যখন আপনার জীবনের বেশিরভাগই একটি অভিভাবক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে-অন্তত আংশিকভাবে- বাড়িতে থাকা বাচ্চারা ছাড়া জীবনকে সামঞ্জস্য করা কঠিন। বাবা-মাদের যারা বিশেষভাবে কঠিন সংক্রমণের অভিজ্ঞতাকে "খালি নেস্ট সিন্ড্রোম" নামে পরিচিত করে।
খালি নেস্ট সিন্ড্রোম বিষণ্ণতা এবং ক্ষতির অনুভূতি বোঝায় যখন শেষ সন্তানের পরিবার বাড়ী ছেড়ে কিছু বাবা অভিজ্ঞতা। যদিও এটি একটি অফিসিয়াল ক্লিনিকাল ডায়গনিস নয়, সমস্যা এখনও খুবই বাস্তব।
খালি নেস্ট সিন্ড্রোম সঙ্গে পিতামাতা তাদের জীবনে একটি গভীর অকার্যকর অভিজ্ঞতা এবং তারা প্রায়ই একটু হারিয়ে অনুভব। তারা তাদের প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের স্বায়ত্তশাসন থাকতে দিতে সংগ্রাম করতে পারে কারণ তাদের পক্ষে যেতে দেওয়া কঠিন।
কয়েকটি দম্পতিরা দ্বন্দ্বের উচ্চ মাত্রার সম্মুখীন হয় যখন এক বা উভয় অংশীদারদের ফাঁকা মাংসের সিন্ড্রোম থাকে। এটি একাকীত্ব এবং দুর্দশার অনুভূতি জড়ো করতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, আপনি কিছু খালি নেস্ট সিন্ড্রোম মোকাবেলার করতে পারেন কিছু জিনিস আছে। আপনি যদি আপনার সন্তানদের বাড়ি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সাথে মোকাবিলা করার জন্য লড়াই করছেন, তাহলে এই পাঁচটি কৌশল আপনাকে সামলাতে সাহায্য করতে পারে।
1 -
আপনার ভূমিকা চিহ্নিত করুনআপনি আপনার জীবন-কন্যা বা পুত্র, বন্ধু, কর্মচারী, হয়তো চাচী বা চাচা, চাচাত ভাই-এর মাধ্যমে অনেক কিছু করেছেন- কিন্তু অনেকের জন্য, কেউই মা বা বাবার ভূমিকা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
আশ্বস্ত বিশ্রাম, আপনি এখনও গর্বিত যে লেবেল বহন করতে পারেন; এটা এখন আর অগ্রগতিতে হতে পারে না
ইতিমধ্যে, আপনার জীবনের এই খালি ঘন ফেজ সময় পূরণ করতে চান নতুন ভূমিকা চিহ্নিত করুন। আপনি একটি স্বেচ্ছাসেবক হতে চান? একটি উদার প্রতিবেশী? একটি জড়িত সম্প্রদায় সদস্য?
এখন আপনি আপনার হাতে আরো সময় আছে, আপনি আপনার অর্থ এবং উদ্দেশ্য দিতে পারে যে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ অন্বেষণ করার সুযোগ আছে। আপনি ভরাট করতে চান এমন ভূমিকাগুলি স্পষ্ট করে দেখান যে আপনি একজন খালি নাস্তিক হতে পারেন যাতে আপনি মূল্যবান মনে করতে পারেন।
2 -
আপনার অংশীদার সঙ্গে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুনআপনি সম্পূর্ণভাবে আপনার সন্তানের পাতার পরে আপনার জীবন পরিবর্তন করা যাচ্ছে কিভাবে উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হতে পারে, এবং আপনার মনে, যে ভাল জন্য হতে পারে না আপনি বাচ্চাদের ছিল আগে যারা বছর মনে রাখবেন, যদিও, এটি আপনি শুধু দুই ছিল যখন? এটি একটি twosome হিসাবে আরো স্মৃতি করতে সময়
বাচ্চাদের সাথে থাকতে যাচ্ছেন তা নিয়ে উদ্বেগ ছাড়া ভ্রমণ করার জন্য সময় নিন। একটি পালক ভোক্তা এটি সম্পর্কে অভিযোগ করতে যাচ্ছে কিনা তা বিবেচনা করে আপনি চান যে কোন খাবার একটি নবজাতক সম্পর্কে চিন্তা না করে এবং রাতের খাবার দিন পরিকল্পনা ।
যদি আপনার বেশিরভাগ কার্যক্রম বাচ্চাদের খেলার ইভেন্ট এবং স্কুল নাটকগুলির দিকে ঘুরতে ঘুরতে থাকে, তবে আপনি কি একসাথে অন্য কিছু করতে পারেন তা চিন্তা করার জন্য কিছু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা নিতে পারেন। আপনি একসঙ্গে উপভোগ করতে পারেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে পেতে কিছু পরিকল্পনা নিতে পারেন।
3 -
নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করুনআপনার জীবন ধরে নেওয়া parenting হিসাবে আপনি ধীরে ধীরে ছেড়ে দিয়েছেন যে কোনও শখ ছিল? একটি খালি ঘাঁটি মানে আপনি আপনার যে পাশ দিয়ে স্পর্শ ফিরে স্থান এবং সময় আছে, এটা পেইন্টিং কিনা, সঙ্গীত বা রান্নার তৈরি
আপনার সমস্ত বাচ্চাদের জিনিসগুলি নিয়ে গিয়েছে, এখন যে সামগ্রীগুলি আপনি পছন্দ করেন সেই ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করার জন্য সরবরাহ করার প্রচুর পরিমাণে জায়গা আছে। আপনি আপনার সময় ব্যয় করতে চান কিভাবে চিন্তা করুন।
সম্ভবত আপনি একটি পছন্দের একটি শখ বাছাই করতে চাই যখন আপনি একটি পিতা বা মাতা হয়ে বা যখন আপনি সবসময় চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন কিছু আছে কিন্তু আপনি সময় ছিল না।
আপনি কি করতে চান তা নিশ্চিত না হলে, একটি শখ বাছুন এবং এটি একটি চেষ্টা দিতে আপনি যদি এটি খুঁজে না পান, তবে অন্য কিছু চেষ্টা করুন। আপনার আগ্রহগুলি এক্সপ্লোর করার জন্য এটি একটি চমৎকার সময়।
4 -
নতুন চ্যালেঞ্জ খুঁজুনক্ষতির অনুভূতি সহজ করে তুলতে পারে যে, আপনার সন্তানের জন্য একটি নতুন ব্যক্তিগত বা পেশাদার চ্যালেঞ্জ খুঁজে বের করার মাধ্যমে আপনি বড় হয়ে উঠতে পারেন।
আপনি একটি রাস্তা জাতি চলমান এর স্বপ্ন করেছি বা আপনি সবসময় আপনার বাড়িতে একটি ঘর পুনরায় নকশা করতে চেয়েছিলেন, এখন ডুব সবচেয়ে ভাল সময় হতে পারে।
আপনি এমনকি এমন কিছু নিয়েও বড় হতে পারেন, যেমন একটি শিশু দাতব্য সঙ্গে স্বেচ্ছাসেবী, যা আপনার প্যারেন্টিং ফোকাস নির্দেশ একটি জায়গা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
যাইহোক, আপনার সন্তানের বাইরে চলে যাওয়ার পরে প্রথম ছয় মাস বা তার পরে কোনও জীবন-পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নাও করুন। আপনার বাড়ীটি বিক্রি করবেন না বা আপনার চাকরি ছেড়ে দেবেন না যদি না আপনি আগে থেকেই পরিকল্পনা করেছিলেন।
খালি আশেপাশের সিন্ড্রোম সঙ্গে যুক্ত মানসিক বেলন কোস্টার আপনার রায় মেঘ করতে পারেন। এবং একটি বড় পরিবর্তন করা যখন আপনি আবেগ অনুভব করছি আপনার সেরা সিদ্ধান্ত তৈরীর থেকে আপনি প্রতিরোধ করতে পারে।
5 -
চেক-ইন করতে অনেক বেশি ত্যাগের প্রতিবাদ করুনআপনি যদি সচেতনভাবে আপনার সন্তানের সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি নিরীক্ষণ করেন, তাহলে প্রতিদিন সকালে কল করুন এবং আপনার সন্তানকে কলেজ বা তার নতুন জায়গায় কীভাবে করছেন তা নিয়ে উদ্বেগের কথা চিন্তা করুন, আপনি আপনার জীবনের সাথে চলতে পারবেন না।
খালি আশেপাশের সিন্ড্রোমের সাথে মোকাবিলা করার অর্থ হল আপনার সন্তানকে একটি স্বাধীন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে বৃদ্ধি করার প্রক্রিয়ায় শুরু হয়। অবশ্যই, আপনি অবশ্যই আপনার সন্তানের কল্যাণে কখনও কখনও চেক করা উচিত। কিন্তু, আপনার সন্তানের কিছু গোপনীয়তা দিন এবং কয়েকটি ভুল করার স্থান।
একটি ভ্যালভ্যাল থেকে একটি শব্দ
আপনার ফাঁকা মাঠ থেকে আপনার ফোকাস সরাতে আপনি কি কোন ব্যাপার না, এটা দুঃখের প্রাথমিক অনুভূতি পরিবর্তন করা হবে না। এটি ক্ষতির একটি অনুভূতি অনুভব স্বাভাবিক এবং নিজেকে বিভ্রান্ত বা আপনার অনুভূতি দমন করার চেষ্টা অগত্য জিনিস ঠিক হবে না।
আপনি যা হারিয়েছেন তা দুঃখের প্রয়োজন। আপনার জীবনের এক পর্যায়ে শেষ হয়। আপনার ছেলেমেয়েরা আর বাড়িতে বাস করে না এবং সম্ভবত আপনি কখনো কখনো কল্পনা করা থেকে দ্রুততর হয়েছেন।
দারুণ অনুভব করা ঠিক আছে। যাইহোক, আপনি বিষণ্ণ একটি জায়গায় আটকে পেতে চান না।
আপনার জীবনে এই নতুন পর্যায়ে সঙ্গে শর্তাবলী আসতে কঠিন হতে পারে। কিন্তু অধিকাংশ বাবা-মায়েরা তাদের নতুন ভূমিকার সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখে এবং তারা তরুণদের পিতা-মাতা হওয়ার মতো স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে এবং তারা স্বাভাবিকের একটি নতুন অনুভূতি গড়ে তোলে।
যদি আপনি জানতে পারেন যে খালি ঘনবস্ত্র সিন্ড্রোম আরও খারাপের পরিবর্তে খারাপ হচ্ছে, বা এটি কয়েক মাসের মধ্যে সমাধান না করে, একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাথে কথা বলুন। আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনার একাকীত্ব বা শোষণের অনুভূতি চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে।
সোর্স
> বাচার্ড জি। তাদের বাচ্চারা যখন বাড়ি ছেড়ে চলে যায় তখন কীভাবে মাতাপিতাগুলি প্রতিক্রিয়া পায়? একটি ইন্টিগ্রেটেভ রিভিউ। প্রাপ্তবয়স্ক উন্নয়ন জার্নাল । 2014; 21 (2): 69-79।
> মিচেল বি, ল্যাভগ্রারিন এল। মিডলফিল ফ্যামিলিতে এম্পটি নেস্ট সিনড্রোম: প্যারেন্টাল জেন্ডার ডিফারেন্স এবং কালচারাল ডায়নামিক্সের একটি মলিমেথ এক্সপ্লোরেশন। জার্নাল অব ফ্যামিলি ইস্যুস । 2009; 30 (12): 1651-1670।