তারা তাদের ইলেকট্রনিক ডিভাইসে খুব বেশী সময় ব্যয় যখন বিপদ শিশুদের মুখোমুখি সম্পর্কে অনেক সংবাদ এবং গবেষণা গবেষণা আছে কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাব স্ক্রিনের সময় সম্পর্কে খুব কম তথ্য রয়েছে, বিশেষ করে যখন সেই প্রাপ্তবয়স্কদের বাবা-মা
এটা স্পষ্ট, তবে, অনেক বাবা স্ক্রিন সময় overindulging হয়। কমন সেন্স মিডিয়া দ্বারা একটি 2016 জরিপ tweens এর গড় অভিভাবক এবং তের থেকে ঊনিশ বছর একটি পর্দা পিছনে প্রতি দিন নয় ঘন্টা বেশী ব্যয়।
যদিও আপনি হয়তো ভাবছেন যে, বয়স্কদের তাদের কর্মের জন্য একটি কম্পিউটারে থাকতে হবে, জরিপে খুব সামান্য স্ক্রিন সময় পাওয়া ছিল কাজের সাথে সম্পর্কিত। প্রকৃতপক্ষে, বাবা-মা জানিয়েছেন যে, ডিজিটাল ডিভাইসগুলিতে ব্যয় করা বাবা-মাদের শতকরা 82 ভাগ ব্যক্তিগত স্ক্রীন মিডিয়ার জন্য উৎসর্গীকৃত।
বাবা-মা তাদের ডিজিটাল ডিভাইসগুলিতে ব্যয় করার সংখ্যা বাড়ানোর সত্ত্বেও 78 শতাংশ তাদের বিশ্বাস করে যে তারা তাদের সন্তানদের জন্য ভাল প্রযুক্তিভিত্তিক মডেল। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, যে সমস্ত সময় বাবা-মায়ের স্ক্রিনের পিছনে ব্যয় করে সেগুলি শিশুদের জন্য একটি খারাপ উদাহরণ স্থাপন করতে পারে।
বাবা-মায়েরা কি তাদের ডিভাইসে কাজ করছেন?
জরিপে দেখা যায় যে অধিকাংশ বাবা টিভি দেখছেন, প্রতিদিন তিন ঘণ্টার বেশি সময় ধরে টিভি দেখছেন। কিন্তু বাবা-মায়েরা তাদের প্রতিবেদনে প্রতিবছর এক ঘন্টা এবং অর্ধেক ভিডিও গেম খেলে এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় আরেক ঘন্টা কাটাচ্ছেন।
ই-পাঠকদের বই পড়ার সময় প্রতিদিন 15 মিনিট ব্যয় হয়। ব্রাউজিং ওয়েবসাইটগুলি এক ঘন্টা এবং একটি অর্ধেক সময় করে নিয়েছিল এবং মাত্র এক ঘন্টা এবং অর্ধেক কাজের সাথে সম্পর্কিত কার্যক্রমগুলিতে ব্যয় করা হয়েছিল।
বাচ্চাদের স্ক্রিন টাইমের প্রভাব সম্পর্কে বাবা-মায়েরা উদ্বিগ্ন
যদিও অধিকাংশ বাবা-মায়েরা নিজেদের স্ক্রীনের সময় সম্পর্কে চিন্তিত মনে করে না, তাদের অধিকাংশই তাদের সন্তানের ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তিত। বাবা-মায়ের পঁয়তাল্লিশ শতাংশ এবং বাচ্চা পিতা-মাতার শতভাগ ভাগ্যবান মনে করেন যে তাদের সন্তানের অনেক বেশি সময় ব্যয় হয় অনলাইন।
তাদের মধ্যে অনেকেই উদ্বেগ প্রকাশ করেছে যে খুব বেশি সোশ্যাল মিডিয়া একটি শিশুকে আচরণের ক্ষতি করবে, ফোকাস আহত করবে, মুখোমুখি যোগাযোগ ক্ষতিগ্রস্ত করবে এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পাবে। গবেষণায় এই উদ্বেগগুলি ব্যাক আপ করে, অত্যধিক স্ক্রিন টাইম প্রকাশ করে, বিভিন্ন মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের সমস্যা, সামাজিক সমস্যা এবং শিক্ষাগত সমস্যাগুলির ঝুঁকি শিশুদেরকে রাখে।
প্রায় অর্ধেকই বাবা-মায়েরা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন তাদের দুর্দশাটি প্রযুক্তির আসক্ত হতে পারে। এটিও একটি বৈধ উদ্বেগের কারণ হিসাবে অনেকগুলি ইলেকট্রনিক ডিভাইসের অনুপস্থিতিতে কাজ করতে লড়াই করে।
দুর্ভাগ্যবশত, কিছু বাচ্চা সুস্থ শৈশব অভিজ্ঞতা অনুপস্থিত হয়। বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর পরিবর্তে, তারা ইন্টারনেটে অপরিচিতদের সাথে কথা বলছে এবং বাইরে খেলার পরিবর্তে তারা ভিডিও গেম খেলছে।
অত্যধিক প্যারেন্টাল স্ক্রিন টাইম এর বিপদ
যদিও বাবা-মায়েরা তাদের ডিজিটাল ডিভাইসগুলিতে অতিশয় সময় ব্যয় করে তাদের টানাপোড়েন এবং তেররার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হলেও, তাদের স্ক্রিনের সময় কিভাবে তাদের নিজের জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে তার জন্য খুব কম চিন্তাশীল মনে হচ্ছে।
প্রাপ্তবয়স্কদের যারা প্রতিদিন তাদের ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করে ঘন্টা কাটাতে পারেন তাদের হঠাৎ ক্ষতিকারক প্রভাব শিশুদের মুখোমুখি হতে পারে, ওজন বৃদ্ধি সহ, ঘুম বঞ্চনা, চোখের চাপ, মাথা এবং ঘাড়ের সমস্যা এবং সামাজিক দক্ষতা হ্রাস।
কিন্তু, সম্ভবত সবচেয়ে বড় সমস্যা হল ডিজিটাল ডিভাইসগুলিতে খুব বেশী সময় বাচ্চাদের সাথে বাবা-মা'র সম্পর্ক ব্যাহত হতে পারে।
যখন বাবা-মা তাদের ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকে, তখন তাদের কিশোর-কিশোরদের অবিচ্ছেদ্য মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে তাদের যোগাযোগ প্রভাবিত হয়। অথবা, যখন পরিবার নিজ নিজ পর্দায় পর্দায় আলাদা কক্ষগুলি বসে থাকে, বন্ডের জন্য কম সুযোগ রয়েছে।
এমনকি যদি আপনি একই রুমে টিভি দেখছেন, পর্দা সময় সীমাবদ্ধ বাস্তব মিথস্ক্রিয়া। যদি আপনি সত্যিই আপনার কিশোর সঙ্গে গুণ সময় কাটাতে চান, একটি ইন্টারেক্টিভ কার্যকলাপ, বাজানো খেলার বা হাঁটার জন্য যাচ্ছে মত, আরো বেশি উত্পাদনশীল হবে
স্ক্রিনগুলি ব্যবহার করে এমন বাবা-মায়েরা স্ক্রিনগুলি ব্যবহার করে এমন শিশুদের আছে
স্টাডিজ তাদের ডিজিটাল ডিভাইসগুলিতে অনেক সময় ব্যয় করে এমন বাবা-মায়েরা দেখায় যে তাদের বাচ্চাদের স্ক্রিন টাইমের সময় সীমা নির্ধারণের সম্ভাবনা কম। এটা বুঝায় যে, যখন আপনি আপনার রুমে থাকা ভিডিও গেমগুলি খেলবেন না তখন আপনার বাচ্চাকে প্লেয়ার না করার জন্য এটি কঠিন।
তবে আপনার সন্তানের মধ্যে আপনি কী ধরনের অভিলাষ করছেন তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে শৈশব পর্দা সময় অভ্যাস যুগোপযোগী প্রসারিত। যদি আপনার সন্তানের প্রতি 10 ঘণ্টার ঘনঘন প্রতি ঘন্টা আট ঘন্টা টিভি দেখা যায়, তবে তিনি প্রতিবছর ২0 বছর বয়সী আট ঘন্টা টিভি দেখবেন।
টিভিন এবং কিশোর বছর অনেক উন্নয়নমূলক পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত একটি গঠনমূলক সময়। এই সময়কালে আপনার সন্তানের অনেক বিকাশের অভ্যাস জীবনের জন্য সন্নিবেশিত হতে পারে।
আপনার সন্তানের জন্য একটি অসুখী উদাহরণ এখন সেট-এবং তাকে অত্যধিক পর্দা সময় উপশম করতে পারবেন- জীবনযাত্রার ফলাফল হতে পারে। আপনার সন্তানের একটি দায়িত্বশীল প্রাপ্তবয়স্ক হতে প্রয়োজন হয় দক্ষতা লাভ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি তিনি সবসময় একটি স্ক্রিনে সতেজ থাকে তবে সম্ভবত সে একটি সমৃদ্ধ এবং পূর্ণ জীবন বাঁচাতে সক্ষম হবে না।
কিভাবে আপনার ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার ফিরে স্কেল?
আপনি অবশ্যই ডিজিটাল ডিভাইস নিষিদ্ধ বা সব সময় সবকিছু থেকে unplug করতে হবে না। কিন্তু আপনার সন্তানকে ইলেকট্রনিক্সের সাথে সুস্থ সম্পর্ক স্থাপন করতে সহায়তা করা গুরুত্বপূর্ণ।
তাকে শেখানো যে প্রযুক্তিটি একটি দরকারী টুল এবং ইলেকট্রনিক্স তার জীবনের অনেক সহায়ক উদ্দেশ্যে পরিবেশন করতে পারে। কিন্তু নিশ্চিত করুন যে ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি আপনার পরিবারের বিনোদন এবং যোগাযোগের একমাত্র উৎস নয়।
এখানে আপনি আপনার সন্তানের জন্য একটি সুস্থ রেন্ডার মডেল হতে পারেন কিভাবে:
- ইলেকট্রনিক্স সম্পর্কে পারিবারিক নিয়মগুলি প্রতিষ্ঠা করুন। আপনার সন্তানের ইলেকট্রনিক ব্যবহারের ঠিক সীমার সেট করার পরিবর্তে, সবার জন্য নিয়মগুলি স্থাপন করুন । বলার অপেক্ষা রাখে না, "নাইট-টাওয়ারে কোন স্মার্টফোন নেই" বা "কারে কোনও পাঠ্যবই নয়- এমনকি যখন আপনি একজন যাত্রী থাকেন," তখন সবাই সবার জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে
- মাল্টি-টাস্ক করবেন না আপনি যখন কোনও টেলিভিশন দেখেন বা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করে থাকেন তখন আপনি টেক্সট বার্তা পাঠাতে প্রলুব্ধ হন, যখন আপনি কারো সাথে কথোপকথন করছেন, কিন্তু মাল্টি-টাস্কিং একটি খারাপ ধারণা। স্টাডিজগুলি মাল্টি-টাস্কিং হানাকে ঘনত্ব, মেমোরি এবং প্রোডাক্টিভিটি দেখায়। আপনি অবশ্যই আপনার সন্তানের ওয়েব সার্ফিং যখন তিনি তার বাড়ির কাজ করছেন বা তার ফোন চেক যখন তিনি বর্গ মধ্যে দ্বারা যে খারাপ অভ্যাস আপ নিতে চান না।
- ডিভাইস-বিনামূল্যে খাবার আছে খাবার এবং কথোপকথন সম্পর্কে খাবার তৈরি করুন এমনকি যদি আপনার সন্তানের টেবিলে নিজের বাড়িতে খাওয়াবে, তাহলে তাকে তার ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার করতে দেবেন না। পরিবারের কোনও স্ক্রিন ছাড়াই খাবারের জন্য সময় সরিয়ে দেওয়ার জন্য প্রত্যেককে উৎসাহিত করুন।
- স্ক্রিন-মুক্ত কার্যক্রমগুলি নির্ধারণ করুন। একটি বই পড়ার মত, স্ক্রীন-মুক্ত কার্যক্রম করার অভ্যাস করুন। কিন্তু, পরিবারের সাথে স্ক্রিন-ফ্রি কার্যক্রমগুলিতে অংশগ্রহণের অভ্যাস গড়ে তুলুন। একসঙ্গে বোর্ড গেম খেলুন বা সপ্তাহান্তে হাইকিং যান।
- পটভূমি গোলমাল বন্ধ করুন। অনেক পরিবার ব্যাকগ্রাউন্ডের গোলমালের জন্য টিভি রাখার অভ্যাসের মধ্যে পড়ে। কিন্তু, আপনার সন্তানের জন্য এটি একটি অসুখী দৃষ্টান্ত স্থাপন করে। পটভূমি গোলমাল বন্ধ করুন এবং কথোপকথনের জন্য অনুমতি দিন-এমনকি কিছু শান্ত সময়।
- আপনার ডিজিটাল অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিন আপনার অভ্যাস পরিচয় এবং আপনার সন্তানের জন্য সেটিং করা হয় উদাহরণ একটি ভাল ভূমিকা মডেল হয়ে উঠছে কী। আপনি আপনার হাতে আপনার ফোন ছাড়া আপনার সন্তানের সঙ্গে সময় ব্যয় করতে বা যদি আপনি ইন্টারনেট ছাড়া হারিয়ে গেছে, আপনার সন্তানের আপনার খারাপ অভ্যাস উপর বাছাই হবে প্রতিদিন আপনার ডিভাইসে আপনি কতটুকু সময় নিয়োজিত আছেন এবং প্রয়োজনীয়তা কমাতে কতক্ষণ মনোযোগ দিন।
- একটি ডিজিটাল detox বিবেচনা । যদি আপনার স্ক্রিন টাইম ফিরে ডায়াল করা অসম্ভব মনে হয়, একটি ডিজিটাল detox বিবেচনা। সবকিছু থেকে আলগা করুন এবং পরিবারের কেউ স্ক্রিন ব্যবহার করার অনুমতি দেয় না। আপনি প্রতি মাসে যে এক শনিবার করতে পছন্দ করেন বা আপনি এক সপ্তাহের জন্য পর্দা পরিত্রাণ পেতে সিদ্ধান্ত, একটি ডিজিটাল detox প্রত্যেকের উপকার করতে পারে।
ভাল অভ্যাস আপনার সাথে শুরু
আপনার বাচ্চাদের জন্য নিয়মগুলি স্থাপন করা যথেষ্ট নয় যে তাদের স্ক্রীনের সময় সীমিত করে। আপনি সাফল্যের জন্য আপনার সন্তানের সেট আপ করতে চান তাহলে আপনি এছাড়াও মডেল আদর্শ সুস্থ অভ্যাস আছে।
খারাপ ডিজিটাল অভ্যাসগুলি আপনি এবং ধীরে ধীরে স্নেক করতে পারেন, আপনার জীবন ধরে নিন। আপনি যদি আপনার স্মার্টফোনটি চেক করতে রাতে জাগ্রত হন বা আপনি স্টপ লটে সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করছেন, তাহলে আপনি আপনার কিশোর জন্য খারাপ উদাহরণ হয়ে রয়েছেন।
যদি আপনার স্মার্টফোনটি ডাউন করাতে অসুবিধা হয়, বা আপনি স্বীকার করেন যে আপনার স্ক্রিন থেকে দূরে সরানোর একটি সমস্যা আছে বলে মনে হয়, পেশাদারী সাহায্য চাইতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সময়সূচী।
আপনার সন্তনকে দেখানো গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি বিষয় স্বীকার করেছেন এবং আপনি যা সেরা পদক্ষেপ এবং স্বাস্থ্যগত ভূমিকা মডেল হতে যাবার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি নিতে ইচ্ছুক।
> সোর্স:
> বুসচার্ট সি, কার্ডন জি, কউভেনবার্গ জেভি, এট আল প্রারম্ভিক বয়ঃসন্ধি থেকে প্রারম্ভিক প্রতিবন্ধকতা থেকে স্ক্রিন টাইম ট্র্যাকিং এবং প্রডেক্টরস: একটি 10-বছর ফলো আপ স্টাডি। যুবক স্বাস্থ্যের জার্নাল । 2015; 56 (4): 440-448।
> লাউরিসিলা, এআর, সিঙ্গেল, ডিপি, বেওডিন-রায়ান, এল।, রব, এমবি, সাফির, এম। ও ওয়ারটিলা, ইএ কমন সেন্স আদমশুমারি: সান ফ্রান্সিসকো, সিএঃ কমনসেন্স মিডিয়া 2016।
> Schoeppe এস, Rebar AL, সংক্ষিপ্ত সিই, এলি এস, Lippevelde WV, Vandelanotte সি। বয়স্কদের পর্দা সময় আচরণ শিশুদের জন্য পর্দা সময় সীমাবদ্ধতা তাদের মতামত প্রভাবিত কিভাবে? একটি ক্রস বিভাগীয় অধ্যয়ন। বিএমসি পাবলিক হেলথ 2016; 16 (1)।
> স্ট্যানফোর্ড স্টাঙ্কফোর্ডের গবেষণায় দেখা গেছে, মিডিয়া মাল্টিটাস্কার্স মানসিক মূল্য পরিশোধ করে। স্ট্যানফোর্ড নিউজ ২4 শে আগস্ট, ২009।