ডাঃ রিচার্ড ফার্বার দ্বারা "আপনার সন্তানের নিদ্রা সমস্যা সমাধান করুন", এমডি ছিলেন তাদের প্রথম ঘুমের বই যা বাবা-মাদেরকে তাদের বাচ্চাদের রাতে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য সাহায্য করে। মূলত 1985 সালে প্রকাশিত, এটি 2006 সালে সংশোধিত হয়েছিল এবং একটি bestselling প্যারেন্টিং বই হতে চলেছে।
কিন্তু অনেক বাবা ডঃ ফেরবারের বই এবং ফেবারের ঘুমের প্রশিক্ষণ পদ্ধতির শপথ করে, অন্যদিকে যারা প্রায়ই মনে করে যে বাবা-মা তাদের ছেলেমেয়েদেরকে রাতের অন্ধকারে কাঁদছে, তাদের প্রায়ই এটি ভুল বোঝাবুঝি হয়।
অনেক ঘুম বই এবং পদ্ধতি আছে যে আপনি আপনার বাচ্চাদের ভাল ঘুমাতে এবং তাদের ঘুম সমস্যার সমাধান সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু Ferber পদ্ধতি অবশ্যই আপনি বিবেচনা করা উচিত যে এক।
ফেবার পদ্ধতি
ফেবার পদ্ধতি কেবল আপনার বাচ্চার ঘুমের জন্য একটি "কান্নাকাটি" পদ্ধতি নয়। পরিবর্তে, কিছু "কোন কান্নাকাটি" পদ্ধতির মতো, ডঃ ফার্বারের পদ্ধতিগুলি আপনাকে আপনার শিশুকে ঘুম থেকে ও ঘুমের জন্য ঘুম থেকে বা রাতের আধিক্য সহ নিদ্রা ছাড়াই শিক্ষা দিতে সহায়তা করবে।
কেন ফেবার পদ্ধতি সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণার আছে?
এটা হতে পারে যে ডঃ ফার্বারের বইয়ের অনুমোদন না দিলে অনেক বাবা-মা আসলে এটি পড়েননি। এবং অন্যেরা কেবল অংশ পড়তে পারেন, কেবল অংশটি পড়েন যা একটি শিশুকে অল্প সময়ের জন্য কাঁদতে দেয়, কিন্তু ঘুমের পর্যায়ে থাকা অংশগুলি এড়িয়ে যাওয়া, কীভাবে ঘুমের সঙ্গতি এবং সঠিক শয্যাবিহীন রুটিন এবং অন্যান্য জিনিসগুলি বিকাশ করা যায় যে কান্নাকাটি কমানো এবং আপনার সন্তানের সাহায্য করবে:
- শয়নকাল এ সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে
- সারা রাত ঘুমাও
- রাতের মাঝখানে ঘুম থেকে জেগে উঠলে তার নিজের দিকে সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে
- সহজে naps নিতে
বেডটাইম রুটিন এবং স্লিপ এসোসিয়েশন
ঘুম সমিতিগুলি এমন বিষয় যা আপনি ঘুমন্ত ঘুমের সঙ্গে বা তার ঘুমের সময় কীভাবে ব্যবহার করা হয় তার সাথে আপনার সঙ্গী সঙ্গী হয়। দরিদ্র ঘুম সমিতি এবং Unclearning ভাল ঘুম সমিতি উন্নয়নশীল ফেবার পদ্ধতি এবং একটি ভাল রাতের ঘুম যাও কী দুটি।
বিশেষ করে, ডঃ ফেরবার বলে যে আপনার সন্তানকে তার নিজের উপর ঘুমিয়ে পড়তে শেখানো উচিত এবং তিনি পিঠের সাথে ঘুমিয়ে পড়েন, তার পেছন ফিরে পানিতে বা সংগীতের সাথে ঘুমিয়ে পড়েন না।
ইহা কেন গুরুত্বপূর্ণ? যদি আপনার সন্তানের ঘুমের ঘোরে ঘুমিয়ে পড়া হয় তবে আপনি যখন তার পেছন ঘুরাবেন অথবা যখন আপনি তার সাথে বিছানায় শুতে যাবেন, তখন রাতের মাঝখানে হালকা ঘুমের পর্যায়ে ফিরে যাওয়ার পর আবার ঘুমিয়ে যাওয়ার অতিরিক্ত সাহায্য প্রয়োজন হবে, আমরা সব হিসাবে, এবং সম্পূর্ণরূপে জেগে যারা ঘুমের ঘুমের সঙ্গীসম্পন্ন এবং যারা ঘুমিয়ে পড়ে তাদের সাধারণত কোন সাহায্য ছাড়াই ঘুমন্ত অবস্থায় ফিরে আসে, অথবা ঘুমাতে থাকুন, যখন তারা হালকা ঘুমের পর্যায়ে চলে আসে।
সুতরাং ফেবার পদ্ধতির প্রথম অংশ হল যে আপনি আপনার সন্তানের ঘুমের সংগঠনগুলির মধ্যে অন্যতম নন এবং আপনি যে আপনার সন্তানের সাথে ঘুমাতে যাবেন না, শিলা বা কথা বলবেন না, ইত্যাদি। , তাকে গান শুনুন, বা দুধ বা রস একটি বোতল পান, বা আপনার সন্তানের রাতে মাঝখানে তার নিজের reestablish না পারে যে অন্য কোন অবস্থা অন্য দরিদ্র ঘুম সমিতি হতে হবে। পরিবর্তে, আপনার সন্তানেরকে ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে শেখা এবং নিয়মিত ঘুমানোর নিয়মাবলী দিয়ে আপনার শিশুকে শুকনোভাবে বাচ্চার বা ঘুমের মধ্যে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে ঘুমের সময়ও জেগে থাকে।
প্রগতিশীল অপেক্ষা
ফেবার পদ্ধতির আরেকটি বড় অংশ হল বিছানায় যেতে এবং রাতের মাঝখানে জাগিয়ে তোলার জন্য বা কিছু লোকের মনে হয় যে "রোনাল্ড আউট" ফার্বার পদ্ধতির অংশ হিসাবে অভিযুক্তদের সাথে আচরণ করার জন্য প্রগতিশীল অপেক্ষা করার পদ্ধতি।
একবার যখন আপনি কোনও ঘুমের ঘুমের সঙ্গীসরণ শেষ করে ফেলেছেন, তখন একটি ভাল শয্যাবিহীন রুটিন তৈরি করেছেন এবং আপনার সন্তানের নিজের (ভাল ঘুমের সঙ্গতি) দ্বারা ঘুমিয়ে ফেলার গুরুত্ব বুঝতে পারেন, তাহলে আপনি কি করবেন তা জানতে হবে যখন তিনি যেতে চান না বিছানা বা জেগে ওঠে।
ফেবার পদ্ধতি সুপারিশ করে যে, আপনার সন্তানকে ধীরে ধীরে দীর্ঘক্ষণ চেক করার আগে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চিৎকার করতে দিন।
মনে রাখবেন যে, যখন আপনি তার উপর পরীক্ষা করবেন তখন আপনার লক্ষ্য কেবলমাত্র আপনার সন্তানকে ঠিক আশ্বস্ত করার এবং আপনার সন্তানকে আশ্বস্ত করার জন্য যে আপনি এখনও কাছাকাছি রয়েছেন, এবং তাকে কাঁদতে বা তাকে ঘুমিয়ে পড়াতে সাহায্য করতে হবে না।
উদাহরণস্বরূপ, প্রথম রাতে আপনি আপনার সন্তানের পরীক্ষা করে দেখতে পারেন 3 মিনিট, 5 মিনিট এবং 10 মিনিটের জন্য এবং 10 মিনিটের সর্বোচ্চ ব্যবধানের জন্য যদি আপনি তার উপর নজর রাখেন তবে অন্ততপক্ষে যদি 3 মিনিটে পুনরায় চালু করুন যদি তিনি আবার জেগে উঠেন। আপনি পরবর্তী রাতে আবার কয়েক মিনিটের মধ্যে অন্তত কয়েক সেকেন্ড বাড়িয়ে দেবেন, যদিও ডঃ ফার্বার বলে যে আপনি এই অন্তরগুলির সাথে নমনীয় হতে পারেন যদি আপনি দীর্ঘসময় অপেক্ষা করে না থাকেন, তবে দীর্ঘ সময় ধরে আপনি প্রতিটি সময় অন্তর বৃদ্ধি করেন।
এই পদ্ধতি ব্যবহার করে, ডাঃ ফার্বার দাবি করেন যে অধিকাংশ বাচ্চারা তৃতীয় বা চতুর্থ রাতে ভাল ঘুমাচ্ছে।
কান্নাকাটি এবং Ferber পদ্ধতি
সুতরাং আপনি যখন ফেবার পদ্ধতি ব্যবহার করেন তখন কিছু কান্নাকাটি আছে, কিন্তু ড। ফেবার বলেছেন যে "খুব কমই একটি শিশু কয়েক ঘন্টার জন্য কান্নাকাটি করবে।" সাধারণত, আপনার সন্তানের পূর্ববর্তী অন্তর এক সময় ঘুমিয়ে পড়বে, যা রাতের উপর নির্ভর করে, আপনি তার প্রতি 10 বা 15 মিনিটের মধ্যে পরীক্ষা করছেন।
আপনি আরও ভাল ঘুম তাদের সাহায্য এবং সাহায্য করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার যখন শিশুদের কাঁদুন? অবশ্যই, তারা এমনকি "নই-কান্না" পদ্ধতিতেও, আপনার সন্তানের এখনও জেগে উঠার সময় তিনি কান্নাকাটি করছেন। ফার্বার পদ্ধতির তুলনায় বেশিরভাগ পদ্ধতিই পার্থক্য হল যে, তারা সাধারণত অ্যাডভোকেট হয় যে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানের কথা ভুলে যায় যতক্ষণ না তারা কাঁদতে শুরু করে, কোনো অপেক্ষার সময় ছাড়া। কিন্তু যেহেতু লক্ষ্যটি এখনও নিজের সন্তানকে ঘুমিয়ে পড়াতে শেখায়, এমনকি এই অন্যান্য পদ্ধতিগুলির সাথেও, সে সম্ভবত তার কাঁকড়া বা বিছানায় তাকে ফিরিয়ে আনলে অথবা যখন আপনি তার ঘরের বাইরে চলে যান, তখন তিনি আবার কাঁদবেন। ভাল ঘুম সমিতি বিকাশ।
কিন্তু মনে রাখবেন যে প্রগতিশীল প্রতীক্ষার সময় কান্নাকাটি করার অল্প সময়ের মধ্যে একই রকম নয় যে শিশুকে ঘুমিয়ে যাওয়ার আগেই "কান্নাকাটি" করে সারা রাত ধরে কাঁদতে হয়।
এবং যদি আপনি সমস্ত কান্নাকাটি যোগ করেন যে আপনার শিশু এখন রাতের মাঝখানে জেগে উঠলে, বিশেষ করে যদি সে আরও অনেক সপ্তাহ বা মাস ধরে এটি করে রাখে, তাহলে সম্ভবত সে তার চেয়েও বেশি কি হতে পারে যা ফেবার ব্যবহার করে পদ্ধতি। এছাড়াও, অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ মনে করেন না যে এই চিৎকার ক্ষতিকর বা ভয় থেকে বেরিয়ে আসে, বরং শিশুটি হতাশ, কারণ সে ঘুমাতে পারে না।
ফেবার পদ্ধতি টিপস
ফার্বার পদ্ধতি ভালভাবে কাজ করে যদি আপনি প্ল্যানটি পুরোপুরিভাবে অনুসরণ করেন। যখন এটি কাজ করে না তখন এটি মূলত কারণ একটি প্যারেন্ট প্রকৃতপক্ষে প্রকৃত ফেবার পদ্ধতি অনুসরণ করছে না যেমন, উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের চেক না করেই তাদের সন্তানকে কাঁদছে বা তারা তাদের সন্তানকে নিজের উপর ঘুমিয়ে পড়তে দেয় না।
আরেকটি কারণ যে Ferber পদ্ধতি কখনও কখনও কাজ করে না একটি পিতা বা মাতা পদ্ধতি সঙ্গে অসঙ্গতি হতে পারে, কয়েক দিনের জন্য প্রগতিশীল অপেক্ষা দ্বারা ব্যবহার করে, কিন্তু তারপর দেওয়া এবং তাদের সন্তানের ঘুমিয়ে কারণ তারা নিজেদের ক্লান্ত হয় নি।
ফেবার পদ্ধতিতে সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, আপনার উচিত:
- ডঃ ফেরবারের বই "সোলভ আপনার চাইল্ডের স্লিপের সমস্যা" পড়ুন, এমনকি শুরু করার চিন্তা করার আগে।
- এমন সময় শুরু করুন যখন আপনি নিজেকে ঘুমাতে পারছেন না নিজেকে ঘুমাতে
- একবার আপনি শুরু করার সময় Ferber পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে, যার মানে একই জিনিসগুলি শ্বাসনালীতে করা, ঘুমের সময়, এবং যদি আপনার শিশু রাতের মাঝখানে জেগে থাকে
- আপনার বাচ্চার ঘুমের সময় যখন ঘুমের মধ্যে ঘুমায় উদাহরণস্বরূপ, যদি সে 8:30 অপরাহ্নের ঘুমের সময় থাকে, তবে তার শয়নকালের রুটিন কাঁদতে এবং আপনার সন্তানের বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে 9: 30 টা পর্যন্ত টেনে নিয়ে যায় , তারপর শুভ রাত্রিকে বলুন এবং আপনার প্রগ্রেসিভ ভাইসিংটি শুরু করুন 9:30 অপরাহ্ন
- সীমা সেট করতে শিখুন, যেমন আপনার সন্তানের রাতে তার রুমে থাকা, অন্য শয়নকালের গল্প পড়ার না, অথবা বিছানায় একবার পানিতে পানিতে না পান ইত্যাদি যা ফেবার পদ্ধতির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ।
- বয়স্ক ছেলেমেয়েদের জন্য স্টিকার বা অন্য পুরস্কার ব্যবস্থা ব্যবহার করুন যারা ঘুমিয়ে থাকে এবং ঘুমাতে ঘুমাতে থাকা সমিতিগুলি ছেড়ে দেয়
- একটি গণনা টাইমার ব্যবহার করে বিবেচনা করুন, যেমন একটি আইফোন মত, আপনি প্রগতিশীল অপেক্ষা করার আবেদন প্রযোজ্য হিসাবে
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্বিবেচনা করুন যদি আপনি তিন বা চার রাত পরে উন্নতি দেখতে না হয়
ডঃ ফেরবার
রিচার্ড ফেবার, এমডি হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে স্নায়ুবিদ্যা একটি সহযোগী অধ্যাপক।
মাতাপিতাগুলি ভাবছেন যে ডঃ ফার্বারের পদ্ধতিগুলি বিশ্বাস করা উচিত কিনা সেগুলি নিশ্চিত করা উচিত যে তিনি প্যাডিয়াট্রিক এবং ঘুমের রোগের ঔষধেও প্রত্যয়যুক্ত বোর্ড এবং তিনি চন্দ্রালগ হাসপাতালে বোস্টনে শিশু নিদ্রা ব্যাধি কেন্দ্রের পরিচালক, যেখানে তিনি চিকিত্সা করেছেন 1978 সাল থেকে ঘুমের সমস্যা সহ শিশুদের
ফেবার পদ্ধতি প্রশ্ন ও এ
আপনি Ferber পদ্ধতি শুরু করতে পারেন যখন?
ডাঃ ফেরবার জোর দেন যে আপনি খুব অল্প বয়স্ক না হওয়া উচিত, তবে আপনি পাঁচ মাস বয়সের মধ্যে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা শুরু করতে পারেন যদি আপনার শিশুটি ভাল ঘুম না হয়, তবে এটি এমন সময়, যখন অনেক শিশুরা ঘুমের মধ্যে থাকতে পারে রাত।
যখন বাচ্চারা রাত্রে ঘুমাতে সক্ষম হবে?
বেশিরভাগ শিশু রাতে ঘুমের মধ্য দিয়ে ছয় মাস বয়স পর্যন্ত পাঁচ মাস পর্যন্ত ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
একটি ভাল স্লিপ এসোসিয়েশন একটি প্যাসিভির উপর চুষা হয়?
সাধারণত, বিশেষ করে বাচ্চাদের এবং preschoolers জন্য, যেহেতু pacifier আউট পড়ে, তারা সম্ভবত রাতের মাঝখানে আপনার জন্য কান্নাকাটি করা হবে
প্রত্যেকের জন্য Ferber পদ্ধতি?
না। ঠিক যেমন শিশুদের বিভিন্ন স্বতন্ত্রতা আছে, বাবা-মায়েরা এমন একটি মেজাজও থাকতে পারে যা অন্য পদ্ধতিকে তাদের উপযুক্ত করে তুলতে পারে, যেমন এলিজাবেথ প্যান্টিসের "নূতন স্ন্যাপ সলিউশন" বা "নাকের জন্য স্নেহ সলিউশন"। এছাড়াও, প্রগতিশীল অপেক্ষা করার Ferber পদ্ধতি প্রধানত যারা দরিদ্র ঘুম association আছে শিশুদের জন্য। আপনার সন্তানের অন্য কোন কারণে নিখুঁত ঘুমন্ত হয় যদি এটা সম্ভবত ভাল হিসাবে কাজ করবে না।
ফেবার পদ্ধতি কতটা কাজ করে?
ডাঃ ফেরবার বলে যে আপনার সন্তানের ঘুমের মধ্যে সাধারণত "চিহ্নিত উন্নতি" দেখতে হবে "কয়েক দিনের মধ্যে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে"।
ডাঃ ফারবার বিরুদ্ধে কি ঘুমন্ত ?
না। ড। ফার্বার একটি পরিবারের জন্য যা ভাল কাজ করে তা সমর্থন করে এবং সহ-ঘুমের বিভিন্ন সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি প্রদান করে। তিনি যদি আপনি না চান এবং আপনি আপনার সন্তানের নিজের দ্বারা ঘুম পেতে পারে না শুধুমাত্র কারণ cosleeping বিরুদ্ধে উপদেশ।
> সোর্স:
> রিচার্ড ফেবার, এমডি আপনার সন্তানের নিদ্রা সমস্যার সমাধান করুন দ্বিতীয় সংস্করণ টাচস্টোন; 2006।