সুস্থ খাদক এবং খাদ্যের প্রেক্ষাপটে যখন আসে, তখন স্কুল-বয়স্ক শিশুরা একটি বিস্তৃত বর্ণালীতে কোথাও পতিত হতে পারে। কিছু বাচ্চারা পিকোর ভোজনকারী হতে পারে, যখন তারা preschoolers ছিল এবং অন্যরা প্রস্তুত হয়ে যায় এমন প্রস্তুতকারক হয়ে উঠতে পারে যারা প্রস্তুত, ইচ্ছুক এবং নতুন খাবার ও খাবারের চেষ্টা করতে সক্ষম। তবে আপনার সন্তানের সুস্বাস্থ্যের খাদ্যাভ্যাসের কোনও ব্যাপারই না থাকলেও, আপনি সুস্থ খাদ্যাভ্যাসের দিকে পরিচালনার মাধ্যমে তাকে পুষ্টিকর খাবারের দিকে অগ্রাধিকার ও দৃষ্টিভঙ্গি আকৃতি করতে সাহায্য করতে পারেন। এখানে কিভাবে:
1 -
শিশুদের শেখার সাথে খাদ্যের কেনাকাটা করুন তাদের শিখুন কিভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দগুলি তৈরি করুনআপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলি দেখাতে, আপনার কার্টটি তাজা উত্পাদন করে এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে কাটা। ফল এবং সবজি বিভিন্ন রং পিকিং আউট একটি খেলা করুন। আগাম সপ্তাহে আপনি যেমন খাবারের মতো তৈরি করতে পারেন এমন খাবারগুলি সম্পর্কে ভাবুন, যেমন একটি সয়া-ফ্রাই (সবুজ ব্রোকলি, হলুদ ও লাল মরিচ, কমলা গাজর ইত্যাদি)।
2 -
আপনার বাচ্চাদের কুকুরকে সাহায্য করতে দিনযাই হোক না কেন আপনার সন্তানরা, তারা রান্নাঘরে সাহায্য করতে পারে। আপনার কিন্ডারগার্টেন সবজি কাটাতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে তিনি অবশ্যই সালাদ জন্য লেটুস বা একটি ঝুড়ি মধ্যে রুটি রাখুন। আপনার 9 বা 10 বছর বয়সী স্যুস বা উপাদানগুলি পরিমাপ করতে পারে। আপনি সুখী হবেন যে আপনি রন্ধনসম্পর্কীয় অভ্যাস উত্সাহিত যখন আপনার গ্রেড- schooler একটি কিশোর মধ্যে grows যে দক্ষতার পুরো পরিবারের জন্য একটি সুস্বাদু ডিনার আপ ঝাড়া হতে পারে।
3 -
তিনি খাওয়া খাদ্য পরিমাণ সম্পর্কে স্ট্রেস করবেন নাতিনি তার প্লেটের উপর সবকিছু এক দিন পোলিশ করতে পারেন এবং তারপর দুটি মটর খেয়ে ফেলুন এবং ঘোষণা করেন যে তিনি পরবর্তী কাজ করেছেন এটি একটি ক্রমবর্ধমান গ্রেড স্কুল স্কুলের জন্য পুরোপুরি স্বাভাবিক আচরণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি তার প্লেট উপর সবকিছু সমাপ্ত না করার জন্য তাকে খারাপ মনে না করা। এবং ছোট অংশ দিয়ে পাস দিয়ে সমস্যাটি বন্ধ করুন (যদি তিনি শেষ করেন তবে আপনি তাকে সেকেন্ডের সময় দিতে পারেন)।
4 -
স্মার্ট স্নাকিংকে উৎসাহিত করুনএমনকি যদি আপনার সন্তানের ডিনারের জন্য একটি প্রিয় খাবারের ব্যবস্থা করা হয়, তবে তিনি খাবার খাবেন না যদি তিনি খাবারের খুব কাছাকাছি না পান এবং ক্ষুধার্ত না হন। তাকে ডিনারের আগে কমপক্ষে এক ঘন্টা স্নেক না করে এবং যদি কিছু থাকে তবে এটি স্বাস্থ্যবান ও হালকা হিসাবে যতটা সম্ভব বলে বলুন, হুমাস বা আপেলের স্লাইসের সাথে বাচ্চা গাজর। আরও ধারণা জন্য, এই নিবন্ধটি পরে স্কুল নাটক পড়া।
5 -
ঘুষের লুটপাট এড়িয়ে চলুনএটা কোনও টিভি, ডেজার্ট, বা অন্য কোনও জিনিস না বলেই প্রলোভিত হতে পারে, যদি না সে তার ডিনার খাওয়া হয়। কিন্তু এই আপনার সন্তানের খাদ্য সঙ্গে একটি অস্বস্ত সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন। তিনি যখন তার মত অনুভব করেন না তখন তাকে খাওয়াতে চাপ দেয়ার পরিবর্তে, তার পছন্দগুলি সহজ করে তুলতে পারে, যেগুলি সহজে সরানো যেতে পারে, যেমন দারুচিনি ব্রোকলি বা দারুণ ব্রোকলি বা ফলের ধুলো-স্বতন্ত্র পছন্দ যা সে চাইবে খেতে.
6 -
জাঙ্ক ফুড নিষিদ্ধ করবেন নাএটি আপনার গ্রেড-স্কুলের একজন দিন একটি ক্যান্ডি বার খাওয়া অনুমতি দেয় না। চিনি এবং ক্যালোরিতে উচ্চতর প্রক্রিয়াজাত খাদ্য সীমিত করা একটি ভাল ধারণা। কিন্তু যদি আপনি আপনার বাড়িতে একটি বাতিঘর হিসাবে এত নিষেধ করার চেষ্টা করুন, আপনার সন্তানের একটি বন্ধু এর বাড়ীতে খুঁজে পেতে পারেন যে সব চিনি আপ স্কার্ফ সম্ভবত। চিনির খাবারগুলি পরিচালনা করার একটি ভাল উপায় হল একবার তাকে একটি মিছরি বা চকোলেটের একটি অংশ দেওয়া, এবং যদি তিনি কিছু মিষ্টি জন্য clamors, তার স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন বালি বাদামের সঙ্গে বাদাম হিসাবে বাকি সময় চালানোর চেষ্টা করুন
7 -
একটি ভাল উদাহরণ তৈরি করযদি আপনি আপনার সন্তানকে সোডা পান করার থেকে নিষেধ করেন এবং তারপর ডাইনিং এর উপরে একটি ডায়াবেটিস কোক চাপান তাহলে এটি একটি মিশ্র বার্তা পাঠায়। খাদ্যের প্রতি আপনার নিজস্ব মনোভাব পরীক্ষা করে দেখুন (আপনি কি সুস্থ সুস্বাদু খাবার খান বা ফ্যাটযুক্ত খাবার খান এবং তারপর অনুতাপ প্রকাশ করুন এবং আপনার নিজের ওজন সম্পর্কে চিন্তা করুন?)। যদি আপনি স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির সাথে সৃজনশীল হওয়ার নতুন উপায় খুঁজতে ইচ্ছুক হন, তবে আপনার স্নাতক স্কুলের আপনার পদাঙ্ক অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি হবে।