দুধ, এক ফর্ম বা অন্য কোনটি, আপনার সন্তানের পুষ্টি একটি বড় অংশ।
এটি ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন এর একটি ভাল উৎস।
প্রকৃতপক্ষে, বয়সের উপর নির্ভর করে, অধিকাংশ বাচ্চা প্রতিদিন ২ থেকে 4 গ্লাসের দুধের মধ্যে খাওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি তারা কোনও ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খান না যেমন দই, পনির, বা ক্যালসিয়াম-ফিনিক্স কমলা রস ।
একমাত্র সমস্যা হল যে সম্পূর্ণ দুধটিতে প্রচুর চর্বি রয়েছে, বিশেষ করে কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং ননফাট দুধের তুলনায়। এই অতিরিক্ত চর্বি বিশেষ করে শৈশব স্থূলতা মহামারি বিবেচনা বর্তমানে আমরা মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন সংক্রান্ত হয়।
কোন দুধ পান?
সৌভাগ্যবশত, আপনার নবজাতক এবং অল্পবয়স্ক শিশুকে কোন ধরনের 'দুধ' দিতে হবে তা খুঁজে বের করা খুব কঠিন নয়, কারণ অধিকাংশ বাবা-মা তাদের বুকের দুধ বা একটি লোহা-দুর্গম শিশু সূত্র দিতে জানেন।
বেশিরভাগ মা-বাবা জানে যে একবার তাদের বাচ্চার বয়স এক বা তার কম বয়সী দুধে যেতে হবে, বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানো থেকে বিরত হওয়া ঠিক হবে ।
যখন কম চর্বিযুক্ত দুধে স্যুইচ করা হয় তখন অনেক বাবা-মায়ের জন্য একটু বিভ্রান্তিকর হয়, যদিও।
মোট ফ্যাট কম ফ্যাট দুধ
ঐতিহ্যগতভাবে, পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী সুপারিশ করে যে, সব শিশু একবছর দুই বছর বয়সে কম চর্বিযুক্ত দুধে পরিণত হয়। যেসব ছোটো ছেলেমেয়েরা বুকের দুধ খাওয়াত না তারা সবাই দুধ পান করত।
এটি "লিপিড স্ক্রীনিং এবং কার্ডিওভাসকুলার হেলথ ইন চাইল্ডহুড" এর একটি ২008 সালের রিপোর্টের সাথে পরিবর্তিত হয়, যখন এএপি একটি নতুন সুপারিশ প্রদান করে যে কম বয়সী শিশুদের 1২ মাস বয়স থেকে এবং ২ বছর বয়সের মধ্যে থাকা কিছু শিশুদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে যদি তারা ইতিমধ্যে ওভারওয়েট, অথবা যদি তাদের পরিবারের সদস্য যারা বেশি ওজন বা উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, ইত্যাদি।
পুরো দুধ জন্য কেস
পুরো দুধ বাচ্চা বাচ্চাদের জন্য 12 মাস বয়সী একটি ভাল বিকল্প যা স্তনের দুধ খাওয়ানো হয় না এবং যারা একটি বাড্ডার সূত্র পান করেন না। এএপি-এর মতে, আপনার সন্তানদের পুষ্টি বিষয়ে তাদের গাইডে , এই 'ছোট শিশুদের বৃদ্ধির জন্য এবং মস্তিষ্কের উন্নয়নের জন্য চর্বি থেকে ক্যালোরি প্রয়োজন' এবং 'এটি জীবনের প্রথম 2 বছর বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।'
কম চর্বিযুক্ত দুধে সম্পূর্ণ দুধের অন্য আরেকটি বাস্তব সুবিধা হল অনেকেই মনে করেন যে এটি ভালো লেগেছে, তাই বাচ্চাদের যারা কম চর্বিযুক্ত দুধ ব্যবহার করে না এবং কেবল তা পান করতে অস্বীকার করে, পুরো দুধই একমাত্র উপায় যে তারা সব সময়ে কোনও দুধ পান করবে।
পুরো দুধ যদি আরও বেশি ওষুধ না থাকে তবে আপনার ভাল খেলেও ভাল হতে পারে এবং তার বাকি খাবার থেকে যথেষ্ট ফ্যাট ও ক্যালোরি পাওয়া যায় না। আপনি আপনার সন্তানের ক্যালোরি সব দুধ থেকে আসতে চান না, তাই যদি এই পরিস্থিতিতে আপনি মত মনে হয়, তাই আপনার শিশুরোগ এবং / অথবা একটি নিবন্ধিত ডাইটিসিয়ান সাথে কথা বলতে।
কম ফ্যাট দুধের ক্ষেত্রে কেস
যদিও এএপি অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের জন্য পুরো দুধের সুবিধার কথা বলে, তবে তারা বলছে, '2 বছর পর, আপনি আপনার বাচ্চাকে স্কিম বা কম চর্বিযুক্ত দুধে রাখতে পারেন, বাকি পরিবারের মতো।'
পুরো দুগ্ধ এবং কম চর্বি দুধ মধ্যে পার্থক্য সত্যিই একটি পার্থক্য যে অনেক?
দুধের পুষ্টি লেবেলগুলির একটি দ্রুত তুলনা (প্রতি 8-আউন্স পরিবেশন) দেখায় যে এটি সত্যিই করে:
- পুরো দুধ - 150 ক্যালরি - 8 গ্রাম চর্বি
- ২% দুধ - 120 ক্যালরি - 4.5 গ্রাম ফ্যাট (কম ফ্যাট দুধ)
- 1% দুধ - 100 ক্যালরি - 2.5 গ্রাম চর্বি (কম চর্বিযুক্ত দুধ)
- দুধ সিক্যুয়াল - 80 ক্যালরি - 0 গ্রাম চর্বি (ননফাট দুধ)
তাই যদি আপনার 5 বছর বয়েসী পুরো দুধ থেকে 1% দুধ পান করে এবং দিনে দিনে 3 কাপ দুধ পান করে, সে প্রতিদিন 150 ক্যালরি সংরক্ষণ করবে।
যদিও এটি খুব বেশি শব্দ নয়, যেহেতু আপনি প্রতি 3,500 ক্যালোরিের জন্য এক পাউন্ড পান করেন, তবে অতিরিক্ত অতিরিক্ত 150 ক্যালরি আপনার শরীরের ওজনে অতিরিক্ত 3 পাউন্ড (150 ক্যালোরি / দিন x 23 দিন = 3450 ডলার) খরচ করতে পারে। ক্যালোরি = 1 পাউন্ড)।
শিশুদের জন্য সেরা দুধ
তাহলে এখন তোমার কি করা উচিত? এএপি সুপারিশ অনুযায়ী, যদি আপনার বাচ্চা বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে না চায়, তাহলে তাকে 1২ মাস বয়সী দুধের দুধের দিকে যেতে হবে। পরবর্তী, 2 বছর বয়সে স্কাইম বা কম চর্বিযুক্ত দুধে স্যুইচ করুন। আপনার সন্তানের ইতিমধ্যে ওভারওয়েট ইতিমধ্যে যদি 12 মাস, আগে সুইচ করুন।
কম বয়সে সুইচটি তৈরি করা যখন আপনার সন্তানের বয়স বেশি হয় তখন তা কম করার সময় এটি খুব সহজ হয় এবং কম চর্বিযুক্ত দুধের দিকে নজর দিতে প্রতিরোধী হতে পারে।
তবুও, এমনকি আপনার অল্পবয়সি সন্তানের সাথে, আপনি একটি ধীরে ধীরে সুইচ তৈরি করতে পারেন, প্রথমে 2% দুধে এবং পরে আবার স্যুইচিং করতে পারেন, এই সময় 1% দুধ বা স্কাইম দুধ।
কম চর্বিযুক্ত দুধের একটি প্রাথমিক সুইচ এছাড়াও আপনার সন্তানের জীবনের বাকি জন্য সুস্থ অভ্যাস নিশ্চিত করতে সাহায্য করে, তিনি উচ্চ চর্বি এবং ক্যালোরি সম্পূর্ণ দুধ পরিবর্তে একটি টিন এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে কম চর্বি দুধ পান অবিরত করতে সম্ভবত হবে, হিসাবে ।
মনে রাখবেন যে সোয়ে দুধ, বাদাম দুধ, এবং চাল দুধ, ইত্যাদি, সাধারণত কম চর্বি, তাই আপনার সন্তানের 2 বছর বয়সী একবারও ভাল পছন্দ হতে পারে, বিশেষত যদি তিনি গরুর দুধ এলার্জি বা একটি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে।