মরীচি workouts? বেশ, কিন্তু preschoolers জন্য শারীরিক কার্যকলাপ এখনও বিষয়।
আমরা সত্যিই preschoolers জন্য শারীরিক কার্যকলাপ উন্নীত করতে হবে? মনে হচ্ছে সামান্য বাচ্চাদের তাদের ব্যস্ত সংস্থাগুলি সরানোর জন্য কোনও অতিরিক্ত উৎসাহের প্রয়োজন নেই। এবং রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, বছরব্যাপী ক্রমবর্ধমান পর, 2 থেকে 5 বছর বয়সী বাচ্চাদের স্থূলতার হার কমে গেছে। কিন্তু এটি রাখা, এবং preschoolers স্বাস্থ্যগতভাবে বাঁচতে সাহায্য করে, পিতামাতা এবং যত্নশীলদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে ছোট ছোট শিশুদের প্রতিদিন সক্রিয় সক্রিয় সময় পান।
কত "প্রচুর"? স্বাস্থ্য ও শারীরিক শিক্ষাবিদদের সোসাইটি (শিক্ষকদের জন্য একটি পেশাদার সমাজ) সুপারিশ করে:
- স্ট্রাকচার্ড খেলা: দিনে অন্তত 60 মিনিট, সংলগ্ন। এর মানে 10 মিনিট ধরে খেলা খেলা; একটি স্কুটার বা সাইকেল উপর সাইকেল 10 মিনিট; 15 মিনিট সহপাঠী এবং শিক্ষকদের সঙ্গে একটি প্যারাশুট সঙ্গে খেলা; এবং একটি 25-মিনিট সাঁতার কাটা পাঠ
- বিনামূল্যে খেলা: অনিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ কোন ধরনের অন্তত 60 মিনিট (এবং কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত), খেলার মাঠ এ অন্বেষণ বা বাড়িতে ভান খেলা মত।
- সীমিত মাত্রা: কোনও সময় 60 মিনিটেরও বেশি সময় বসে থাকা (বই পড়া, স্ক্রিন দেখানো, রঙ করা) যদি না সে ঘুমিয়ে থাকে
বয়স্কদের জন্য (12 থেকে 36 মাস বয়সী), সুপারিশগুলি একই, কাঠামোগত শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া 60 এর পরিবর্তে প্রতিদিন 30 মিনিট যোগ করা উচিত।
Preschoolers জন্য শারীরিক কর্ম শিক্ষণ
কেন আমরা বিশেষভাবে কাঠামোগত খেলা কল প্রয়োজন?
ছোট শিশুদের মোটর দক্ষতা শেখার সাহায্য প্রয়োজন। তাদের চলমান দক্ষতা, নিক্ষেপ, আকর্ষণ এবং তাদের মতামতগুলির সমন্বয় কিভাবে শিখতে হবে তার জন্য তারা কয়েকটি উন্নয়নমূলক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে। "একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যে যদি আপনি খেলতে বাচ্চাদেরকে লাথি মারেন, তবে তারা নিজ নিজ শিখতে পারবেন" জ্যাকি গুডওয়ে, পিএইচডি, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির মোটর ডেভেলপমেন্ট এবং প্রাথমিক শারীরিক শিক্ষা প্যাডাগগি'র সহকারী অধ্যাপক ড।
"কিন্তু এটা পড়ার মতো। যদি আপনি তাদেরকে শিক্ষা দেন না, প্রতিক্রিয়া জানান এবং অনুশীলন এবং শিখতে তাদের যথাযথ সুযোগ প্রদান করেন," তারা সেই দক্ষতায় দক্ষ হবে না।
যদিও আনুষ্ঠানিক ক্লাস বিস্ময়কর হতে পারে, গুডওয়ে বলছেন, বাবা-মায়েরা সেরা ভূমিকা মডেল তৈরি করে। আপনার সন্তানের শারীরিক কার্যকলাপ এবং মোটর উন্নীত উন্নীত, তার সাথে সক্রিয়ভাবে খেলতে সময় ব্যয়। ইতিবাচক, গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া প্রদান করুন ("পরবর্তী সময় একটু বেশি ধীরে ধীরে সরাও" বা "আমি বলছি যে আপনি বলের জন্য কীভাবে পৌঁছেছেন")। বয়সের উপযুক্ত খেলনা এবং সরঞ্জাম প্রদান করুন , যেমন একটি wiffle বল এবং একটি ভারী কাঠের একটি পরিবর্তে একটি চর্বি প্লাস্টিক ব্যাট। যদি আপনি একটি আন্দোলন শ্রেণীতে আপনার সন্তানকে নথিভুক্ত করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে তার উন্নয়নশীল স্তরের জন্য উপযুক্ত। কিডস এই বয়স টিম খেলোয়াড়দের জন্য প্রস্তুত নয়, এবং তারা বামপন্থী তাদের পালা জন্য অপেক্ষা সময় ব্যয় করা উচিত নয়। একটি বল এবং 10 বাচ্চাদের পরিবর্তে, উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত শিশুদের তাদের নিজের বল থাকতে হবে।
Preschoolers জন্য শারীরিক কার্যকলাপ উত্সাহিত করুন
আপনার সন্তানের সক্রিয় খেলা তার দৈনিক ডোজ পায় তা নিশ্চিত করতে, চেষ্টা করুন:
- ট্যাগ বা পশ্চাদ্ধাবন: চলমান চলার পরিবর্তে বিভিন্ন, হপ, waddle, বা নাচ জন্য
- ধরা বা kickball (বিভিন্ন আকার এবং অঙ্গবিন্যাস এর বল সঙ্গে পরীক্ষা)
- সাঁতার বা অন্যান্য জল খেলা , যেমন একটি স্প্রিংকলার মধ্যে চলমান বা গাড়ী ওয়াশিং হিসাবে
- একটি চিত্তাকর্ষক বা স্কুটার রাইডিং
- একটি কার্ডবোর্ড-বাক্স সুড়ঙ্গ মাধ্যমে ক্রলিং
- নৃত্য: এটি আরো উত্তেজনাপূর্ণ করতে স্কারভ বা রিবনে যোগ করুন
- অভ্যন্তরীণ বাধা কোর্স: সোফা কুশন, হুলা হুপস (একযোগে এবং বাইরে লাফানো) ব্যবহার করে একটিকে তৈরি করুন, একটি টানেল বা ভারসাম্য বীম তৈরি করার জন্য খাঁজ কাটা ইত্যাদি।
উৎস:
> সক্রিয় স্টার্ট: শিশুদের জন্মের পাঁচ বছরের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা একটি বিবৃতি। ন্যাশনাল এসোসিয়েশন ফর স্পোর্ট অ্যান্ড ফিজিক্যাল শিক্ষা, ২009।