মাতাপিতা জন্য সময় ব্যবস্থাপনা টিপস

মা বাবা এটা আমরা কি। এবং বাস্তবতা হল যে কখনও কখনও, আমরা মনে করতে পারি আমরা খুব ভাল জাগানো না হয়, এবং শুধু বায়ু সব বল রাখতে পারবেন না। সমস্ত খুব প্রায়ই, এটা মনে হয় দিনের মধ্যে পর্যাপ্ত সময় না আমরা যা করতে চাই এবং যা করতে হবে তা করতে হবে না, এটা কাজের সময়সীমা পূরণের কিনা, লন্ড্রি সর্বদা ক্রমবর্ধমান গাদা মোকাবেলা, হোমওয়ার্ক সঙ্গে বাচ্চাদের সাহায্য , এবং একরকম এখনও সময় টেবিলের উপর ডিনার পায়।

নিজেদেরকে স্মরণ করিয়ে দিই যে আমরা সবকিছু সম্পন্ন করতে পারি না এবং আমরা যখন বাবা হয়ে উঠি তখন অবশ্যই স্পষ্ট ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে যখন আমরা সময় ব্যবস্থাপনায় "কিভাবে" মোকাবেলা শুরু করতে পারি, তখন আমরা ভীত ও চাপের সম্মুখীন হতে যাব এমন প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি।

একটি টাইমার ব্যবহার শুরু করুন

নির্দিষ্ট কাজের জন্য, যেমন ইমেল চেক করা বা সংবাদ শিরোনাম স্ক্যান করা, এটি বিভ্রান্তিকর হতে এবং আপনার কাছে আহ্বান করা সমস্ত ভাইরাল ভিডিও এবং GIFs এর খরগোশের গর্তে পড়তে এত সহজ হতে পারে, আপনি তাদের উপর ক্লিক করার জন্য enticing সায়েন্স মত ; আপনি এটি জানেন আগে, আপনি অনলাইন করার উদ্দেশ্যে আপনি চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেছেন হতে পারে এই ঘটতে থেকে প্রতিরোধ করার জন্য (এবং এটি আমাদের সব ঘটেছে), আপনি একটি নির্দিষ্ট টাস্ক করা প্রয়োজন যখন একটি টাইমার সেট। এই ভাবে, আপনি যে আকর্ষণীয় বিড়াল ভিডিও উপর ফাঁকি না ক্লিক নিবদ্ধ না থাকতে পারে

ডি-ক্লাস্টার আপনার সময়সূচী

এক সম্ভাব্য কারণ মেরি কান্দোর বইটি এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যে এটি সম্ভবত আমাদের জ্যাম-প্যাকেড, ক্রমাগত অনন্ত জীবনগুলিতে স্নায়ুতে আঘাত পেয়েছে।

ঠিক যেমন আমাদের বাড়িগুলি এমন জিনিসগুলির সাথে বস্তাবন্দী করা যেতে পারে, যা আমাদের আনন্দ দেয় না (কিছু দূরে নিক্ষেপের জন্য তার মানদণ্ডের একটি), যাতে আমাদের সময়সূচী আমরা যে শক্তি-ভ্যাম্পায়ার বন্ধু যিনি আমাদের একটি ঘন্টা অন্যদের মানুষ সম্পর্কে গ্লসিটি ছড়িয়ে জন্য ফোন রাখে না বলতে শিখতে পারেন; আমরা একটি টাইমার সেট করতে পারি (উপরে দেখুন) এবং আমরা সামর্থ নেই এবং প্রয়োজন নেই এমন জামাকাপড়ের জন্য কেনাকাটা সাইট ব্রাউজ করতে পারি না; এবং আমরা স্কুলে বা গির্জার স্বেচ্ছাসেবক কতটা নিখরচায় সময় সম্পর্কে বাস্তবসম্মত হতে পারি ( একমাসে এক বা দুইবার একটি পরিবার হিসেবে একত্রে স্বেচ্ছাসেবক , অথবা যদিও আপনি প্রায়ই এটি সুইং করতে পারেন, তবে কেবলমাত্র অনুভব করতে পারেন না ব্যর্থতা যখন আপনি এটি সব করতে পারবেন না)।

এটি ভেংগে ফেল

প্রতিটি রাতে, পরের দিন কাজ করা উচিত সব জিনিস একটি তালিকা করা - এটি সত্যিই এটি করার সময় গ্রহণ মূল্য - এবং আপনি কি এই তালিকা অতিক্রম করতে পারেন তা দেখতে বা পরের দিন বা পরের সপ্তাহে যেতে পারেন । এটি আপনাকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করবে, এবং আপনার সমস্ত কাজগুলি একসঙ্গে দেখতে হলে আপনাকে কি এবং কী অপরিহার্য নয় তা দেখতে সহায়তা করবে। কিন্তু অবশ্যই যেগুলি অবশ্যই আবশ্যক তালিকাগুলিতে বাচ্চাদের সাথে চেন্জ করা এবং শিথিল করা বা গেমস খেলতে পছন্দ করে। এই ছোট জিনিসগুলি কেবল আপনার সন্তানের সাথে আপনার বন্ধুর সাথে কতটা দৃঢ় সম্পর্কযুক্ত হয় তা নিয়ে বড় প্রভাব রাখে না, গবেষণায় দেখায় যে তাদের বাচ্চাদের বাবা-মা তাদের সাথে খেলায় সুখী ও মানসিকভাবে সুস্থ হয়ে উঠতে পারে ।

আপনার মর্নিং রুটিন বা শয়নকাল প্রক্রিয়া স্ট্রিমলাইন করার উপায় খুঁজুন

আপনার পরিবারের সকালে রুটিন কাটা উপায় যেমন একটি টাইমার ব্যবহার করে দ্রুত বাজানো বা দরজা দ্বারা সব বোতাম এবং পোঁচা এবং জুতা নির্বাণ এবং যেতে যেতে একটি খেলা তৈরীর উপায় দেখুন। সন্ধ্যায়, আপনি আপনার বাচ্চাদের শয্যাবিহীন রুটিনগুলির মধ্যে শর্টকাটগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন স্নান সময়কালে শয্যাবিহীন বই শুরু করা।

যে দূরবর্তী রাখুন!

এখন যে আমরা একটি টিভি শো, সীমিত সিরিজ এবং একটি সম্পূর্ণ নতুন উপায়ে অন্যান্য binge- সক্ষম কন্টেন্ট গ্রাস, অনেক বাবা বাইরে তাদের চক্ষু-চোখ আছে, "পরবর্তী পর্ব" ক্লিক করে 3 am (হ্যাঁ এটি ক্লিক করুন।) কিন্তু করছেন এই খুব প্রায়ই পরের দিন বা তার পরেও ভাল কাজ করতে খুব ক্লান্ত উপায় হতে পারে।

তাই নিজেকে কিছু কিছু প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিন এবং কয়েকটি পর্বের চেয়ে আরও বেশি কিছু করার চেষ্টা করবেন না। (হ্যাঁ, এটা কঠিন।)

আপনার স্ট্রেস কমানোর উপায় খুঁজুন

এক্ষেত্রে আপনি যে সমস্ত কাজ করেছেন বা অনুপস্থিত বোধ করছেন না কেন তা হচ্ছে যে আপনি জোর দিয়েছেন। আপনি যদি নিজের যত্ন নেন না, তাহলে আপনার যা করতে হবে তা আপনাকে অনেক কম উৎপাদনশীল ও অসুখী করে তুলবে। শুধু তাই নয়, আপনার বাচ্চাদের জন্য এটি একটি খারাপ উদাহরণ স্থাপন করে যখন তারা আপনার জীবনের উপর চাপ অনুভব করে, যেমন আপনার আনন্দে কম এবং কম সময় আছে এবং তাদের সাথে মজা করে। সুতরাং হাঁটার জন্য যান এবং বন্ধুদের সঙ্গে ব্যায়াম করুন , একটি ভাল যোগ ক্লাস খুঁজে, বা এমনকি বয়স্কদের রং পৃষ্ঠাগুলিতে আপনার হাত চেষ্টা করুন, যা চাপ কমানো দেখানো হয়েছে

মাল্টিটাস্কিং সম্পর্কে স্মার্ট হোন

এক বা একাধিক সময়ে একদিনের মধ্যে, সমস্ত বাবা-মা একযোগে একাধিক কাজ করতে হবে। এবং প্রকৃতপক্ষে, আপনার সন্তানের একটি বইয়ের রিপোর্ট যখন গুণ গুণ টেবিলের ড্রিলিং বা বিল পরিশোধ সময় নৈবেদ্য তৈরীর, আপনার সন্তানের অনুপ্রাণিত করার একটি ভাল উপায় না ("একই সময়ে কাজ করা যাক এবং তারপর আমরা শিথিল বা খাওয়া বা করতে পারেন কিছু মজা পরে। ")। কিন্তু যদি আপনি আপনার ফোনে আতঙ্কিত হয়ে থাকেন এবং সামাজিক সাইটগুলিতে ইমেল এবং পোস্টগুলি চেক করে থাকেন তবে আপনি যখন আপনার বাচ্চার সাথে সময় কাটাতে বা পরিবার হিসেবে একসাথে কাজ করতে চান (যেমন পরিবারের খেলা রাতে বা সিনেমা রাতে থাকার সময়), তখন আপনি আপনার সন্তানের কাছে একটি বার্তা পাঠাচ্ছে যে সে আপনার পূর্ণ মনোযোগের যোগ্য নয়। এটি ফোন snubbing বলা হয়, বা ধাক্কা , এবং দু: খজনকভাবে, আরো বাচ্চাদের আজ তাদের বাবা এই করছেন যে লক্ষ করা হয়। নীচের লাইন: যখন এটি পরিবার সময়, আপনার সন্তানের উপর ফোকাস।