এই সমস্যার সমাধান কিভাবে
আপনার বাচ্চাটিকে একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়ানোর জন্য একটি পাখি ভোক্তা হলে তিনি একটি শক্তি সংগ্রাম হতে পারে। এমনকি যদি আপনি তাকে কোনও খাবার না দেন, তবে তিনি তার লাঞ্চ এবং ডিনারের কয়েকটি খাইতে পারেন। এটা আপনাকে ডায়াবেটিস খাবার সময় এবং আপনার বাচ্চা তিনটি "বর্গক্ষেত্র" খাবার খাওয়াতে পারে না।
আসলে, অনেক বাচ্চাদের প্রতিদিনই এক ভালো খাবার খেতে হয় এবং তারপর তাদের অন্যান্য খাবারের মধ্যে বেছে নিন।
যে সুস্থ হতে পারে? অবশ্যই। যতদিন তারা ওজন এবং ক্রমবর্ধমান এবং স্বাভাবিকভাবে উন্নয়নশীল এবং এটি দুধ এবং রস উপর ওভার অত্যধিক না হয়।
কত ক্যালোরি কি Toddlers প্রয়োজন?
আশ্চর্যজনকভাবে, শুধুমাত্র বাচ্চাদের জন্য প্রতিদিন 1300 ক্যালরি প্রয়োজন। যদি আপনি যোগ করেন যে তারা সাধারণত প্রতিদিন কি খাওয়া এবং পান করে, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে ক্যালোরিগুলি কবে নাগাদ আসতে পারে, সহ:
- 16 ওজ দুধ বা নার্সিং দিনে দুই বা তিন বার সমান প্রায় 250 থেকে 300 ক্যালোরি
- 4 থেকে 6 oz 100 শতাংশ ফলের রস 100 ক্যালরি সমান
- দুই নাচ ২ 200 থেকে 300 ক্যালরি সমান
- দুই থেকে তিনটি খাবার সমান 700 থেকে 900 ক্যালোরি
যাইহোক, 1,300 ক্যালোরি শুধুমাত্র একটি অনুমান, কিছু toddlers একটু বেশি প্রয়োজন এবং কিছু একটি সামান্য কম প্রয়োজন আপনার সন্তানের উচ্চতা, ওজন এবং স্তরের কার্যকলাপ তার কতগুলি ক্যালোরি প্রয়োজন তা প্রভাবিত করতে পারে, তবে সঠিক পরিমাণে ক্যালোরিগুলি সাধারণত জানা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
টডলার বিন্যাস আকার
বাবা-মায়েরা প্রায়ই মনে করেন যে তাদের বাচ্চাদের যথেষ্ট খাওয়া উচিত নয় যে, তারা প্রতিটি খাবারে খাওয়া উচিত কতটা মূল্যায়ন করে।
পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমি অনুযায়ী, একটি ভাল গাইডলাইন একটি বয়স্ক অংশ আকার আকারের একটি চতুর্থাংশ সমান সমান উচিত যে হয়। যদি তা যথেষ্ট মনে না হয়, তবে মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় আপনার বাড্ডার সেকেন্ড দিতে পারেন, বিশেষ করে যখন এটি veggies এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার আসে
শিশুর আকার অংশ উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
- রুটি 1/4 থেকে 1/2 টুকরা
- শুষ্ক খাদ্যশস্য 1/4 কাপ
- রান্না করা সবজি এক থেকে দুই টেবিল চামচ
- 1/2 টা ফল ফল
- 1/3 কাপ দই
- 1/2 ডিম
- 1 টি মসলা চিনাবাদাম মাখনের চামচ (যদি খাদ্য এলার্জি কোন ঝুঁকি না থাকে) রুটি বা একটি ক্র্যাকার উপর পাতলা বিস্তার
- মাংস 1 আউন্স
আবার, যদি আপনার বাচ্চা বেশি খেতে চান তবে আপনি সবসময় শাকসব্জির আরেকটি বড় চামচ বা ফলের একটি অর্ধেকের মত সেকেন্ড দিতে পারেন। শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সীমা এটা দুধ এবং রস উপর ওভার করা হয় না। 16 থেকে ২4 ওজ এর বেশী দুধ এবং 4 থেকে 6 ওজ। ফলের রসের ফলে আপনার সন্তানের ভরণপোষণ হবে যাতে তিনি প্রকৃত খাদ্যের জন্য ক্ষুধার্ত হন না।
Picky ইটার
বাবা-মায়েরা প্রায়ই তাদের বাচ্চাদেরকে পিকোর ভোজনকারী হিসাবে বর্ণনা করে, কিন্তু এটি প্রায়ই জানা কঠিন হয় যে, এ কারণেই তারা এক সময়ে অল্প পরিমাণে খাওয়া করে বা প্রতিদিন প্রতিদিন একই জিনিস খেতে পছন্দ করে।
সৌভাগ্যবশত, উভয় স্বাভাবিক হতে পারে। আপনার বাচ্চা প্রতিদিন একই খাবার চাইতে পারেন এবং তাকে ঐ খাবার দিতে ঠিক আছে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি সময়ে সময়ে সাহসী হতে পারবেন না।
আপনাকে জানতে হবে কি
যদিও আপনার সন্তানের প্রতি তিনটি সুষম সুষম খাবার খেতে পারে না, তবে যতদিন এটি এক বা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে খাওয়াবে, ততদিন সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠী থেকে খাবার থাকবে, তবে সম্ভবত সে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য।
আপনার বাচ্চা খাওয়ানোর জন্য বাড়িতে, যেমন হট কুকুর, ম্যাকারোনি এবং পনির এবং মুরগির ডগা পেতে "দ্রুত" খাবার এবং সাধারণ বাচ্চা খাবারের উপর নির্ভর করবেন না। সবজি ও ফলসহ বিভিন্ন ধরনের খাবারগুলি পরিবেশন করুন, এমনকি যদি এটি আপনার সন্তানের প্লেটটিতে শুধুমাত্র একটি চামচ থাকে তবে সে স্পর্শ করে না, যাতে সে স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যবহার করতে পারে।
পেডিয়াশর বা অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের মত আপনার সন্তানের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি দ্রুত ত্বরান্বিত করবেন না যখন তিনি ভাল খাবেন না ক্যালোরি বৃদ্ধির পরিবর্তে, এটি প্রায়ই আপনার সন্তানকে তরল দিয়ে ভর্তি করে দেয়, যাতে তিনি কঠিন খাদ্য খাওয়াতে চান না।
আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন যদি আপনি সত্যিই মনে করেন যে আপনার সন্তানের একটি পুষ্টিকর সম্পূরক প্রয়োজন।
বেশিরভাগ বয়স্কদের ভিটামিন নিতে হবে না। আবার, আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন যদি আপনার মনে হয় আপনার সন্তানের পুষ্টি সম্পূরক প্রয়োজন। এবং আপনার সন্তানের "তার প্লেট পরিষ্কার করা" না। পরিবর্তে, উপযুক্ত পরিবেশন মাপ সঙ্গে শুরু। দুধ এবং রস দিয়ে এটি অত্যধিক না, এবং খাবার বারের খুব বন্ধ স্নেক দিতে না।
সূত্র:
আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস আপনার শিশু এর পুষ্টি থেকে গাইড। মধ্যে Villard; 1999।
আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস নীতি বিবৃতি শিশু এবং কিশোরদের জন্য খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ: অনুশীলনকারীদের জন্য একটি গাইড। পেডিয়াট্রিকস ভোল 117 নং ২ ফেব্রুয়ারী 2006, পিপি। 544-559