আমরা সবাই জানি যে ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে বাবা-মা হিসাবে, নিদ্রা একটি সবচেয়ে মূল্যবান পণ্য হয়ে ওঠে এবং এক যে আমরা সবসময় যতটা আমরা চাই না পেতে হবে কিন্তু একটি নতুন গবেষণায় টডলারদের জন্য ঘুম আসলে আমরা বুঝতে পারি তুলনায় আরো অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
একাডেমিক পেডিয়াট্রিকের একটি নতুন গবেষণা শিশুদের মধ্যে আচরণ এবং ঘুমের মধ্যে লক্ষণ পরীক্ষা করে, এবং দেখে যে জীবনের প্রথম পর্যায়ে দরিদ্র ঘুমটি আসলে জীবনের সাথে সাথে আচরণের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে।
বিশেষত, গবেষণায় অপর্যাপ্ত ঘুম ও স্নায়ুবিজ্ঞানসংক্রান্ত কার্যকারিতার মধ্যে সংঘর্ষের দিকে তাকিয়ে, যেমন মায়েরা ও শিক্ষকদের রিপোর্টগুলির মাধ্যমে দেখা যায়।
সুনির্দিষ্ট কিডস মধ্যে ঘুম ঘুম
গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ঘন ঘন শিশুদের জন্য পরিবর্তিত হলে তিনটি ভিন্ন সময়কাল ছিল:
- ছয় মাস এবং দুই বছর বয়সের মধ্যে: এই বয়সে, যা শিশু ও বাচ্চাদের উভয়ই যুক্ত করে, প্রতিদিন 11 থেকে 12 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন বিশ্রাম "অপর্যাপ্ত" ঘুম বলে মনে করা হয়। এই বয়সে, শিশুদের প্রতি দিনে 1২ ঘন্টার বেশী ঘুম দরকার।
- 3 থেকে 4 বছর বয়সী: নবজাতক মঞ্চের মাধ্যমে এবং প্রিস্কুল পর্যায়ে যাওয়ার সময়, যারা 10 থেকে 11 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘুমের কথা বলেছিল।
- 5 থেকে 7 বছরের মধ্যে: অবশ্যই, এই বয়সে বাচ্চাদের বাচ্চাদের মাতৃভূমির বাইরে চলে যায়, কিন্তু স্কুল বয়সে, 9 ঘণ্টারও কম ঘুমের কারণে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘটিত পূরণ হয়।
ঘুম এবং আচরণ মধ্যে লিংক
শিশুদের মূল্যায়ন করার জন্য, গবেষকরা নির্বাহী কার্য, সামগ্রিক আচরণ এবং সামাজিক-মানসিক কর্মকাণ্ডের দিকে তাকিয়ে দেখেছেন যে শিশুরা ঘুমের অভ্যাসগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত ফলাফলগুলি কিভাবে।
উদ্বিগ্নভাবে, গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করে যে শিক্ষক ও মা উভয়ই তাদের সন্তানদের যত্ন নিচ্ছে বলে যে শিশুরা দরিদ্র লোকজনের মধ্যে ঘুমের ঘুমের মধ্যে ছিল, তাদের তুলনায় অনেক বেশি আচরণগত সমস্যা ছিল যারা ঘুমাতেন
3 এবং 4 বছর বয়সের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়, কারণ এই শিশুদের সবচেয়ে খারাপ স্কোর ছিল।
কঠোর অংশটি হল শিশুদের বাচ্চাদের এবং প্রাক্তন বৎসর বেশ কয়েকটি উপায়ের মধ্যে সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ সন্তানরা আরও যোগাযোগ এবং আরো স্বাধীন ভূমিকা নিতে শিখতে শেখে। এবং যদি তারা পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকে, তবে আচরণটি অনেক খারাপ হতে পারে।
দরিদ্র ঘুমের অভ্যাসের সাথে শিশুরা খারাপ আচরণের সুযোগ করে যখন শিক্ষক বা তত্ত্বাবধায়ক কর্তৃক রিপোর্ট করা হয়, তবে তাদের মাকে নয়, যার ফলে অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে বাবা-মায়েদের বিভিন্ন মান থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বা শিশুরা ডে কেয়ারের চেয়ে ঘরে ঘুম হতে পারে, অথবা পরিবেশগত বিষয়গুলি খেলা হতে পারে।
কিন্তু সামগ্রিকভাবে, অধ্যয়নের পরিপ্রেক্ষিতে "প্রাক-স্কুল এবং প্রাথমিক স্কুল বছরগুলিতে অপেক্ষাকৃত ঘুম দরিদ্র মা এবং শৈশবকালীন সময়ে শিক্ষক-রিপোর্ট নিউরোবেহারভালের প্রক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত।"
টডলার ঘুমের জন্য টিপস
তাই এই সব কি মানে? মূলত, যে ঘুম সবাই জন্য সুপার গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু বিশেষ করে toddlers বাচ্চাদের বীজ বিকাশের সময় তাদের আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে এমন মস্তিষ্কের বিকাশের একটি লিঙ্ক হতে পারে যে আমরা এখনো পুরোপুরি সচেতন নই। আমরা জানি যে ঘুম ঘুমের জন্য "কাজ", অর্থাত তাদের ঘনত্ব এবং উন্নয়ন অনেকগুলি ঘুমের সময় ঘটে, তাই এটি নিশ্চিত করে যে টর্ডাররা একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচী পেতে পারে
আপনার বাচ্চা ঘুমাতে বা আপনার সম্প্রতি আপনার বাড্ডারের সাথে বিঘ্নিত ঘুমের মধ্যে সাম্প্রতিককালে চলে গেলে আপনাকে সমস্যা দেখা দিলে, এখানে কিছু টিপস আছে যা সাহায্য করতে পারে:
- শর্টকালের আগে অন্তত এক ঘন্টা পর্দা দূর করুন স্ক্রিন মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে, তাই আপনার বাড্ডারের "বায়ু ডাউন" সাহায্যের পরিবর্তে, তারা ব্যাকফায়ার করতে পারে। একটি ট্যাবলেট বা টিভি ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনার পায়খানাকে শান্ত করার জন্য একটি শয্যাবিশিষ্ট বইয়ের জন্য ইনস্টিটিউট করুন
- অটল থাক. এটা এত কঠিন হতে পারে, কিন্তু সামঞ্জস্য কী। আপনি যদি আপনার বাডলারকে তার নিজের ঘুমের মধ্যে ঘুমানোর জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন , উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাচ্চাটিকে বিছানায় নিয়ে যাওয়ার আগে বারবার ফিরে আসতে পারে।
- মনে রাখবেন যে ঘুম spurts মধ্যে ঘটতে পারে। টডলারদের সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন প্রায় 15 ঘণ্টা প্রয়োজন , কিন্তু এর মানে এই নয় যে রাতের বেলা ঘুমন্ত 15 ঘন্টা। পরিবর্তে, যে সময় naps মধ্যে ভাঙ্গা যাবে। এবং প্রত্যেক বাচ্চাটি আলাদা, তাই নিজের সন্তানের কথায় মনোনিবেশ করান যে তিনি ওভারলাইট এবং তার অনুযায়ী সমন্বয় করুন।
> সোর্স:
> তাহেরাস, ইএম, রিফাস-শিমন, এস এল, বব, কেএল, গিলম্যান, মেগাওয়াট, ওকেন, ই। (2017)। স্কুল বয়স শিশুদের মধ্যে অপর্যাপ্ত ঘুম এবং Neurobehavioral কার্যক্রমের সম্ভাব্য স্টাডি। একাডেমিক পেডিয়াট্রিকস, http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/২01২ থেকে প্রাপ্ত পুনরুদ্ধার