যখন পুষ্টি এবং বাচ্চাদের কাছে আসে, তখন আমার মনে হয় যে ভারসাম্যটি প্রথম নয়। যদিও আমি বলতে চাচ্ছি যে আমি একজন বাবা-মায়ের মতো, প্রতিদিনই একটি ভাল-সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য সফলভাবে আমার বাচ্চাকে পায়, সত্য হল যে কিছুদিন আমার বাচ্চা খাবারের ভাল বিভিন্ন খাবার এবং অন্য দিন খাওয়াবে, ভাল, ধন্যবাদ ফাটল জন্য ভালতা সব আমি বলতে হবে।
কিন্তু সব গম্ভীরতা, কিছু দিন এটি আমার বাড্ডা জন্য ভোজ বা দুর্ভিক্ষ মত মতানুযায়ী মতানুযায়ী। তাই আমি সাহায্য কিন্তু অদ্ভুত না করতে পারেন - আমার পায়খানা আসলে প্রতিটি দিন খাওয়া প্রয়োজন কিভাবে অনেক ক্যালোরি? খাদ্য "স্ট্রাইক" স্বাভাবিক হয়? এবং পুষ্টি যখন বাচ্চাদের জন্য একটি উদ্বেগ হয়ে?
Toddler পুষ্টি এর মূলসূত্র
সর্বোপরি, আপনি শুনতে পাচ্ছেন যে আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস (এএপি) অনুযায়ী, "বাছাইকারী" ভোজনকারীদের জন্য এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। কিছু কিছু খাবার খাইয়ে বা শুধুমাত্র দুই বা তিনটি খাবারের জন্য অগ্রাধিকার দেখানো হিসাবে পছন্দের খাবারের সংজ্ঞা দেয়। তাই আপনার বাচ্চা শুধুমাত্র স্ট্রিং পনির এবং ক্র্যাকার খেতে চায়? হ্যাঁ, সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
এএপি এছাড়াও ব্যাখ্যা করে যে বাচ্চাদের প্রতি খাবারে বিভিন্ন ধরনের ক্যালরি খেতে থাকে। একটি খাবার অন্যের চেয়ে বেশি ক্যালোরি-ভারী হতে পারে এবং এটি ছোট শিশুদের জন্য একটি খুব স্বাভাবিক খাবারের প্যাটার্নের অংশ।
Toddlers জন্য দৈনিক ক্যালোরি জন্য
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের (এএএএইচএ) মতে, প্রতিদিন যে বাচ্চাদের দরকার হয় সেগুলি শিশু, কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন এবং অবশ্যই শারীরিক কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে।
AHA অনুমান করে যে আপনার কক্ষপথে প্রতিদিন কলার প্রয়োজন হবে 900 এবং 1,200 এর মধ্যে। একবছর বয়স্কদের প্রতি দিনে প্রায় 1,000 ক্যালরি প্রয়োজন এবং ক্যালোরিগুলি সারা দিনে ছড়িয়ে পড়া তিনটি খাবার এবং দুটি খাবারের মধ্যে বিভক্ত করা যায়।
যাইহোক, এটি অদ্ভুত খাওয়ানো নিদর্শন অনুশীলন করার জন্য toddlers জন্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
উদাহরণস্বরূপ, তারা ব্রেকফাস্টে এক টন ক্যালোরি খেতে পারে, দিনের বাকি দিন কাটাতে পারে, এবং তারপর রাতের খাবারে ক্ষুধার্ত হতে পারে না। পরের দিন, তারা মোট বিপরীত কাজ করতে পারে। এটি একটি পিতা বা মাতা হিসাবে হতাশাজনক হতে পারে, কিন্তু এটি "ক্লাস্টার" খাওয়ানোর বা এমন লোকেদের জন্য একটি স্বাভাবিক প্যাটার্ন যা দিন দিন আরও ক্ষুধার্ত হয়।
সাধারণভাবে, কোনো খাদ্য এলার্জি ছাড়া বাচ্চারা প্রতিদিন নিম্নোক্ত খাদ্যের অংশগুলি খায়: ২ টি আউন্স মাংস, 3 আউন্স শস্য, 2 টি ডেইরি, 1 কাপ সবজি, 1 কাপ ফল এবং 3 চামচ চর্বি বা তেল ।
আপনার শিশুর জন্য ক্যালোরি গণনা তুলনায় আরো গুরুত্বপূর্ণ, তবে, আপনার সামান্য এক খাওয়া হয় খাদ্য যে মানের। এএপি ২011 সালে একটি বিবৃতি প্রকাশ করে যার ফলে বাবা-মা এবং যত্নশীলদের স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয় যে টমেটোলাররা সুষম, বিস্তৃত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া নিশ্চিত করার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ। তারা লক্ষ্য করে যে যদি একটি বাচ্চা কিছু গাজর কিছু গাজর উপর চোপড় বা ব্রেকফাস্ট জন্য oatmeal একটি বাটি খাওয়া সম্ভবত এটি যদি এটি বাদামী চিনি সঙ্গে ছিটিয়েত করা প্রয়োজন, তারপর যে অগত্যা খারাপ জিনিস নয়।
টডলার পুষ্টি জন্য টিপস
সামগ্রিকভাবে, পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী বাচ্চা পুষ্টি নেভিগেশন কিছু সহায়ক টিপস প্রস্তাব, যেমন:
- শুধুমাত্র বাচ্চা পানীয় জন্য জল বা দুধ প্রস্তাব কোন রস, রস সাধারণত খালি ক্যালোরি এবং অত্যধিক চিনি।
- স্নেকস ঠিক আছে। যখন আমি আমাদের সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে অভিযোগ করেছিলাম যে আমার বাচ্চা খেতে খেতে সমস্যা হচ্ছে, তখন তিনি সুপারিশ করতেন যে আমি খাবারের জন্য ক্ষুধার্ত হব। এই তত্ত্বের মধ্যে মহান, কিন্তু practicality তাই মহান না। আমি আমার বাচ্চাকে সারা দিন পুষ্টি পেতে চাই, সব পরে। AAP আপনার বাডলারের জন্য 2 থেকে 3 স্বাস্থ্যকর খাবার দিন প্রস্তাব করে।
- সঙ্গতি হল কী। এ্যাপের সুপারিশ হচ্ছে, নতুন খাবার প্রদানের সময় বাবা-মা "সন্তানের আচরণের প্রতিক্রিয়া হিসেবে এই পদ্ধতিগুলি থেকে কম বিচ্যুতি" করে। এই মূলত অর্থ: খাদ্য একটি বড় চুক্তি করা না। যদি আপনার বাড্ডার একটি নতুন খাবারের চেষ্টা করতে অস্বীকার করে, "ঠিক আছে" বলে, তাহলে খাবারটি সরিয়ে ফেলুন, এবং এটি আবার আরেকবার অফার দিন। চাবিটি একটি শক্তি সংগ্রামের জন্য বা এর সাথে নেতিবাচক আবেগকে সংযুক্ত করা নয়। একটি নতুন খাদ্য না করার জন্য আপনাকে আপনার সন্তানের শাস্তি দিতে হবে না, তবে নিয়মিত বিরতির সময়ে সুস্থ সুস্বাদু খাবারের প্রস্তাব দিবে।
> সোর্স
> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী টডলার খাবার এবং খাওয়ানো। Https://www.aap.org/en-us/advocacy- এবং-policy/aap-health-initiatives/Half-implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। aspx। 2017।
> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী খাওয়ানো এবং পুষ্টি টিপস: আপনার 1 বছর বয়েসী। স্বাস্থ্যকর শিশুদের। Https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx থেকে পুনরুদ্ধার। জানুয়ারী 11, 2016।
> আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন। স্বাস্থ্যকর শিশুদের জন্য খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U। জুলাই 11, 2016