অস্থায়ীভাবে ইলেক্ট্রনিক্স থেকে আনপ্লગিং ইতিবাচক প্রভাব প্রচুর হতে পারে
আপনি আজকের বিশ্বের পর্দা এড়াতে পারবেন না অপেক্ষা কক্ষ, স্কুলে ট্যাবলেট, এবং অধিকাংশ মানুষের পকেটে স্মার্টফোনে টিভি আছে। প্রযুক্তির উত্থান চলছে এবং স্ক্রিনগুলি দৈনন্দিন জীবনে একত্রিত হয়ে গেছে, কিছু পরিবার তাদের ইলেক্ট্রনিক্সগুলিতে বাচ্চাদের খেলতে দেওয়ার সময় কতটা সময় নিয়ে সিদ্ধান্ত নেবে তা নিয়ে সমস্যা হয়েছে।
এমনকি পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী বছর ধরে তাদের পরামর্শ পরিবর্তন করেছে ।
অনেক বছর ধরে, তারা শিশুদের জন্য প্রতিদিন দুই ঘণ্টার বেশি সময় স্ক্রীনের সময় প্রস্তাব করে। কিন্তু, ইলেকট্রনিক্সগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে পোর্টেবল হয়ে উঠেছে, তারা স্বীকার করেছে যে এই সীমাগুলি কার্যকর করার জন্য এটি কতটা কঠিন হতে পারে।
সব পরে, আপনার 12 বছর বয়েসী তার পকেটে একটি স্মার্টফোন আছে, আপনি স্ক্রিনে তিনি stares কত ঘন ঘন কিভাবে? অথবা যদি আপনার 9-বছর-বয়সী বই পড়ার জন্য তার ট্যাবলেট ব্যবহার করে, তবে কি আপনি একটি কঠোর সময় সীমা নির্ধারণ করতে চান?
কিন্তু কিছু পরিবারের জন্য, পর্দা সময় ধীরে ধীরে তাদের জীবন ধরে নেওয়া হয়েছে। কিডস তাদের ইলেকট্রনিক্স তাদের কবর রাখা নাক রাখা হয় এবং তারা বিশ্বের নিখরচায় খুঁজে নিখোঁজ করছি এবং অনেক বাড়িতে, পারিবারিক সময় তাদের স্মার্টফোনে ঘুরে বেড়ানো কক্ষের চারপাশে বসা সবাই জড়িত জড়িত থাকে।
আপনার পরিবার যদি কিছু অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলে, তবে ডিজিটাল ডিটোকো সাহায্য করতে পারে। এটা বলা যায় না যে আপনি একটি দীর্ঘ পরিমাণ সময় জন্য পর্দা এড়াতে প্রয়োজন। একটি স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে প্রযুক্তি থেকে Unplugging আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বিকাশ প্রয়োজন শুধু ব্রেক হতে পারে
আপনার সন্তানের (বা সমগ্র পরিবার) সংকেত একটি ডিজিটাল Detox ব্যবহার করতে পারেন
অতিরিক্ত মিডিয়া ব্যবহার কিছু আচরণগত, মানসিক, এবং একাডেমিক সমস্যা হতে পারে। আপনার সন্তানের ইলেকট্রনিক্স থেকে একটি বিরতি ব্যবহার করতে পারে এখানে কয়েকটি লক্ষণ আছে:
- আপনার সন্তানের বিনোদন জন্য প্রযুক্তির উপর নির্ভর করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, গড় শিশু ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলিতে প্রতিদিন সাত ঘন্টা ব্যয় করে। আপনার সন্তানের শেষ পর্যন্ত ঘন্টার জন্য ভিডিও গেম খেলে অভ্যাস মধ্যে অর্জিত হয়েছে, বা তিনি প্রতিদিন অগণিত ঘন্টা টিভি দেখার আশা, একটি ডিজিটাল detox তাকে অন্যান্য স্বার্থ অন্বেষণ করার সুযোগ দিতে পারে।
- আপনি ইলেকট্রনিক্স উপর ক্ষমতা সংগ্রামের মধ্যে পেতে যদি আপনার বাচ্চা প্রত্যেকবার বলবে যে আপনি টিভি বন্ধ করার বা তার ল্যাপটপ বন্ধ করার জন্য তাকে বলছেন, তাহলে ইলেকট্রনিক্স থেকে বিরতির জন্য তাকে আরও অনুকূল হতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার পরিবারের ইলেকট্রনিক্স সঙ্গে কিছু খারাপ অভ্যাস করেছে ডাইনিং খাওয়ার সময় টিভি দেখা, অন্য কোথা থেকে মুখোমুখি মুখোমুখি কথা বলা, বিছানার পাশে স্মার্টফোনে ঘুমাতে যাওয়া, অথবা সোশ্যাল মিডিয়াকে ব্যবহার করার জন্য একে অপরকে উপেক্ষা করার জন্য কিছু পরিবার খারাপ অভ্যাসের কয়েকটি উদাহরণ মাত্র।
পর্দা সময় এবং আচরণ সমস্যা
গবেষকরা কীভাবে স্ক্রিনের সময় শিশু উন্নয়ন ও আচরণকে প্রভাবিত করে তা অধ্যয়ন করতে থাকে। নতুন প্রযুক্তি উদ্ঘাটন হিসাবে, এটি শিশুদের স্ক্রিনের সাথে সম্পর্কিত উপায় পরিবর্তন। পোর্টেবল ভিডিও গেমগুলি বাচ্চারা গাড়ির মধ্যে স্ক্রিন ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। স্মার্টফোন বলতে বোঝায় মুদি দোকানের চারপাশে পায়চারি করার সময় বাচ্চারা স্ক্রিন অ্যাক্সেস করতে পারে এই তালিকা চলতেই থাকবে.
অনেক গবেষণায় স্ক্রিন সময় এবং বিভিন্ন আচরণ সমস্যা শিশুদের মধ্যে লিঙ্ক পাওয়া গেছে। কিন্তু, এই গবেষণায় অকপটে কারন দেখা যায় না।
স্বাভাবিকভাবেই আচরণের সমস্যাগুলি কি ইলেক্ট্রনিক্সের দিকে ঘুরে বেড়াচ্ছে? বা খুব বেশী সময় একটি স্ক্রিনের সামনে বসে আচরণের সমস্যাগুলির দিকে এগিয়ে যায়? গবেষকরা মিশ্র রিভিউ অফার
কিন্তু কিছু গবেষণায় অত্যধিক স্ক্রীন সময় যুক্ত করেছে:
- ঘুমের সমস্যাগুলি - ঘুম অবহেলা আবেগপ্রবণ আচরণ এবং হ্রাস মানসিক প্রবিধান হতে পারে।
- সামাজিক সমস্যা - মুখোমুখি মুখোমুখি অন্য লোকেদের আবেগ এবং সমস্যাকে সনাক্তকরণে সমস্যাটি বেড়ে যাওয়া দ্বন্দ্ব হতে পারে
- বর্ধিত আগ্রাসন - কিছু গবেষণায় আক্রমনাত্মক মিডিয়াগুলি শিশুদের মধ্যে আগ্রাসী আচরণের সাথে যুক্ত করেছে।
অনেক বাবা-মা রিপোর্ট করেন যে প্রযুক্তি বর্ধিত আচরণ সমস্যার সৃষ্টি করে। ইলেক্ট্রনিক্স দায়িত্বগুলি যেমন চাকরী বা হোমওয়ার্ক হিসাবে পেতে পারে অথবা, বাবা-মায়েরা খুঁজে পেতে পারেন যে ভাইবোনরা আরও আর্গুমেন্ট পেতে পারে যখন তারা পরবর্তীতে ট্যাবলেটটি ব্যবহার করে বা কে কোন বিশেষ ভিডিও গেমটি প্রথম খেলতে যাচ্ছে
একটি ডিজিটাল Detox সামাজিক এবং মানসিক দক্ষতা উন্নত হতে পারে
ইউসিএলএর গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ডিজিটাল ডিটক্সের বাচ্চাদের দক্ষতা অন্যের মানসিক অভিব্যক্তিগুলি পড়ার জন্য উন্নত হয়েছে। 11 থেকে 13 বছর বয়সী ছেলেমেয়েদের ফটো এবং ভিডিওতে অন্যান্য মানুষের মানসিক অভিব্যক্তিগুলি চিহ্নিত করার মাধ্যমে এই গবেষণা শুরু হয়।
তারপর, অর্ধেক দলটি একটি আউটডোর ক্যাম্পে পাঠানো হয়েছিল যেখানে তাদের ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়নি। অন্য অর্ধেক তাদের স্বাভাবিক পর্দা সময় ব্যবহার অব্যাহত।
পাঁচ দিন পরে, উভয় গ্রুপ আবার অন্যান্য মানুষের আবেগ পড়ার তাদের ক্ষমতা পরীক্ষা করা হয়েছিল। গ্রুপ যারা তাদের ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার অব্যাহত ছিল কোন উন্নতি দেখিয়েছেন। শিবিরে উপস্থিত ছিলেন এমন গ্রুপ, তবে, অন্যান্য মানুষের অনুভূতি চিনতে তাদের ক্ষমতা একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছেন।
গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে শিশুদের সামাজিক দক্ষতাগুলির জন্য মুখোমুখি সময় অপরিহার্য। অল্প সময়ের জন্য আনপ্লাগিং শিশুরা অনাবশ্যক সংকেত বুঝতে পারে।
এই মানসিক এবং সামাজিক দক্ষতা আচরণ ব্যবস্থাপনা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন শিশুরা অন্যের অনুভূতি বুঝতে পারে, তখন তারা তাদের আচরণ অনুযায়ী অনুযায়ী সমন্বয় করতে সক্ষম।
একটি শিশু যে তার বন্ধু দেখে হতাশ হতাশ তারা তাদের নিয়ম দ্বারা বজায় রাখার উপর বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারে। বা একটি শিশু যারা তার বন্ধু দেখায় দু: খিত একটি সামান্য অতিরিক্ত করুণা ধার করতে পারেন।
আউটডোর সময় স্ক্রিন সময় প্রতিস্থাপন সুবিধাজনক হয়
ইন্টারনেট এবং ভিডিও গেমের আবিষ্কারের আগে, অনেক সময় বাইরে বাচ্চাদের খেলা হয়। কিন্তু এখন, প্রযুক্তির প্রলোভন তাদের খালি সময় সময় তাদের পর্দায় নিবিড় অনেক বাচ্চাদের রাখে।
আপনি যদি ইলেক্ট্রনিক্সটি গ্রহণ করেন, তবে আপনার সন্তানকে অন্য কিছু করার জন্য সংগ্রাম করতে হতে পারে। তার বা তার ব্যায়াম আরও বহিরঙ্গন খেলা হতে পারে।
বাইরে বাজানো বাচ্চাদের জন্য বড় বেনিফিট থাকতে পারে এবং এটি আচরণগত সমস্যার ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে। শক্তি রিলিজ কাছাকাছি চলমান এবং বাচ্চাদের কম সক্রিয় অভ্যন্তরীণ হতে সাহায্য করতে পারেন। ব্যায়াম এছাড়াও শিশুদের ভাল ঘুরাতে সাহায্য করে।
স্টাডিজ সবুজ স্পেস প্রদর্শন করে - ঘাসে বা চারপাশে গাছের খেলা-মনোযোগ স্পন উন্নত করে এবং চাপ কমানো । অন্যান্য গবেষণায় উন্নত সমস্যা সমাধান দক্ষতা , সৃজনশীল চিন্তাধারা, এবং নিরাপত্তা দক্ষতাতে বহিরঙ্গন খেলা লিঙ্ক করেছে।
একটি ডিজিটাল Detox খারাপ অভ্যাস ভঙ্গ
অনেক বাবা-মায়েদের জন্য, টিভি চালু করা দ্বিতীয় তারা দরজায় হাঁটছেন বা বাধ্যতামূলকভাবে সোশ্যাল মিডিয়ার পরীক্ষা করছেন একটি অভ্যাস হয়ে। ছেলেমেয়েরা প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর স্ক্রিন টাইম অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে, স্ক্রীনের আগে ভিডিও গেম চালু করে বা কম্পিউটারে দ্বিতীয়বার তারা দরজা দিয়ে পায়চারি করে।
একটি বর্ধিত সময়ের জন্য আনপ্লাগ করার একটি সচেতন পছন্দ তৈরি করা কিছু খারাপ অভ্যাস কিছু বিরতিতে পারেন। যখন বাচ্চারা তাদের পরিবেশ থেকে বের হয়ে আসে এবং তাদের স্বাভাবিক রুটিন থেকে দূরে সরে যায়, তাদের নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার একটি সুযোগ রয়েছে।
ডিজিটাল ডিটোকো তৈরির জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:
- ইলেকট্রনিক্স থেকে এক সপ্তাহেরও বেশি বিরতি - একটি ক্যাম্পিং ট্রিপ, পাহাড়ে ছুটি, অথবা দূরবর্তী কেবিনে এক সপ্তাহের মধ্যে ইলেকট্রনিক্স থেকে সবাই সরিয়ে দিতে পারে প্রযুক্তি থেকে দূরে সরে যাওয়া সাধারণ কর্মকাণ্ডের জন্য প্রত্যেকের সমৃদ্ধিকে পুনর্নবীকরণ করতে পারে, যেমন বোর্ড গেম বা খেলার খেলা।
- একটি ইলেকট্রনিক্স মুক্ত সপ্তাহান্তে - যদি আপনি একটি ছুটির সামর্থ্য না পারেন- অথবা আপনার একটি সপ্তাহের জন্য unplugging একটি চাকরি আছে একটি অসম্ভব মত মনে - একটি ছোট স্কেল উপর একটি ডিজিটাল detox বিবেচনা। এটি প্রতি সপ্তাহে কিছু সপ্তাহান্তে আনপ্লাগ করা ঘটতে বিবেচনা করুন।
- একটি মাসিক ডিজিটাল মুক্ত দিন - সম্ভবত প্রতি মাসে প্রথম শনিবার কোন পর্দা বা মাসের শেষ রবিবার একটি শান্ত পরিবার দিন হয়। প্রতি মাসে একদিনের জন্য ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার না করেই গুণগত মান কাটাতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
কয়েক দিনের জন্য ইলেকট্রনিক্স থেকে দূরে সরানোর জন্য এটি আপনার সন্তানের আচরণ পরিবর্তন কিনা তা দেখতে একটি চমৎকার পরীক্ষা হতে পারে। একটি ছোট বিরতি তার মেজাজ বাড়তে পারে (তিনি তার ইলেকট্রনিক্স না থাকার প্রাথমিক ভয়াবহ উপর পায় পরে) এবং তার কাজ সম্পন্ন করার জন্য তার প্রেরণা বৃদ্ধি।
অবশ্যই, এটি ইলেক্ট্রনিক্স আসে যখন এটি একটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার কম্পিউটারকে পিছনে বসার সময় ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করার জন্য আপনার সন্তানের কথা বলেন, তাহলে আপনার শব্দগুলি কার্যকর হবে না। তাই আপনার সন্তানের সঙ্গে একটি ডিজিটাল detox মাধ্যমে যেতে ইচ্ছুক হতে। পুরো পরিবারের জন্য অল্প সময়ের জন্য ইলেকট্রনিক্স থেকে দূরে সরানোর জন্য এটি ভাল হতে পারে
> সোর্স:
> ক্লিমেন্টস, রোডা আউটডোর প্লে স্থিতি একটি তদন্ত। শৈশবকালে সমসাময়িক সমস্যা 2004; 5 (1): 68-80।
> Radesky জেএস, এট আল শিশু স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং প্রারম্ভিক শৈশব মিডিয়া এক্সপোজার। পেডিয়াট্রিক; অনলাইন প্রকাশন এপ্রিল 14, 2014।
> রাইডআউট, ভিক্টোরিয়া এবং আল জেনারেশন এম: 8-18 বছরের বয়স্কদের মধ্যে মিডিয়া। হেনরি জে। কায়সার পারিবারিক ফাউন্ডেশন। 2005।
> উশি ইয়।, মিকিকান এম।, মরিস জে।, গার্সিয়া ডি।, ছোট জি।, জিগুরউ ই।, গ্রীনফিল্ড, পি। পাঁচটি স্ক্রিন ছাড়াই আউটডোর শিক্ষা ক্যাম্পে রয়েছে। মানুষের আচরণে কম্পিউটার 2014; 39: 387-392।