টডলার ঘুমের চ্যালেঞ্জ

আসুন আমরা তা মোকাবেলা করি: পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে অন্যান্য বাচ্চাদের সমস্যা দেখা দিতে পারে- অশান্তি এবং মর্মপীড়া, অস্থিরতা এবং সাধারণভাবে অসঙ্গত আচরণ। এটা বলে যথেষ্ট, নিদ্রা একটি পিতা বা মাতা জীবন এবং একটি ছোট শিশু এর জীবন সহজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত paramount। যখন আপনার বাড্ডারের সাথে ভাল ঘুমের অভ্যাস প্রতিষ্ঠার কথা আসে, তখন আগের বাবা-মা শুরু করেন, ভাল।

আপনি ঘুমের কাছাকাছি স্থল নিয়মাবলী এবং রুটিনগুলি সেট করলে পুরো পরিবারে এটি সহজ হবে যাতে আপনি পরে সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

কিছু বাবা-মায়েরা বুঝতে পারে না যে তারা যে অভ্যাসগুলি দেয় বা উৎসাহ দেয় তা ঘুমের সমস্যাগুলি হতে পারে। কিন্তু একবার এই সমস্যাগুলি বিকাশ করলে তা পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, যদিও এটি অসম্ভব নয় এবং অবশ্যই অবশ্যই মূল্যবান।

টডলার স্লিপ এসোসিয়েশন

একটি ঘুম সমিতি এমন কিছু যা ঘুমাতে যাওয়ার সঙ্গে একটি বাচ্চা সহযোগী, যেমন একজন বিশৃঙ্খল ব্যক্তি, একটি ফাঁকা বা স্টাফড পশু, কাঁটাচাঁপা, নার্সিং ইত্যাদি। শিশুরা খুব শিগগিরই ঘুমের সংগঠন প্রতিষ্ঠা শুরু করে। যদি আপনার বাডলার একটি বোতল বা অন্য কোনও আইটেমের সাথে ঘুমিয়ে পড়তে ব্যবহার করেন, তাহলে অ্যাসোসিয়েশন ভাঙ্গা বা প্রতিস্থাপিত না হওয়া পর্যন্ত তিনি যে অ্যাসলেশনটি ঘুমানোর সময় এটি করবেন। আপনি আপনার সন্তানের প্রস্তাব যে কোনো সান্ত্বনামূলক ব্যবস্থা একই সত্য। যদি আপনি শিশুটিকে ঘুমিয়ে না পড়েন, তবে ঘুমিয়ে পড়েন, ঘুমিয়ে পড়েন, প্রতি রাতে তার সাথে ঘুমিয়ে থাকুন, অথবা যদি একজন বিশৃঙ্খলার সাথে থাকেন বা আপনার কোন নির্দিষ্ট স্টাফ বা পশু বা কম্বল থাকতেই থাকেন, তাহলে ঘুমের সঙ্গীগুলি আপনার অবশেষে ভেঙে পড়তে পারে ।

কিছু ঘুম সমিতি সুস্থ এবং একটি ঘুমের রুটিন সেট আপ করার জন্য সমালোচনামূলক যাতে আপনার সন্তানের মন এবং শরীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত হবে। মাতাপিতা তাদের বাচ্চা একটি গরম, স্নান স্নান দিতে পারে; তাদের দাঁতের বুরুশ; একসঙ্গে একটি গল্প পড়া; নিচে সব লাইট ঘুরিয়ে; গান গাত্তয়া; কিছু যে একটি শান্ত, soothing ঘুমানো সমীপবর্তী হয় নির্দেশ করতে সাহায্য করে।

অন্যান্য ঘুম সমিতিগুলি সমস্যা তৈরি করতে পারে-এমনকি যদি তারা প্রথম কোন বড় চুক্তি বলে মনে হয় না। ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য যদি আপনার শিশুকে দুধের বোতল থাকে তবে এটি প্রথমে জরিমানা হতে পারে, তবে পরে এটি একটি অসুবিধার সৃষ্টি করে এবং শিশুর বোতল cavities যা বিকশিত হতে পারে কারণে অসুখী হয়। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরির একটি উত্স হতে পারে যা আপনার বাচ্চাকে সত্যিই প্রয়োজন নেই। আপনার সন্তানের রুমে ঘুমাতে আপনার সন্তানের বিছানা পেতে আপনার একমাত্র বিকল্প মনে হতে পারে, কিন্তু সম্ভবত যে আপনি একটি ভালো রাতে ঘুম না পেয়ে থাকেন মাতাপিতাগুলি বিবেচনা করা উচিত কিনা তা ঘুমের সমিতি আপনার সন্তানের ঘুম, আপনার নিজের ঘুম বা স্যানিটি বা অন্য কেয়ারগিভারের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলছে কিনা।

কো-স্লিপিং যখন স্বাস্থ্যকর হয়?

কো-স্লিপিং একটি হঠাৎ বিতর্কিত বিষয় যে, কিছু লোকের জন্য, সুস্থ ও অস্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস এবং সংস্থার মধ্যে রেখাটি ছড়িয়ে যেতে পারে। অনেক বাবা-মায়েরা বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে যখন সঠিক কাজ করা হয়, সহ-স্লিপ (পরিবার বিছানা হিসাবে পরিচিত) পুরোপুরি নিরাপদ এবং সুস্থ ..

তবে পেডিয়াট্রিকস আমেরিকান একাডেমী অক্টোবর 2016 সালে তার নিরাপদ ঘুম সুপারিশ সংশোধিত, যা স্পষ্টভাবে একটি শিশু বা শিশু সঙ্গে একটি বিছানা ভাগ করার সময় SIDS ঝুঁকি, unintentional মৃত্যুর, বা আঘাত বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে যে দৃষ্টান্ত রূপরেখা যা।

একটি শিশু যে কোনো বয়স্ক ব্যক্তির সঙ্গে শয্যা-ভাগাভাগি না করা উচিত যা মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল ব্যবহারের পাশাপাশি বয়স্ক শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের যারা পিতা বা মাতা নয় তাদের জন্য ধূমপায়ী বা অসুবিধার কারণ। উপরন্তু, জলবায়ু বা নরম কম্বল এবং pillows সঙ্গে পৃষ্ঠতলের উপর সহ ঘুমের বিরুদ্ধে পরামর্শ AAP পরামর্শ। 1 বছর বয়সের শিশুদের এবং শিশুদের জন্য এই নির্দেশিকা সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

এমনকি যদি আপনি একটি নিরাপদ পরিবেশে ঘুমের মধ্যে থাকেন, তবে সহ-স্লিপিং জড়িত প্রত্যেকের জন্য সেরা পছন্দ হতে পারে না। আপনার ঘুম বা আপনার সঙ্গীর ঘুমের অভ্যাস যদি আপনার সন্তানের মধ্যে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে ঘুমের সময় তার যথেষ্ট ঘুমের প্রয়োজন হয় না।

একটি বাচ্চা 13 ঘন্টা রাতের প্রয়োজন এবং প্রাপ্তবয়স্ক ঘন্টা পালন করা উচিত নয়। যদি আপনার সন্তান নিয়মিতভাবে ঘুম থেকে উঠে যায় এবং খুব তাড়াতাড়ি জেগে যায় (অনেক প্রাপ্তবয়স্করা করে থাকেন) তাহলে সম্ভবত তিনি যথেষ্ট ঘুম না পেয়ে বা ঘরে ঘুমায় ঘুমানোর কারণে, লাঞ্চ বা ডিনার টেবিলে অথবা যেখানেই থাকুন না কেন ক্ষতি করছেন। একটি শিশু একটি প্রাপ্তবয়স্ক ঘুমের সময়সূচী রাখুন কারণ ঘন ঘন সুস্থ হয় না।

আরো সাধারণভাবে, যদিও, সহ-ঘুমের সমস্যাগুলি দেখা দেয় কারণ বাবা-মা একটি ঘুমের সংগঠন শুরু করে (যেমন শিশুর ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকে) যাতে তারা আর জড়িত হতে না চায়। প্রথমে তারা হয়তো শিশুটির সময়সূচী পালন করে থাকতে পারে, কিন্তু যে অচল হয়ে ওঠে, তারা পুরানো অভ্যাস পর্যন্ত রাখা কিন্তু তাদের নিজস্ব বয়স্ক শয়নকাল থেকে শয়নকাল স্থান পরিবর্তিত।

নেতিবাচক ঘুম সমিতি স্থগিত

খারাপ খবর প্রথম: একটি থ্যাড্ডারের ঘুম সমস্যার স্থির করা সহজ নয়। তিনি বলেন, এটি অসম্ভব নয়, এবং এটি শেষ হলে, আপনার বাচ্চা (আশা) একটি মহান স্লিপার হতে হবে এবং পরিবারের সবাই সুস্থ ও সুখী হবে।

প্রথমত, আপনার সন্তানের ঘুম পরিস্থিতি সম্পর্কে একই পৃষ্ঠায় থাকা সমস্ত যত্নশীল ব্যক্তি নিশ্চিত করুন। পরবর্তী, এই পরিস্থিতিতে চার্জ যারা কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন। বাচ্চাদের পিতা-মাতা প্রায়ই এই ফাঁদে আটকে যায়। এটা বাচ্চাদের নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব বলে মনে হয় বা আমরা যা করতে চাই তা করতে তাদের জন্য বেশ কিছুটা সময় লাগে - এটা আপনার কাজ, যেটি মাতাপিতা হিসাবে স্লিপ রুটিন এবং সময়সূচীগুলির চারপাশে সীমা নির্ধারণ ও বজায় রাখা। আমরা আমাদের বাচ্চাদের ব্যর্থ করে দিই যখন আমরা তাদের যা করতে চাই তাই করতে চাই কারণ তারা জোরে জোরে, তারা কান্নাকাটি করে, অথবা তারা আমাদেরকে আটকে দেয়।

অবশেষে, একটি পরিকল্পনা করা এবং এটি ধারাবাহিকভাবে বাস্তবায়ন।

শুরু করার জন্য, একটি ভাল শয়নকাল রুটিন যাচ্ছে। কম আলো এবং কণ্ঠস্বর শান্ত রাখুন, এবং আপনার বাচ্চা একটি বই বা দুই, পাজামা, এবং একটি স্টাফ পশু নির্বাচন করতে অনুমতি দেয়। কখনও কখনও একটি সন্তানের প্রদত্ত ঘুমের সময়ে কিছু পছন্দ তাদের মতামত হিসাবে তারা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ আরো করছি।

আপনি যদি একটি বাচ্চা তার নিজের ঘুমের জন্য সংগ্রাম করতে চান , তাকে বলুন যে তিনি তার বিছানায় থাকার এবং ঘুমের প্রয়োজন। দৃঢ় হতে. একবার আপনি প্রত্যাশা সেট করা আছে, শুভ রাত্রি বলে এবং রুম ছেড়ে।

যদি আপনার বাচ্চাকে অসুরক্ষিত বলে মনে হয় বা আপনি চলে যাচ্ছেন, তবে আপনি তাকে হতাশ করে আশ্বস্ত করতে পারেন যে আপনি শুধু হলের নিচে আছেন কিন্তু তাকে বিছানায় থাকতে হবে। যদি আপনার বাড্ডার বিছানা থেকে বেরিয়ে আসে, তাহলে তাকে অবশ্যই তাকে নিতে হবে এবং শারীরিকভাবে তাকে বিছানায় নিয়ে যাবে। এটির কথা বলা, বাদানুবাদ ছাড়াই বা এটি থেকে বড় উত্পাদন তৈরি করে না। যদি সে বুঝতে পারে যে আপনার কন্ঠটি অষ্টকটি পর্যন্ত চলছে এবং আপনি নিদারুণভাবে তাকে আশ্বস্ত করছেন, তবে তিনি আপনার কথা শুনবেন না, বরং আপনার স্বর, যা শান্ত এবং আশ্বস্তের পরিবর্তে এক ধাক্কা এবং চাপের মধ্যে অন্যতম।

আপনি তাকে বিছানায় ফিরিয়ে দিতে এবং ঘর থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হতে পারেন, এবং তিনি বিন্দু পেতে পারেন যে এটি ঘুমানোর জন্য সময় এবং আপনি ব্যবসা মানে তবে, আপনার বাচ্চা আপনাকে পরীক্ষা করতে পারে। যতক্ষণ না তিনি থাকবেন ততক্ষণ তাকে আবার ধরে রাখুন

যদি বাচ্চা আপনাকে বেড থেকে বের হতে না দেয় তবে আপনি ঘরের বাইরে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন বা রুমে চেয়ারে বসার চেষ্টা করুন। বিছানা কাছাকাছি থাকা (আপনার উপস্থিতি তাকে শারীরিকভাবে আশ্বস্ত করার জন্য এবং যাতে আপনি সহজে নিজেকে নিঃশেষিত ছাড়াই তাকে ফিরে রাখতে পারেন) কিন্তু বিছানায় না পেতে বা তাকে আপনার বাঁজে বসতে বা বিছানা থেকে বেরিয়ে যেতে অনুমতি দেয়। আপনি কেবল তাকে এক সময় বলবেন যে আপনি সেখানে বসতে যাচ্ছেন এবং তার বিছানায় থাকা উচিত।

তারপর, আর কোন কথা বলবেন না এবং শুধু তাকে অপেক্ষা করুন। তার বিছানা পাশে মেঝে উপর ঘুম না যেতে বা বিছানায় পেতে না, এটা হতে পারে কিভাবে প্রলুব্ধকর কোন ব্যাপার। যখন সে ঘুমাচ্ছে, রুমটি ছেড়ে দাও।

এই পদ্ধতির প্রথম সপ্তাহটি কঠিন হতে যাচ্ছে, যদি নিয়মিতভাবে এটি করা হয় তবে এই নতুন ঘুমের অভ্যাস প্রতিষ্ঠার জন্য 2-3 সপ্তাহের বেশি সময় লাগবে না। সেরা অংশটি হল প্রথম সপ্তাহের পরে, আপনার সন্তানের সীমাটি গ্রহণ করার জন্য এবং ঘুমাতে যাওয়ার জন্য এটির সময়কালের মধ্যে একটি গভীর ড্রপ থাকবে। এর পর প্রতিটি দিন সহজ হয়ে যায়।

কান্নাকাটি সম্পর্কে একটি শব্দ

বাচ্চা মঞ্চে আবেগ পূর্ণ। কিছুদিন এটি মনে হবে যে আপনি একটি বেলন কোস্টার সাইডে আবেগগত প্রতিক্রিয়া সমস্ত চরম সঙ্গে একটি বাচ্চা আপনার উপায় এনেছে। এই সমস্ত প্রতিক্রিয়া যুক্তিসংগত বা ন্যায়সঙ্গত নয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি অর্ধ ঘন্টা মড়ক সাধারণত কেবল warranted হয় না কারণ আপনি আপনার toddler এর মটরশুটি তার ভর্তুকযুক্ত আলু খুব কাছাকাছি পেয়েছিলাম, কিন্তু যে ঠিক আপনি কিছু রাতে পেতে হতে পারে।

এই যে আপনার প্রতিক্রিয়া যে আপনার পোষা কুকুরছানা হয় ভিত্তিহীন হয়েছে বলতে হয় না। যদিও এটি আমাদের কাছে অযৌক্তিক বলে মনে হতে পারে, তবে এই অনুভূতিগুলি একটি বাচ্চাদের জন্য খুবই বাস্তব। এখনও, একজন পিতা বা মাতা হিসেবে, আমাদের সন্তানদেরকে কঠিন মানসিক পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং অন্যদিকে এটির জন্য আরও ভালভাবে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।

বিছানায়, বিশেষ করে যখন একটি অস্বাস্থ্যকর ঘুমের শিশুর একটি শিশু বিরতি চেষ্টা, একটি শিশু অবশ্যই কান্নাকাটি করতে পারেন, কিন্তু বাবা বাবা উপস্থিত, সক্রিয়, এবং প্রতিক্রিয়া যতদিন এটি তাকে কোন ক্ষতি করছে জানি না। বাবা-মার জন্য এটি ভাল বোধ করতে পারে না, তবে একটি বাচ্চাদের জন্য, শব্দগুলি শব্দগুলির চেয়ে জোরে জোরে কথা বলে। তিনি ঘুমাতে কাছাকাছি কাছাকাছি আপনার উপস্থিতি প্রতিক্রিয়াশীল হচ্ছে হচ্ছে।

রাতের বেলা আপনার বাড্ডারকে বলার দ্বারা এই রাস্তাটি পুনরায় চালু করুন। এটি আপনাকে কয়েক সপ্তাহ ধরে তার সাথে বসতে হবে যতক্ষণ পর্যন্ত না সে বুঝতে পারে এবং সুরক্ষিত থাকে তবে আপনি যা বলবেন তার অর্থ আপনার কাছে আরও শক্তিশালী হবে। তিনি তার রুমে নিরাপদ এবং গভীর নিচে, আপনি এই জানি। যদি সে কাঁদতে পারে, তবে তা সত্য নয়।

আপনার বাচ্চা এখনও তার রুমে নিরাপদ এবং আপনি এখনও কাছাকাছি আছে।

আপনার সন্তানকে আরও স্বাধীন হওয়ার এবং নিজের উপর ঘুমোতে শেখার কঠোর পরিশ্রমের সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করার জন্য আপনার শিশুর পক্ষে ভালভাবে সাহায্য করার জন্য, নিশ্চিত হোন যে, আপনি যখন ঘুমের মধ্যে কাজ করার তীব্র নিন্দা করবেন না, তখন আপনি সেই সময়গুলোতে ঘুমাবেন। এটা। আপনার সন্তানের অনেক দিনকাল cuddles এবং প্রেম প্রস্তাব। তাকে বলুন যে, আপনি যখন তার নিজের ঘুমের দিকে একটি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তখন আপনি কতটা গর্বিত হন। তার অগ্রগতির কথা বলুন এবং নিজেকে গর্ব প্রকাশ করার সময় শোনার সময় নিশ্চিত হন। কিছু বাচ্চারা আশ্চর্য হ'ল যখন তারা এমন জিনিসগুলি সম্পন্ন করে, যা তারা শুরুতে খুব কঠিন মনে করে।

> উত্স:

> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী SIDS এবং অন্যান্য ঘুমের-সম্পর্কিত শিশু মৃত্যুর: একটি নিরাপদ শিশু ঘুমন্ত পরিবেশের জন্য 2016 এর সুপারিশ। শিশুরা 2016।