অনুভূতি উপর ফোকাস যে শৃঙ্খলা একটি প্রকার
অনুভূতি কোচিং মূলত ওয়াশিংটন স্টেটের মনোবিজ্ঞান গবেষক জন গটম্যানের উপর ভিত্তি করে শৃঙ্খলা পাঁচটি প্রধান ধরনের একটি । গটম্যানের গবেষণার মতে, বাবা-মা যখন আবেগ অনুধাবনের জন্য শিশুদেরকে দক্ষতা প্রদান করে, তখন তাদের আরও আত্মবিশ্বাস থাকবে, স্কুলে ভালো হবে, এবং স্বাস্থ্যসম্মত সম্পর্ক গড়ে তুলবে।
Gottman কিভাবে বাবা কার্যকরভাবে তাদের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে শেখা শিশুদের সাহায্য করতে পারেন কিভাবে অধ্যয়ন বছর কাটিয়েছি।
তিনি পাঁচটি ধাপে প্রক্রিয়াটি ভেঙে দিয়েছিলেন যাতে ছেলেমেয়েদের অনুভূতি শেখার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা হয় যাতে তারা ভাল পছন্দগুলি কীভাবে শিখতে পারে তা শিখতে পারে।
1. আবেগ সচেতন থাকুন
অনুভূতি কোচিং পিতামাতার তাদের সন্তানের আবেগ এবং সেইসাথে তাদের নিজস্ব আবেগ সম্পর্কে সচেতন হতে প্রয়োজন। নিজের এবং আপনার সন্তানকে অনুভূতি অনুভব করার স্বাধীনতা অনুভব করে আবেগ কোচিংয়ের হৃদয়। অনুভূতিগুলি ঠিক আছে এবং কোনও একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি অনুভব করার জন্য কাউকে বিচার বা সমালোচনা করা উচিত নয়।
আপনার সন্তানের যেমন উদ্বিগ্নতা, বিষণ্ণতা, ক্রোধ এবং উত্তেজনা হিসাবে আবেগ প্রতিক্রিয়া যা উপায় মনোযোগ দিন সংকেত দেখুন, যেমন শরীরের ভাষা, মুখের অঙ্গভঙ্গি, এবং আচরণগত পরিবর্তন
আপনার সন্তানকে বিভিন্ন অনুভূতি প্রকাশের সাথে কিভাবে সুরক্ষিত করে তা দেখুন। এটি তার অনুভূতি এবং তার আচরণের মধ্যে সম্পর্ককে চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে।
2. আপনার সন্তানের সাথে সংযোগ করুন
গটম্যান সুপারিশ করে দেয় যে বাবা-মা তাদের সন্তানদের সাথে অত্যন্ত মানসিক অভিজ্ঞতার মাধ্যমে সংযুক্ত হয়।
পরিবর্তনের পরিবর্তে একটি সন্তানের আচরণ- মত উপেক্ষা করতে একটি স্নায়বিক হয় আচরণ পরিবর্তনের মধ্যে সুপারিশ করা হয় - মোশন কোচিং সরাসরি নির্দেশ জারি সুপারিশ।
আপনার সন্তানের তার আবেগ চিনতে উত্সাহিত করুন। তাকে তার অনুভূতিগুলি বলার জন্য সাহায্য করুন
আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে তিনি বিচলিত হয়েছেন তখন হস্তক্ষেপ করুন যাতে আপনি নির্দেশিকা প্রদান করতে পারেন এবং অপব্যবহার প্রতিরোধ করতে পারেন।
আপনার সন্তানের নেতিবাচক আবেগ ঠিক করার চেষ্টা করবেন না কিন্তু তাকে বিভিন্ন ধরনের অনুভূতি আছে স্বাভাবিক যে তাকে দেখান।
3. আপনার শিশু শুনুন
একটি শিশু শুনছেন আবেগ কোচিং একটি অপরিহার্য অংশ। আপনার সন্তানের অনুভূতি যাচাই করুন এবং তাকে দেখান যে আপনি তার অনুভূতি গ্রহণ করেন।
এছাড়াও, দেখান যে আপনি আপনার সন্তানের আবেগ গুরুতরভাবে গ্রহণ করেন। আপনার মতামতগুলি এড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, "চিন্তা করা বন্ধ করুন। এটি একটি বড় চুক্তি নয়," কারণ আপনার সন্তানের চ্যালেঞ্জ তার একটি বড় চুক্তি।
4. নাম অনুভূতি
আপনার সন্তানের শেখা এবং তার অনুভূতি চিন্তান কিভাবে শিখতে সাহায্য করুন। তাকে বলার চেষ্টা করো না সে কি অনুভব করা উচিত।
তাই পরিবর্তে বলার অপেক্ষা রাখে না, "ভয় পাবেন না," তিনি তার অনুভূতি ঠিক যে তাকে যাচাই করতে অনুভব করা প্রদর্শিত হবে কিভাবে নির্দেশ করে। কিছু বলুন, "মঞ্চে যাওয়ার আগে এটা স্বাভাবিক।"
আপনার সন্তানের অনুভূতি লেবেল তার মানসিক শব্দভান্ডার বৃদ্ধি হবে উপরন্তু, যখন আপনি আপনার সন্তানকে দেখেন, তখন আপনি বুঝতে পারেন যে তিনি কেমন বোধ করেন, তিনি আপনাকে দেখানোর চেষ্টা করছেন যে সে অস্বস্তিকর।
5. সমাধান সন্ধান করুন
অনুভূতি কোচিং যখন সম্ভব সম্ভাব্য দুরবস্থা প্রতিরোধ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যখন একটি শিশু একটি পরিস্থিতির মধ্যে প্রবেশ করে যেখানে তিনি সহজে হতাশ হয়ে পড়তে পারেন, তখন তার হতাশাটি পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করতে সাহায্য করুন।
বলুন, "আমি চিনির দোকানে যাওয়া কঠিন কারণ এটি একটি দীর্ঘ সময় লাগে এবং মাঝে মাঝে আপনি উদাসীন মনে করেন। আজ, যখন আপনি হতাশ বোধ করতে শুরু করেন, আমাকে বলুন এবং শান্ত হওয়ার জন্য আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য বিরতি নিতে হবে। "
যখন আপনার সন্তানের অসদাচরণ হয়, তাকে সেই অনুভূতিটি চিহ্নিত করতে উত্সাহিত করুন যা আচরণের দিকে পরিচালিত করে। তারপর, সমস্যা সমাধান দক্ষতা শেখান এবং সৃজনশীল সমাধান খুঁজে পেতে একসঙ্গে কাজ।
যখন সম্ভব, শিশুদের নিজস্ব সৃজনশীল সমাধানগুলি বিকাশ করতে দিন। তাই যদি আপনার সন্তান যখন রাগ করে, তখন সেগুলি ছুঁড়ে ফেলে, একসঙ্গে বসতে হয় এবং সে যখন পাগল হয়ে যায় তখন অন্য কিছু করতে পারে।
তিনি 10 জাম্পিং জ্যাক, ছবি অঙ্কন, বা ফুলে ফুলে ফেলার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন তিনি তার রাগের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করেন।
তারপর, পরের বার যখন তিনি রাগ করবেন, তখন তাকে শান্ত করার জন্য তার একটি ধারণা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
আপনার সন্তানের যতটুকু সম্ভব যথাযথভাবে উত্তোলন করুন এবং ইতিবাচক আচরণ উত্সাহিত করার জন্য প্রশংসা ব্যবহার করুন । লজিক্যাল ফলাফল বা সময় আউট হিসাবে শৃঙ্খলা কৌশল ব্যবহার করে প্রয়োজনীয় যখন সীমা সেট।
আপনার সন্তানের অসদাচরণ যখন নেতিবাচক ফলাফল প্রদান শুধু এটা স্পষ্ট যে আপনি আপনার সন্তানের আচরণ সংশোধন, না তার অনুভূতি নয় সুতরাং যখন এটা রাগ করা ঠিক আছে, এটি আঘাত ঠিক নয়।
> সোর্স:
> লিসিসা ই। ইমোশন কোচিংয়ের একটি ভূমিকা গটম্যান ইনস্টিটিউট। প্রকাশিত ফেব্রুয়ারী 20, 2017