একটি দৈনিক বাডলার মেনুর উদাহরণ
নীচের বাচ্চা মেনু দিনের সব প্রয়োজনীয়তা পূরণ। এটি 986 ক্যালোরিতে আসে এবং সব শস্যই গোটা শস্য। এটি এমন একটি শিশুর জন্য প্রস্তাবিত 1,000 ক্যালরির নীচে আসে যা খুব সক্রিয় নয়। এই ধরনের পছন্দগুলি বেছে নেওয়া বিশ্লেষণের ক্যালোরিগুলির জন্য একটু কক্ষপথ ছেড়ে দেয়।
আপনার সাথে কাজ করার জন্য 165 ক্যালোরি রয়েছে, তাই আপনি প্রায় ২0 ক্যালোরির জন্য স্নো টস্তে মধুটি দিয়ে চামচ যোগ করতে পারেন, 1/4 কাপ চেষর পনিরটি 133 ক্যালোরির জন্য ব্রোকলিতে ছিটিয়ে এবং অন্য ভেজি যোগ করুন, যেমন পেঁয়াজ , 15 ক্যালোরি জন্য ভাজা ভাজা
যদি আপনার বাচ্চা সক্রিয় থাকে, আপনি মোট 1,400 টি পর্যন্ত পৌঁছানোর জন্য ক্যালোরি যুক্ত করতে পারেন। নীচের মেনুতে আপনি দুধ এবং শস্য পরিমাণ বৃদ্ধি বা সমগ্র শস্য পরিবর্তে কিছু সুপ্ত শস্য চয়ন করে এটি করতে পারে।
সূত্র:
মানুষ পুষ্টি কাউন্টার স্পার্ক
নমুনা টডলার মেনু
| ব্রেকফাস্ট | ক্যালরি | চলমান প্রয়োজনীয়তা ট্যালি |
| 1/2 টুকরা পুরো গম গোলাঘুড়ি | 64 | 1/2 আউন্স শস্য পূরণ |
| 1 টি চামচ মাখন | 31 | 1 টি চামচ চর্বি পূরণ |
| 1/4 কাপ ভর্তি নাশপাতি | 24 | 1/4 কাপ ফল পূরণ |
| 1/2 কাপ সম্পূর্ণ দুধ | 73 | 1/2 কাপ দুধ পূরণ |
| সকালের নাস্তা | ক্যালরি | মিল |
| 5 সম্পূর্ণ গম ফাটল | 89 | 1 1/2 আউন্স শস্য পূরণ |
| 1/4 কাপ পাসপোর্ট | 18 | 1/2 কাপ ফল পূরণ |
| লাঞ্চ | ক্যালরি | মিল |
| 1 টুকরা পুরো গম রুটি | 128 | 2 1/2 আউন্স শস্য পূরণ |
| 1 স্লাইস সুইস পনির | 160 | 1 1/2 কাপ দুধ পূরণ |
| 1 টুকরো হ্যাম | 37 | 1 আউন্স মাংস পূরণ |
| 1 টি চামচ মাখন | 31 | 2 চা চামচ চর্বি পূরণ |
| 1/2 কাপ উঁচু ব্রোঙ্ক্লি | 27 | 1/2 কাপ শাক সবজি পূরণ |
| বিকালে স্ন্যাক | ক্যালরি | মিল |
| 1/4 কাপ রিকোটা পনির | 107 | 2 কাপ দুধ পূরণ |
| 1/4 কাপ কুচি আনারস | 37 | 3/4 কাপ ফল পূরণ |
| ডিনার | ক্যালরি | মিল |
| 1/2 কাপ সবুজ মরিচ এবং ভাজা ভাজা জন্য গাজর | 23 | 1 কাপ শাক সবজি পূরণ |
| 1 আউন্স মুরগির স্তন | 31 | 2 ounces মাংস পূরণ |
| 1/4 কাপ বাদামি চাল | 54 | 3 ounces শস্য পূরণ |
| 1 চা চামচ canola তেল | 40 | 3 চা চামচ চর্বি পূরণ |
| 1/4 কাপ তরমুজ বল | 12 | 1 কাপ ফল পূরণ |
| মোট | 986 | সমস্ত পুষ্টি প্রয়োজন মেট |