সর্বাধিক গর্ভাবস্থার ক্ষতি র্যান্ডম ক্রোমোজোম অস্বাভাবিকতা দ্বারা সৃষ্ট হয়, কিন্তু এখনও একটি গর্ভপাত, মৃতু্যপরিবর্তন, বা শিশু মৃত্যু থাকার সম্ভাবনা কমাতে উপায় আছে। এই সহজ ধাপগুলি গ্রহণ আপনার ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার আপনার সুযোগ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন।
1 -
আপনার হাত ধোয়াগর্ভপাত, মৃতু্যর মাংস, বা শিশু মৃত্যুর কারণ হতে পারে যা সংক্রমণ একটি সংখ্যা আছে। এই ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রামক কোনও ধরা না থেকে সহজতম উপায় ভাল হাত স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা হয়।
সাবান এবং উষ্ণ পানি ব্যবহার করে কমপক্ষে ২0 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে দিন (যতবার এটি আপনার ABC গুলোতে গাইতে পারে):
- আগে এবং খাওয়া পরে
- বিশ্রামবারের ব্যবহার করার পর
- যখন আপনি অসুস্থ ব্যক্তিদের কাছাকাছি থাকেন
- অন্য মানুষ পরিচালনা করা হয় যে জিনিস স্পর্শ পরে, টাকা, doorknobs, বা শপিং কার্ট মত
অধিক
2 -
ধুমপান ত্যাগ করআমরা কয়েক বছর ধরে জানি যে ধূমপান একটি প্রধান স্বাস্থ্য ঝুঁকি। এটি ক্যানসার, ফুসফুসের রোগ, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপায়ী মহিলারা বন্ধ্যাত্বের অভিজ্ঞতা এবং / অথবা গর্ভপাত, এখনও জন্মগ্রহণকারী শিশুর, প্রি-ডেলিভারি , বা কম জন্ম ওষুধের বাচ্চা থাকে। ধূমপায়ীদের মধ্যে জন্ম নেওয়া শিশুরা হঠাৎ শিগগির মৃত্যু সিন্ড্রোম (এসআইডিএস) এর উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। তামাক ছেড়ে দেওয়ার ফলে আপনার বাচ্চার জীবন রক্ষা করা সম্ভব নয়; এটা আপনি পিতামাতার বছর ধরে প্রায় নিশ্চিত করতে পারেন।
আরো ধূমপানের বিপদ উপর এবং কিভাবে প্রস্থান:
- সিগারেট ধূমপান স্বাস্থ্য প্রভাব
- 10 আপনি ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করার জন্য সফল সফল
3 -
রান্নাঘর মধ্যে সতর্ক থাকুনগর্ভপাতের ঝুঁকির ঝুঁকির সঙ্গে লিস্টিরিয়া এবং স্যালমোনেলার মতো খাবারের ঝুঁকি রয়েছে । যদিও গর্ভবতী নারীদের নিয়মিতভাবে বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়াগুলির খাদ্যগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন ক্ষারযুক্ত খাবার এবং অস্বচ্ছিত চিজ, তারা কেবলমাত্র সম্ভাব্য উৎস নয়। যে গর্ভবতী মহিলা বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য, নিরাপদ খাদ্য ব্যবস্থাপনা হ'ল স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
রান্নাঘর নিরাপত্তা জন্য টিপস:
- কাঁচা খাবার পরিচালনা করার আগে এবং পরে আপনার হাত ধোয়া।
- প্রস্তাবিত তাপমাত্রায় মাংস, মাছ এবং ডিম রান্না করুন।
- তাত্ক্ষণিকভাবে তুষারপাতের রেফ্রিজারেটর
- এটি কেনার 1-2 দিন মধ্যে মাংস এবং মাছ ব্যবহার করুন বা ফ্রীজ।
- তাজাভাবে তাজা উত্পাদন ওয়াশিং।
4 -
একটি ফ্লু শট পানযদিও কিছু নারীরা ফ্লু শটের ভয় করে, গর্ভপাত হতে পারে, গবেষণার পরে গবেষণায় ফ্লু শট পরে গর্ভপাতের কোন ঝুঁকি দেখায় না। অন্যদিকে, গর্ভবতী মহিলাদের ঝুঁকিতে থাকা ফ্লু পাওয়া যায় এমন মহিলাদের - বিশেষ করে এইচ 1 এন 1 স্ট্রেন, সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় গর্ভবতী নারীদের মারাত্মক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। গর্ভাবস্থায় উচ্চ জ্বর এছাড়াও স্নায়ু নল ত্রুটিগুলি সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
5 -
ওজন কমানোধূমপানের মতো, স্থূলতা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত - হার্টের রোগ, ডায়াবেটিস, এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণে - গর্ভাবস্থায় জটিলতা, প্রি- জন্মের জন্ম , প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া, গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস , এবং সব ধরনের গর্ভাবস্থার ক্ষতি । আমরা যে সব কারণে বুঝতে পারি না যে স্থূলতা গর্ভাবস্থার ক্ষতির সাথে যুক্ত, তবে বিশ্বজুড়ে সমস্ত অধ্যয়নের ফলাফল একই ফলাফল খুঁজে পাচ্ছে। মাতৃদুগ্ধ মহিলাদের যারা তাদের শিশুদের হারানোর একটি উচ্চতর ঝুঁকি আছে
কোনও ওজন হ্রাস প্রোগ্রামটি একজন ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত, তবে বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় বিশেষজ্ঞ থেকে নির্দেশিকা থাকা আপনার স্বাস্থ্য এবং সাফল্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এই সম্পদ আপনাকে আরো জানতে সাহায্য করবে:
- 5 ধাপে একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম মূল্যায়ন করুন
- স্থূলতা কিভাবে খারাপ, সত্যিই?
- খুব ভাল ওজন হ্রাস সাইট
6 -
সঠিক খাওওজন কমানোর চেষ্টা মহিলাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া শুধু একটি উদ্বেগ নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ফল, শাকসব্জ এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে। সম্প্রতি, স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরনের খাদ্য খাওয়ার সময় মহিলাদের আনারসফালিতে 50% কম বাচ্চার সম্ভাবনা কম। ডায়াবেটিস সহ মহিলাদের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থ রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণের সাথে একটি সুস্থ খাদ্যও যুক্ত থাকে।
ফল, Veggies, এবং সম্পূর্ণ শস্য উচ্চ আহার সম্পর্কে আরও জানুন:
- গর্ভাবস্থায় পুষ্টির টিপস
- ভূমধ্য খাদ্য
7 -
জন্মপূর্ব কেলেঙ্কার শুরু করুনযদি আপনি ইতিমধ্যে প্রসবকালীন যত্ন শুরু না করে থাকেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনাকে তা করতে হবে। একটি ডাক্তার বা দাইয়ের একটি শারীরিক পরীক্ষা স্বাস্থ্য সমস্যা বা গর্ভাবস্থার জটিলতা খুঁজে বের করতে পারে যা আপনার জানা নেই এবং যা গর্ভাবস্থায় ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে যদি তারা নিরাময়ে যায় - উচ্চ রক্তচাপ, গর্ভাবস্থায় বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস, গর্ভাশব্দ বা গর্ভাবস্থার অস্বাভাবিকতা , বা যৌন সংক্রমণ সংক্রমণ, শুধু কয়েক নাম।
8 -
আপনার ঔষধ নিনদীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন লুপাস, ডায়াবেটিস, এবং উচ্চ রক্তচাপ সব গর্ভাবস্থার ক্ষতি বৃদ্ধি সম্ভাবনা সঙ্গে যুক্ত হয়। যদি আপনার কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে তবে আপনি যদি আপনার অবস্থার যথাযথ নিয়ন্ত্রণে রাখেন তবে আপনার সুস্থ গর্ভধারনের জন্য সর্বোত্তম মতভেদ থাকবে। আপনি যদি গর্ভবতী হন অথবা গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার রোগীর সবচেয়ে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন কিভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, এবং আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করা নিশ্চিত করুন, প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ সহ
যদি আপনি অন্য গর্ভাবস্থার কথা ভাবছেন, তবে আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে প্রসব-পূর্বের ভিটামিন গ্রহণ শুরু করবেন। গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে ফোলিক অ্যাসিডের উপকারিতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি আপনি জানেন যে আপনি গর্ভবতী কিনা। আপনার শিশুর মধ্যে স্নায়ু সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত ফোলিক অ্যাসিড খাওয়া অত্যাবশ্যক, যা তীব্রতার উপর নির্ভর করে মারাত্মক হতে পারে।
9 -
নিরাপদ সেক্সগর্ভবতী মহিলাদের গর্ভবতী হতে বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করা নিরাপদ যৌনতাকে সুপারিশ করতে পারে, তবে সত্য যে যৌন সংক্রামক সংক্রমণ, যেমন ক্লামিডিয়া বা সিফিলিস, গর্ভপাত, নির্মম জন্মবার্থ, নবজাতক মৃত্যু , বন্ধ্যাত্ব এবং এটোটোপিক গর্ভাবস্থা হতে পারে । যে কেউ যৌনভাবে সক্রিয় হয় সেটি STI- এর ঝুঁকি। আপনি প্রার্নালের যত্ন নেওয়ার সময় আপনি স্ক্রিনড করবেন, তবে আপনি বা আপনার সঙ্গীর একটির বেশি যৌন সঙ্গী থাকা সত্ত্বেও আপনি গর্ভাবস্থার জন্য চেষ্টা শুরু করার আগেও স্ক্রীনিং পেতে চাইতে পারেন। যদি আপনার একাধিক অংশীদার থাকে তবে আপনি একটি কনডম ব্যবহার করতে চান, এমনকি গর্ভবতী অবস্থায়ও, এবং আপনার একটি নতুন যৌন সঙ্গীর সাথে কনডম ব্যবহার করা উচিত যতক্ষন না পর্যন্ত আপনি STI- এর জন্য স্ক্রীনিং করেছেন।
প্রস্তাবিত পঠন:
- কিভাবে একটি কনডম সঠিকভাবে ব্যবহার করুন
- একটি যৌন সম্পর্ক শুরু করার আগে একটি নতুন সঙ্গী জিজ্ঞাসা করতে প্রশ্ন
10 -
পান করবেন নামার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, মহিলাদের গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল খাওয়া এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভস্থ অ্যালকোহল সিন্ড্রোমের ঝুঁকি অধিকাংশ লোকই জানে, তবে গর্ভপাত বা মৃতপ্রায় জন্মের একটি সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে, বিশেষ করে নিয়মিত অ্যালকোহল ব্যবহারের জন্য। অন্যান্য দেশে গর্ভাবস্থায় কতখানি অ্যালকোহল ব্যবহার নিরাপদ তা নিয়ে বিভিন্ন সুপারিশ রয়েছে, তবে সবচেয়ে নিরাপদ পরিমাণটি কোনটি মনে হচ্ছে না।
যদি আপনি নিয়মিত পানীয় পান করেন বা মনে করেন না যে আপনি মদ্যপান বন্ধ করতে পারেন, তাহলে আপনাকে এটি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আলোচনা করতে হবে।