মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্য হিসাবে ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ
একজন পিতা বা মাতা হিসেবে, আপনি নিয়মিতভাবে আপনার সন্তানের প্রতি নিখুঁত চেক-আপগুলি গ্রহণ করেন, পুষ্টিকর খাদ্য সরবরাহ করে তাকে স্বাস্থ্যকর রাখেন এবং তার শব্দভান্ডার বিকাশের জন্য প্রচুর বই পড়েন আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে কীভাবে আপনি প্রায়ই চিন্তা করেন?
আপনি যদি অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের মত হন, তবে সম্ভবত এটি প্রায়ই হয় না। যাইহোক, একটি সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য তার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন এটি আচরণ এবং শিক্ষাবিদদের কাছে আসে।
এটি অনুমান করা হয় যে 5 বছরের মধ্যে 1 বৎসর কোনও বছরে মানসিক ব্যাধি অনুভব করে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি অনুযায়ী। এবং যখন সব মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার প্রতিরোধ করা যায় না, তখন আপনি আপনার সন্তানের যতটা সম্ভব মানসিকভাবে সুস্থ রাখার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনি যা ভাল কাজ করতে পারেন তা হল নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। শুধু আপনি মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতির অভ্যাস যে মডেলিং করা হবে না, কিন্তু আপনি আপনার সন্তানের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করা হবে।
যখন বাবা-মায়েরা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নিয়ে থাকেন, তখন শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি বিকাশের সম্ভাবনা বেশি। বাবা-মা উভয়েই মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা দেখা দিলে শিশুদের মানসিক অসুস্থতা হওয়ার ঝুঁকিতে আরও বেশি ঝুঁকি থাকে।
একজন পিতামাতার অনাবৃত মানসিক অসুস্থতা পারিবারিক জীবনে অসঙ্গত বা অনির্দেশ্য হতে পারে। এটি শিশুদের শৃঙ্খলার একটি পিতামাতার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে এবং একটি দম্পতি এর সম্পর্ক চাপ সৃষ্টি হতে পারে।
এই জিনিসগুলি একটি সন্তানের মানসিক সুখের উপর একটি টোল নিতে
যদি আপনার একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিত্সা পান। রিসার্চ দেখায় যখন একজন পিতা বা মাতা শারীরিক অসুস্থতার জন্য চিকিত্সা বা ওষুধ গ্রহণ করে, তখন শিশুদের লক্ষণগুলি উন্নতি করে।
বিশ্বাস স্থাপন করো
একটি বাচ্চার সঙ্গে একটি সন্তানের সম্পর্ক একটি সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
পিতা বা মাতা এবং সন্তানের মধ্যে বিশ্বাস গড়ে তুলতে নিরাপত্তার একটি অনুভূতি গড়ে তুলতে এবং নিরাপত্তা শুরু হয়
এটি আপনার সন্তানের নিশ্চিত যে আপনি তার শারীরিক ও মানসিক উভয় চাহিদা পূরণ করতে যাচ্ছেন। এর মধ্যে তার যত্ন নেওয়া হয় যখন সে ক্ষুধার্ত, তৃষ্ণার্ত, গরম বা ঠান্ডা, এবং যখন সে ভয় পায় বা দুঃখী হয়।
আপনি যা বলছেন তা বলার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং আপনি কি বলতে চাচ্ছেন। খালি হুমকি, ভাঙা প্রতিশ্রুতি এবং অসঙ্গত যত্ন আপনার সন্তানের জন্য আপনার বিশ্বাস করা কঠিন করে তুলবে।
অন্যদের সঙ্গে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক জোরদার
তার বাবা-মায়ের সাথে একটি সন্তানের সম্পর্ক অত্যাবশ্যক, কিন্তু সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি একমাত্র সম্পর্ক নয়। একটি মানসিকভাবে সুস্থ শিশু অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে একটি সম্পর্ক আছে, যেমন grandparents এবং চাচাত ভাই, পাশাপাশি বন্ধু এবং প্রতিবেশীদের হিসাবে।
এমনকি যদি আপনি আপনার পছন্দের প্রকারের যারা আপনার সামান্য এক সঙ্গে একা সময় ব্যয় ভালবাসেন, তাকে অন্যান্য মানুষের সাথে সংযোগ করার সুযোগ দিন। একটি রাত বন্ধ করুন এবং আপনার সন্তানের grandma বা তার চাচাত ভাই সঙ্গে একটি sleepover থাকার অনুমতি
পাশাপাশি স্কুলে বা প্রতিবেশী বা বাচ্চাদের সাথে playdates ব্যবস্থা করুন। একটি ছোট বয়সে আপনার শৈশব বন্ধু সবচেয়ে ভাল ছিল কিভাবে মনে রাখবেন? যে সম্পর্ক একটি সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের সব পার্থক্য করতে পারেন
অটল থাক
সঙ্গতিপূর্ণ হওয়ার গুরুত্ব অত্যধিক হতে পারে না। ছেলেমেয়েরা একটি ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ পরিবেশের দিকে অগ্রসর হয়, বুঝতে চেষ্টা করে যে তারা পরবর্তীতে কী করতে যাচ্ছেন, যাদের সাথে তারা সময় কাটাতে চলেছেন, তারা কোনও নিয়ম বিরতি না নিয়ে ভাল আচরণের জন্য কোন অধিকারগুলি পাবেন সেগুলি কি হবে?
আপনি একটি নতুন শহর সরানো হয়েছে কিনা, বা আপনি একটি বিবাহবিচ্ছেদ মাধ্যমে চলুন , বিশৃঙ্খলার এবং বড় পরিবর্তন বাচ্চাদের জন্য কঠিন হতে পারে। এটা তাদের জন্য সাধারণ প্রত্যাহার, উদ্বিগ্ন হত্তয়া, বা তাদের অনুভূতি সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য সংগ্রাম করা হয় যখন অভিনয় শুরু। একটি নিয়তি স্থাপন, আপনার শৃঙ্খলা চর্চা সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ থাকার এবং আপনার সন্তানের তার দৈনন্দিন জীবনে কি ঘটছে তা বোঝা নিশ্চিত।
স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর উপায় শেখান
যদিও আপনার সন্তানকে আঘাতমূলক ঘটনা থেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনি যে-মানসিক চাপ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারেন- আপনার সন্তানের চাপের সম্মুখীন হতে পারে না। স্ট্রেস জীবন অংশ।
বন্ধুদের সাথে মতবিরোধ, একটি ক্রীড়া দল থেকে কাটা হচ্ছে, এবং ব্যর্থ হোমওয়ার্ক কর্ম এক সময় বা অন্য সময়ে ঘটতে হবে। আপনার সন্তানের সেই পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতাগুলি দিন।
একজন শিশু একটি জার্নাল লেখার থেকে ত্রাণ ত্রাণ পেতে পারে, যখন অন্য কেউ তার উপর জোর যখন একটি বন্ধু কল করতে চান। তাই কঠোর সময়গুলির সাথে আচরণ করার সময় আপনার সন্তানের পরীক্ষা করার সময় তার চাপের মাত্রা নিরসনের জন্য নির্দিষ্ট কিছু বিষয়গুলি ক্রমাগতভাবে সনাক্ত করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস প্রতিষ্ঠা
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, একটি ভালো রাত্রি ঘুম, এবং প্রচুর ব্যায়াম আপনার সন্তানের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় - তারা তার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য। সুস্থ অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য তাকে শিক্ষা দিন যে তার শরীর এবং তার মনকে ভাল আকৃতিতে রাখবে।
মস্তিষ্ক এবং কৃতজ্ঞতা দেখায় এমন অনেক গবেষণা রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। তাই আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে এবং প্রক্রিয়াটি অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন, আপনি পুরো পরিবারের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হতে পারে।
আত্মনির্মাণ বিকাশ
একটি শিশুকে তাদের আত্মসম্মান বিকাশ করতে সাহায্য করা, যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ করে তুলতে পারে, একটি পিতা বা মাতা উভয়ের জন্য দ্বিগুণ: প্রথমত, আপনি আপনার সন্তানের আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে আপনার অংশটি করতে চান। দ্বিতীয়ত, আপনার সন্তানকে নিজের আত্মসম্মান বিকাশের পদ্ধতি সম্পর্কে শেখানো উচিত।
আপনার সন্তানের সুস্থ আত্মসম্মান বিকাশে সহায়তা করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
- বাস্তব, বাস্তববাদী প্রশংসা প্রদান এই ধরনের জিনিসগুলি বলছে, "আপনি পুরো স্কুলে নিখুঁত বাচ্চা হন," আপনার সন্তানের সুস্থ আত্মসম্মান বিকাশে সহায়তা করবে না। সে যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না সেগুলির প্রশংসা করা থেকে বিরত থাকুন, সে কেমন দেখায় বা কিভাবে স্মার্ট হয়। পরিবর্তে, তার প্রচেষ্টা প্রশংসা এবং exaggerated অভিনন্দন স্পষ্ট বহন।
- স্বাধীনতার সুযোগ দিন। তারা নিজেদের উপর জিনিষ করতে সক্ষম হয় যখন কিডস নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ। তাই আপনি আপনার বাচ্চাকে কীভাবে নিজেকে কাপড় পরাতে শিখিয়েছেন বা আপনি তাকে দেখিয়েছেন যে আপনি তার নিজের গ্রিল পনির স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য তার উপর নির্ভর করেন, বাচ্চারা যখন নিজের যোগ্যতা প্রদর্শন করতে সক্ষম তখন নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন।
- আপনার সন্তানের সুস্থ আত্ম-বিকাশ বিকাশে সহায়তা করুন। যখন আপনার সন্তানের কিছু বলে, "আমি গণিতের মধ্যে কখনোই ভালো হব না", তখন বলতে পারি, "অবশ্যই আপনি করবেন।" তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ ডায়লগ তৈরি করতে সহায়তা করবে না। আপনার সন্তান যখন নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বিষয় বলে, তখন প্রশ্ন করুন, "আপনি কি ভাল পেতে পারেন?" বা "সত্য কি সত্য নয়?" আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্তগুলি নেওয়ার জন্য সহায়তা করুন
- আপনার সন্তানের নতুন দক্ষতা বিকাশ উত্সাহিত করুন আপনার সন্তানকে তার প্রতিভা এবং আগ্রহগুলি এক্সপ্লোর করতে সহায়তা করুন তার কর্মকাণ্ডে জড়িত হন এবং তাকে আরও ভালোভাবে পেতে কঠোর পরিশ্রম করতে উত্সাহিত করুন।
- একটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে হবে। একটি শিশু যে একটি প্যারেন্টিং সবসময় ক্রমাগত নিজেকে বা নিজেদের মূল্য দ্বিধা দেখায় যে আচরণ অনুকরণ করা সম্ভবত। যদি আপনি আত্মসম্মানপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে লড়াই করেন তবে আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করুন যাতে আপনি আপনার সন্তানের জন্য একটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে পারেন।
একসাথে খেলা
একটি শিশু যিনি স্বাস্থ্যবান - উভয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে-খেলতে প্রয়োজন। সত্যই, প্রাপ্তবয়স্কদেরও খেলতে হবে! কাজ, কাজ এবং অন্যান্য দায়বদ্ধতাগুলি সরিয়ে দেওয়ার এবং আপনার সন্তানের ওপর সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করার জন্য এটিই সময়, যা তাকে আপনার মূল্যবান মিনিটগুলির মূল্য হিসাবে দেখায়।
আপনার সন্তানের সাথে খেলতে গেলে, আপনি কেবল একটি সম্পর্ক গড়ে তুলবেন না কিন্তু আপনি সম্ভবত নিজেকে শিথিল দেখতে পাবেন- এবং একটি পিতা বা মাতা দেখতে খুব মজা করে থাকেন এবং চিন্তাকে এড়িয়ে যেতে পারেন এমন একটি সন্তানকে আশ্বস্ত করতে পারেন যে তিনি সেই একই কাজ করতে পারেন।
রেড ফ্ল্যাশের জন্য লুকআউট হও
কিছু ছেলেমেয়ে স্বাভাবিকভাবেই স্ব-সচেতন বা অন্যদের তুলনায় একটু বেশি নিন্দুক। এটা কোন সমস্যা নয়। যাইহোক, একটি লাইন আছে যেখানে সাধারণ সংগ্রাম উদ্বেগ জন্য একটি কারণ পরিণত।
আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার সন্তানের স্বাভাবিক অবস্থা সম্পর্কে দুঃখজনক বা অত্যধিক উদ্বিগ্নতা দেখা দেয়, যেমন স্কুলে যাওয়া বা নতুন লোকের সাথে দেখা করা, কোন সমস্যা হতে পারে। মেজাজ বা আচরণের পরিবর্তন যা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে পারে সমস্যাটির একটি চিহ্ন হতে পারে।
সামাজিক সমস্যা, একাডেমিক সমস্যা বা পারিবারিক সমস্যাগুলির সন্ধানে থাকুন। সেই এলাকার সমস্যাটি একটি লাল পতাকা হওয়া উচিত।
আপনার সন্তানের শিক্ষক বা কেয়ারগার্টের সাথে কথা বলুন যাতে তিনি স্কুলে কীভাবে অভিনয় করছেন সে বিষয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন নি, বসে বসে বসে কাজ করতে পারেন? কিভাবে তার গ্রেড হয়? তিনি কি শারীরিকভাবে অন্য ছাত্রদের বা এমনকি প্রাণীদের ক্ষতি করতে চান? এই সব লক্ষণ যে আপনার সন্তানের একটি পেশাদারী মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারী দেখতে প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি খুব চিন্তিত আগে, যদিও, মনে রাখবেন যে সমস্যা খুব গুরুতর বা দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী নাও হতে পারে। কখনও কখনও একটি সামান্য বিট স্ট্রেস, একটি নতুন বোন বা ভাইয়ের জন্মের মত, একটি শিশুকে কয়েকটি লক্ষণ দেখাতে পারে, তবে এটি সাধারণত শূন্য থাকে।
পেশাদার সাহায্য সন্ধান
এটি অনুমান করা হয় যে শুধুমাত্র একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সঙ্গে শিশুদের 21 শতাংশ আসলে চিকিত্সা। এর মানে যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির অধিকাংশেরই শিশুরা তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য পায় না।
এটি একটি কঠোর সিদ্ধান্তের মত মনে হতে পারে, তবে কোনও শিশুর পক্ষে একটি মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারী দেখতে খুব বেশি বয়স নেই। প্রকৃতপক্ষে, পারিবারিক পরামর্শে অংশগ্রহণের জন্য পুরো পরিবারকেও উপযুক্ত হতে পারে যদি শুধুমাত্র একটি শিশু দরিদ্র মানসিক স্বাস্থ্যের কিছু উপসর্গ প্রদর্শন করে থাকে।
এটা কেবল আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে না, তবে এটি এমনও হতে পারে, যা মাথাব্যথার সম্মুখীন হতে পারে এমন বাবা-মাকেও সম্পদ ও সহায়তাও প্রদান করতে পারে।
আপনার সন্তানের যতটা সম্ভব মানসিকভাবে সুস্থ রাখার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। কিন্তু যদি আপনি কোনও সমস্যাগুলির লক্ষণ দেখতে পান, তবে আপনার উদ্বেগগুলি সম্পর্কে আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । প্রারম্ভিক হস্তক্ষেপ যতটা সম্ভব সমস্যার চিকিত্সা করা হতে পারে।
> সোর্স
> গারল্যান্ড এএফ, হেইনে-শ্লাগেল আর, ব্র্যাকম্যান-ফরেজী এল, বেকার-এরিজেন এম, ট্রাস্ক ই, ফাউলি-কিং কে। শিশুদের জন্য কমিউনিটি-ভিত্তিক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা: মানসিক স্বাস্থ্যের প্রশাসন ও নীতি 2013; 40 (1): 6-22।
> শিশুদের আচরণগত স্বাস্থ্য উন্নতি রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. প্রকাশিত নভেম্বর ২9, ২016।
> মানসিক অসুস্থতা সহ শিশুদের চিকিত্সা ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ
> সাদা বাচ্চা ডি। বিনামূল্যে খেলা এবং শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য। ল্যান্সেট শিশু ও কিশোরী স্বাস্থ্য 2017; 1 (3): 167-169।