প্যানিক না এবং কখনও ফ্যাট শিশুদের জোর করবেন না
মাংসপিন্ড খাদ্যে পিতামাতার মোকাবেলা করার জন্য সবচেয়ে প্রচলিত খাবার-সম্পর্কিত সমস্যা এক । একদিন, বিশ্বের আপনার সন্তানের প্রিয় খাদ্য হল চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি; পরের দিন, আপনার সন্তানের কোনও স্যান্ডউইচ স্পর্শ করবে না। যদি আপনি এই সমস্যাটির সমাধান না করেন, তবে আপনার সন্তানের সীমিত খাদ্য যথেষ্ট পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব হতে পারে।
একটি শিশুর পুষ্টিকর খাবার খেতে চেষ্টা করা হতাশাজনক হতে পারে, এবং যদি আপনি সাবধান হন না, তাহলে আপনি নিজেকে গুরুতর ক্ষমতার সংগ্রাম এবং চলমান আর্গুমেন্ট খুঁজে পেতে পারেন যা আসলে আপনার সন্তানের দৃঢ়প্রতিষ্ঠিত খাদ্যাভ্যাসকে শক্তিশালী করে - বিশেষত যদি আপনি একটি শক্তিশালী উত্থাপন করছেন -বাচ্চা
আপনি যদি আপনার হাতে একটি আশ্চর্যজনক আত্নীয়তা আছে, এখানে ধাপ আপনি একটি সুস্থ, সুখী ভোক্তা হতে আপনার সামান্য এক উত্সাহিত করতে নিতে পারেন।
কিভাবে একটি আশ্চর্যজনক আহার সাহায্য
বাচ্চাদের চটকদার ভোজনকারীদের জন্য এটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ। একটি 2016 গবেষণায় পাওয়া যায় যে 1.5 থেকে 5 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে ২5 শতাংশের বেশি শিশুদের পিকর ভোজন করা হয়।
শিশু 2 এবং 4 এর মধ্যে বয়সের মধ্যে সবচেয়ে পছন্দের হতে পারে। যদি তিনি টেকনোলজিকে অতিক্রম না করেন তবে আপনার প্যাডিয়ট্রেটিক্সের সাথে কথা বলুন যে সে একজন সন্ন্যাসী ব্যাধি থেকে ভুগছে কিনা, যা সত্যিই তিনি সেগুলি সহ্য করতে পারেন।
অন্যথায়, আপনার সন্তানের একটি বৈচিত্রময়, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে উত্সাহিত করতে নীচের কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
নিউ ফুড অফার
সমস্যা, আপনি বলতে পারেন, নতুন খাবার প্রস্তাব না কিন্তু আসলে তাদের চেষ্টা শিশুদের পেতে কিছু কৌশল আপনার সন্তানের স্নম স্নেক সহ একটি নতুন খাদ্য চেষ্টা করার জন্য পেতে। ক্ষুধার্ত শিশুরা, তাদের সামনে যে খাবার খেতে হয় তা যত বেশি খাওয়া হোক না কেন।
একটি মধ্য-সকালে এবং এক মধ্যাহ্নভোজী জলখাবার অফার অফার কিন্তু কোন প্রাক ডিনার নাস্তা এড়িয়ে যান।
খাদ্য-কেনা এবং প্রস্তুতির জন্য আপনার শিশুকে যোগ দিন
একটি ছোটটি প্রায়ই খাবারের চেষ্টা করার জন্য আরো বেশি ইচ্ছুক হয় যদি সে এটি ক্রমবর্ধমান হয়, এটি নির্বাচন করে বা এটি তৈরির সাথে জড়িত থাকে। একটি শিশু বিশেষত কৃষকদের বাজারে যেতে উপভোগ করে, যেখানে রঙিন, তাজা ফল এবং সবজি আকর্ষণীয় দেখায়।
খাদ্য মজা করুন
একটি ছাগলছানা একটি রং খাওয়া সম্ভবত রঙিন, মাপ আকারে কাটা বা একটি ডুব দিয়ে জোড়া। অবশ্যই, এই প্রায়ই মা বা বাবা জন্য আরো কাজ মানে, কিন্তু আপনি আপনার সামান্য এক মধ্যে কিছু বৈচিত্র্য পেতে হতাশ হলে, এটা মূল্য হতে পারে। কুকি কাটারগুলিতে বিনিয়োগ করুন যা স্যান্ডউইচ থেকে মজার আকার তৈরি করতে পারে, সেলারি, চিনাবাদামের মাখন এবং কিশোরের সাথে একটি লগের উপর পিঁপড়া তৈরি করুন, বা উজ্জ্বল রঙের ফলের ও সবজি থেকে একটি রামধনু তৈরি করুন।
পুনরাবৃত্তি অফারগুলি
এমনকি যদি আপনার কদো রোস্ট বাগানে প্রথমবারের মতো ডিনারের জন্য পরিবেশন করে না, তবে পরবর্তীতে হয়তো সেটিও হতে পারে। এটা হতে পারে যে সে চাইলে এটি চূর্ণ করা হয়, অথবা এটি হতে পারে যে তার একটি কঠিন দিন রয়েছে। পরের বার যখন আপনি এটি পরিবেশন করবেন, তিনি আরো একটি কামড় বা দুটি নিতে ইচ্ছুক হতে পারে।
আপনার সন্তানের খাওয়া কি না সংরক্ষণ করুন যদি আপনার সন্তানের ডিনারে কিছু খাওয়া যায় না, তবে পরে রাতে তাকে পপকর্ন বা ফাটলের একটি স্নেক উপভোগ করতে দেবেন না। পরিবর্তে, আবার ডিনার প্রস্তাব। অবশেষে, তিনি এই ধারণাটি পাবেন যে তিনি ডিনার এড়িয়ে যেতে পারবেন না এবং সুস্বাদু খাবারের জন্য যেতে পারবেন না।
অফার মিশ্রণ, ছোট অংশ এবং প্র্যাকটিস রান্না পরিবেশন
কখনও কখনও, আপনার ছাগলছানা ব্রোকলি খাওয়া প্রয়োজন কিছু কেচাপ সঙ্গে সামান্য বিড়াল ranch ড্রেসিং বা মিষ্টি আলু হয়।
তার মাদকদ্রব্য ব্যবহার সীমিত করবেন না; অবশেষে, তিনি তাদের ছাড়া আইটেম জন্য মনোনীত হতে পারে।
এটি একটি দ্বৈত উদ্দেশ্য: প্রথমত, শিশুদের অপরিচিত বা তাদের প্রিয় না যে একটি খাদ্য একটি বড় অংশ দ্বারা ভীত হতে পারে। দ্বিতীয়ত, আপনি কম খাবার নষ্ট করবেন। আপনি জানেন না আপনার সন্তানরা কি করবে না বা খাবেন না, এবং বাচ্চাদেরকে তা প্রত্যাখ্যান করার জন্য তাদের একটি খাদ্যের পিল দিতে কোনও উপায় নেই।
যদি আপনার সন্তানের রেস্টুরেন্ট বা অন্যান্য মানুষের বাড়িতে খাওয়া আগ্রহী হয়, এটি একটি চিহ্ন হতে পারে তিনি আপনার রান্না এর একটি অনুরাগী না। মশলা সংযোজন বা মুছে ফেলার কথা বিবেচনা করুন, নতুন রেসিপিগুলি চেষ্টা করুন বা কিছু ভিন্নভাবে পরিবর্তন করুন যাতে দেখতে পারেন যে সে যদি খাদ্যকে অন্য পদ্ধতিতে রান্না করে।
আপনি কি করবেন না
যদিও এটি আপনার সন্তানের কিছু খেতে বাধ্য করার চেষ্টা করতে প্রলুব্ধ হতে পারে, অথবা সম্ভবত অত্যধিক সুবিধাজনক হয়ে উঠতে পারে, তবে এই ধরনের অভ্যাসগুলি আপনার সন্তানের খিঁচুনি খাদ্য উপভোগ করতে পারে। খাদ্য সম্পর্কিত বিষয়গুলির সাথে কথা বলার সময় এখানে কিছু কৌশল অবলম্বন করা হয়।
খাবার এ একই খাদ্য অনুমতি দেবেন না
যখন আপনি একটি যুদ্ধ চান না, এটি চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি, মুরগীর নুডলস এবং মেক এবং পনির জন্য প্রতিটি খাবার জন্য ক্ষার মধ্যে পড়া সহজ। যাইহোক, এটি করার সময়, আপনি কেবল এই ধারণাটি পুনর্বিবেচনা করছেন যে আপনার সামান্য একজনকে নতুন খাবারের চেষ্টা করতে হবে না, তবে তিনি বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করবেন না যা তিনি সত্যিই প্রয়োজন।
আপনার শিশুকে খাওয়াতে বাধ্য করবেন না
অনেক প্রাপ্তবয়স্ক যারা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক এবং শারীরিক পরিণতি ভোগ করে তাদের প্লেট যেমন স্থূলতা, খাদ্য আসক্তি বা অলৌকিকতা বা bulimia পরিষ্কার করার প্রয়োজন হচ্ছে। আপনার সন্তানের খাওয়া উত্সাহিত করুন, কিন্তু টেবিলের থেকে excused তিনি আগে রাতের খাবার টেবিলের উপর বসতে তার প্রয়োজন হবে না।
বড় বিকল্প প্রস্তাব করবেন না
যখন আপনি একটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা আপনি জানেন যে আপনার সন্তানের প্রতিটি খাবার খাবেন, শুধুমাত্র তার জন্য একটি সম্পূর্ণ পৃথক খাবার তৈরি করবেন না জিনিষগুলিকে সহজে নিজেকে তৈরি করতে, আলাদা আলাদা আলাদা খাবারের চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি টাকোর বার আপনার আতঙ্কিত সন্তানের টমেটো এবং খাদ ক্রিম ছেড়ে এবং শুধু মাটি গম, আভাকাডো এবং মটরশুটি খাওয়া অনুমতি দেয়। আপনি মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করা হয় আগে সস বা চিলি যোগ করার আগে spaghetti একটি অংশ পৃথক করতে পারে।
একসাথে অনেক নতুন খাদ্য প্রস্তাব না
এই সন্তানের অপ্রতিরোধ্য জন্য একটি রেসিপি। একটি সময়ে এক নতুন খাদ্য পরিবেশন করুন, এবং একটি পরিচিত প্রিয় যে একটি খাদ্য পাশাপাশি এটি পরিবেশন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সন্তানের কাছে অ্যাসপেরাগাসের প্রবর্তন করছেন, স্প্যাগেটি এবং মাংসব্লস বা গ্রিল মুরগির সাথে জোড়া লাগান- যাই হোক না কেন তার প্রিয় খাবারটি হল
আপনি কি করবেন না তা খাওয়া শিশুদের কামনা করবেন না
প্রত্যেক ব্যক্তির নির্দিষ্ট খাদ্য পছন্দ আছে। কিন্তু, আপনি ফুলকপি পছন্দ করেন না এবং আপনার বাচ্চা ফুলকপি পছন্দ করে না, যদি আপনি একই করতে ইচ্ছুক না হলে কেন তিনি এমনকি এটি একটি কামড় দিতে হবে? আপনি আপনার সন্তানের থেকে দেখতে চান আচরণ মডেল । যদি এর মানে আপনি তিন থেকে পাঁচজন ভেজানো ফুলকপি ডুবিয়ে ফেলেন, তাহলে তা করতে হবে।
বলবেন না যে সবজি সুস্থ
কুকিজগুলি 'সুস্বাদু' হিসাবে উল্লেখ করে এবং 'সুস্থ' হিসাবে গাজরগুলি বার্তাটি পাঠায় যে সবজি খুব ভালো লাগে না। যখন আপনি বলবেন যে বাচ্চাদের সবজি সুস্বাস্থ্যের , তারা তাদের খাওয়াতে বেশি আগ্রহ দেখায়।
মনোযোগ দিয়ে চিত্তাকর্ষক ভোক্তা ঝরনা করবেন না
অবিলম্বে বলছে, "আপনার সবজি খাও" বা, "আপনি এমন একটি চটকদার ভোক্তা" হতে পারেন শুধুমাত্র আপনার সন্তানের পছন্দগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন খুব মনোযোগ দেওয়া , এমনকি যদি এটি নেতিবাচক, একটি ভাল প্রেরণকর্তা হতে পারে।
প্যানিক না
এমনকি যদি আপনার সামান্য এক সময় কিছু জন্য কিন্তু কিছু আঙ্গুর খাইতে অস্বীকার করেন, তিনি অবশ্যই শুধুমাত্র তার জীবনের বাকি আঙ্গুররা খাবেন না। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন, তার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
এটি বিশেষভাবে উপদেশদায়ক হয় যদি শিশুদের এমন খাবারগুলিতে চরম প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করা হয় যা তারা পছন্দ করেন না বা হঠাৎ একটি খাদ্য উপভোগ করেন যা তারা উপভোগ করে ডাক্তার আপনাকে এই কঠিন সমস্যাগুলি খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার প্রয়োজন হলে একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশায় বিশেষজ্ঞের কথা উল্লেখ করতে পারেন।
> সোর্স:
> ক্যানো এসসি, হোয়েক এইচডব্লিউ, ব্রায়ান্ট-ওয়াক্ট আর পিকি এডিং। সাইকিয়াট্রিয়ার বর্তমান মতামত 2015; 28 (6): 448-454। ডোই: 10,1087 / yco.0000000000000194।
মাকাডো বিসি, ডায়াস পি, লিমা ভি.এস, ক্যাম্পোস জে, গনক্ল্জ এস। প্র্যাকটিলেজ এবং পিকি আহারের প্রেস্ট স্কুল এন্ড চিলড্রেন এন্ড কোরিললিটস: এ জনসংখ্যা ভিত্তিক স্টাডি। খাওয়া Behaviors। 2016; 22: 6-21। ডোই: 10.016./jeatbeh.2016.03.035।