তার কাজ করার আগে আপনার সন্তানের চিন্তা ভাবনা করুন
আবেগ নিয়ন্ত্রণের অভাব অনেক আচরণ সমস্যার মূল। 6 বছর বয়সী একটি আবেগপ্রবণ ব্যক্তি যখন তার পথ পায় না এবং 16 বছর বয়সী একটি আবেগপ্রবণ ব্যক্তি সম্ভাব্য প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে সোশ্যাল মিডিয়াতে অনুপযুক্ত বিষয়বস্তু শেয়ার করতে পারে।
উপযুক্ত হস্তক্ষেপ ছাড়াই, আবেগপ্রবণ আচরণগুলি সময়ের সাথে সাথে খারাপ হতে পারে। কিন্তু ভাল খবর হল, আপনি আপনার সন্তানের প্রৈতি নিয়ন্ত্রণ কৌশল শেখান পারেন।
আপনার অনুপ্রেরণা আরো জোড়ার নিয়ন্ত্রণ আপনার সন্তানের লাভ, আপনার হাত থেকে জিনিসগুলি বের করে নেওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে এবং সে বন্ধুকে সাহস করে গ্রহণ করার ব্যাপারে দ্বিগুণ ভাবতে পারে।
1 -
আপনার সন্তানের লেবেল অনুভূতি শেখানতাদের আবেগ বুঝতে না কিডস যারা আবেগপ্রবণ হতে সম্ভবত। একটি শিশু যে বলতে পারে না যে, "আমি রাগান্বিত" হ'ল সে অসন্তুষ্ট হয়। বা একটি শিশু যারা verbalize না পারেন, "আমি দু: খিত অনুভব," আমি তল এবং চিত্কার নিজেকে নিক্ষেপ।
আপনার সন্তানের তার অনুভূতি চিনতে শেখা যাতে তিনি আপনাকে বলতে পারেন, আপনি দেখানোর পরিবর্তে, তিনি কেমন বোধ করেন।
আপনার সন্তানের আবেগ লেবেল শেখার দ্বারা শুরু করুন, যেমন রাগ, দু: খিত, বা ভীত। তারপর, অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে কথা বলুন
নিশ্চিত হয়ে নিন তিনি জানেন যে রাগ করা ঠিক নয়, তবে আঘাত হবেনা। যখন তিনি একটি অর্থপূর্ণ ভাবে তার আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, সে তাদের কাজ করার সম্ভাবনা কম হবে।
2 -
দিক নির্দেশ পুনরাবৃত্তি আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করুনকখনও কখনও, বাচ্চা impulsively আচরণ কারণ তারা দিক নির্দেশ না। আপনি আপনার নির্দেশাবলী শেষ করার আগে, তারা আপনার মতামত জানার সাথে সাথে অ্যাক্টিভেট করতে পারেন।
আপনার সন্তানের নির্দেশাবলী শোনার আগে তাকে নির্দেশাবলী পুনরাবৃত্তি তাকে জিজ্ঞাসা করে নির্দেশ করে। জিজ্ঞাসা করুন, "ঠিক আছে, আমি কি আপনাকে বলেছিলাম?"
যখন তিনি সঠিকভাবে আপনি কি বলেছিলেন তা পুনরাবৃত্তি করতে পারেন- তার রুমে পরিষ্কার রাখা বা তার ব্যাকপ্যাকে তার বাড়ির কাজ করা-সে যেন পদক্ষেপ নেয়।
আপনার নির্দেশিকাগুলি শুরু করার প্রয়োজন হতে পারে, "আপনার আগে সরানো, আমি আপনাকে আমার কাছে নির্দেশাবলী ব্যাখ্যা করতে চাই।"
3 -
সমস্যা-সমাধান দক্ষতা শেখানযদিও বুদ্ধিমান সমাধান সহজ মনে হয়, সমস্যা-সমাধান সবচেয়ে কার্যকর প্রৈতি নিয়ন্ত্রণ কৌশলগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
একটি সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার সন্তানের শিক্ষা একাধিক উপায় আছে। এবং কর্ম সঞ্চালনের আগে বিভিন্ন সম্ভাব্য সমাধান মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
তাই আপনার সন্তান তার সাইকেল চালানোর চেষ্টা করছে কিনা বা সে তার গণিত সমস্যাটি বুঝতে পারে না, কাজটি করার আগে তাকে পাঁচটি সম্ভাব্য সমাধান খুঁজে বের করতে উত্সাহিত করুন।
সম্ভাব্য সমাধানের সনাক্তকরণের পরে, তার কার্যকারিতা নির্ণয় করতে সহায়তা করুন যা কোনও কার্যকর কার্যকরী হতে পারে। অনুশীলনের সঙ্গে, তিনি কাজ করার আগে চিন্তা করতে ব্যবহার করতে পারেন
4 -
ক্রোধ ব্যবস্থাপনা দক্ষতা শেখাননিম্ন হতাশা সহনশীলতা আবেগপ্রবণ বিস্ফোরণ হতে পারে। আপনার সন্তানেরকে তার রাগকে পরিচালনা করার জন্য শিক্ষা দিন যাতে সে সুস্থ ভাবে তার আবেগ অনুধাবন করতে পারে।
তাকে কিছু নির্দিষ্ট কৌশল দেখান, যেমন কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়া বা ঘরের চারপাশে ঘুরতে কিছু শক্তি জ্বালিয়ে রাখা। আপনি একটি শান্ত ডাউন কিট সরঞ্জাম যে তার শিথিল সাহায্য করতে হবে ভরাট এমনকি তৈরি করতে পারেন।
প্রয়োজন হলে তাকে সময়-সময় পাঠান, কিন্তু তাকে শিক্ষা দিন যে তিনি সমস্যায় পড়ার আগেই নিজেকে সময়মতো বসাতে পারেন।
5 -
পরিবার নিয়ম স্থাপনঅভিভাবকত্বের জন্য একটি আনুষ্ঠানিক পদ্ধতি ব্যবহার করুন। পরিষ্কার নিয়ম তৈরি করুন এবং আপনার নিয়মগুলির কারণ ব্যাখ্যা করুন।
আপনার সন্তানের নতুন পরিস্থিতিতে প্রবেশ করার আগে আপনার প্রত্যাশাগুলি জানুন যখন তিনি বুঝতে পারেন তিনি গ্রন্থাগারে একটি অন্দর ভয়েস ব্যবহার এবং মুদি দোকানের হাঁটা ফুট ব্যবহার করতে হবে, তিনি খারাপ আচরণ করতে সম্ভবত কম হবে
সময় আগে পাশাপাশি নিয়ম ভঙ্গ জন্য নেতিবাচক ফলাফল ব্যাখ্যা। তারপর, তিনি তার আচরণ সম্পর্কে ভাল জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন।
6 -
গঠন প্রদান এবং সঙ্গতিপূর্ণ হতে হবেআপনার শৃঙ্খলা সামঞ্জস্য রাখুন প্রস্তাবিত রিমাইন্ডারগুলি, "যখন আপনি গাড়ি থেকে বের হয়ে যান তখন আপনি পার্কিংয়ের মধ্যে আমার হাত ধরে রাখতে চান," আপনি যখন দোকানে যান তখন প্রত্যেকটি সময়।
যথেষ্ট অনুশীলন সহ, আপনার সন্তানের আপনার নিয়ম এবং তাদের ভঙ্গ করার জন্য পরিণাম অভ্যস্ত হত্তয়া হবে।
যখনই সম্ভব, আপনার সন্তানের রুটিন একই রাখুন। কম বিশৃঙ্খলা এছাড়াও আবেগপ্রবণ আচরণ কমাতে পারেন।
7 -
বিলম্বিত গ্র্যাটিফিকেশন অনুশীলনসন্তানদের বিলম্বিত পরিতৃপ্তি অনুশীলন করার সুযোগ প্রয়োজন। একটি পুরস্কার সিস্টেম তৈরি করে বিলম্বিত পরিতোষ মজা করুন।
একটি টোকেন অর্থনীতি সিস্টেম এটি করতে একটি মজার উপায় হতে পারে। টোকেনগুলির সাথে আপনার সন্তানের ভাল আচরণের প্রতিফলন করুন। তারপর, বড় পুরস্কার জন্য টোকেন বিনিময় করতে চান, পার্কের একটি ট্রিপ মত।
একটি ছোট্ট প্রণোদনা তৈরি করুন যা শুধুমাত্র একটি বা দুটি টোকেন এবং বড় পুরস্কারগুলির জন্য প্রয়োজন, যাতে 20 টি টোকেন প্রয়োজন। তারপর, বড় টিকেট আইটেম জন্য তার টোকেন আপ সংরক্ষণ করুন, যেমন সিনেমা যেতে।
বড় পুরষ্কারের জন্য সংরক্ষণের ফলে তাকে বিলম্বিত পরিতৃপ্তি অনুশীলন করতে সাহায্য করবে। এটি একটি অত্যাবশ্যক দক্ষতা যা তাকে প্রলোভন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে যা আবেগপ্রবণ পছন্দগুলি হতে পারে।
8 -
একটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে হবেআপনার সন্তানের আপনাকে দেখতে দ্বারা আবেগ নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে অনেক শিখতে হবে। ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করা এবং বিলম্বিত পরিতৃপ্তি সহ্য করার উপযুক্ত মডেল।
আপনি যে জিনিসগুলি বলছেন, "আমি সত্যিই এই নতুন ল্যাপটপ কিনে নিতে চাই, কিন্তু আমি আগামী গ্রীষ্মে আমাদের ছুটির জন্য আমার অর্থ সঞ্চয় করতে যাচ্ছি"।
টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে স্ব-কথ্য বাচ্চারা তাদের আবেগপ্রবণ আচরণ পরিচালনা করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। রোল মডেলের মতো জিনিসগুলি স্বতঃস্ফূর্ত কথা বলে, "এটি একটি লম্বা লাইন কিন্তু আমাদের ঘুরে দেখার জন্য আমাদের ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করতে হবে"।
নিজেকে জোরে জোরে কথা বলার মাধ্যমে আপনার সন্তনকে একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন বিকাশ করতে শেখানো হবে যা তাকে তার অভ্যাস পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।
9 -
প্রচুর শারীরিক কার্যকলাপ উত্সাহিত করুনআপনার সন্তানের বাইরে খেলতে উত্সাহিত করুন এবং নিশ্চিত করুন যে তিনি প্রচুর ব্যায়াম করেন। একটি শিশু যার চালানো, ঝাঁপ দাও এবং আরোহণ করার সুযোগ রয়েছে সেগুলি আরো বেশি স্ব-শাসিত হতে আরও ভাল সজ্জিত হবে।
আপনার সন্তানের স্ক্রিনের সময় সীমিত করুন এবং যখনই সম্ভব সম্ভব বাইরে বের করতে উৎসাহিত করুন। পাশাপাশি একসাথে বহিরঙ্গন গেম খেলতে সুযোগ সন্ধান করুন একটি বল টসিং, হপসকোচ বা বাজানো ট্যাগ খেলা কিছু শক্তি খুঁজে পেতে হবে।
10 -
ইঁদুর নিয়ন্ত্রণ গেম খেলুনগেমস যেমন সাইমন, রেড লাইট গ্রিন লাইট, এবং ফাদার লিডার আপনার বাচ্চাদের সুযোগের আবেগ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করতে দেবে। এবং আপনার সন্তানের তাদের বাজানো মজা হবে।
অনুশীলনের সঙ্গে আপনার সন্তানের ভাল আত্মনিয়ন্ত্রণের জন্য তার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। কিন্তু আপনি অনুশীলন মজা করতে ভুলবেন না। আপনি তাকে এখনও বসতে বা খুব দীর্ঘ বিরক্তিকর কাজ করতে মনোযোগ দিতে বাধ্য হলে, আপনার প্রচেষ্টা backfire হতে পারে।
একটি ভ্যালভ্যাল থেকে একটি শব্দ
তরুণ শিশুদের শারীরিকভাবে আবেগপ্রবণ হতে স্বাভাবিক। হান্টিং, আসবাবপত্র বন্ধ করা, অথবা মুদি দোকানের মধ্যে চলমান সাধারণ প্রৈতি নিয়ন্ত্রণ সমস্যা।
টিন এবং তের বছর ধরে, বেশিরভাগ বাচ্চাদের তাদের শারীরিক প্রতিবিম্বের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করেছে কিন্তু তারা এখনও মৌখিকভাবে আবেগপ্রবণ হতে পারে। আপনার বাচ্চার কথাগুলি কীভাবে অনুভূত হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা না করেই সেগুলি ছাপিয়ে যেতে পারে বা সে রাগ করলে সে নির্দয় কথা বলতে পারে।
অনুশীলনের সঙ্গে এবং সঙ্গতিপূর্ণ শৃঙ্খলা সঙ্গে, impulse নিয়ন্ত্রণ সময় উন্নত করা উচিত। তবে, যদি আপনার সন্তানের সুস্থ সিদ্ধান্ত নেবার ক্ষমতা সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকে, বা আপনার সন্তান অন্যান্য বয়সের অন্যান্য শিশুদের তুলনায় আরো বেশি সংগ্রাম করে বলে মনে হয়, তবে আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন ।
অন্তর্গত শর্তাবলী, যেমন ADHD , আপনার সন্তানের আবেগাপন্ন আচরণ পরিচালনা করার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে। তাই নিজের সন্তানের মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ যদি সে আত্মনিয়ন্ত্রণের জন্য সংগ্রাম করতে থাকে।
> সোর্স:
> নিউইয়েন্সউইন্ডার আর, ব্লেয়ার সি। সন্তুষ্টির বিলম্বের সময় শিশুদের আচরণে জুম করা: আত্মনিয়ন্ত্রণের অন্তর্নিহিত এবং স্বতন্ত্র প্রক্রিয়াগুলি অব্যাহত রাখুন। পরীক্ষামূলক চাইল্ড মনোবিজ্ঞানের জার্নাল । 2017; 154: 46-63।
> পুশেহেন কে, বনব বিজি, নামান এফএইচ। মনোযোগের সঙ্গে শিশুদের মনোযোগ বৃদ্ধি উপর প্রশিক্ষণ প্রৈতি নিয়ন্ত্রণ প্রভাব - ঘাটতি / hyperactivity disorder। প্রচার - সামাজিক ও আচরণগত বিজ্ঞান 2010; 5: 983-987।
> রোমার, ড্যানিয়েল, ডকউইথ, এঞ্জেলা এল।, সজনিতম্যান, শ্যারন, এবং পার্ক, সুনী "কি কি আত্মসংযম শিখতে পারি কি কি?" ঝুঁকি মোকাবেলায় নিয়ন্ত্রণের উন্নয়নে বিলম্বিত হওয়ার বিলম্ব। " প্রতিরোধ বিজ্ঞান 2010: 11, 319-330
> টারুলো এ, ওব্রাদোভিচ জে, গুনার এম। আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং বিকাশমান মস্তিষ্ক ।
> Tullett AM, Inzlicht এম। আত্মনিয়ন্ত্রণের ভয়েস: অভ্যন্তরীণ ভয়েস বন্ধ করে আবেগপূর্ণ সাড়া জাগিয়ে তোলে। অ্যাক্টা সাইকোলজিকা 2010; 135 (2): 252-256।