ঘুম গবেষণার মতে এবং মাতৃমুখী অভিজ্ঞতার কারণে, দৈর্ঘ্য এবং মানচিত্রের মানগুলি রাতের ঘুমের ঘুম অনুভব করে। (এবং, বিপরীতক্রমে, রাতের ঘুম ঘুম বন্ধ naps।) শিশুদের তাদের napping চাহিদা পৃথক। নীচের সারণিতে, আপনি একটি সাধারণ গাইড দেখতে পারেন যা অধিকাংশ শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
আপনার বাবাকে যখন নিমগ্ন করা উচিত
Naps সময়জ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ। দিনের খুব দেরি একটি নিঃশব্দ নেতিবাচক রাতের ঘুম ঘুম প্রভাবিত করবে।
দিনের কিছু সময় অপেক্ষার জন্য আরও ভাল কারণ তারা আপনার শিশুর জৈবিক ঘড়ি অনুসারে; এই সর্বোত্তম সময়সীমার সবচেয়ে ইতিবাচক উপায় রাতের ঘুম ঘুম প্রভাবিত করার জন্য ঘুম এবং ঘুম সময়ের ভারসাম্য।
সমস্ত শিশু ভিন্ন, কিন্তু সাধারণভাবে, সেরা নিঃশব্দ বার নিম্নরূপ:
- যদি শিশুটি তিনটি খালি করে নেয়: মধ্য সকাল / বিকাল বিকাল / সন্ধ্যা সন্ধ্যায়
- যদি শিশুটি দুটো নন্দ গ্রহণ করে: মধ্য-সকালে / প্রথম বিকেলে
- যদি শিশুর এক নিঃশ্বাস নিতে হয়:
আপনার শিশুর ঘুমের সংকেত দেখুন
আপনার শিশুর ক্লান্তি লক্ষণগুলির দেখায় যখন নপ অবিলম্বে ঘটতে হবে। যদি আপনি খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করেন, তবে তিনি হতাশ হয়ে পড়েন, "বেঁধে উঠেন," এবং ঘুমাতে পারছেন না।
একবার আপনি আপনার বাচ্চার নিম এর সাথে পরিচিত হন তবে বায়ু-ডাউন প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য আপনি একটি নিছর রুটিন পরিকল্পনা করতে পারেন। যদি আপনার সামঞ্জস্যহীন naps নতুন হয় তবে আপনার সন্তানের নিখুঁত লক্ষণ এবং রুটিন নেভিগেশন চূর্ণবিচূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনি একটি পূর্বাভাস প্যাটার্ন মধ্যে স্থায়ী না হওয়া পর্যন্ত আরও চেহারা। অন্য কথায়, যদি আপনার শিশুর স্পষ্টভাবে ঘুমের জন্য প্রস্তুত না হয়, তাহলে লম্বা প্রি-নিপ রুটিন শুরু করবেন না!
ক্লান্তি এই লক্ষণ জন্য দেখুন; আপনার বাচ্চা এইগুলির এক বা একাধিক প্রদর্শন করতে পারে:
- হ্রাস কার্যকলাপ
- নিচে ক্যুটিং
- মানুষ এবং খেলনা সুদ হারানো
- চোখ স্নান
- "চকচকে" দেখছেন
- Füssing
- জৃম্ভমান
- নিচে স্থাপন
- একটি lovey বন্ধন বা একটি pacifier, বোতল বা নার্সের জন্য জিজ্ঞাসা
সময় খুব গুরুত্বপূর্ণ
আপনি সম্ভবত এই দৃশ্যকল্প অভিজ্ঞতা আছে: আপনার শিশুর ক্লান্ত লাগে এবং আপনি মনে করেন, "একটি নিম্বর জন্য সময়।" তাই, আপনি হাত ও মুখ ধুয়ে ফেলুন, তার ডায়াপার পরিবর্তন করুন, একটি ফোন কল উত্তর দিন, কুকুরটি বের করুন, এবং শিশুর বাগানের বা পরিবারের বিছানার মাথার জন্য দেখুন, কেবল হঠাৎ জেগে ওঠে এবং খেলতে উদ্বিগ্ন!
কি হলো? তিনি তার ক্লান্তির জানালা থেকে সরে গেছেন এবং তার "ক্লাইভ স্টেট" পুনরায় প্রবেশ করার আগে "আলোর বাতাস" অন্য এক বা দুই ঘণ্টারও সময় কিনেছেন। এই প্রায়ই দিন পরে ঘটতে পারে। হঠাৎ করে, আপনার শিশু (অবশেষে!) Dinnertime একটি নিঃশব্দ জন্য প্রস্তুত, এবং প্লট thickens। আপনি একটি দেরী নিক জন্য তার করা এবং এইভাবে ঘুমাতে প্রসারিত করা, বা তার জাগ্রত রাখা এবং একটি ক্লান্ত, উত্তেজিত শিশুর সঙ্গে মোকাবেলা করা? এই অজুহাত মুখস্ত করার পরিবর্তে, ক্লান্তি তার লক্ষণ আগে সাড়া এবং সেই সময়ে তার ঘেমে ডান জন্য তার পেতে।
একবার আপনি একবার আপনার বাচ্চার যত্ন সহকারে দেখেছেন বা তাই, আপনার নেশের সময়সূচী তৈরি করতে সক্ষম হওয়া উচিত যা তার প্রতিদিনের সতর্কতা এবং ক্লান্তি সহকারে কাজ করে, যার ফলে আপনার নমনীয় শেল্ডটি সহজে অনুসরণ করা যায়
নিপ রাউটিন
একবার আপনি আপনার শিশুর জন্য একটি নিড তালিকা তৈরি করেছি, এটি যদি আপনি একটি সহজ কিন্তু নির্দিষ্ট নীরব রুটিন তৈরি করা খুব সহায়ক। এই রুটিনটি আপনার রাতের রাতের রুটিন থেকে আলাদা হওয়া উচিত, যদিও এটি একইরকম হতে পারে যা সংকেত নিদ্রা উদাহরণস্বরূপ, একটি সুদৃশ্য বা বিশেষ ঘুম নিঃশব্দ সঙ্গীত উপস্থিতি। আপনার নিম রুটিন একই ভাবে অনুসরণ করুন প্রতিদিন। (যদি আপনার শিশুটি ক্লান্ত হওয়ার সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখায় এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত থাকে তবে তা ঐ দিনটির জন্য আপনার রুটিনকে সংক্ষিপ্ত করুন বা এমনকি বাদ দিন।
একটি অনিচ্ছুক napper জন্য, আপনার রুটিন কিছু ঝলক গতি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যেমন একটি ঝুলন / string একটি ঝুলন / হাঁটা মধ্যে ঝরনা / হাঁটা এবং কিছু মৃদু লোরি সঙ্গীত
একটি নিরপেক্ষ রুটিন কার্যকর হতে দীর্ঘ এবং জড়িত হতে হবে না। যদি আপনার বাচ্চার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন দেখা যায় তবে অনেক সূক্ষ্ম সূত্র থাকে, যেমন তার মধ্যাহ্নভোজের সময়, আপনার বাচ্চাকে বলুন যে নিঃশব্দের সময় নিকটবর্তী হয়।
ভাল naps ভাল রাত্রি ঘুম মানে।
সর্বাধিক বাচ্চাদের নিপীড়ন প্রয়োজন
| বয়স | Naps এর সংখ্যা | Naptime এর ঘন্টা |
| 4 মাস | 3 | 4 - 6 |
| 6 মাস | 2 | 3 - 4 |
| 9 মাস | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 1 ২ মাস | 1 - 2 | 2 - 3 |
| ২ বছর | 1 | 1 - 2 |
| 3 বছর | 1 | 1 - 1 1/2 |