বাচ্চাদের জন্য সাঁতার প্রতিযোগিতা মজার, বন্ধুত্ব এবং ফিটনেস প্রদান করে।
সাঁতার একটি অত্যাবশ্যক জীবনশৈলী দক্ষতা, এবং ব্যায়াম একটি চমৎকার ফর্ম। কি বা আপনার সন্তানের জন্য সাঁতার বা ডাইভিং মধ্যে প্রতিযোগিতার হয়?
মূলসূত্র: প্রতিযোগিতামূলক বাচ্চাদের সাঁতারের মধ্যে, ক্রীড়াবিদরা চারটি স্ট্রোক ব্যবহার করে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে: ফ্রিস্টাইল (কখনও কখনও ক্রল বলা হয়), ব্রেস্টস্ট্রোক, ব্যাকস্ট্রোক এবং প্রজাপতি। একটি চারটি স্ট্রোকের পরপরই একটি জাতিকে ব্যক্তিগত মিলে (আইএম) বলা হয়।
স্বেচ্ছাসেবীরা রিলে দলগুলির অংশ হিসাবেও প্রতিযোগিতা করতে পারে। তারা 25 গজ, 25 মিটার বা 50 মিটার দূরত্ব সাঁতার কাটতে পারে; অলিম্পিক মান 50 মিটার
ডুবুরি ইভেন্ট দুটি ধরণের প্রতিদ্বন্দ্বিতা: springboard এবং প্ল্যাটফর্ম ডাইভিং। প্রতিটিতে, ডাইভিং বোর্ডের উচ্চতা পরিবর্তিত হয়- স্প্রিংবোর্ডের জন্য 1 বা 3 মিটার এবং প্ল্যাটফর্মের জন্য 5, 7.5, অথবা 10 মিটার। ছয় ধরনের dive ডুবুরি সঞ্চালন করতে পারেন: ফরোয়ার্ড, পিছনে, বিপরীত, অভ্যন্তর, মোচড়ের এবং আর্মস্ট্রং।
বয়স বাচ্চারা শুরু করতে পারে: 4 (প্রকৃত সাঁতার স্ট্রোক শিখতে); এর আগে, পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী জল নিরাপত্তা / সাঁতার প্রস্তুতি ক্লাসের প্রস্তাবিত। সাঁতার কাটা তরুণদের 5 বছর বয়সী বাচ্চাকে গ্রহণ করতে শুরু করে (একবার যখন তারা আনস্টেড করা পুলের দৈর্ঘ্য সাঁতার করতে পারে)।
কিডস 5 বছর বয়সী মার্কিন ডাইভিং শিখুন-টু-ডাইভ ইভেন্টগুলিতে প্রতিযোগিতা শুরু করতে পারে, যতদিন তারা নিশ্চিত সাঁতারুরা থাকে
দক্ষতা প্রয়োজন / ব্যবহৃত: এয়ারবিক ক্ষমতা; মোটর দক্ষতা এবং সমন্বয় । সাঁতার একটি আরোবিক এবং এনারবিক workout উভয় প্রদান।
প্রতিযোগিতামূলক ইভেন্টস sprints পাশাপাশি সহনশীলতা ঘোড়দৌড় অন্তর্ভুক্ত। একটি সাঁতারু দল অংশগ্রহণকারী দলবদ্ধতা এবং ক্রীড়াবিদদের শেখায়। ডুবুরি নমনীয়তা এবং সংকল্প (এবং কিছু নির্ভীকতা) প্রয়োজন
বাচ্চাদের জন্য সেরা: স্ব-প্রণোদিত, নিয়ন্ত্রিত এবং যারা পানি পছন্দ করে!
ঋতু / যখন অভিনয়: বছরের বৃত্তাকার, যতদিন একটি গৃহমধ্যস্থ পুল উপলব্ধ।
হাই স্কুল এবং কলেজ সাঁতারুরা শীতকালে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে।
দল বা ব্যক্তি? উভয়। বাচ্চাদের যে কোনও সময় তাদের নিজস্ব সাঁতার কাটাতে পারে; একটি দলের সদস্য হিসাবে, তারা পৃথক ইভেন্ট এবং / অথবা একটি রিলে দল অংশ হিসাবে, তাদের ক্লাব দলের জন্য পয়েন্ট যোগাড়ে ডুবুরি পৃথকভাবে বা একটি সিঙ্ক্রোনাইজ ডাইভিং ইভেন্টে একটি জোড়ার অংশ হিসাবে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারেন।
মাত্রা: সাধারণত, বাচ্চাদের বয়স 10 এবং এর নীচে, 11 থেকে 1২, 13 থেকে 14, 15 থেকে 16, এবং 17 এবং 18 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে সাঁতার কাটা। এছাড়াও বাচ্চাদের 8 এবং এর নিচে বা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ইভেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। অনেক কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিযোগিতামূলক সাঁতার এবং ডুব দল আছে, এবং অপেশাদার যুগোপযোগী মধ্যে প্রতিদ্বন্দ্বিতা চালিয়ে যেতে পারেন। খুব, খুব ভাল সাঁতারু এবং ডুবন্ত সামার অলিম্পিক গেমসে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে।
মার্কিন ডাইভিং ইভেন্টের জন্য, বাচ্চাদের বয়স অনুসারে শ্রেণীভুক্ত করা হয়: 11 এবং এর নীচে, 12-13, 14-15, এবং 16-18
বিশেষ চাহিদার সঙ্গে বাচ্চাদের জন্য যথোপযুক্ত: হ্যাঁ (সাঁতারের জন্য, ডাইভিংয়ের চেয়ে বেশি) কোচ বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক প্রতিবন্ধী শিশুদের এবং বয়স্কদের সাথে কাজ করতে পারে। সুইমিং পুলের আর্দ্র, আর্দ্র পরিবেশে ব্যায়াম-চালিত অ্যাস্থমা বাচ্চাদের জন্য ভালো হতে পারে, যা তাদের বাইরে বাইরে বের হওয়ার চেয়ে সহজেই ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করতে পারে। অলিম্পিক সুপারস্টার মাইকেল ফেল্প্সের মনোযোগের ঘাটতি ব্যাধি (ADD) এবং সাঁতারের একটি মহান আস্থা-নির্মাতা হিসেবে পাওয়া যায়।
এর লয়, পুনরাবৃত্তিমূলক গতির শ্বাস ফেলা হতে পারে।
ফিটনেস ফ্যাক্টর: উচ্চ, দল অনুশীলন বা ব্যক্তিগত workouts জন্য; সাঁতার একটি পূর্ণ শরীর, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। পাঠ্যে, প্রশিক্ষক / শিশু অনুপাতের জন্য দেখুন যদি অনেকগুলি বাচ্চা থাকে, তাহলে আপনার সন্তানের সাঁতারের তার পালাবার জন্য অপেক্ষা করার সময় পুলের পাশে বসা অনেক ক্লাস সময় ব্যয় করতে পারে।
ডাইভিং হিসাবে সাঁতার হিসাবে অনেক ক্যালোরি বার্ন না, কিন্তু নমনীয়তা এবং দৃঢ় লেগ, পিছনে, এবং মূল পেশী (পুল এবং শুষ্ক জমি প্রশিক্ষণ উভয় মাধ্যমে অর্জন) প্রয়োজন।
সরঞ্জাম: সাঁতারের পোষাক এবং গগলস; সাঁতার কাটার টুপি; টয়লেট, প্যাডলকস, ফ্লিপ-ফ্লপস এবং টিম গিয়ার (টি-শার্ট, উষ্ণ আপ সুট ইত্যাদি) যেমন জিনিসপত্র।
সাঁতারুর অগ্রগতি হিসাবে, তারা বিনামূল্যে ওজন বা ওজন মেশিন ব্যবহার করে শুষ্ক-স্থল ওয়ার্কআউট যোগ করে। কিছু ক্লাব সাঁতারুর তাদের নিজস্ব অনুশীলন সরঞ্জাম (যেমন fins বা kickboards) থাকতে পারে
খরচ: এলিট সাঁতারুদের জন্য ক্লাব / টিমের সদস্যতা $ 300 থেকে $ 600 থেকে শুরু করে $ 1000 থেকে $ 1500 বা তার বেশী। মার্কিন সাঁতারের সাঁতারের সংখ্যা $ 54 / সাঁতারু / বছর অতিরিক্ত খরচ মেটায়: $ 4 থেকে $ 5 প্রতি ব্যক্তিগত ইভেন্টের জন্য, প্লাস একটি ছোট এন্ট্রি ফি, প্রায় $ 50 (প্লাস ভ্রমণের খরচ) এর মোট সাধারণ জন্য অনেক ক্লাব পিতামাতা পূরণ করার সময় তাদের সময় স্বেচ্ছাসৈনিক প্রয়োজন, বা অন্য একটি অতিরিক্ত ফি প্রদান।
সময় প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন: সাঁতার কাটা পাঠের জন্য, এক বা দুবার সপ্তাহে 30 মিনিটের জন্য; বা সারি এক বা দুই সপ্তাহের জন্য 30-60 মিনিট দিন। প্রতিযোগিতামূলক সাঁতার এবং ডাইভিংয়ের জন্য, 10 বছরের নিচে শিশুদের সপ্তাহে দুই বা তিন বার 45 মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে পারে। তারা র্যাংকগুলিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার সময়, সাঁতারুদের অনুশীলনের সময় বাড়ায় (এলিট সাঁতারকারীদের জন্য 18 ঘন্টা পর্যন্ত)। একটি মিল সহজেই বেশ কয়েক ঘন্টা বা একটি সম্পূর্ণ সপ্তাহান্তে জন্য স্থায়ী হতে পারে।
আঘাত জন্য সম্ভাব্য: কম, এটি একটি খুব কম প্রভাব খেলা থেকে। ডুবন্ত সর্বদা জল ঝুঁকির একটি শিশুর ঝুঁকি হয়, কিন্তু কোন সম্মানজনক কোচ বা দলের জায়গায় কঠোর নিরাপত্তা পদ্ধতি থাকবে কোনও খেলা যেমন, পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের আঘাতগুলি (এই ক্ষেত্রে, কাঁধ, হাঁটু এবং হিপ থেকে) সম্ভাব্য হয় যদি একটি শিশু খুব তাড়াতাড়ি বা ঘন ঘন বিশেষজ্ঞ হন আপনি স্পোর্টস মেডিসিনের জন্য আমেরিকান অস্টোপেডিক সোসাইটি থেকে সাঁতারের আঘাত প্রতিরোধে একটি টিপ শীট পেতে পারেন।
ডাইভিং একটু বেশি বিপজ্জনক; জল আঘাত বা বোর্ড নিজেই আঘাত থেকে প্রভাব থেকে ঝুঁকি ফলাফল। যাইহোক, বিনোদনমূলক ডাইভিংটি অনেক ঝুঁকিপূর্ণ, বিপজ্জনক পিছনে বা ঘাড়ের আঘাতগুলি অগভীর পানির ডাইভিং থেকে সৃষ্ট।
সাঁতারের পাঠ (বয়স্কদের জন্য ক্লাস সহ), ক্লাব এবং দলগুলি কিভাবে খুঁজে পেতে হয়:
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের YMCA
- আমেরিকান রেড ক্রস ক্লাস সাঁতার শিখুন (আপনার স্থানীয় আমেরিকান রেড ক্রস অধ্যায়ের সাথে যোগাযোগ করুন)
- মার্কিন স্থানীয় সাঁতার কমিটির সাঁতারের তালিকায়; দল খুঁজে পেতে আপনার অঞ্চলের উপর ক্লিক করুন
- মার্কিন ডাইভিং ক্লাব খোঁজকারী
ডাইভিং এবং সাঁতার প্রতিযোগিতার জন্য সংগঠন এবং শাসন সংস্থা:
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সাঁতার (দেশ জুড়ে নিষেধাজ্ঞা পূরণ হয়, সেই সাথে জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক ঘটনাও)
- মার্কিন ডাইভিং
- আমেরিকান রেড ক্রস (সাঁতার প্রশিক্ষক এবং লাইফগার্ডের প্রমাণ)
আপনার সন্তানের সাঁতার লেগেছে, এছাড়াও চেষ্টা করুন: ট্র্যাক এবং ক্ষেত্র, সাইকেলে চলা; জল পোলো বা সিঙ্ক্রোনাইজ সাঁতারের মতো অন্যান্য জলের খেলা; প্যাডেল গেমস যেমন কায়াকিং বা রোইং।