এই সুস্থ অভ্যাস প্রথমদিকে শুরু করুন, এবং মজা করুন!
বাচ্চাদের চর্চা শেখানো হয় কেবল বাবা-মায়ের সন্তানদের কাছ থেকে ভালো শুরু করার জন্য অনেক কিছু করার মধ্যে। এটা সুস্থ শিশু চেক-আপ, সুস্থ খাবার পরিবেশন, একসঙ্গে পড়া, এবং মগ্ন চুম্বন, এবং উদারভাবে প্রশংসা প্রশংসা সঙ্গে তালিকায় যায়।
প্রথম ধাপে অল্প সংখ্যক লোককে শারীরিক কার্যকলাপকে একটি রোজকার ঘটনাকে সাহায্য করা হয়, এখন এবং যখন তারা বেড়ে ওঠে। "আন্দোলন এবং বাচ্চাদের জন্য ব্যায়াম দৈনন্দিন হিসাবে দাঁতের ব্রাশ হিসাবে একটি অভ্যাস হিসাবে যতটা উচিত - কিন্তু আরো মজা!" রাই Pica, একটি আন্দোলন শিক্ষা বিশেষজ্ঞ এবং একটি চলমান শুরু লেখক বলেছেন : কিভাবে খেলুন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিনামূল্যে সময় একটি সফল শিশু (মার্লো এবং কোম্পানি) তৈরি করুন
কেন ব্যায়াম সম্পর্কে কিডস শিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ
"চলার পথে শিশু জন্মগ্রহণ করে", পিকা বলেন, এই আন্দোলনটি লক্ষ্য করে শিশুদেরকে শুধুমাত্র তাদের শরীরের বিকাশে সহায়তা করে না, তবে তাদের মস্তিষ্ক, তাদের শেখার ক্ষমতা, এবং তাদের সামাজিক দক্ষতা। "এটি কেবলমাত্র শারীরিক বিকাশই নয় , তবে জ্ঞানীয়, সামাজিক এবং মানসিক বিকাশ-সমগ্র শিশু।"
প্রারম্ভিক শৈশব এছাড়াও ভাল অভ্যাস স্থাপন করার জন্য শ্রেষ্ঠ সময় যাতে বাচ্চারা এটি এড়িয়ে চলার পরিবর্তে ব্যায়াম এবং ভোগ ভোগ। এবং অবশ্যই, প্রাথমিক উপায়ে শুরুতে উপকারিতা কাটা! "মস্তিষ্কে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ জল, গ্লুকোজ এবং অক্সিজেনের মস্তিষ্ককে ফিড দেয়, যা আমাদের সকলের সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা প্রয়োজন"। "এবং এটি এন্ডোরিফিনগুলি পায়, তাই আমরা আরও ভাল বোধ করি। এটা বাবা-মায়ের এবং বাচ্চাদের জন্যই যায়।"
কিভাবে আপনার পরিবার সরাতে হবে
বাচ্চারা "সরানোর জন্য জন্মলাভ" হতে পারে, কিন্তু যদি তারা তাদের পিতা-মাতা ফিটনেসকে অগ্রাধিকার হিসাবে দেখেন না, তবে তারা মটরশুটি পালিশ আলুতে ঝাঁপিয়ে পড়বে।
"শিশুদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কি তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ," Pica বলেছেন তাই আমরা উত্সাহব্যঞ্জক ভাল ভূমিকা মডেল হতে হবে। কিডস মনোযোগ প্রদান করা হয় (তারা তাদের খেলনা কুড়ান তাদের জিজ্ঞাসা না শুনে মনে হয় এমনকি যদি!)। সুতরাং আপনার পিতা-মাতা যারা ব্যায়াম করে দেখুন এবং এটি উপভোগ করুন তা নিশ্চিত করুন।
একটি ভাল ভূমিকা মডেল ছাড়াও, এটি আপনার উপর সময়, স্থান, এবং স্থানান্তর এবং খেলা সুযোগ আছে নিশ্চিত করে বাচ্চাদের জন্য ব্যায়াম উন্নীত আপনার উপর। এটা যেমন সহজ, এবং হিসাবে কঠিন, যে হিসাবে। যদি আপনি একটি শহুরে সেটিং বা একটি চরম জলবায়ু বসবাস দ্বারা চ্যালেঞ্জ করা হয়, আপনি যারা স্পেস এবং সুযোগ খুঁজে পেতে আরো সৃজনশীল হতে প্রয়োজন হতে পারে। এবং আমরা সব সময় দ্বারা প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয়- যারা আমরা করতে চান এবং করতে প্রয়োজন মধ্যে মাপসই করতে পারেন? তাই ফিটনেস করা একটি অভ্যাস সাহায্য করে। আমরা সব দাঁত ব্রাশ করার সময় খুঁজে; আমরা ফিটনেস জন্য যে সময় খুব খুঁজে প্রয়োজন।
একসাথে খেলুন, খেলুন ছাড়াও
আপনার সন্তানদের সঙ্গে বাজানো বাচ্চাদের playmates দেয়, আপনি খেলতে গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় যে দেখায়, এবং আপনি খুব সরানো পেতে সুযোগ উপলব্ধ। কিন্তু বাচ্চারাও স্বাধীনভাবে খেলা করতে পারে "সন্তানরা যখন নিজেদের খেলবে তখন তারা অনেক কিছু শিখবে: সমস্যা সমাধান, দ্বন্দ্বের সমাধান, সৃজনশীল স্ব-প্রকাশ," পিকার বলছে
সহজ, সক্রিয় পরিবার মজা জন্য Pica নিম্নলিখিত তিনটি গেম প্রস্তাবিত। মাতাপিতা সহজতর এবং চিয়ারলিডার হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন, অথবা যোগদান করুন-যাই হোক না কেন আপনি আজকের জন্য মেজাজ সব।
- ফরোয়ার্ড, মার্চ! বাড়ির চারপাশে একটি প্যারেড আছে (ভিতরে বা আউট)। খেলনা বাদ্যযন্ত্র, বা পাত্র, pans, প্লাস্টিকের পাত্রে, এবং কাঠের spoons সঙ্গে সবাই সজ্জিত। সীসা গ্রহণ এবং গতি সেটিং চালু করে নিন। নির্বোধ ক্রমবর্ধমান পদক্ষেপ এবং cheers আপ করুন।
- চিরকালের ঝাঁকুনি বুদবুদ: আপনি এই এক জন্য নিয়ম জানি। এক ব্যক্তি বুদবুদ চালাচ্ছে, আর সবাই তাকে মারছে!
- নাচের আসুন: আপনার প্রিয় সুর এবং বুগি নিচে রাখুন