আমেরিকার একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক (এএপি) অনুযায়ী ফলের রস মনে হয় এটি অনেক বাচ্চাদের খাবারে একটি স্ট্যাপল এবং এটি একটি উদ্বেগ। শৈশবকালীন স্থূলতা এবং দাঁত ক্ষয় মধ্যে ভূমিকা রস খেলে হয়, সংগঠন প্রকৃতপক্ষে 6 মাস থেকে 1 বছর বয়স থেকে 1 বছর বয়স থেকে রস জন্য "শুরুর সময়" ধাক্কা যখন তারা 2017 সালে আপডেট প্রস্তাবনাগুলি মুক্তি। প্রতিরোধ বা অন্তত সীমিত সীসা এখনও, পছন্দ করল।
প্রকৃতপক্ষে, আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য আরো অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিপদ আছে, কিন্তু প্রচুর ফলের রস পান একটি সমস্যা হতে পারে। ভেষজ রস ছাড়াও ওজন বৃদ্ধি এবং cavities মধ্যে খেলা করতে পারেন, এটি ডায়রিয়া এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, যেমন অত্যধিক গ্যাস , bloating, এবং পেটে ব্যথা অবদান রাখতে পারেন।
ফলের রস জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ
এএপি এখনও পছন্দ করে যে বয়সের 1 বছর বয়সী এবং বয়স্করা অ চর্বি / কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং পানি পান করে, তবে আপনার সন্তানের রস দিতে বেছে নেওয়া নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি প্রদান করে:
- 1 বৎসর বয়সের কম বয়সী শিশুদেরকে রস দেওয়া উচিত নয়, যদিও অনেক শিশুরা সংক্রামিত শিশুদের জন্য অল্প পরিমাণের রস সুপারিশ করে থাকে।
- 1 থেকে 3 বছর বয়সী শিশুরা প্রতিদিন 4 ounces এর বেশী হওয়া উচিত নয়।
- 4 থেকে 6 থেকে 4 থেকে 6 ounces দিন শিশুকে সীমিত করুন।
- 7 থেকে 18 বছর বয়সী শিশুরা প্রতিদিন 8 টি আউন্সের বেশি হওয়া উচিত নয়।
- রস এর পরিবর্তে, শিশুদের সমগ্র ফল খাওয়া উত্সাহিত করা উচিত।
- আপনি যদি আপনার সন্তানের জুস দেন, তবে 100% প্যারাসাইরেটেড ফলের রস হওয়া উচিত এবং ফল পানীয় না।
জুস 'সমস্যা'
হিসাবে উল্লিখিত, রস ওজন বৃদ্ধি, cavities, এবং কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা অবদান রাখতে পারেন। অনেক বেশি রস পান করার অন্যতম প্রধান সমস্যা হলো এটি পূরণ করা এবং আপনার সন্তানের অতিরিক্ত অন্যান্য পুষ্টিকর খাদ্যের জন্য ক্ষুধা হ্রাস করা হবে।
আপনার সন্তানের এখনও প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পাওয়া গেলে, সেগুলি বেশিরভাগই শর্করার বা কার্বোহাইড্রেট হতে হবে এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন নেই, যা একটি খারাপভাবে সুষম খাদ্যের জন্য অবদান রাখতে পারে।
এছাড়াও, ফলের রস সাধারণত প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টি থাকে না, যদিও তাদের ভিটামিন সি থাকে এবং কিছু ক্যালসিয়ামের সাথে সুরক্ষিত থাকে। এছাড়াও, আপনার সন্তানের অনেক রস পান করা হয়, তাহলে তিনি সম্ভবত অনেক দুধ পান না, যা ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং পুষ্টি একটি ভাল উৎস
জুস স্মার্ট
আপনার সন্তানের জন্মানোর সাথে জড়িত থাকার অপেক্ষাকৃত একটি সমস্যা হল সংশ্লিষ্ট সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করা, যেহেতু যাদের কাছে এটি প্রাথমিক (এবং সম্ভবতঃ) আছে তাদের অভ্যস্ত হয়ে ওঠে এবং প্রায়ই এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
যখন আপনি আপনার সন্তানের জুস দিতে পারেন, একটি নিয়মিত কাপের জন্য বেছে নিন এবং বোতল বা সিপ্পি কাপ / জল বোতল না। আধুনিক বিকল্পগুলি দ্রুত এবং ক্রমাগতভাবে রস পান করার জন্য এটি খুব সহজ করে তোলে। শুধুমাত্র এই বৃদ্ধি খরচ না, যা ক্যালোরি জোড়া মানে, কিন্তু এটি দাঁত ক্রমাগত তাদের উপর বসার চিনি থাকতে পারে, যা মৌখিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনার বাচ্চাদের পাত্রগুলি নিরাপত্তার বস্তুগুলি থেকে রক্ষা করার জন্য, খাবারের জন্য তাদের ব্যবহার সীমিত করুন, অথবা যখন আপনি দুধ এবং স্নেক প্রদান করেন। (আমরা জানি, "কোনও স্পিল" কাপের আবেদন পিতামাতাকেও ছাড়িয়ে যেতে পারে।)
আপনার সন্তানের শয়নকাল আগে রস দেওয়া আছে এড়াতেও বুদ্ধিমান
কি আপনার চিকিত্সার প্রয়োজন তার রস চর্চা বাঁক?
সাধারণভাবে, যদি আপনি একটি শিশু সুষম সুষম খাদ্য খাওয়াতে পারেন, কিছু তাজা ফল ও সবজি সহ, দুগ্ধজাত খাবার খান এবং প্রতিদিন 16 থেকে ২4 আউন্স পান করে, এবং কোষ্ঠবদ্ধতা বা ওজন বেশি হলে সমস্যা হয় না, তবে সম্ভবত 'জমির সমস্যা নেই', এমনকি যদি আপনি এএপি সীমা অতিক্রম করছেন
যদি আপনার সন্তানের AAP সীমা অতিক্রম করা হয় এবং একটি পিকনিক ভোক্তা হয় , একটি খারাপভাবে সুষম খাদ্য, cavities, ডায়রিয়া, দীর্ঘস্থায়ী পেটে ব্যথা, বা যদি তিনি ওজন বেশি হয়, তাহলে আপনি তার ভোজনের সীমিত সীমিত পদক্ষেপ গ্রহণ বিবেচনা করা উচিত।
ফলের রস কোন উপকারিতা আছে?
এই সব কথা পরে কেন রস খারাপ হতে পারে, আপনি যদি আপনার সন্তানের জুস সব এড়ানোর জন্য কোন কারণ আছে আশ্চর্য হতে পারে। অনেক বাচ্চা ফল খেতে পছন্দ করে না, তাই ফলের রস দিচ্ছে আপনার শিশুকে তার প্রতিদিনের সুপারিশকৃত ময়দায় খাবারের জন্য যা ম্যপ্লেট প্রতি, হল: 1 কাপ / দিন (2 থেকে 3 বছর বয়সী); 1 থেকে 1 1/2 কাপ প্রতিদিন (4 থেকে 18 বছর বয়সী) 100 ভাগ ফলের রসের একটি ছয় আউন্স গ্লাস ফলের পরিবেশনকারী (কিন্তু প্রকৃতপক্ষে সমান নয়) ফল্টের বদলে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, তবে এই ধরনের পরিবর্তনগুলি সীমাবদ্ধ এবং বয়স্ক শিশুদের জন্য সীমিত হওয়া উচিত।
এখনও, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ফলের রসের প্রস্তাবিত servings আসলে সীমা। আপনার সন্তানের কোনও ফলের রস পান করতে হবে না, বিশেষত যদি সে উপরের MyPlate লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছায়।
> উত্স:
> হেইম্যান, মেলভিন বি। আব্রাম্স, স্টিভেন এ। শিশু, এবং কিশোরীদের ফলের রস: বর্তমান সুপারিশসমূহ । শিশুচিকিত্সা। 2017; 139 (6)