অনেক গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় ডিএইচএ (ডোকোএসেক্সিয়েনিক অ্যাসিড) সম্পূর্ন সম্পর্কে প্রশ্ন করেন। এই যৌগ নিয়মিত প্র্যাক্টলাল ভিটামিনে নিয়মিত পাওয়া যায় না। ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 পরিবারে পলিউসস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (পিওএফএএসএ) প্রত্যেকের দ্বারা সুস্থ খাদ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কে আরও
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে এমন খাবারগুলি হল মাছের তেল এবং কিছু উদ্ভিদ এবং বাদাম তেল, যখন ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড পাম, সয়াবিন, রেপিড এবং সূর্যমুখী তেল পাওয়া যায়।
মাছের তেলের মধ্যে রয়েছে দুটি ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড- ডিএএএ এবং ইকোসাপেন্টাইয়নিক অ্যাসিড (ইপা)। কিছু বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে রয়েছে আলফা-লিওনোনিক অ্যাসিড (ALA), যা ডিএইচএ এবং ইপায়া রূপে শরীরের মধ্যে রূপান্তরিত হতে পারে।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড কোরেরি হৃদরোগের নিম্ন ঝুঁকি এবং কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি সহ স্বাস্থ্যগত সুবিধার বিস্তৃতি প্রদান করতে পারে। ক্যান্সার, বিষণ্নতা এবং মনোযোগ-ঘাটতি hyperactivity disorder (এডিএইচডি) জন্য ওমেগা -3 এ খুঁজছেন অধ্যয়ন থেকে আশাপ্রদ ফলাফল হয়েছে। এই সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট, মাছের তেল, যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, একটি জনপ্রিয় সম্পূরক হয়ে উঠেছে।
প্রমাণ রয়েছে যে ডিএইএ এবং ইপিএর পরিমাণে মাছ বা মাছের তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ করা হয়, ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক, অস্বাভাবিক হার্টব্যাট এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ডিএইচএ এবং ইপিএও এমন ব্যক্তিদের উপকৃত হতে পারে যারা ধমনী বা উচ্চ রক্তচাপের কারনে কঠোর হয়।
সম্ভাব্য ঝুঁকি
ফ্যাটি এসিডের উচ্চ মাত্রায় ক্ষতিকারক প্রভাব হতে পারে, যেমন বর্ধিত রক্তপাত ঝুঁকি, কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল, বা "খারাপ") কলেস্টেরল এবং রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ সমস্যাগুলির উচ্চ মাত্রার। কিছু ঝুঁকিপূর্ণ জনগোষ্ঠী যেমন, যাদের হৃদপেশি প্রতিস্থাপন করা হয়েছে তাদের মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড শুধুমাত্র হৃদরোগের রোগীদের চিকিৎসার অধীনে ব্যবহার করা উচিত।
গর্ভাবস্থায় সম্ভাব্য উপকারিতা
তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বৃদ্ধি তার চূড়ান্ত পর্যায়ে রয়েছে। এই সম্পূরক একটি প্রভাব ছিল বলে অনুমিত হয় যখন এই হয়। ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের অনুপাত কতটা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ওমেগা -3 পুউফাকে বৃদ্ধি করেন, তবে আপনি আরাকডোননিক অ্যাসিড (এএ), একটি ওমেগা -6 পুউফা হ্রাস করতে পারেন, যা শিশু বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন হ্রাস করতে পারে। এএ এর বাইরে ডিএইএ একা, নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে। যদিও এটা মনে হয় যে প্রকৃত মাছটিই পার্থক্য করে এবং কৃত্রিম DHA না ।
এর মানে এই নয় যে ওমেগা -3 পিইএফএএফএএফএগুলির একটি সুযোগ নেই। প্রকৃতপক্ষে, কিছু সাম্প্রতিক পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা দেখিয়েছে যে প্রি-জন্মের জন্ম, প্রিম্প্ল্যাম্পিয়াসিয়া এবং ওমেগা-3 পিইএফএএস-এর সাথে উচ্চ রক্তচাপের সম্পর্ক থাকতে পারে। পূর্বের শ্রমের একটি ইতিহাসের সাথে নারী ওমেগা -3 পুউফার সাথে প্রসবের শ্রম হারে 50 শতাংশ কমেছে, যদিও সাধারণ জনসংখ্যার উপকারে মনে হচ্ছে না। এই সব ক্ষেত্রে সব জন্য আরো মানের গবেষণা প্রয়োজন হয় যদিও।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
জন্মের পর আপনার বাচ্চার গর্ভাবস্থায় বা খাবারের পুষ্টির সময় আপনার জন্য পুষ্টিগুলি কিন্ত আগে, আপনার এবং আপনার বাচ্চার সম্ভাব্য উপকারের বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা দালালের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না এবং কীভাবে ঝুঁকিগুলি বাড়াতে পারে না।
মনে রাখবেন, এটি একটি ভাল অনুপাত এবং সময় সম্পর্কে। কারণ যখন সব বলা হয় এবং সম্পন্ন হয়, কোন বিশেষজ্ঞের সঠিক পরিমাণ বা গর্ভাবস্থায় ভাল কাজ করে যে সম্পূরক টাইপ হিসাবে উত্তর আছে।
সূত্র:
মায়ো ক্লিনিক. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, মাছের তেল, আলফা-লিনাইলনিক এসিড।