- একটি সহকর্মী অনুশীলনকারী চয়ন করুন। আপনি কোনও ডাক্তার বা মিডওয়াইফ ব্যবহার করেন কিনা তা নিশ্চিত থাকুন, নিশ্চিত হোন যে আপনার অনুশীলনকারীরা এমন নারীদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক অভিজ্ঞতা রয়েছে যারা একটি অনির্বাচিত জন্ম গ্রহণ করতে চায়। মিডওয়াইফ সাধারণত এই ধরনের জন্ম বিশেষজ্ঞ। (এটি দেখুন: আপনার অনুশীলনকারী কীভাবে নির্বাচন করবেন। )
- জন্মের একটি জায়গা নির্বাচন করুন যা আপনাকে সাহায্য করবে। যদিও হোম জন্ম ও জন্ম কেন্দ্র আপনাকে একটি প্রাকৃতিক জন্মের জন্য সর্বোত্তম স্থান প্রদান করে, কারণ তারা প্রাকৃতিক জন্মের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, আপনি একটি হাসপাতালের সেটিংসে স্বাভাবিক জন্ম দিতে পারেন। ভাল পরিকল্পনা , যথাযথ প্রস্তুতি এবং ভাল সমর্থন অপরিহার্য, আপনি কোন জন্ম যেখানেই হোক না কেন। জন্ম কেন্দ্র বা হোম জন্ম আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।
- একটি জন্ম পরিকল্পনা আছে জন্মনিয়ন্ত্রণ একটি কার্যকর উপায় যা আপনি আপনার ব্যবসায়ের সাথে আপনার জন্মের জন্য আপনার পছন্দসই যোগাযোগ করতে পারেন, কর্মী এবং আপনার জন্ম টিমের সময় আপনার জন্য পরিচর্যাকারী কর্মচারী। (দেখুন: একটি জন্ম পরিকল্পনা কিভাবে লিখতে হয়। )
- একটি দৌলা ভাড়া একটি পেশাদারী দৌল্লার ব্যবহার শুধুমাত্র এপিডারেল এনেস্থেশিয়ার জন্য অনুরোধ কমাতে দেখানো হয় নি, তবে এটি অর্ধেকের সিগারের হার কমে যায় এবং মেডিক্যাল স্টাডির মতে শ্রমের দৈর্ঘ্যকে ছোট করে । (এটি দেখুন: ডৌলাস সম্পর্কে জানুন। )
- শ্রম পজিশনিং সম্পর্কে জানুন আপনার শ্রমের মধ্যে ব্যথা উপভোগ করে কিভাবে আপনি শ্রম মধ্যে সরানো হবে তা নির্ধারণ করবে। আপনার পজিশনগুলি আপনার বাচ্চার সাথে আপনার লম্বা লম্বা লম্বা লম্বা এবং আপনার শ্রমকে দ্রুত গতিতে সাহায্য করতে পারে। (এটি দেখুন: আপনি শ্রম ব্যবহার করতে পারেন এমন অবস্থান। )
- একটি জন্ম বল ব্যবহার করুন একটি জন্ম বা পদার্থবিজ্ঞান বল আপনার পাদদেশ থেকে একটি লোড গ্রহণ করার সময় শ্রম জুড়ে পার হতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়। বল কোন সেটিং এবং এমনকি ঝরনা মধ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। (এটি দেখুন: একটি জন্ম বল শ্রমের মধ্যে ব্যথা উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারেন। )
- একটি সন্তানের জন্ম ক্লাস নিন। একটি সন্তানের জন্মের ক্লাস কেবল শ্রম, ব্যথা রোধ কৌশল , শ্বাস, ম্যাসেজ এবং আরো অনেক কিছু নিয়ে আপনাকে বড় তথ্য দেবে না, তবে এটি আপনাকে এডিডিয়াল এবং সিসারিয়ান বিভাগের মতো ঔষধের তথ্যও দিতে হবে যা আপনাকে তাদের প্রয়োজন। (আরো দেখুন: শিশুর জন্মের সময় আরও।)
- একটি ভাল বই পড়ুন। বই পড়ার একটি বৃহৎ উপায় জ্ঞান একটি বৃহৎ পরিমাণ জড়ো করার পাশাপাশি মহিলাদের তারা কিভাবে জন্ম পাওয়া ভাগ করে আরও গল্প নিজেকে প্রকাশ করা। পাঠ্যপুস্তক বই পড়ার পাশাপাশি জন্ম কাহিনী অনেক মজা!
- মতানুযায়ী বন্ধু এবং পরিবার থেকে সমর্থন পান নয়েশের প্রচুর পরিমাণে থাকবে। আপনার সাহায্যকারী লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। (এছাড়াও দেখুন: প্রাকৃতিক ব্যাপটিভ সমর্থন কাহিনী। )
- ব্যায়াম থেকে মুক্তিদানের কৌশল সম্পর্কে জানুন। ক্লাস, বই, আপনার বন্ধুদের এবং আপনার সহায়তা দল থেকে, এই জ্ঞান সংগ্রহ করার জন্য প্রচুর জায়গা আছে। জল জন্ম , ম্যাসেজ, accupressure, অ্যারোমাথেরাপি এবং আরো অনেক কৌশল সম্পর্কে জানুন। (এটি দেখুন: একজন শ্রম নারীকে সান্ত্বনা দেওয়ার 10 উপায় )