শৈশব স্থূলতার বিরুদ্ধে প্রাথমিক পদক্ষেপ নিন
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে গত তিন দশক ধরে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অস্থিরতা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং শিশুরা প্রতিষেধক নয়। আসলে, রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র (সিডিসি) এর মতে "মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 6-11 বছর বয়সী শিশুদের 1980 সালের 7 শতাংশ থেকে বেড়ে 18 শতাংশ বেড়ে ২01২ সালে 18 শতাংশে দাঁড়িয়েছে।" বাচ্চা, আপনি সম্ভবত আপনার সক্রিয় সামান্য এক যে আপনার বাচ্চা ওজন বা স্থূলতার সম্ভাবনা সম্ভবত আপনার মন শেষ জিনিস একের মধ্যে রাখা আপ করার চেষ্টা করা যাতে ব্যস্ত হয়েছে।
টডলারদের মধ্যে স্থূলতা
লুইসিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটির (এলএসইউ) পেনিংটন বায়োমেডিকাল রিসার্চ সেন্টারের ওপেসিটি সোসাইটি এবং সহকারী অধ্যাপক ড। আমান্ডা স্টায়েয়ানো বলেছেন, "দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের দেশে বয়স্কদের স্থূলতা খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে"। "জাতীয়ভাবে প্রতিনিধিত্বমূলক তথ্যের ভিত্তিতে সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান হচ্ছে, ২ থেকে 5 বছর বয়সী শিশুদের 9.4 শতাংশ মস্তিষ্কের হয়। ভাল খবর হল যে এটি 25 বছর আগে প্রাদুর্ভাবের চেয়ে এখনও উচ্চতর, এটি 10 বছর আগে আসলে এটি 13.9 শতাংশ থেকে কমে গেছে। যাইহোক, অস্থায়ী সংখ্যালঘু বা যারা নিম্ন আয়ের পরিবারের সদস্য, এবং স্থূলতার অভাব (ওজন বর্ণালী খুব উচ্চ শেষ) তাদের সন্তানদের মধ্যে স্থূলতা বিশেষত উচ্চহারে বৃদ্ধি পায়। "
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের ওজন উপেক্ষা করে না। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, হাঁপানি, নির্দিষ্ট ক্যান্সারসহ শৈশব ও কৈশোরের সময় শুরু হতে পারে এমন কিছু সহ বিভিন্ন গুরুতর স্বাস্থ্য শর্তের জন্য উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে একটি শিশু স্থূল অবস্থানে রয়েছে।
এছাড়াও, স্টাইয়ানোর মতে, মাদকাসক্ত শিশুদের অনেকেরই সহকর্মীদের কাছ থেকে ঘৃণা করে, যা শিশুটির আত্মসম্মানকে ক্ষতিকারক হতে পারে।
যদিও বাচ্চাদের এই তাত্ক্ষণিক ফলাফলগুলির ঝুঁকি নাও হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, শিশুকে বয়স্ক হিসাবে খাওয়া এবং কার্যকলাপ অভ্যাস করা হচ্ছে বলে মস্তিষ্কের শ্রেণি থেকে স্বাস্থ্যকর ওজন শ্রেণিতে একটি শিশুকে প্রাপ্তির জন্য ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠছে আটকানো এবং ওজন পার্থক্য বৃহত্তর হয়ে ওঠে, Staiano বলেছেন
"একটি 2-বছর-বয়সী বাচ্চাকে মাত্র কয়েক মাসের জন্য উচ্চতার" ওঠা "জন্য একই ওজন থাকতে হবে, যদিও 10-বছর-বয়সী বাচ্চাকে কয়েক পাউন্ড হারাতে হবে।"
কিভাবে আপনার Toddler মস্তিষ্কের হয় বলুন
কিন্তু কিভাবে আপনার বাচ্চা ওভারওয়েট বা স্থূল হয় জানি না? জ্ঞানীয়, স্থূল মোটর এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা মাইলস্টোনগুলির অনুরূপ, এটি একটি শিশুর চরিত্রের আকারে যখন "স্বাভাবিক" হয় তখন পরিমাপ হয় এবং কিছু পাউন্ড উচ্চতা উপর নির্ভর করে বড় পার্থক্য করতে পারে। প্লাস, এটি একটি স্টকী শিশু দীর্ঘ হয়ে দেখতে এবং তিনি বা হাঁটতে শেখায় মিনিট অবলম্বন অসাধারণ নয়।
স্টায়েঁর মতে, বাবা-মায়েরা অনলাইনে গিয়ে তাদের সন্তানের ওজন শ্রেণির খোঁজে নিজেদেরকে শিক্ষিত করতে পারেন। 2 বছর বা তার বেশি বয়সের জন্য, সিডিসি একটি ক্যালকুলেটর প্রদান করে যা বাবা-মাদের তাদের সন্তানের তথ্য প্রবেশের অনুমতি দেয় এবং শিখবে যদি তাদের বাচ্চাকে কম ওজন হয়, স্বাভাবিক ওজন, ওজন, বা মস্তিষ্ক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। দ্রষ্টব্য: এই ক্যালকুলেটর শুধুমাত্র 2 বছর বয়সের বাচ্চাদের জন্য কাজ করে কারণ এটি তখন স্বাস্থ্যকর্মীরা যখন বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বৃদ্ধির চার্ট ব্যবহার করে।
"আমার মনে হয় ক্যালকুলেটর গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি 'স্থূলতা' দেখতে সবসময় সহজ নয়, বিশেষত বাচ্চাদের যারা এত দ্রুত ক্রমবর্ধমান হয় ডাক্তার, বাবা-মা, এবং শিক্ষকরা ভীতিকর দৃষ্টিভঙ্গির উপর ভিত্তি করে ক্লান্তিমূলক স্থূলতা রাখে "।
"আসুন একটি উদাহরণ বিবেচনা করি: একটি 2-বছর-বয়সী মেয়ে যিনি গড় উচ্চতা (37 ইঞ্চি) আছে তার চেয়ে কম পরিমাণে ২২ পাউন্ডের চেয়ে কম ওজনের, 35 ও 37 পাউন্ড এবং ওজন যদি 38 পাউন্ডের বেশি হয় তাহলে কম বয়সে বিবেচনা করা হবে। পার্শ্বদণ্ডে কয়েক পাউন্ডের মধ্যে পার্থক্য বলতে অস্বীকৃত হতে পারে, তাই ক্যালকুলেটর সত্যিই সহায়ক। "
আপনার বাডলার ওভারওয়েট হলে কি করবেন?
তাই আপনার বাচ্চাকে ওজন ও ওজন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হলে আপনি কি করবেন? স্ট্যায়ানোয়ের মতে, প্যানিকের প্রয়োজন নেই।
"[আপনার সন্তানকে শেখানো হয় মস্ত বড় বা ওজনযুক্ত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ] আপনি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কে জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত করা মানেই", ব্যাখ্যা Staiano ব্যাখ্যা
এবং একবার আপনি জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত করা হলে, আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। "
একজন বাবা-মায়ের মতো যারা তাদের সন্তানের ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, আপনি যা করতে চান তা হল আপনার সন্তানের শিশু বিশেষজ্ঞ একসাথে, আপনি একটি পরিকল্পনা সঙ্গে আসতে পারেন।
"শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ একটি সন্তানকে উচ্চতা ও ওজন বাড়ানোর পরিকল্পনা করা উচিত এবং বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানের স্বাস্থ্যকর এবং শারীরিক কাজ পেতে সহায়তা করার উপায়গুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য" স্টাইয়ানো বলেন। "1- বা 2-বছর-বয়সী বয়সে, ওজন কমানোর জন্য বাচ্চাটি নয়, বরং ওজন বৃদ্ধি হ্রাসের জন্য বা ওজনকে একই রাখার জন্য নয়.এটি সন্তানের উচ্চতাকে 'ধরা' করার অনুমতি দেয় আপ 'শিশু এর ওজন।
বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের ডাক্তারের সাথে কথোপকথন করার জন্য আগাম প্রস্তুতি নিলেও এটি সাহায্য করে। "LSU এর Pennington বায়োমেডিকাল রিসার্চ সেন্টার এ, আমরা বিশেষ করে লুইসিয়ায়া পেডিয়াট্রিকসের জন্য একটি টুলকিট ডিজাইন করেছি, কিন্তু এই টুলকিটটি কোথাও পিতামাতার জন্য বিনামূল্যে পাওয়া যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে ওবায়োটাইজ এবং পরামর্শ পরিবারগুলির জন্য স্ক্রিন করার জন্য ডাক্তারদের কি করা উচিত তা ধারণা দেয়। মাতাপিতা টুলকিট ডাউনলোড করতে পারেন এবং এটি মুদ্রণ করার জন্য স্বাগত জানাই এবং কথোপকথনকে সাহায্য করার জন্য কিছু ডাক্তারকে তার ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান ", স্টাইয়ানো বলেন
একটি স্বাস্থ্যকর Toddler জন্য হোম টিপস
বাবা-মায়েরাও বাড়িতে পরিবর্তন করতে ক্ষমতাপ্রাপ্ত হওয়া উচিত, তবুও ওজন শ্রেণিবিহীন কোনো শিশুটি পড়ে যায় সুস্থ পরিবর্তনগুলি তৈরি করা নিশ্চিত করতে পারে যে তারা শৈশবকালের স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করছে। আপনি শুরু করতে এখানে কয়েকটি পরামর্শ আছে:
- আপনার সন্তানের পুষ্টি খাবার চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করুন। সবাই জানেন যে বাচ্চারা পিকযুক্ত হওয়ার জন্য খ্যাতি রাখে, কিন্তু ফলগুলি, ভেজে, গোটা শস্য এবং পাতলা প্রোটিনগুলিকে ঠেলে রাখুন। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি একটি ছোট শিশুকে এটি করার চেষ্টা করার আগে একটি নতুন খাদ্যের জন্য বেশ কিছু এক্সপোজার গ্রহণ করতে পারে, এটি খুব কমই ভালো। ভেজির বিভিন্ন প্রস্তুতির চেষ্টা করুন যা খাদ্য মুখের মধ্যে অনুভব করে এমন ভাবে পরিবর্তন করে (ভয়াবহ ভোঁ ভোঁ ভোঁ ভোঁ ভোঁ ভোঁ ভোঁ ভোঁ ভোঁ ভোঁদড় করে) প্রস্তুতি হিসাবে সহজ কিছু হিসাবে আপনার "picky" সন্তানের অবশেষে কাছাকাছি আসতে পারে সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন।
- সন্দেহ হলে, খাবারে veggies ছিঁচকে চেনা আপনি আপনার বাচ্চা খাওয়া হবে জানি। ম্যাক এবং পনির থেকে পাতলা কাটা veggies যোগ করুন বা কলা, স্ট্রবেরি, এবং पालक সঙ্গে একটি সবুজ মসৃণ মিশ্রন। ফল একটি চিকিত্সা মত স্বাদ এটি যথেষ্ট মিষ্টি করা উচিত।
- আপনার সন্তানের পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া তার পিতা বাচ্চা দেখতে নিশ্চিত করুন। আসলে, সুস্থ পরিবারের ভোজনীতির অভ্যাস এখনই শুরু করা যাক- যত দ্রুত সম্ভব। পুষ্টিকর খাবার রান্না করুন। সেল ফোন, টেলিভিশন এবং অন্যান্য ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন, এবং পরিবার ডিনারের জন্য একসঙ্গে বসুন।
- পর্দা সময় একটি সর্বনিম্ন রাখা স্ক্রিনের সময় বাড়ানো কেবলমাত্র সক্রিয় সময় হ্রাসের মানে নয়, স্ক্রিনের সময়টিও অর্থবহ হতে পারে আপনার সন্তানের মিষ্টি খাবার এবং সিরিয়ালের জন্য বিজ্ঞাপনগুলি দেখা যাচ্ছে যা রঙিন (এবং সম্ভাব্য প্রলোভিত) কার্টুন অক্ষর এবং আকর্ষণীয় জিংগলস "টডলার এবং preschoolers বুঝতে পারছেন না যে বিজ্ঞাপনগুলি প্ররোচনাপ্রসূত হতে বোঝায়," স্টাইয়েরো বলে। "আপনার সন্তানের টিভি দেখতে যাচ্ছে, বাণিজ্যিকদের নিঃশব্দ এবং বিরতির সময় একটি মজাদার ইন্টারেক্টিভ গেম করবেন!" অথবা, Netflix বা Hulu মত একটি পরিষেবা ব্যবহার করুন এবং সামগ্রিকভাবে বিজ্ঞাপন ত্যাগ।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তানের বেশিরভাগই ব্যায়াম করা হচ্ছে, যদি না সব, সপ্তাহের দিন- এবং সম্ভব হলে বাইরে। অবশ্যই, একটি বাচ্চা বা preschooler সঙ্গে একটি "প্রথাগত" ব্যায়াম রুটিন জন্য কোন প্রয়োজন নেই। আপনার বাচ্চাকে স্থানীয় খেলার মাঠে নিয়ে যান, তাকে বা তার বাচ্চাদের ক্লাসে টেমিং, ফুটবল বা নাচের মত বা তার সাথে যোগদান করুন, বা কেবল তার বা তার চারপাশে ঘোরাঘুরি করুন। আপনি পরিবার সময় একটি নিয়মিত অংশ ব্যায়াম করতে পারেন। একটি পিতা বা মাতা এবং শিশু যোগব্যায়াম শ্রেণী, কৃষকদের বাজার থেকে সাইকেল চেষ্টা করুন, এবং যখনই আপনি পারেন শারীরিক কার্যকলাপ তাদের নিযুক্ত।
- ফলের রস একটি ন্যূনতম রাখুন একটি বাচ্চা এর স্বাস্থ্যকর খাদ্য অংশ হিসাবে কিছু সময়ের মধ্যে ফলের রস অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যখন, এটি সম্ভব হলে জল লাঠি ভাল। ফলের রস প্রায়ই কৃত্রিম মিষ্টি এবং যোগ চিনি, যা খালি ক্যালোরি সমান করে যা আপনার সামান্য এক আপ না পূরণ হবে।
- একটি সময়সূচী প্রয়োগ করুন যা আপনার বাচ্চাকে যথেষ্ট ঘুমের জন্য অনুমতি দেয়। Naps এবং একটি প্রারম্ভিক বিছানা একটি সন্তানের ভাল-বিশ্রাম রাখা সাহায্য, যার মানে আপনার বাচ্চা কম অস্থির হতে পারে বা নতুন খাবার চেষ্টা বা কার্যক্রম অংশগ্রহণের পরামর্শ এ একটি স্নায়বিক হতে পারে (আপনার বাড্ডার রাখা অন্যান্য মহান কারণে প্রচুর একটি সময়সূচী)।
- আপনার সন্তানের জন্য একজন আইনজীবী হোন যখন সে আপনার যত্নে না থাকে। "আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর করার সময় এবং উপায় ব্যয় spaces সম্পর্কে চিন্তা করুন," Staiano বলেছেন "যদি আপনার শিশু কোনও পূর্বপুরুষের বা দিনের যত্নে যায়, তাহলে শিশুটি কি খাওয়াচ্ছে তা খুঁজে বের করুন, শিশুর কোন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিটি দিন করে এবং স্ক্রীনের সময় কতটুকু অনুমোদিত হচ্ছে তা জানতে সাহায্য করুন। সব শিশুদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে কেন্দ্র নীতি এবং অভ্যাস উন্নতি। "
অবশেষে, একটি বাচ্চাদের পিতা বা মাতা হিসাবে, মনে রাখবেন যে আপনি এখন অভ্যাস শিখতে পারেন যে শৈশব স্থূলতা বা স্থূলতার ঝুঁকি পরবর্তী জীবনে তাছাড়া, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ছোট ছেলেমেয়েরা আপনাকে দেখছে এবং আপনি যা প্রচার করেন তা অনুশীলন করতে হবে।
"সুস্থ জীবনযাপন সমগ্র পরিবারের জন্য," স্টাইয়েরো বলে। "যদি এক শিশু স্থূলতার সাথে লড়াই করে, তাহলে পুরো পরিবার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াতে পারে এবং আরো একসঙ্গে আরোহণ করতে পারে। ভাইবোন (বা বাবা-মা!) সুস্থ না হলে শারীরিক কার্যকলাপ না হওয়ায় এক সন্তানের লক্ষ্য অর্জনে এটি ক্ষতিকর।"