কিভাবে একটি লাঞ্চ প্যাক কিভাবে তারা আসলে খেতে চান করব
আপনি একটি শিক্ষা পেতে আপনার সন্তানের স্কুলে বন্ধ পাঠাতে পারেন, কিন্তু আপনার সন্তানের সঠিক পুষ্টি ছাড়াই একটি সফল ছাত্র হতে পারে কোন উপায় নেই। মিডিল স্কুলে ছাত্রদের জন্য বিশেষ করে দাবির সময় হতে পারে। এটা একাডেমী সব rigors ছাড়াও, tweens এখন puberty , মানসিক আপ এবং ডাউন, এবং অন্যান্য পরিবর্তন একটি হত্যা সঙ্গে মোকাবেলা করতে হবে।
কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর প্যাক করা লাঞ্চ আপনার সন্তানের দিন মাধ্যমে তিনি ক্ষমতা প্রয়োজন জ্বালানি দিতে পারেন।
একটি পুষ্টির সাথে পুষ্টিকর খাদ্যভান্ডারকে নিশ্চিত করা যে কোনও ক্যাফেটেরিয়া খাদ্য যা স্কুলটি প্রদান করতে পারে তার চেয়ে ভালো হতে পারে। এই ছয় টিপস আপনাকে শেখায় যে কিভাবে একটি সুস্থ লাঞ্চ প্যাক কিভাবে আপনার tween প্রকৃতপক্ষে খাওয়া চাইবে
একটি স্বাস্থ্যবান লাঞ্চ এর Makings
- তাপমাত্রা মনে রাখবেন। যে খাবারটি আপনি প্যাক করবেন সেটি যথাযথ তাপমাত্রা বজায় রাখতে হবে যাতে খাদ্য বিষাক্ত একটি ঝুঁকি না হয়। ঠান্ডা খাবার ঠান্ডা এবং গরম খাবার গরম রাখুন। বরফ প্যাক এবং অন্তত দুই thermoses উপর স্টক উপর কোন বিক্রয় সুবিধা গ্রহণ করুন। নিশ্চিত করুন আপনার tween বুঝতে পারে যে এই আইটেমগুলি ব্যবহার করার পরে বাড়িতে ফিরে আসা উচিত যাতে তারা ঘটনাক্রমে ক্যাফেটেরিয়া ট্র্যাশের মধ্যে শেষ না হয়।
- সোডা না বলুন সোডা এবং অন্যান্য মিষ্টি পানীয় সম্পূর্ণভাবে একটি অন্যথায় সুস্থ লাঞ্চ বিরতি করতে পারে। জল পছন্দের পানীয় হওয়া উচিত। উপলক্ষের মধ্যে জুস ঠিক আছে। শুধু আপনি উপাদান লেবেল পড়া এবং 100% রস, যোগ চিনি বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরাপ মুক্ত কিছু যে কিছু চয়ন নিশ্চিত করুন।
- ফল মনে আপনার সন্তানের লাঞ্চে ফল এক টুকরা cupcakes এবং কুকি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। তাদের মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে এটি মনে। আঙ্গুর, বীজ, আপেল, কমলা, এবং কলা একটি লাঞ্চ লাঠি মধ্যে ভাল প্যাক। অনুকূল স্বাদ জন্য, ঋতু মধ্যে যে ফল নির্বাচন করুন। ডিপিং জন্য কারমেল বা চকলেট সস একটি ছোট ধারক প্যাকিং বিবেচনা করুন। আপনি আলু চিপস পরিবর্তে ফল চিপ প্যাক করতে পারে।
- Veggies কাজ। তাই অনেক বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানের মাংস খাওয়াবে না বলে সবজি খেতে পারবে না কারণ শিশুরা সবজি পছন্দ করে না। কিন্তু veggies একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা খুব মূল হয়, এবং আপনি একটি মজার উপায় veggies উপস্থিত করার সময় সময় যদি, আপনি নিজেকে আশ্চর্য হতে পারে। প্যান্টিং সবজিগুলি বিবেচনা করে যা র্যাচ ড্রেসিংয়ে ডুবিয়ে দেওয়া যায় যেমন গাজর, সিলেট, মৌমাছি, ব্রোকলি, বা সেলাই এবং বাদাম মাংসের একটি পাত্রে। আপনি veggies, পনির, এবং diced মাংস সম্পূর্ণ পাস্তা সালাদ জন্য veggies, diced তুরস্ক, এবং একটি হালকা ড্রেসিং, বা স্যুপ সালাম সঙ্গে একটি সালাদ সম্পূর্ণ করতে পারে।
- আপনার অবশেষ অবহেলা করবেন না। গত রাতের ডিনার আজকের লাঞ্চ হতে পারে। মরিনারার সস, স্যুপ, হোমড্লা চিলি বা অন্য কোন খাবারের সাথে স্প্যাগেটি ভালভাবে প্যাক করে আপনার শিশুকে ডিনার্টিমেটে পর্যন্ত পুষ্টিকর রাখতে ভুলবেন না।
- ক্যালসিয়াম সম্পর্কে ভুলবেন না। ক্রমবর্ধমান tweens তাদের হাড় আপ নির্মাণ ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। যদি আপনার সন্তান দুধ পানকারী হয়, তাহলে দুধের ঠান্ডা শক্ত কাগজটি বরাবর পাঠান। যারা দুধ পছন্দ করে না বা ল্যাকটোজ অসহ্য হয় না তাদের জন্য, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বিকল্প বা ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ বিবেচনা করুন। চিকিতস দুধ, বাদাম দুধ, এবং সোয়া দুধ আপনার বাচ্চার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। দই এবং পনির টুকরা অন্যান্য মহান বিকল্প। শুধু শর্করা কন্টেন্ট মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।