াতে ব্যয় করলে কতজন টাকা খরচ করতে পারে। তারপর, অন্য যে কোনও জিনিস নিয়ে আলোচনা করুন যে একই ব্যক্তির সাথে সেই অর্থ দিয়ে কেনা যেতে পারে।
খেলাধুলা আপনার কথোপকথন সম্পর্কিত
যদি আপনার সন্তান একটি উদ্দীপক ক্রীড়াবিদ হয়, ধূমপানের বিপদগুলি খেলাধুলার ক্ষেত্রগুলিতে তাদের কর্মক্ষমতা সম্পর্কিত করে। কীভাবে ধূমপান চালাতে তার দক্ষতা ব্যাহত হতে পারে, বা বলুন, তিনি শ্বাস থেকে বেরিয়ে আসার কারণেই প্রথমে খেলার খেলা বন্ধ করতে হবে।
আলিঙ্গন সম্পর্কে কথা বলুন
সিগারেট কোম্পানি তাদের পণ্য বাজার কিভাবে জানেন, তাই সম্ভবত এটি ছোট শিশুদের নিকোটিন সম্পর্কে জানা যায় না এবং এটি কিভাবে হতে পারে আসক্তি।
এটি পরিষ্কার করে ধূমপান আসক্তি এবং একবার আপনি ধূমপান শুরু করার পরে, এটি বন্ধ করা সত্যিই কঠিন। আপনার সন্তানের কথা বলুন যে নিকোটিনটি কেবল হতাশাজনক হিসাবে হতাশাজনক, এমনকি হেরোইন এবং কোকেনের মত আরও বিপজ্জনক ড্রাগ যেমন।
ধোঁয়া-মুক্ত বিকল্পের বিপদ সম্পর্কে কথা বলুন
ইলেক্ট্রনিক সিগারেট , ভাপের কলম, হুকা এবং ধূমপানবিহীন তামাকের বৃদ্ধি সঙ্গে, আপনার সন্তানের খারাপ অভ্যাস বাছাই করার জন্য আগের চেয়ে অনেক বেশি উপায় আছে। এবং বাচ্চারা এই ধোঁয়া-মুক্ত বিকল্পগুলোকে ধূমপান করার একটি শীতল, নিরাপদ উপায় হিসাবে দেখতে পারে।
২011 থেকে ২015 সাল পর্যন্ত হাই স্কুল শিক্ষার্থীদের মধ্যে ই-সিগারেটের ব্যবহারে 900 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। যেহেতু তারা মজা স্বাদে আসেন, যেমন বাবল গাম বা তরমুজ, অনেক যুবক মনে করে তারা মিষ্টি মিষ্টি।
আপনার বাচ্চা জানেন যে এই বিকল্পগুলি বিপজ্জনক, খুব-ই-সিগারেট অ্যারোসল নিরাপদ নয় এবং ই-সিগারেট ব্যবহার তরুণদের মধ্যে অন্যান্য তামাকের পণ্যগুলির সাথে জোরালোভাবে যুক্ত।
সুতরাং এটি পরিষ্কার করুন যে ধোঁয়া-মুক্ত বিকল্পগুলি গুরুতর পরিণামও হতে পারে।
না বলুন কিভাবে আলোচনা করবেন
যত তাড়াতাড়ি এটি সম্পর্কে joked, পিয়ার চাপ একটি বাস্তব জিনিস। আপনার সন্তানের একটি সিগারেট দেওয়া হয়, এবং আপনি তার বন্ধুদের সামনে মুখে হারানো ছাড়া তা অস্বীকার কিভাবে সম্পর্কে তার সাথে কথা বলা হয়েছে না, তিনি হ্যাঁ বলতে সম্ভবত হতে হবে
যদি আপনার সন্তানের সঙ্গে এটি চলবে, ভূমিকা পালন করে দেখুন, যা আপনি তাদের সিগারেট প্রদান করেন এবং আপনার ছাগলছানা বিভিন্ন উপায় না এক বলে এক ব্যবহার করে। কিছু ধারণা অন্তর্ভুক্ত "না, ধন্যবাদ, আমি এটি গন্ধ মত না চান," "না, আমি বাস্কেটবল অনুশীলন জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন, এবং সিগারেট আমাকে শ্বাস থেকে অনুভব করতে," বা "আমি বরং চাই না, আমি এটা আমার বুকের অনুভূতি সৃষ্টি করে না। "
উচ্চ মানের কথোপকথন আছে
ধূমপানের ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার সন্তানের উপর বীণা না। স্টাডিজ সব সময় এটি সম্পর্কে কথা বলতে দেখায় যে আসলে আপনার সন্তানের ধূমপান সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। আপনার সন্তনকে বলছে, "আপনি কখনো ধূমপান করতে পারবেন না!" বা "সমস্ত ধূমপায়ী খারাপ," আসলে তাকে বিদ্রোহের জন্য উৎসাহিত করতে পারে। যখন তিনি একটি কিশোর হয় তিনি আরো কারণ এটা আপনি এটি করতে পারে না বলেন কারণ চেষ্টা করতে পারেন।
রিসার্চ আপনার সন্তানের সঙ্গে উচ্চ মানের কথোপকথন ধরে রাখা দেখায় তাকে সিগারেট বাছাই থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। এবং গবেষণা দেখায় যে একই কথোপকথন সমস্ত বাচ্চাদের সাথে কাজ করে না। যেহেতু আপনি আপনার সন্তানের ভাল জানেন, আপনার বাচ্চার কাছে সর্বোত্তমভাবে পৌঁছানোর বিষয়ে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও এটি একটি গুরুতর বিষয়, কথোপকথন থেকে মুক্ত বা শাস্তিমূলক হুমকি রাখা আপনার সন্তানের সাথে আপনার সাথে সিগারেটগুলি আলোচনা করা সহজ করে দেবে-এবং এমনকি আপনাকে জানাতে হবে যদি সে একটি দিনের প্রস্তাব দেয়
ভাল স্বাস্থ্য পছন্দ করার গুরুত্ব গুরুত্বের উপর গুরুত্ব প্রদান করুন
পরিবর্তে ধূমপান বিপদ সম্পর্কে কথা বলার পরিবর্তে, সুস্থ পছন্দ তৈরীর গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলুন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার বিষয়ে আলোচনা করুন, প্রচুর পরিমাণে ঘুম পেয়েছেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন আপনার শিশুকে তার দেহকে ভাল আকৃতিতে রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
যখন আপনার সন্তানের দ্রুত চালানোর ক্ষমতা বা যখন তিনি বুঝতে পারেন যে বিশ্রাম পান তখন তাকে স্কুলে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে, তখন তিনি তার আচরণে ঝুঁকি নেবেন যা তার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মুখে ফেলবে।
একটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে হবে
বাচ্চারা যাদের বাবা-মা আছে তারা ধূমপানে নিজেকে ধূমপান করতে পারে কারণ তারা এটিকে একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে দেখেন না এমনকি যদি আপনি আপনার বাচ্চার কাছে বলে যে আপনি চলে যেতে চান বা আপনি যদি ধূমপান না করেন তবে আপনার শব্দগুলি কার্যকরী হতে পারে না। শিশুরা আপনার যা দেখতে পায় তা অনুকরণ করুন।
অতএব, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য সময় হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যেগুলি আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করবে। নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি, নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশন ঔষধ, সহায়তা গোষ্ঠী বা তামাক হটলাইন আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করতে সহায়ক হতে পারে।
আপনার হোম ধূমপান বিনামূল্যে সব সময় করুন
স্টাডিজ সিগারেট এবং ধূমপায়ীদের কাছে আপনার সন্তানের অ্যাক্সেস সীমিত করে দেখায় যে তিনি ধূমপান শুরু করবেন সুতরাং এটি একটি ঘরোয়া নিয়ম তৈরি করুন যে কেউই ধূমপান করতে বা আপনার বাড়িতে সিগারেটের আনার অনুমতি দেয় না।
যদি আপনার বন্ধু বা আত্মীয়রা ধূমপান করে থাকেন, তবে বিনীতভাবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি আপনার সম্পত্তি উপর ধূমপান অনুমোদন না। যখন আপনার সন্তান দেখেন যে আপনি সীমা নির্ধারণের ক্ষেত্রে সামঞ্জস্যপূর্ণ-এমনকি বয়স্কদের সাথেও-সেটি অভ্যাস বাছাইয়ের সম্ভাবনা কম হবে।
আপনার সন্তানের ইতিমধ্যেই ধূমপান করা হতে পারে চিহ্নগুলি সন্ধান করুন
যদি আপনার সন্তানের বয়স একটু বেশি হয়, তাহলে আপনি হয়তো উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে তারা ইতিমধ্যে ধূমপান শুরু করেছে দেখার জন্য সংকেতগুলি খারাপ শ্বাস, শ্বাসকষ্ট, দাগযুক্ত বা চর্মরোগ, খিঁচুনি এবং ঘর্ষণ অন্তর্ভুক্ত।
যদি আপনার বাচ্চার সাথে কথোপকথন করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি বিশ্বাস করেন যে সিগারেটের চেষ্টা করা হয়েছে, তা খোলা এবং সততার সাথে পালন করার চেষ্টা করুন - সে যদি ধূমপান করে তাহলে আপনার শিশুকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করে এবং যদি উত্তরটি হ্যাঁ হয়, তাহলে চিৎকার শুরু করার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিরোধ করুন।
শান্তভাবে তাকে বলুন যে আপনি কতটা হতাশ, এবং তারপর ভবিষ্যতে সিগারেটগুলি কিভাবে এড়াতে পারবেন সে সম্পর্কে একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে শুরু করুন। যাইহোক, ব্যাখ্যা করুন যে তিনি ধূমপান পুনরায় গ্রহণ করলে, এর ফলে পরিণতি হবে (এবং সেই পরিণামগুলি ব্যাখ্যা করবে)।
যদি আপনার সন্তানের নিয়মিতভাবে ধূমপান শুরু হয়, তাহলে তাকে ছাড়তে সাহায্য করতে হতে পারে। তার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন সম্পদ এবং বিকল্প যা তাকে সাহায্য করতে পারে।
> সোর্স:
> আমেরিকান লং এসোসিয়েশন: ধূমপান সম্পর্কে শিশুদের কথাবার্তা করার পরামর্শ
> ব্রাউন এন, লাকেট টি, ডেভিডসন পিএম, ডিজিকোমো এম। প্রাথমিক স্কুলে বাচ্চাদের ধূমপান থেকে হ্রাস করার জন্য পারিবারিক মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা: মূল্যায়নমূলক গবেষণাগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। প্রিভেন্টিভ মেডিসিন 2017; 101: 117-125।
> রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র: যুব ও তামাক ব্যবহারের
> হিমস্ট্রা এম, লিউইউ আরএনডি, এঙ্গেলস আরসি, ওটেন আর। ধূমপান থেকে তাদের সন্তানদের রক্ষা করার জন্য কোন বাবা-মা কি করতে পারে: ধূমপান-নির্দিষ্ট প্যারেন্টিং কৌশল এবং ধূমপান শুরু করার পদ্ধতি। বেদনাদায়ক আচরণ 2017; 70: 107-128।
> সিলেটের এমপি, ওয়েলম্যান আরজে, ওল্লফ্লিন ইক, ডুগাস এন, ওল্লফ্লিন জে। শৈশবে সিগারেটের ধূমপানের অভ্যাসের ঝুঁকির কারণগুলিতে লিঙ্গ পার্থক্য। বেদনাদায়ক আচরণ 2017; 72: 144-150।