শিশু-কিশোরীর সাথে কো-স্লিপিং মায়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে

অনেক পরিবার তাদের সন্তানদের সাথে সহ-ঘুমাতে বেছে নিতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। কিছু পরিবার বিশ্বাস করে যে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সুস্থ ও স্বাভাবিক পদ্ধতি। অন্যরা হয়তো ঘুমের সময় রাতের বেলা খাবারের ঝুঁকি একটু সহজ করে তুলতে পারে, আর এখনও অন্যরা হয়তো সহজাত সহস্রাব্দে পড়তে পারে, কারণ কেবলমাত্র তাদের বা তার সাথে লড়াই করার পরিবর্তে রাতের বেলায় তাদের সামান্য একক সফর গ্রহণ করা সহজ হয়ে যায়।

সহ-ঘুমের জন্য যেকোনো কারণেই, পরিবারের উপর সহ-ঘুমের প্রভাবগুলি ভিন্ন হতে পারে। পারিবারিক বিছানা ভাগাভাগি করার সাথে একটি পরিবার একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে বা নিখুঁত হতে পারে। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে শিশুটির সহ-ঘুমের সুরক্ষার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা হয়েছে, কিন্তু বাবা-মাদের সাথে ঘনিষ্ঠতা কিভাবে প্রভাবিত করে তার উপর গবেষণার অনেক কিছু নেই। তবে এক গবেষণায় দেখা গেছে, বাচ্চাদের সাথে সহ-ঘুমের ফলে নেতিবাচকভাবে মা'র মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

কো-স্লিপিং কি?

কো-স্লিপ যখন একটি পিতা বা মাতা বা কেয়ারগিভার অংশ বা সব রাতের জন্য একটি ঘুমন্ত পৃষ্ঠায় ভাগ। একটি পরিবার একই বিছানায় ঘুমাতে পারে, বা অন্য কোনও বাচ্চার বাচ্চাটির সাথে ঘুমাতে পারে, অন্য অংশীদার অন্য কক্ষ বা ঘুমন্ত পৃষ্ঠায় ঘুমাতে পারে। এটি একটি সম্পূর্ণ রাতের সময়কাল হতে পারে বা রাতের কিছু অংশে এটি ঘটতে পারে যখন একটি বাচ্চা মায়ের বিছানায় স্নান করে এবং বাকি রাতে সেখানে ব্যয় করে।

সহ-ঘুম অনেক বিভিন্ন উপায় আছে, কিন্তু মূলত, এটি একটি পিতা বা মাতা এবং একটি শিশু একটি ঘুমের এলাকা অধিষ্ঠিত একসঙ্গে সব জন্য বা একটি রাতের অংশ।

অনেক পরিবারে যারা ঘুমের ঘুম ঘুমিয়ে শিশুর প্রসূতির সময় সহ-ঘুমের অনুশীলন শুরু করে, তাই শিশুর বাচ্চার জন্মের সময় সহ-ঘুমের সুরক্ষার উপর অনেক নজির রয়েছে।

আমেরিকান একাডেমি অব পেডিয়াট্রিকস (এএপি) বর্তমানে শিশুটির প্রথম বছর বয়সে কোন ধরণের সহ-ঘুমের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়। তবে, প্রাথমিক পর্যায়ে প্রথমবারের মতো 'এ্যাড' টডলারের জন্য কোন নির্দিষ্ট ঘুমের নির্দেশনা নেই, কারণ প্রাথমিকভাবে 12 মাস বয়সের পরে এসআইডিএসের ঝুঁকি কমায়।

কো-স্লিপিং কি মাকে প্রভাবিত করে?

ডেভেলপমেন্টাল অ্যান্ড ব্রেভাইভালাল পেডিয়াট্রিক্সের জার্নাল-এর 2017-এর একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠতা থাকতে পারে এমন প্রভাবগুলির উপর বিশেষভাবে দৃষ্টিপাত করার জন্য এটির প্রথমটি। গবেষণায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শিশুদের যখন ঘুমের সমস্যা হয় , তখন মা-বাবা অপ্রতুল ঘুম নেবার জন্য এবং মায়েদের সবচেয়ে বেশি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার জন্য এটি সাধারণ কারণ। আগের গবেষণায় মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে নেতিবাচক ফলাফলের কারণে শিশুরা নিদারুণ ঘুমের সাথে যুক্ত ছিল। তাই গবেষকরা বিশেষভাবে পরীক্ষা করতে চেয়েছিলেন যে মা কি তাদের বাচ্চাদের সাথে ঘুমের সাথে ঘনিষ্ঠ হয়ে ওঠে, এবং যদি সহ-স্লিপ তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি খারাপ করে তুলতে পারে

এই গবেষণায় টগরদের নিম্ন আয়ের মায়ের প্রতি দৃষ্টিপাত করা হয়, যারা 12 থেকে 32 মাস বয়স পর্যন্ত ছিলেন, যারা WIC দপ্তর এবং পেডিয়াট্রিক ক্লিনিকগুলির মধ্যে ছিলেন। মাতা তাদের বাচ্চাদের ঘুমের অভ্যাস , তাদের নিজস্ব ঘুম, এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপসর্গগুলি, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং চাপসহ প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করতে বলা হয়েছে।

এবং ফলাফল? সম্ভবত আশ্চর্যজনকভাবে, যখন মায়ের ঘুমের সমস্যা হিসাবে তাদের টাট্টল্লাদের রিপোর্ট, তারা তাদের নিজস্ব ঘুম মধ্যে একটি বাধা রিপোর্ট। এবং যখন মাতা তাদের বাচ্চাদের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয়, তখন তারা আরও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। গড়পড়তা বাচ্চাদের ঘুমের সমস্যাগুলির সঙ্গে মায়েদের গড়ের 51 মিনিটের ঘুম কম থাকলেও তাদের বাচ্চাদের সঙ্গে ঘুমের সময় ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। তারা ঘুমের মধ্যে বা ঘুমের মধ্যে ঘুমাতে এবং তাদের জাগ্রত সন্তানের দ্বারা তাদের ঘুম বিরক্ত মত জিনিষ রিপোর্ট। সহস্রাধিক মায়েরা বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং চাপের লক্ষণের সাথে রিপোর্ট করেছেন।

যারা তাদের বাচ্চাদের সাথে কো-স্যুইড করেননি তাদের মাথার মতো অনেক নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ হিসাবে রিপোর্ট করা হয়নি।

সামগ্রিকভাবে, গবেষণায় দেখিয়েছেন যে, যারা ঘুমের সমস্যা বা তাদের ঘুমের ঘুমের কারণে ঘুমের সমস্যা দেখে তাদের মাকে দেখিয়েছে তাদের বাচ্চাদের সাথে ভাল ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের বাচ্চাদের সাথে ঘুমের সম্ভাবনা বেশি। অবশ্যই, কোনও উপায় নেই যে কো-স্লিপিং সত্যিই সাহায্য করে, ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন sleep তাই এটা সম্ভব যে পিতা বাবামারা যারা পছন্দ করে না, তাদের ঘুমের কারণে তাদের ঘুমের সমস্যা হয়- এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়-তাদের সন্তানের ঘুমের কোন ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াই।

পরিবারগুলি কেন ঘুমিয়ে আছে?

তাই যদি সহ-ঘুমাতে মায়ের ঘুম ভাঙ্গে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, তাহলে কেন তারা তা করে? ভালভাবে, গবেষণায় যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, তেমনি বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে- প্রথম নজরে না-সবই সুস্পষ্ট নয়- এর ফলে হয়তো ঘুমের সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

জীবিত অবস্থা থেকে সবকিছু, ঘুমের স্থানগুলির অভাব, এবং সাংস্কৃতিক বিশ্বাস এবং ঐতিহ্যগুলি সহ-স্লিপে অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু পরিবার নাইট শিফট কাজ করতে পারে, এবং একসঙ্গে আরো সময় ব্যয় সহ নিদ্রা। এবং এখনও অন্যান্য পরিবারের, যেমন অনেক গবেষণায়, আসলে ঘুমাতে চান না কিন্তু তাদের বাচ্চা ঘুম আরও স্বাধীনভাবে সাহায্য কিভাবে নিশ্চিত না হতে পারে

কিভাবে আপনার Toddler স্বাধীনভাবে ঘুমায় উত্সাহিত করতে?

আপনি যদি এমন একটি পরিবার থাকেন যা বাচ্চাদের সাথে ঘুমের মধ্যে থাকে এবং আপনি আপনার বাচ্চাকে আরও স্বাধীনভাবে ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করার আশা করেন, তাহলে আপনি নিশ্চিত থাকতে পারেন যে গবেষণা আপনার পক্ষে। কো-স্লিপিং আপনার বাচ্চা ঘুম ভালভাবে সাহায্য করবে না এবং আসলে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এবং আপনার সন্তানের জন্য এটি ক্ষতিকর হতে পারে। কিন্তু কিভাবে আপনি একটি বাচ্চা তার নিজের ঘুম পেতে পেতে না? আপনি চেষ্টা করতে পারেন কিছু কৌশল আছে:

• একটি ঘুম পরিকল্পনা বিকাশ আপনার শিশুরোগের সাথে কাজ । একটি পেশাদার থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার কোন লজ্জার নেই। ঘুম সমগ্র পরিবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রকৃতপক্ষে, এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে, তাই এটি আপনার পরিকল্পনায় কাজ করতে পারে এমন ঘুমের সম্মুখীন হতে পারে এমন যেকোনো সংগ্রামে আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে অন্তর্ভুক্ত করে ভবিষ্যতের জন্য একসাথে
• একটি ঘুম কোচ বিবেচনা করুন । আপনার যদি আর্থিক উপায়ে থাকে, তাহলে ঘুমের কোচ আপনার পরিবারের জন্য সঠিক পছন্দ হতে পারে। ঘুমের কোচ ব্যবহার করে এমন পরিবারগুলি একটি বা দুটি সেশন হিসাবে কম ফলাফল দেখিয়েছে, তাই এটি আপনার প্রথম চিন্তা হিসাবে ব্যয়বহুল হতে পারে না।
• একটি তৃতীয় পক্ষের মধ্যে আনা একটি সহ নিদ্রাভঙ্গ অভ্যাস ভঙ্গ করা কঠিন হতে পারে। বাবা-মায়েরা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, বাচ্চারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, সবাই ভীতিকর এবং নতুন অভ্যাস বাস্তবায়নের জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করতে অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে। সেই জায়গায় যেখানে দৃশ্যের পরিবর্তন ঘটেছে- অথবা লোকেদের-সহজেই আসতে পারে। আপনি একটি তৃতীয় পক্ষের সাহায্য, যেমন একটি grandparent, পারিবারিক সদস্য, বা বন্ধু যারা একটি কয়েক রুটি জন্য সাহায্য করতে পারেন হিসাবে একটি নতুন রুটিন মধ্যে বসতে বিবেচনা করতে পারে। তৃতীয় পক্ষের সদস্য বাচ্চাকে বাথরুমে বসতে সাহায্য করতে পারে যাতে তিনি মায়ের বিছানায় যান এবং / অথবা রাতে আপনার সামান্য এক তার নতুন ঘুমের পরিবেশে আরামদায়ক হতে পারে হিসাবে জিজ্ঞাসা করতে অপেক্ষাকৃত কম।

একটি ভ্যালভ্যাল থেকে একটি শব্দ

শিশুশ্রমের সময় ক-স্লিপিং শিশু রোগীদের আমেরিকান একাডেমী দ্বারা বর্তমান নিরাপদ ঘুমের অনুশীলনগুলির অংশ হিসেবে সুপারিশ করা হয় না, তবে বাচ্চা বছরগুলিতে সহ-ঘুমের ক্ষেত্রে অনেক গবেষণা হয় না। তবে এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিতভাবে বাচ্চাদের সঙ্গে সহ-ঘুমের কারণে মায়েদের মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাকে কম ঘুমের কারণ হতে পারে।

তদুপরি, ঘুমের বিনিময়ে ব্যাঘাত ঘটে শিশুদের মধ্যে নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিমাপের সাথে যুক্ত হয়, উভয় বাচ্চারা এবং যতবার তারা বেড়ে ওঠে। নিচের লাইন হল যে ঘুমের একটি ভাল রাত প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই প্রভাবিত করে। যদি সহ-ঘুম আপনার পরিবারের জন্য কাজ করে না, তাহলে আপনার সামান্য এককে আরও স্বাধীনভাবে ঘুমিয়ে উত্সাহিত করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে কথা বলতে সহায়ক হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{কোভিংটন, এল বি, আর্মস্ট্রং, বি, ব্ল্যাক, এমএম (২017, ডিসেম্বর 1)। গৃহপালিত ঘুমের সমস্যা, সহ-ঘুম, এবং মাতৃত্ব নিদ্রা এবং মানসিক স্বাস্থ্য। জার্নাল অব ডেভেলপমেন্টাল অ্যান্ড ব্রেভাইভালাল পেডিয়াট্রিকস: doi: 10.1097 / ডিবিপি.0000000000000535}

> সন্ত্রাসী মারাত্মক মৃত্যুর সিডরোমে টাস্ক ফোর্স (2016, অক্টোবর)। _{SIDS এবং অন্যান্য ঘুমের-সম্পর্কিত শিশু মৃত্যুর: একটি নিরাপদ শিশু ঘুমন্ত পরিবেশের জন্য 2016 এর জন্য সুপারিশ। শিশু রোগবিদ্যা, ই ২016-২938; DOI: 10.1542 / প্যাড .২016-2938}