আপনার যাতায়াত , ট্রিপল্টস, বা আরো অনেক কিছু আপনার গর্ভাবস্থাকে একটি ভিন্ন বিভাগে রাখে। আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে গর্ভাবস্থার অনেক উপাদান দিয়ে, আপনার এবং আপনার শিশুদের জন্য একটি অনুকূল ফলাফল নিশ্চিত করতে আপনি যা করতে পারেন তা করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে যমজ বা গুণাবলীর সাথে গর্ভবতী থাকাকালীন দশটি কাজ করা এড়িয়ে চলা
1 -
ঝুঁকি নাওআপনি যদি একটি মজার-প্রেমময়, সাহসী ধরণের ব্যক্তি হন, তাহলে আপনাকে গর্ভাবস্থার সময় কিছুটা ধরে রাখতে হবে। এটি স্কাইপভিং, পাহাড়ের চূড়া বা স্কুবা ডাইভিংয়ের চেষ্টা করার সময় নয়। যে কোনও কার্যকলাপ যা ঝুঁকিতে রাখে, এছাড়াও দুটো, তিন বা ততোধিক জীবনকে আপনার ক্ষতির পথে এগিয়ে নিয়ে যায়। আপনার শরীরের ব্যস্ত ব্যায়াম বাড়িয়ে, আপনি আপনার স্বাভাবিক সহ্য এবং তত্পর হবে না, যাইহোক। পরে সাহসিক সংরক্ষণ করুন
2 -
খুব ছোট খাওআপনি গর্ভাবস্থায় "দুই জন্য খাওয়া" শব্দটি শোনা করেছি। যদি আপনি গুণকগুলি করছেন, আপনি আক্ষরিক তিন বা তার বেশী খাওয়া হয়, এবং আপনার ক্যালোরি খাওয়ার প্রতিফলিত করতে হবে। খাওয়ার সুস্বাস্থ্যের পদ্ধতি প্রয়োগ করার জন্য এটি একটি চমৎকার সময় হলেও, এটি কোনও উপায়ে শুরু করতে বা খাদ্য খাতে কোনওভাবেই সীমিত করার কোনও ভাল ধারণা নয় । প্রতি বাচ্চা আপনার অন্তত 300 অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন, তাই আপনার প্লেট পূরণ করুন!
3 -
বেশী খাওশুধু কারণ আপনি আরো খাওয়ার একটি বৈধ কারণ আছে মানে আপনি একটি চাকার বাক্স এবং সম্পূর্ণ খিঁচুড়ি সঙ্গে সব আপনি-খেয়ে-খাওয়া বুফে আপ টান উচিত নয়। হ্যাঁ, আপনার ক্যালরির পরিমাণ বাড়ানোর প্রয়োজন, কিন্তু আপনি তাদের ক্যালোরি সংখ্যা গণনা করতে হবে ।
Prepackaged খাদ্য এবং খালি ক্যালোরি উপর ভর্তি আপনার শিশুদের জন্য কিছুই করে না ... কিন্তু এটি আপনার উপর পাউন্ড প্যাক! সঠিক খাবার চয়ন করুন: তাজা ফল ও সবজি, পাতলা প্রোটিন এবং গোটা শস্য।
4 -
নিরূদ হত্তয়াএটা শুধু খাদ্য নয় যে আপনার আরো প্রয়োজন ... এটি তরল, অত্যধিক! আপনার গর্ভবতী শরীরের প্রচুর এবং প্রচুর তরল প্রয়োজন - জল, বিশেষ করে - আপনার রক্ত সঞ্চালন রাখা। ডিহাইড্রেশন সংকোচন এবং preterm শ্রম শুরু হতে পারে । এটি একটি খুব বাস্তব ঝুঁকি ।
5 -
ব্যায়াম অত্যন্তব্যায়াম সাধারণত বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য একটি "ড" হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কিন্তু বাচ্চাদের বা আরও বেশী গর্ভাবস্থায়, এটা একটি নির্দিষ্ট হতে পারে "না।" নৃত্য বা চলমান মতো উচ্চ প্রভাবের এ্যারোবিক কার্যক্রমগুলি প্যাভিলিয়াল পেশির উপর চাপ দেয় যা শিশুদেরকে ধরে রাখে।
দৃঢ় workouts আপনি ওভারহ্যাট করতে পারে এবং এটি আপনার হৃদয়, জয়েন্টগুলোতে, এবং পেশী উপর জোর দেয়। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার সন্তানের জন্মের পরপর আপনার কর্তব্যের জন্য ভারী দায়িত্ব পালন করুন।
6 -
পার্টি হার্ডঅবশ্যই এটি আপনার অ্যালকোহলকে ধীরে ধীরে, ধূমপান করা বা মাদকদ্রব্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেয় না, আপনার গর্ভবতী কিনা বা না, তবে আপনার গর্ভবতী শিশুদেরকে সেই বিষাক্ত পদার্থের কাছে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য এটি বেশ জঘন্য। আপনি তাদের গুরুতর বিপদ মধ্যে নির্বাণ করছি, জন্ম ত্রুটি তাদের ঝুঁকি উত্থাপন এবং সম্ভাব্য তাদের গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ভোগ করতে পারে। এটা করবেন না সময়কাল।
7 -
একটি হট টাব মধ্যে খাননিশ্চিত, এটি শ্বাস ফেলা শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি অবশ্যই সুস্পষ্টভাবে সুপারিশ করা হয় না । গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসীর সময় স্টাডিজগুলি ঘন ঘন গরম টবের মধ্যে সংযোগ এবং গর্ভপাতের মধ্যে একটি সংযোগ দেখিয়েছে। যেকোনো হারে, এটি ব্যাপকভাবে গৃহীত হয় যে গরম টিউবিংটি মাের অভ্যন্তরীণ থার্মোস্ট্যাটকে উত্থাপন করে এবং সাময়িকভাবে তার তাপমাত্রা বাড়াতে পারে, যেমন জ্বর হওয়ার মত। যে শিশুর জন্ম ত্রুটি জন্য ঝুঁকি এ রাখে
8 -
ক্যাট বক্স পরিষ্কার করুনতারা গর্ভবতী মহিলাদের তাদের বিড়াল পরিত্রাণ পেতে বলতে ব্যবহৃত। এখন আমরা জানি যে এটা পুরোপুরি ঠিক পোষা এবং আপনার কিটাতো খাওয়ানো ঠিক আছে। শুধু লিটার বক্স থেকে বাইরে থাকুন যে কারণে বিড়াল টক্সোপ্লাজমোসিস নামে একটি রোগ বহন করতে পারে যা জন্মগত ত্রুটিগুলি সৃষ্টি করতে পারে।
এটি আপনার কাছে প্রেরণ করা যেতে পারে যদি আপনি ভেতরের ফিসের সাথে যোগাযোগ করেন। আপনি হয়তো অন্য কাউকে কোথাও কোথাও কোথাও পরিষ্কার করতে বলবেন না। হয়তো বাচ্চারা আসার পরও তারা সেই দড়ি বহন করবে!
9 -
Overtired পানআপনার গর্ভবতী শরীর যারা শিশুদের বৃদ্ধি করার জন্য ওভারটাইম কাজ করছে আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনার জন্য অনেক শক্তি অবশিষ্ট নেই। আপনি সম্ভবত সময়ে খুব ক্লান্ত বোধ করবেন, এবং এটি আপনার শরীরের প্রয়োজন যে বাকি দিতে গুরুত্বপূর্ণ।
তাই না এটি কাজ না। যদি আপনি কিছু বিশ্রাম বিশ্রাম বিশ্রাম নির্দিষ্ট করা হয় , এটি গুরুত্ব সহকারে নিতে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন এবং সীমাগুলি ধাক্কা করবেন না।
10 -
চিহ্ন উপেক্ষা করুনপ্রাক্তন শ্রম এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি আপনি গুণাবলির আশা যখন খুব বাস্তব। চিন্তা মধ্যে বোকা না, "এটা আমার ঘটতে পারে না।" লক্ষণ জানুন এবং তাদের গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করুন।
যদি আপনার প্রসবের শ্রমের কোনও ইঙ্গিত থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন: অস্থিরতা, ব্যাকাখি, সংকোচন, যোনি স্রাব, নিম্ন স্তন্ত ব্যথা বা রেকটাল চাপ।