স্পোর্টস পানীয় বনাম। শক্তি পানীয়

দুটোকে বিভ্রান্ত করবেন না, অথবা একেরও বেশি ব্যবহার করবেন না

আপনি ক্রীড়া পানীয় বনাম শক্তির পানীয় মধ্যে পেশাদার এবং প্রতিবিম্ব জানেন? আপনার সন্তানের কি? এই দুই ধরনের পানীয় খুব বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে রয়েছে, কিন্তু অনেক tweens এবং তেরো মনে করে তারা একই জিনিস - এবং যে তারা স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য আছে, যা (সাধারণত) সত্য নয় এক-তৃতীয়াংশ যুবক খেলোয়াড়দের পানীয় পান করে এবং সপ্তাহে অন্তত একবার 15% শক্তি পানীয় গ্রহণ করে, ২014 সালের এক গবেষণায়।

ক্রীড়া পানীয় প্রায়ই কার্বোহাইড্রেট, খনিজ পদার্থ, ইলেক্ট্রোলাইট, এবং কখনও কখনও ভিটামিন বা অন্যান্য পুষ্টি, স্বাদযুক্ত সঙ্গে থাকে। এবং হ্যাঁ, যারা সব (স্বাদ গ্রহণ) একটি পুষ্টিকর খাদ্য অংশ। কিন্তু যতক্ষণ না বাচ্চারা সত্যিই কঠোর অনুশীলন করছে, দীর্ঘদিন ধরে, তারা একটি ক্রিড়া, ইলেক্ট্রোলাইট এবং জল দিয়ে একটি ড্রিংক দিয়ে দ্রুত পানি ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। পরিবর্তে, তারা তাদের সুস্থ দৈনিক খাদ্য অংশ হিসাবে তাদের প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত ।

অন্যদিকে, শক্তি পানীয় , ক্যাফিন, টৌরিন, গুয়ারানা এবং ভেষজ সম্পূরক মত উত্তেজক থাকে। এই পানীয় জন্য $ 9 বিলিয়ন বাজারের অর্ধেক শিশু, তের, এবং যুবক অধীনে 26 বছর বয়সী, অনুযায়ী একটি 2011 অধ্যায় পত্রিকা Pediatrics দ্বারা প্রকাশিত । কিছু বাচ্চারা বুঝতে পারেন যে উপাদানগুলো কীভাবে শক্তির পানীয়ে যায়, অনেকে না, এবং ভুলভাবে মনে করেন যে এই পানীয়গুলি সোডা বা অন্যান্য মিষ্টি পানীয়ের স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

বা তারা ব্যায়াম পরে rehydrate একটি প্রচেষ্টা শক্তির পানীয় বৃহৎ অংশ গ্রাস, যা যারা উদ্দীপক উপাদানের overconsumption বাড়ে

শক্তি পানীয় বিপদ

ক্যাফিন শক্তি পানীয় সবচেয়ে বড় হুমকি এক। "যদিও যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) নরম পানীয়ের ক্যাফিন সামগ্রী সীমাবদ্ধ করে, যা খাদ্য হিসাবে শ্রেণিভুক্ত হয়, সেখানে এমন কোনও নিয়মাবলী নেই যে শক্তি পানীয়গুলি খাদ্যতালিকায় সম্পূরক হিসাবে শ্রেণিভুক্ত করা হয়," শিশুরাজ গবেষণার লেখকগণ নোট করুন।

অনেক শক্তি পানীয়ের মধ্যে রয়েছে 3 গুণের ওষুধের ক্যাফিন এবং গুড়ারা, কোকো, এবং কোলা বাদামের মত অতিরিক্ত ক্যাফেইন রয়েছে। শিশু ও কিশোরকে প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন বেশি বা শরীরের ওজনে প্রতি কেজির ২.5 মিলিগ্রাম ব্যবহার করতে হবে না।

2010 সালে, বিষাক্ত নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র আমেরিকান এসোসিয়েশন overdoses এবং অন্যান্য ঘটনা ট্র্যাক করতে শক্তি পানীয় একটি প্রতিবেদনের কোড বরাদ্দ। জার্মানিতে, ২00২ সাল থেকে এই ঘটনাগুলি নজরে রেখেছে, যেমন ঘটনা লিভার ক্ষতি, কিডনি ব্যর্থতা, জখম, শ্বাসযন্ত্রের রোগ, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, এবং এমনকি মৃত্যুও ঘটেছে।

২011 সালের গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু কিছু বাচ্চাদের মধ্যে শক্তি পানীয়ের বিষয়ে বিশেষ উদ্বেগ রয়েছে, যেমনঃ হৃদরোগ, এডিএইচডি, খাওয়ার সমস্যা এবং ডায়াবেটিস। এবং তারা মনে করে যে এই ধরনের পানীয় প্রায়ই বাচ্চাদের বিক্রি হয়: "শক্তি-পানীয় বিপণন কৌশলগুলি ক্রীড়া ইভেন্ট এবং ক্রীড়াবিদ পৃষ্ঠপোষকতা ... এবং শিশুদের (পছন্দের এবং ভিডিও গেমস সহ) পণ্য প্লেসগুলিতে শিশুদের, কিশোর বয়সে এবং যুবককে অন্তর্ভুক্ত করে।"

অন্য গবেষণা শক্তি পানীয় খরচ এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ, নির্বাহী ফাংশন, বিষণ্নতা, ধূমপান, এবং পদার্থ ব্যবহার মধ্যে লিঙ্ক পাওয়া গেছে।

স্পোর্টস পানীয় সাবধানতা

ক্রীড়া পানীয় সঙ্গে প্রাথমিক সমস্যা অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি হয়।

আমেরিকান অ্যানড্রাকশন অফ পেডিয়াট্রিক্স কমিটি অন নিউট্রিশনের একটি ক্লিনিকাল প্রতিবেদনে বলা হয়, "রুটিন শারীরিক কার্যকলাপে যুক্ত বাচ্চাদের জন্য, খেলাধুলার মাঠে বা স্কুলে বাছাই করে পানির জায়গায় পানির পাত্রের ব্যবহার সাধারণত অপ্রয়োজনীয় হয়"। একটি 20-আউন্স বোতল স্প্রিং ড্রিংক এ 100 ক্যালোরি গ্রহণ করা সহজ করে না-বিশেষ করে যখন বোতলটি আসলেই 2.5 টি অর্ডিনার্স। পুষ্টি লেবেল পড়া এবং ক্যালোরি গণনা যখন অনেক মানুষ আকারের পরিবেশন জন্য অ্যাকাউন্ট ভুলবেন না।

"অতিরিক্ত পরিমাণে পুষ্টির মূল্য ছাড়াই কার্বোহাইড্রেট-ধারণকারী পানীয়গুলির অতিরিক্ত নিয়মিত ব্যায়াম সামগ্রিক দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ বৃদ্ধি করে", রিপোর্টটি অব্যাহত রয়েছে।

"অতএব, ক্রমাগত খরচ অনুপযুক্ত কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, এবং অনুকূল বৃদ্ধি, উন্নয়ন, শরীরের গঠন এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন ভোজনের সঠিক ভারসাম্য প্রভাবিত করে।" নিচের লাইন: সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের জন্য জল সর্বদা সেরা পছন্দ।

_{সূত্র:}

_{পুষ্টি বিষয়ক কমিটি এবং স্পোর্টস মেডিসিন অ্যান্ড ফিটনেস কাউন্সিল। ক্লিনিক্যাল রিপোর্ট: শিশুদের এবং কিশোরীদের জন্য পানীয় পানীয় এবং শক্তি পানীয়: তারা উপযুক্ত? পেডিয়াট্রিক্স ভোল 127 নং 6, জুন ২011।}

_{কোস্টা বিএম, হেইলি এ, মিলার পি। ইয়াং কিশোরীদের অনুধাবন, নিদর্শন, এবং শক্তি পানীয় ব্যবহারের প্রসঙ্গ। একটি ফোকাস গোষ্ঠী অধ্যয়ন। ক্ষুধা নম্বর 80, সেপ্টেম্বর 2014}

_{লারসন এন, ডিউইলেফ জে, স্টোরি এম, নিউমার্ক-সাসেনার ডি। ক্রীড়া এবং শক্তি পানীয়গুলির ব্যায়ামের খরচঃ উচ্চতর শারীরিক কার্যকলাপ, অস্বাস্থ্যকর পানীয়ের নিদর্শন, সিগারেটের ধূমপান এবং পর্দা মিডিয়া ব্যবহারের সংযোগ। পুষ্টি শিক্ষা এবং আচরণ জার্নাল। ভোল 46 নং 3, মে-জুন ২014।}

_{Seifert এসএম, Schaechter জেল, Hershorin ER, Lipshultz এসই শিশু, কিশোর বয়সে এবং তরুণ বয়স্কদের উপর শক্তি পানীয়ের স্বাস্থ্যের প্রভাব। পেডিয়াট্রিক্স ভোল 127 নং 3, মার্চ ২011।}

_{ভ্যান বাতেনবুর্গ-এডেস টি, লি এন এ আর আল প্রারম্ভিক কিশোর মধ্যে নির্বাহী ফাংশন নেভিগেশন শক্তি পানীয় এর সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাব মনোবিজ্ঞান ভল ২0 নং 5, মে ২014 এর ফ্রন্টিয়ার্স}