অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম , লোহা ও ভিটামিন ডি এর মতো, বাবা-মা প্রায়ই উদ্বিগ্ন থাকেন না যে তাদের বাচ্চাদের যথেষ্ট ভিটামিন ই নেই।
সব পরে, কিডস প্রায়ই ভিটামিন ই, বিশেষ করে সূর্যমুখী বীজ, এবং অন্যান্য বাদাম ভাল উৎস হয় যে প্রচুর খাবার খাওয়া।
সোর্স
ভিটামিন ই দিয়ে বাচ্চাদের সম্পূর্ণ মাল্টিভিটামিন বা অন্য সম্পূরক গ্রহণের পাশাপাশি, বাচ্চাদের ভিটামিন ই থেকে ভাল সব ভিটামিন ই প্রয়োজন হতে পারে যা ভিটামিন ই এর ভাল উৎস।
- সূর্যমুখী বীজ
- কাজুবাদাম
- Hazelnuts
- সব্জির তেল
- টমেটো এবং টমেটো পণ্য
- মিশ্রিত বাদাম
- গাজরের রস
- ব্রোকলি
- মিষ্টি আলু
- শাক
- সবুজ শাকসবজি
ভিটামিন ই-এর সাথে সুরক্ষিত যে খাবারগুলি রয়েছে:
- মোট রেইসিন ব্রান সিরিয়াল
- পণ্য 19 খাদ্যশস্য
- বিশেষ কে সিরিয়াল
- কাশি মধু ওটা শস্য দানা
- Odwalla ফলের রস মসৃণ
- চিনাবাদাম প্যান প্লাস ক্রিমী চিনাবাদাম মাখন
দুর্ভাগ্যবশত, ভিটামিন ই সাধারণত খাবারের লেবেলগুলিতে তালিকাভুক্ত নয়, যাতে অতিরিক্ত ভিটামিন ই দিয়ে খাবারগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। যদি আপনি খাবারের লেবেলে ভিটামিন ই খুঁজে পান তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এতে ভিটামিন ই ভি বেশি পরিমাণ ভিটামিন ই আছে অন্য খাদ্য যেখানে এটি অনুপস্থিত, যদিও। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র ভিটামিন এ এবং সি, এবং খনিজ ক্যালসিয়াম এবং লোহা খাদ্য লেবেল এ ঘোষণা করা হবে।
উপকারিতা
ভিটামিন ই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, যা ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির বিরুদ্ধে কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটা মনে করা হয় যে এই বিনামূল্যে র্যাডিকেল ক্যান্সার হতে পারে, হৃদরোগ, এবং ছানি
ক্যান্সার ও হৃদরোগ প্রতিরোধে ভিটামিন ই'র উপকারিতা সম্বন্ধে দাবিগুলি এখনও বিতর্কিত, যদিও, তাই বাবামাদের তাদের সন্তানদের অতিরিক্ত ভিটামিন ই দিতে হবে না।
আসলে, ভিটামিন-ই খুব বেশি ভিটামিন ই বাচ্চাগুলিকে রক্তক্ষরণ সমস্যা হতে পারে।
ভিটামিন ই এছাড়াও অন্যান্য প্রভাব আছে বলে মনে করা হয়, যেমন একটি সহ:
- মাসিক ব্যথা এবং প্রাথমিক ডেসোমেনারিয়া সহ কিশোরীদের জন্য সম্ভাব্য চিকিত্সা
- প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া জন্য প্রতিরোধী
- চাকার জন্য সাময়িক চিকিত্সা
ভিটামিন ই ঘাটতি
সৌভাগ্যবশত, ভিটামিন ই-এর অভাব শিশুদের মধ্যে বিরল, এমনকি পিক আহারকারীরাও ।
যেসব শিশু ভিটামিন ই-এর অভাবের ঝুঁকিতে রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে:
- অকাল শিশু
- ম্যাল্যাবিস্ফারেন্স সহ শিশুদের যারা চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণ করতে পারে না, ক্রোহেনের রোগ এবং তড়িৎ ফাইব্রোসিসসহ শিশুদেরও
- abetalipoproteinemia- র সাথে শিশুদের, একটি বিরল অবস্থা যা তারা ওজন এবং চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন তৈরি এবং ডাইজেস্ট করে, এবং বিরল জিনগত অবস্থার যে রক্তে স্বাভাবিক ভিটামিন ই স্তরের বজায় রাখা ট্রান্সফ্যান প্রোটিনকে প্রভাবিত করে।
এই শিশুদের অধিকাংশ ভিটামিন ই সম্পূরক সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
শিশুদের জন্য ভিটামিন ই
বাদাম, শস্য, পুষ্টি বার, শাকসবজি, এবং রস ইত্যাদি খাওয়ার পাশাপাশি বাচ্চাদের যারা যথেষ্ট ভিটামিন ই পান না এবং ভিটামিন গ্রহণ করেন না।
বিশেষ করে ভিটামিন ই-এর দৈনিক প্রস্তাবিত ভাতা থেকে 50 থেকে 150% পর্যন্ত শিশুদের জন্য মাল্টিভিটামিনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- সেন্ট্রাল কিডস সম্পূর্ণ মাল্টিভিটামিন, চেভেজ ট্যাবলেট
- এক-একটি-দিন কিডস Scooby-Doo! সম্পূর্ণ মাল্টিভিটামিন, চেভেজ ট্যাবলেট
- আমার প্রথম Flinstones Multivitamin, Chewable ট্যাবলেট
- ফ্লিনস্টোন শিশুরা সম্পূর্ণ মাল্টিভিটামিন, চেভেজ ট্যাবলেট
- এনফামাল পলি-ভি-সোল সাপ্লিমেন্ট ড্রপস, মাল্টিভিটামিন
- এনফামাল পলি-ভি-সোল সাপ্লিমেন্ট ড্রপস, লোভেন সহ মাল্টিভিটামিন
- এল ইট্রিটস গোমা বীভৎস কিডস মডিভিটামিন
সাধারণভাবে, ভিটামিন ই এর উচ্চ মাত্রায় রয়েছে এমন পুষ্টি বাচ্চাদের জন্য তৈরি করা হয় না।
ভিটামিন ই সম্পূরকগুলি ছাড়াও, অতিরিক্ত ভিটামিন ই প্রয়োজন এমন শিশুদের, তড়িৎ ফাইব্রোসিসের মতো, সাধারণত অতিরিক্ত ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খেতে উৎসাহিত করা হবে।
সূত্র:
ক্লাইগম্যান: নেলসন পাঠ্যসূচী অফ পেডিয়াট্রিকস, 18 ই ই এড।
NIH এ। ডায়রিটি সম্পূরকসমূহের অফিস। ভিটামিন ই ফ্যাক্ট পত্রক
স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্সের জন্য ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস, রিলিজ 28. ভিটামিন ই (আলফা-টেকোফেরোল) (এমজি) প্রতি সাধারণ পরিমাপের প্রতি নির্বাচিত খাদ্য সামগ্রী, পুষ্টির উপাদান অনুসারে সাজানো।
ভিটামিন ই বেশিরভাগ প্রাথমিক ডেসোমেনারিয়া সহ মেয়েদের মার্সের ব্যথার তীব্রতা এবং সময়কালকে হ্রাস করে। দাউদ আমার - প্রমাণ-ভিত্তিক ওষুধ ও স্ত্রীরোগবিদ্যা - মার্চ / জুন ২006; 8 (1), ২২-২3