আপনার সন্তানের যথেষ্ট ভিটামিন ডি পেয়েছেন?

যদি না হয়, তবে তার ক্রমবর্ধমান হাড়ের সুরক্ষার জন্য তাকে সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে

এমন সময় ছিল যখন বাচ্চাদের ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য অত্যন্ত সন্দিহান ছিল, একটি রোগ যা এখনও-ক্রমবর্ধমান হাড়ের ফলে নরম এবং নমনীয় হয়ে ওঠে। ঠাণ্ডা মাথার শিশুরা পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে হাঁটতে থাকে যা ক্যুবই-স্টাইল এবং সোয়াজ কব্জি এবং গোড়ালি।

তারপর বিজ্ঞানীরা মনে করেন রিক্সার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ভিটামিন ডি, কঙ্কাল বিকাশের অপ্রয়োজনীয় নায়ক: যদি ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের ব্যাটম্যান হয়, তবে ভিটামিন ডি হল রবিন যা শরীরকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং অন্যটি শোষণ করে। হাড়গুলি শক্ত এবং সুস্থ রাখার জন্য খনিজ কী।

উত্পাদক ভিটামিন ডি সঙ্গে কিছু খাবার শক্তিশালী করা শুরু, এবং বাচ্চাদের মধ্যে শুকরের ঘটনা হ্রাস।

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, রিক্সাগুলি বৃদ্ধি পেয়েছে। কিছু শিশু পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না, শুধু তাদের জন্য ঝুঁকির ঝুঁকিতে রাখে কিন্তু হাড় ভেঙ্গে যায়। এখানে বাচ্চাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর অভাব সবচেয়ে সাধারণ কারণ, এবং আপনি নিজের সন্তানের দৈনিক ডোজ ছোট না আসা নিশ্চিত করতে আপনি কি করতে পারেন।

ডি একটি নিকৃষ্ট ডায়েট জন্য

আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস (এএপি) 1২ মাসের কম বয়সের শিশুদের সুপারিশ করে অন্তত 400 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) ভিটামিন ডি প্রতিদিন এবং শিশু 1 থেকে 18 পেতে প্রতিদিন 600 ইউ ইউ ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। জিনিস, অনেক খাবার নেই, বিশেষত বাচ্চা-বন্ধুবান্ধব, যা প্রাকৃতিকভাবে D তে সমৃদ্ধ হয়। উদাহরণস্বরূপ, কিছু নির্দিষ্ট ফ্যাটি মাছ ও মাছের তেলে প্রচুর পরিমাণে হয়। আসলে, কুমারী লিভার তেলকে ঠেলাঠেলি করার জন্য গ্র্যান্ডমা কিছুটা ছিল: মাত্র 1300 আইইউ ভিটামিন ডি।

অন্যথায়, ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ধনী উৎসগুলি তার সাথে সুরক্ষিত খাবার। এখানে ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উৎস এবং এটির সাথে সুরক্ষিত এমন কিছু খাবারের ভিটামিন ডি কতটা একটি স্ন্যাপশট আছে:

• বন্য স্যামন (3.5 আউন্স): 600 থেকে 1000 আইইউ
• ক্যানড টুনা (3.5 আউন্স): ২36 আই ইউ
• ফাটল কমলা রস (1 কাপ): 137 আই ইউ

• ফাটল দুধ (1 কাপ): 115-124 আই ইউ
• টাটকা শিটকে মাশরুম (3.5 আউন্স): 100 আইইউ
• হার্ড বাবল ডিমের (1 টি সম্পূর্ণ ডিম; ডি জালিতে রয়েছে): ২0 আই ইউ

স্কিপি সান এক্সপোজারের জন্য এস

ভিটামিন ডি অন্য উৎস এ সব খাবার নয়- এটি সূর্য। আল্ট্রবয়লেট রশ্মি ভিটামিন ডি তৈরি করার জন্য ত্বককে উদ্দীপিত করে। এটি একটি ধাঁধা তৈরি করে, কারণ এটি সূর্যের সুরক্ষার বাইরে সূর্যালোকের সরাসরি এক্সপোজারের ফলে চামড়ার ক্যান্সারের প্রাদুর্ভাবের একটি শিশুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এএএপি বলছেন যে ছয় মাস বয়সী শিশুরা সূর্যের সরাসরি সূর্যের মুখোমুখি হতে পারবে না। বাইরে যাওয়ার আগে বয়স্ক শিশুদের 15 থেকে 30 দিনের সূর্য সুরক্ষার ফ্যাক্টর (এসপিএফ) নিয়ে বিস্তৃত বর্ণমালার সানস্ক্রিনের একটি উদার পরিমাণে থাকা উচিত।

সানস্ক্রিনের বর্ধিত ব্যবহার আরেকটি কারণ হতে পারে বাচ্চাদের মধ্যে ভিটামিন-ডি-এর অভাব আরও সাধারণ হয়ে ওঠে, তাই হাড়ের স্বাস্থ্যের নামে কয়েকটি কিশোর বিছানায় শুয়ে থাকার ফলে কোনও ক্ষতি হতে পারে? যে একটি কঠিন কল কারণ কোন এক সত্যিই সূর্য এক্সপোজার সুবিধা পেতে যথেষ্ট কত জানে। কিছু ভিটামিন ডি গবেষক অনুমান করেন যে সপ্তাহে দুবার দুপুর 1২ টা থেকে 3 টা পর্যন্ত মুখ, অস্ত্র, পায়ে বা পিছনের দিকে সূর্যের এক্সপোজার মাত্র পাঁচটি যথেষ্ট পরিমাণে থাকে, তবে আপনার প্যাডিয়াটিক্সের সাথে এটি পরীক্ষা করা উচিত কিনা তা ভাল হবে আপনার সন্তানের এমনকি ছোট সময়ের জন্য সূর্য অরক্ষিত আউট করা যাক ধারণা।

সাপ্লিমেন্টস: ডি থেকে নাকি ডি তে নেই

কোনও শিশুর অতিরিক্ত ভিটামিন ডি উষ্ণ হওয়া উচিত কি না সে তার খাদ্যের মধ্যে কতটা পেয়েছে এএপি কী পরামর্শ দেয় এখানে:

• বুকের দুধ খাওয়ানো (এমনকি আংশিকভাবে) শিশুরা জন্মের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 400 আইওউ ভিটামিন ডি শুরু করে দিন।

• সব শিশু যারা নার্সিং হয় না এবং ভিটামিন ডি-ফোর্টিফাইড সূত্রের 32 টি অ্যানসিজমের প্রয়োজন হয় না, তাদের ভিটামিন ডি 400 ইউ ইউ দিয়ে দিন।

• বয়স্ক শিশুদের যারা ভিটামিন ডি-ফ্যাটিফাইড দুধের দিনে ২3 আউন্স গ্রহণ করে না তাদের ডি।

• শিশুরা 1 বছর বয়স পর্যন্ত এবং যাদের ডায়াবেটিসের 600 ইউ ইউ ভি ভিটামিন ডি পান না তারা এই পরিমাণ ধারণকারী একটি সম্পূরক পাবেন। যেসব বাচ্চা গরুের দুধ সহ্য করতে পারে না, অনেক ব্র্যান্ডের বাদাম এবং সোয়া দুধ এখন ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত। কয়েকটি ব্র্যান্ডের দই ভিটামিন ডি যোগ করেছেন, তাই বিবেচনা করুন যে আপনার শিশুটি কতটা গ্রহণ করতে পারে তা অনুমান করলে।

• ভিটামিন ডি-এর অভাবের ঝুঁকি বাড়ে শিশুদের, যেমন নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ করা এবং ক্রনিক ফাইব্রোসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের সঙ্গে, ভিটামিন ডি এর উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হতে পারে।

যদি আপনি এবং আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার সন্তানের ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত, তবে অনেকগুলি বাচ্চা-বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প রয়েছে। বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের জন্য, ভিটামিন ড্রপ আছে। Chewable ভিটামিন বাচ্চাদের জন্য জরিমানা 3 এবং তার বেশি। এবং অবশ্যই, একবার একটি পিলাল যথেষ্ট গরগর গ্রিল যথেষ্ট, তিনি যে আকারে তার D পেতে পারেন।

> সোর্স:

> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী ক্লিনিক্যাল রিপোর্ট। "শিশু ও কিশোর-কিশোর শিশুরা" অ্যানোনিমাস হোন হেলথ ইন প্যাডিয়াট্রিকস, "প্যাডিয়াট্রিক্স, অক্টোবর ২011,134 (4) ই 1২২২-ই 1২43।

> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী নীতি বিবৃতি. "অতিবেগুনী বিকিরণ: শিশু ও কিশোরদের জন্য একটি বিপদ।" শিশু রোগবিদ্যা, মার্চ ২011, 127 (3) 588-597

> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডায়েটেটিক সাপ্লিমেন্টস। স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য ফ্যাক্ট পত্রক "ভিটামিন ডি."