আপনি যদি কখনও আপনার বাচ্চা সকালে বাচ্চা পেতে কষ্ট পেয়ে থাকেন বা আপনি স্কুল দিনের সময় তের ঘুমিয়ে পড়েছেন, আপনি একা নন। অনেক কিশোর বয়স্করা স্কুলে যাওয়ার জন্য জেগে উঠতে শিখতে শুরু করে এবং পরবর্তীতে স্কুল শুরু করার প্রতিদ্বন্দ্বী ও প্রতিদ্বন্দ্বিতা সম্পর্কে আলোচনা শুরু করে।
কিছু মানুষ মনে করেন যে তেরোতে প্রথম দিকে উঠতে না পারার জন্য কেবল অলসই, কিছু ডাক্তার বলেছে যে আসলে আসলেই এরকম নয়।
প্যাডায়ট্রিকস আমেরিকান একাডেমী একটি জেলা জেলার আহ্বায়ক পরে একটি বিবৃতি প্রকাশ করা হয় পরে শুরু করার সময় বিবেচনা তাই কিশোরদের পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন। কিন্তু, অনেক জেলা বলে যে সময় স্কুলে শুরুর পরিবর্তনটি সম্ভব নয়।
কেন উচ্চ মাধ্যমিক স্কুল পরে শুরু উচিত
এএপি এর কিশোর কিশোর ঘুম ওয়ার্কিং গ্রুপ কিশোর মধ্যে অপর্যাপ্ত ঘুম জড়িত গবেষণা পর্যালোচনা। গবেষকরা হিংস্র প্রভাব বিশ্লেষণ করে ঘুমের ঘাটতি - স্কুল রাতে 8 থেকে 9 ঘণ্টার ঘুমের কম-অল্প বয়স্ক ছেলেমেয়েদের উপর থাকতে পারে
তারা এই উপসংহারে এসেছিল যে, ঘন ঘন কফি, তামাক এবং অ্যালকোহলের উপর নির্ভরতা নির্ভর করে। তারা ঘুম বঞ্চনা এবং দরিদ্র একাডেমিক কর্মক্ষমতা মধ্যে একটি লিঙ্ক আবিষ্কৃত। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে গাড়ী দুর্ঘটনার ঝুঁকির সাথেও ঘুমের ঘাটতি রয়েছে।
এটা মনে হতে পারে যে কিশোরদের জন্য আগেই ঘুমাতে যাওয়ার জন্য সমাধানটি হবে। কিন্তু, গবেষকরা বলছেন যে সম্ভবত কাজ করতে পারে না।
ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হরমোনের বদলে অনুভব করে-যদি অসম্ভব না হয় তাদের জৈবিক ঘড়িগুলি কেবল 8 টায় ঘুমিয়ে পড়তে দেয় না, এমনকি যখন তারা ক্লান্ত হয়।
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে 30 মিনিটের মধ্যে শুধু স্কুলে দেরী করা একটি কিশোর স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা উপর একটি নাটকীয় প্রভাব থাকতে পারে।
তাই বেশিরভাগ গবেষকরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে স্কুল শুরু হওয়ার সময়গুলি অন্তত 8:30 মিনিটে তের থেকে ঊনিশ বছর পর্যন্ত বিলম্বিত হবে।
কারণ অনেক জেলা স্টার্ট টাইম পরিবর্তন হয় না
এএপি থেকে সুপারিশ সত্ত্বেও, অধিকাংশ স্কুল জেলায় তাদের শুরু সময়ের পরিবর্তন করার পরিকল্পনা নেই। স্কুল কর্মকর্তারা প্রায়ই পরে স্কুল দিন শুরু করার লজিকাল উদ্বেগ উদ্ধৃত।
হাই স্কুলে শুরুর সময় বিলম্বের কারণে বাসের সময়সূচির সঙ্গে সমস্যা দেখা দিতে পারে, স্কুলের কার্যক্রমের পরে এবং সমগ্র জেলার জন্য খেলাধুলার ইভেন্টগুলি। হাই স্কুলে শুরুর সময় পরিবর্তন করা সমস্ত স্কুলগুলিতে একটি ডমিনো প্রভাব হতে পারে যা একটি যৌক্তিক দুঃস্বপ্ন সৃষ্টি করতে পারে।
দেরী স্কুল শুরু টাইমস প্রো
বিলম্বিত স্কুল শুরু সময়ের প্রস্তাবকারীরা কিছু সুবিধা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- কিশোরদের সুপারিশকৃত পরিমাণে ঘুমের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
- একটি বিলম্বিত প্রারম্ভকালীন সময় তাদের স্বাভাবিক ঘুমের সময় বাচ্চাদের ঘুমের সময় সাহায্য করতে পারে।
- দিন দিন জেগে থাকার জন্য ক্যাফিনের উপর নির্ভর করতে পারে এমন অল্পসংখ্যকই হতে পারে।
- যথোপযুক্ত ঘুম স্কুল দিন সময় কিশোর আরো সতর্ক করতে সাহায্য করতে পারে, তাদের একাডেমিক পারফরম্যান্স বাড়াতে পারে যা।
- ঘুমের সময় ঘুমের ঘাটতি থাকা সত্ত্বেও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিষয়গুলি কমাতে পারে।
- দুপুরের পরে বাড়িতে আসার সময় কিছু কিশোর কিশোর বাসায় একা থাকতে পারে, এবং অনিশ্চিত কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণের সম্ভাবনা কম হতে পারে।
দেরী স্কুল শুরু টাইমস কনস
বিলম্বিত শুরুর সমালোচনাকারীরা এই উদ্বেগগুলি অফার করে:
- জুনিয়র উচ্চ বা হাই স্কুলে শুরুর সময় বিলম্বিত হলে সম্ভবত একটি জেলার মধ্যে সব স্কুলের জন্য সময়সূচী প্রভাবিত হবে।
- দুপুরের পরেই দুপুরের মধ্যেই স্কুল বের হয়ে আসবে, যা কিশোরদের জন্য ছোটো ভাইবোনদের চাইল্ডকার্ড সরবরাহের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- ক্রীড়া এবং অতিরিক্ত পাঠ্যক্রমের কার্যক্রম অংশগ্রহণ যারা ছাত্র সন্ধ্যায় পরে অনেক পরে বাড়িতে পেতে হবে।
- এমনকি যদি পরবর্তী সময়ে স্কুলে যাওয়ার জন্য তাদের জাগাতে না হয় তবে তারা পরেও থাকতে পারে।
মাতাপিতা কি করতে পারেন
আপনার কিশোর স্কুল শুরু কখন কোন ব্যাপার, উচ্চ মানের ঘুম যথেষ্ট পেতে আপনার দুর্দশা সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমের সুস্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কিশোরকে শিক্ষা দিন এবং ঘুমের বেনিফিট সম্পর্কে কথা বলুন।
যখন আপনি আপনার বাচ্চাকে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে বাধ্য করতে পারেন না, তখন আপনি একটি "লাইট আউট বাইন্ড" স্থাপন করতে পারেন। ঘুমের আগে অন্তত 30 মিনিট ইলেকট্রনিক্স সরিয়ে নিন এবং আপনার কিশোরটি বিছানায় শুয়ে পড়ার জন্য তার রুমে শান্তভাবে পড়তে উৎসাহিত করুন।
বেশিরভাগ যুবতী সপ্তাহান্তে স্কুলে বা স্কুল অবকাশের সময় ঘুমিয়ে থাকা পছন্দ করে। কিন্তু, ঘুমের মধ্যে আপনার কিশোরের স্বাভাবিক ঘুম / জাগরণ চক্রকে ছুঁড়ে ফেলা যায়। সপ্তাহান্তে এবং স্কুল ছুটিতে এমনকি একটি সুসংগত সময়সূচী উপর আপনার টিন রাখুন।
যদি আপনি দৃঢ়ভাবে মনে করেন যে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য এবং একাডেমিক জীবন ঘুমের অভাবে, আপনার সন্তানের জন্য অ্যাডভোকেট দ্বারা বিঘ্নিত হচ্ছে। স্কুলে কর্মকর্তাদের সঙ্গে আপনার উদ্বেগ শেয়ার করুন
স্কুল বোর্ড সভাগুলিতে যোগদান করুন এবং অন্যান্য পিতামাতার সাথে এই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি পরিবর্তন তৈরি করতে যথেষ্ট সমর্থন লাভ করতে সক্ষম হতে পারে।
> সোর্স
> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী কিশোর বয়সে স্কুল শুরু হয় এএপি গেটওয়ে http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697। আগস্ট, 2014
> জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন স্কুলের প্রধানমন্ত্রীর দফতরের আটটি বড় বাধা https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times