আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা নিন এবং আপনার সবচেয়ে উর্বর সময় সনাক্ত করুন
আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা সম্পূর্ণ বিশ্রামে আপনার শরীরের তাপমাত্রা। আপনি ovulate যখন , আপনার শরীরের বেস্যাল তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি আপনি ovulation সনাক্ত এবং গর্ভবতী দ্রুত পেতে এই তথ্য ব্যবহার করতে পারেন!
আপনার বেসাল শরীর তাপমাত্রা চার্টিং একটি ovulation ট্র্যাক একটি অপেক্ষাকৃত সহজ এবং সস্তা উপায়। আপনার সমস্ত প্রয়োজন একটি সঠিক থার্মোমিটার, একটি উর্বরতা চার্টিং অ্যাপ্লিকেশন বা প্রোগ্রাম (বিনামূল্যে বেশী প্রচুর আছে), এবং কিছু ধৈর্য।
আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা কি? গর্ভবতী পেয়ে কি কি আছে কি?
যদিও আপনি স্বাভাবিক বা জ্বর হিসাবে আপনার তাপমাত্রা মনে হতে পারে, তবে বেশিরভাগের মধ্যে সাধারণ বৈচিত্র রয়েছে। আমাদের শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়, কত ঘুম আমরা করেছি, দিন সময়, ব্যায়াম, এবং হরমোনের পরিবর্তন
আপনি ovulate পরে, হরমোন প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি শুরু। তাপমাত্রায় সামান্য বৃদ্ধি পাচ্ছে প্রসেসরন আপনি আপনার শরীরের বেসাল তাপমাত্রা চার্ট দ্বারা এই পরিবর্তন সনাক্ত করতে পারেন।
Ovulation দ্বারা সৃষ্ট স্থানান্তরটি কমপক্ষে চার ডিগ্রি ডিগ্রি ডিগ্রি হয়। উদাহরণস্বরূপ, 98.4 চতুর্থ দফা 98.0 এর চেয়ে বেশি। যদি এই উর্ধ্বতন পরিবর্তন কমপক্ষে তিন দিনের জন্য থাকে তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে তাপমাত্রা বৃদ্ধির আগের দিন ovulation ঘটেছে।
গর্ভধারণের জন্য, স্থানান্তর হওয়ার আগে আপনাকে যৌনমিলনের প্রয়োজন হবে । আপনার চার্ট যখন আপনি প্রতি মাস ovulate যখন আপনি দেখতে সাহায্য করতে পারেন, যাতে আপনি গর্ভাবস্থার জন্য লিঙ্গ ভাল সময় করতে পারেন
(সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনি অন্যান্য ovulation লক্ষণগুলির সন্ধান করতে এবং আপনার উর্বরতা ক্যালেন্ডারে তাদের চিহ্নিত করতে পারেন।
যদি এই শব্দটি জটিল হয় তবে চিন্তা করবেন না। বেশিরভাগ উর্বরতা চ্যানেল প্রোগ্রামগুলি কঠোর পরিশ্রম করে - যখন আপনি অজৈব এবং যখন আপনি পরবর্তী মাস ovulate হতে পারে figuring - আপনার জন্য।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার তাপমাত্রা সঠিকভাবে নিয়ে নিন এবং আপনার তথ্যকে ইনপুট দিন।
কিভাবে আপনার শরীরের বেসল তাপমাত্রা নিন সঠিকভাবে
যেহেতু আপনি যা শিখছেন তাই খুবই ছোট, আপনার ঘুম থেকে উঠার আগে বা সরে যাওয়ার আগে সকালে একই সময়ে আপনার তাপমাত্রা নিতে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি একটি বেসাল থার্মোমিটার যা একটি ডিগ্রী অন্তত এক দশমাংশ প্রদর্শন প্রয়োজন হবে। শুধু ফার্মাসিউটিক্যালস সম্পর্কে আপনি কিনতে পারবেন প্রায় প্রতিটি থার্মোমিটারটি।
একবার আপনি সঠিক ধরনের থার্মোমিটার পেয়েছেন, এখানে কি করতে হবে এখানে:
- রাতে বিছানায় যান আগে, আপনার বিছানা দ্বারা আপনার নাগালের মধ্যে একটি থার্মোমিটার রাখুন। আপনি বসা বা কাছাকাছি চলন্ত ছাড়া এটি পৌঁছতে সক্ষম হতে হবে। আপনার temps বন্ধ নিক্ষেপ এবং আপনার ফলাফল skew সঙ্গে বিছানা থেকে বের হচ্ছে।
- যদি আপনি একটি পারদ থার্মোমিটার ব্যবহার করছেন, এটি বিছানা আগে এটি ঝাঁকান। আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, সকালে এটা নিচে ঝাঁকা পরিকল্পনা না।
- প্রতিদিন আপনার এলার্ম সেট করুন। হ্যাঁ, এমনকি সপ্তাহান্তেও একটি অতিরিক্ত ঘন্টা বা দুটি ঘুম আপনার চার্ট বন্ধ হবে। প্রতিদিন সকালে একই 30-মিনিটের জানালাতে আপনার টেম্পকে উঠতে বলুন
- যখন আপনি জেগে উঠবেন, তখন থার্মোমিটারের জন্য যান এবং আপনার টেম্পটি নিন। বাথরুম প্রথম না যান! বসবেন না!
- মৌখিকভাবে বা vaginally আপনার temp নিন যে পদ্ধতিতে আপনি ব্যবহার করেন তার মধ্যে কোন পার্থক্য নেই, যতদিন আপনার সুসংগত। বেশীরভাগ লোকের জন্য আরামদায়ক (এবং আরো বেশি আরামদায়ক হয়। কিন্তু যদি আপনি আপনার মুখ খোলে, তবে আপনি যোনিপথটি চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনার থার্মোমিটার জন্য সেরা পড়া পেতে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। যদি আপনি একটি পারদ থার্মোমিটার ব্যবহার করছেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি চূড়ান্ত পাঠের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে এটি ছেড়ে চলে যান। যে চার বা পাঁচ মিনিট পর্যন্ত সময় লাগতে পারে
- আপনি আপনার তাপমাত্রা নিতে পরে, এটি লিখুন। এই সহজ করতে আপনার bedside একটি নোটপ্যাড এবং কলম রাখুন। অথবা, আপনি আপনার ফলাফলটি সঠিকভাবে আপনার স্মার্টফোনে ইনপুট করতে পারেন, যদি আপনি একটি উর্বরতা অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করছেন কিছু BBT থার্মোমিটার একটি মেমরি ফাংশন সঙ্গে আসা, যা চমৎকার।
এখানে একটি দম্পতি আরো টিপস:
- যদি আপনি অতিরিক্ত তাড়াতাড়ি, বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় জাগিয়ে তুলতে চান তবে আপনার তাপমাত্রাটি সবসময় গ্রহণ করুন। আপনার চার্টের মধ্যে পার্থক্যটি চিহ্নিত করুন। হ্যাঁ, এটি সঠিক নাও হতে পারে, তবে এক দিনের বন্ধ আপনার সঙ্গীতের বেশিরভাগ সময় যতক্ষণ না বড় চুক্তি হয় না।
- আপনার তাপমাত্রা সঠিক হওয়ার জন্য আপনার অন্তত চারটি সোজা ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকা প্রয়োজন। আপনি যদি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘষে ঘুমিয়ে থাকেন, তবে এটি আপনার ফলাফলগুলি বন্ধ করে দিতে পারে। আপনি যেকোনোভাবেই আপনার তাপমাত্রা নিতে পারেন এবং আপনার নোটটি আপনার চার্টে বিঘ্ন ঘটান।
আপনার বেসল তাপমাত্রা চার্ট সঙ্গে শুরু করা
আপনার তাপমাত্রা গ্রহণ শুধুমাত্র অংশ এক আপনি শুধু এক শরীরের বেসাল তাপমাত্রার সঙ্গে অনেক কিছু করতে পারবেন না। আপনি তাদের একটি সিরিজ প্রয়োজন, এবং আপনি কোথাও তাদের রেকর্ড করতে হবে।
সবচেয়ে ভাল উপায় একটি উর্বরতা চার্টিং অ্যাপ্লিকেশন বা কম্পিউটার প্রোগ্রাম সঙ্গে হয়। আপনি আপনার তাপমাত্রা দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী বা না হয় কিনা তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না, বা পরের দিন আপনি সবচেয়ে উর্বর হতে পারে যখন গণনা সময় ব্যয় হবে না।
সফটওয়্যারটি আপনার জন্য তা করবে!
যদি আপনি একটি পুরানো ফ্যাশন ধরনের মেয়ে, আপনি সম্পূর্ণ গ্রাফ কাগজ আপনার নিজের temps চার্ট করতে পারে।
আমি অত্যন্ত তর্জনী Weschler এর বই আপনার উর্বরতা চার্জ চার্জ পড়া সুপারিশ ( উইলিয়াম মরো পেপারব্যাকস; রিও আপডেট সংস্করণ (জুলাই 7, 2015))। আপনি আপনার চার্ট ব্যাখ্যা ব্যাখ্যা অনেক উদাহরণ এবং নির্দেশ পাবেন।
কেন আপনার চার্চে সার্ভিকাল শ্বসন পরিবর্তন ট্র্যাক করা উচিত
শরীরের বেসাল তাপমাত্রা চার্ট সম্পর্কে মহান জিনিস আপনি আপনার ডাক্তার সঙ্গে আপনার চার্ট ভাগ করতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন আপনি ovulating হয় না, অথবা আপনার luteal ফেজ খুব ছোট দেখায়, আপনি আপনার ডাক্তার সঙ্গে সহজে এই তথ্য ভাগ করতে পারেন।
আপনার শরীরের বেসাল temps এ খুঁজছেন শুধুমাত্র সমস্যা এটি এটি ঘটেছে পরে আপনি ovulated যদি শুধুমাত্র আপনি বলে কিন্তু গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনাকে যৌনমিলনের পূর্বে যৌনতা প্রয়োজন।
আপনার সার্ভিকাল ফুসফুসের পরিবর্তনের জন্য আপনাকে বিবেচনা করা উচিত। এটি করতে সত্যিই সত্যিই সহজ, এবং অধিকাংশ উর্বরতা চার্টিং অ্যাপ্লিকেশন আপনি আপনার চার্ট মধ্যে এই তথ্য করা অনুমতি দেয়।
যখন আপনি উর্বর সার্ভিকাল ব্রুকাটি দেখতে পান - এটি কাঁচা ডিম সাদা বর্ণের মত - এই গর্ভধারণের জন্য যৌনতা করার সর্বোত্তম সময় ।
বোনাস পয়েন্টের জন্য, আপনি আপনার সার্ভিকাল অবস্থানে পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করতে পারেন। (হ্যাঁ, আপনি আপনার সার্ভিক চেক করতে পারেন!)
বডি বেসল তাপমাত্রা চ্যাটিংয়ের সম্ভাব্য ক্ষতির
শরীরের বেসাল তাপমাত্রা চ্যানেল প্রত্যেকের জন্য নয়।
এটা আপনার জন্য হতে পারে না যদি ...
- আপনি রাতে স্থানান্তর কাজ
- আপনি শিশুদের মাঝে রাতে ঘুম থেকে উঠতে হবে
- আপনি প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে প্রায় উঠতে পারবেন না।
- এটি আপনার উপর জোর দেয়।
চার্চিং উর্বরতা ফোরাম সব রাগ হতে পারে, কিন্তু আপনি সম্পূর্ণরূপে এটি ছাড়া গর্ভবতী পেতে পারেন। আপনি অন্যান্য ovulation লক্ষণ জন্য সন্ধান করতে পারেন, বা শুধুমাত্র ঘন ঘন যৌন আছে।
এছাড়াও, কিছু মহিলারা তাপমাত্রায় একটি ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি দেখতে পাবেন না, এমনকি যদি তারা ovulate করে যাইহোক, কারণ এই জনসংখ্যার একটি ছোট শতাংশ প্রভাবিত করে, আপনি আপনার ডাক্তার এটি উল্লেখ করা উচিত।